① 足底筋膜炎怎樣才能好可以嘗試這個方法輕松搞定！
足底筋膜炎怎樣才能好？可以嘗試這個方法輕松搞定！
足底筋膜炎也被稱為跑步者足，多發於跑動較多的專項運動員和長跑愛好者，表現為足跟和足底部位出現疼痛，出現這種症狀通常在清晨起床後或久坐站起時感覺疼痛加劇。
為慢性運動傷害的一種，有足底筋膜炎的朋友往往合並有足部生物力學異常的問題（扁平足、外翻足、高弓足、踇外翻等）。從人體生物力學的觀點看來，足部距下關節過度外翻會造成足弓塌陷，連帶拉扯足底筋膜，造成筋膜發炎。
雖然目前足底筋膜炎不是什麼致命的危險疾病。但是一旦患上，就很難完全擺脫。反反復復。嚴重影響我們的正常生活。那麼要想徹底根治足底筋膜炎應該怎麼做呢？方法其實很簡單，只需要做到以下幾點即可:
一、 調整心態
足底筋膜炎由於經常反復發作，比較容易造成一些個不良的情緒的出現，畢竟比如急躁易怒的表現，所以在日常生活中要積極給予護理治療，盡可能的保持平穩的心態。
二、 起居調養法
病人宜多休息，少負重，穿軟底鞋，足部宜保暖，避免遇受寒、冷刺激，不要長距離行走。
三、 葯物治療
芬必得（口服）:芬必得主要是止痛作用，范圍也比較廣，促進疾病恢復。但是對腸胃有刺激，容易出現消化不良，惡心等症狀。個別患者還會出現過敏，所以建議大家在醫生指導下服用。
奇 正消痛貼（外敷）:目前市面上腰椎間盤突出常用的外敷貼劑之一。具有局部消炎、消腫、改善局部循環的作用。能夠快速緩解疼痛。但是葯效成分比較刺激，容易引起過敏症狀。在使用過程中要注意，一旦出現過敏，立即停止使用。
足利芙（外抹）:這個跟痛膏目前臨床使用率比較高的一款，純中葯萃取，具有活血化瘀，舒筋通絡的作用。能夠改善局部血液循環，促進炎症消除。葯效比較持久，葯理作用比較強，使用後，可以在短時間內消除疼痛感。在使用過程中不能夠輕易停止，否則影響效果。
三、 足部鍛煉
不論何種原因引起的足跟痛，急性期都要適當制動，患足免負重。慢性期足跟痛的病人，每日要進行踝關節的跖屈與背伸活動，次活動鍛煉5～10次，頻率不要太快，但每次屈、伸活動爭取到最大限度。也可每日進行5～6次的下蹲或足跖部著力的短時間站立。
也可用大拇指上下按壓腳掌前後端的足底筋膜，按壓程度以感覺足底微酸即可。此按摩可舒緩筋膜緊綳。
取網球放於足底，腳面與地面平行，緩慢負重用前足擠壓網球，順勢向後滾動到足跟部。往復運動，力度循序漸進且緩慢。按摩數分鍾後以足底發熱，微痛為宜，本動作可放鬆足底筋膜，增加局部血液循環。
四、 注意事項
1.穿的鞋子一定要寬鬆柔軟，最大限度地減少對於腳後跟的摩擦和壓力。可有效地起到預防作用。
2.一定要注意自己的活動量，不可以因追求數量而多走路。
3.平時保護腳後跟，防止不必要的外傷或冷刺激。
最後，患者還應該注意，合理飲食。良好的營養吸收，有利於身體健康的恢復
② 足底筋膜炎最佳治療方法
足底筋膜炎的治療主要是以保守治療為主，首先患者要徹底的休息，避免患肢負重，避免穿硬底鞋長時間走路，一般情況下建議患者每天走路的不數不要超過四千步，此外患者走路時應該穿軟底節或者是有氣墊的鞋，這樣才能避免足底筋膜炎的復發。患者還可以做一些理療按摩熱敷，可以採用一些按摩球或者按摩棒對足底進行按摩；症狀嚴重的患者也可以口服一些消炎鎮痛的葯物來緩解症狀，臨床常用的是非甾體類抗炎葯。患者也可以嘗試中醫小針刀治療，也是可以緩解症狀的。其次，如果採取上述保守治療無效，患者也可以採用微創的手術治療方式來治療足底筋膜炎。治癒足底筋膜炎主要可以採用以下幾方面措施：
1、生活方式：避免長時間站立、長時間行走、登高，特別是爬台階比較多的活動，要選擇一雙足底比較厚、比較軟、比較舒服的鞋，避免穿高跟鞋，鞋子越高，足底筋膜受到張力越大，炎症反應會越來越嚴重；
2、溫水浴：可以每天足浴，也就是溫水浴，水的溫度控制在37-39°C之間，每天足浴的時間是半個小時，足浴後擦乾腳；
3、葯物治療：足底可以塗抹非甾體類消炎止痛葯的葯膏來緩解疼痛，也可以貼敷中葯的膏葯，活血化瘀、消腫止痛。如果依然疼痛，也可以口服非甾體類消炎止痛葯來緩解足底部的疼痛。足底部的疼痛是一種無菌性炎症反應，主要是由於足底筋膜受到長時間的牽拉性、慢性的勞損所導致。
足底筋膜炎恢復的時間沒有急性損傷恢復得那麼快，同樣是在恢復的時間，它需要的時間比較久，所以對於足底筋膜炎的治癒要有耐心。
③ 足底筋膜炎怎麼治療好
足底筋膜炎發生時，行走和站立時疼痛加劇。足底筋膜炎常用的治療方法主要有按摩治療，中葯泡洗，局部封閉治療和小針刀治療。
一、按摩治療。按摩可以起到活血化瘀、舒筋活絡、消炎止痛的作用，是治療足底筋膜炎比較常用、效果比較好、比較方便、無副作用的一種治療方法，堅持按摩治療會起到很好的治療作用。二、中葯泡洗，中葯泡洗可以起到活血化瘀、消炎止痛的作用，也是臨床上比較常用的一種治療方法，對早期症狀不是很嚴重的足底筋膜炎有很好的療效。三、局部封閉治療，如果足底筋膜炎疼痛比較明顯，痛點比較局限，可以採取封閉治療，把消炎葯直接注射到炎症的部位，葯物作用更直接，效果會更好。四、小針刀治療，如果患病時間比較長，由於炎症出現筋膜增生、肥厚、粘連，這時採用小針刀治療，對局部筋膜增生、肥厚、粘連進行松解，會起到意想不到的治療效果。
足底筋膜炎患者在日常生活中可以配合穿合適的鞋子，避免踮腳過多，避免用腳尖走路，避免在足弓中心加壓，同時可以適當限制站立和行走。
④ 足底筋膜炎有哪些治療方法
1.充分休息和制動
2.消炎止痛葯物治療
3.物理治療（冰敷、電療等）
4.加強足底肌肉群的鍛煉
5.局部封閉治療
6.足弓護墊的使用
⑤ 足底筋膜炎有什麼好的治療方法嗎
足底筋膜炎的常見治療方式如下：
1、保守治療：可通過保守治療，即非手術方法，使其得到症狀的控制、緩解，甚至部分治癒，少部分患者需要手術治療。足底筋膜炎比較常見，屬於足底筋膜組織的無菌性炎症，可能與過分行走、長時間勞累、局部創傷有關。部分患者與腳趾畸形，如扁平足或者腳弓結構異常有關。足底筋膜炎的保守治療，應針對上述情況進行治療，減少足部活動，盡量休息。尤其是在足底筋膜炎疼痛期或者急性發作期，需正確休息，適當採取熱敷或者理療烤燈的方法，使局部炎症得以消散。在休息期需要做筋膜炎的拉伸訓練，促進局部血液循環，使疼痛能夠盡快消除；
2、手術治療：足底筋膜炎的患者，如果休息、熱敷、局部拉伸訓練等不能緩解，可以使用局部封閉，如利多卡因和曲安奈德1:1混合，進行局部注射起到較快消炎、消腫的效果。對於慢性、長期足底筋膜炎，影響生活，症狀不能緩解者X線檢查顯示骨質增生，並且有病灶形成，可以謹慎選擇手術方法將病灶給予清除，以及將骨質鑿除。如果是扁平足引起足底筋膜改變，需要同時處理扁平足，改善足弓，使其恢復正常形態，可以緩解症狀，預防足底筋膜炎的復發。
⑥ 足底筋膜炎有什麼好的治療方法嗎
首先，我們要讓腳休息一下，緩解足底筋膜炎最好辦法之一，就是限制花在腳上的時間，在腳上施加的壓力越小，腳就會有更多的時間來癒合。
第二，要做簡單的拉伸運動，一整天都要時不時地伸展腳趾和小腿，防止韌帶的硬化，通過放鬆韌帶可以加強足弓部的肌肉，就可以減輕疼痛。
第三，可以在足後跟敷上冰塊，這樣做可以幫助減輕炎症的狀況，緩解由足底筋膜炎引起的疼痛。
第四，如果疼痛增加要避免使用熱敷，有些患者能夠通過熱敷來緩解症狀，但是熱也可能會引起炎症，導致症狀惡化。
第五，夜間要使用一個固定的支具，在腳踝那裡固定成一個完美的90度，保證腳趾向上伸展，伸展足弓，這個可以防止在夜裡足弓發生僵硬和攣縮，減輕早上下床第一腳的疼痛。
⑦ 足底筋膜炎怎麼治療
足底筋膜炎是一種無菌性炎症，一般是由於超負荷壓力的長期作用，造成足底筋膜的急性和慢性損傷，從而導致疼痛的症狀。治療上主要是以保守治療為主，注意休息，減輕足跟的壓力，並可配合中醫中葯、穴位貼敷、針灸、按摩、短波電療等治療，改善疼痛的症狀。另外，可以配合足跟支撐或者伸展運動等等，減輕對足底筋膜的傷害。葯物治療以口服非甾體類的消炎止痛葯物，外用膏葯治療。經常用熱水泡腳，也可以改善足底筋膜炎導致的疼痛症狀。如果通過以上這些治療措施都沒有明顯效果，可以考慮進行局部的封閉治療，減輕疼痛症狀。
⑧ 前腳掌筋膜炎怎麼治療
長期的足底筋膜也會導致足底筋膜的撕裂或者是局部的外傷，誘發足底筋膜處產生疼痛、腫脹，並且嚴重時可以引起足底區域的腫脹、不敢踩地以及疼痛等。出現此類的症狀，一般治療主要包括以下幾個方面：
第一、局部的制動，避免患側的腳地再進行踩路、走路或者試踩地面等等，這樣可以使足底筋膜得到休息，促進炎症的消散。第二、可以外用一些活血止疼或者消腫止疼、消炎鎮痛類的葯物，達到消炎鎮痛等作用。第三、可以口服非甾體類抗炎鎮痛葯，往往也具有較好的效果。第四、如果足底筋膜處明顯疼痛，經過口服或者外用效果不好，並且臨床查體可見明足底部有明顯的壓痛，也可以對足底進行封閉治療，也具有較好的療效。