自卑的鍛煉方法

⑴ 如何提升自信克服自卑

1、行走時抬頭、挺胸,步子邁得有彈性

心理學家告訴我們,懶惰的姿勢和緩慢步伐,能滋長人的積極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧?從現在你就試試看!

2、抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人

心理學家告訴我們:不正視別人,意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時,與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。

3、當眾發言

卡耐基說:當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想,你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下?你應明白:當眾講話,誰都會害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。

4、眾人面前顯顯眼

心理學家告訴我們:有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時,在較空的車廂里來回走走,或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下,以此來鍛煉自己。

5、學會享受過程

人生有很多美麗精彩的事情等著我們去經歷，可能這個過程是你認為的痛苦，不美好，或者不想要。但是我們是必須經過，所以要學會享受這個過程。

有人說過人生有兩件事情是會讓自己開心的，一件事始終做著自己感興趣的事情，一件是在自己做的事情中找到令自己感興趣的。但是人們往往是要通過後者來實現前者。所以當我們已經在這個過程中何不好好的享受它，尋找自己感興趣的。

⑵ 改掉自卑的最好方法

改掉自卑的方法如下：

【1】把事情做好——把心思別放在別人的眼光與看法上，而是放在做事情上，事情做出了成效，自卑的心理自然得到緩解。

很多人與人打交道心裏面是很恐懼的，所以要想克服這種恐懼的心態，你就把心思放在做事情上，事情本身是沒有任何思想的，一件一件的事情你做的都很漂亮，自然能受到大家的認可，你的自信心就上來了。

【2】多聽少說——很多人自卑是因為自己說話說不到點子上，所以，心裡很恐懼，那就多聽別人說，自己只需要按照自己的想法回應別人就行了。

很多時候我們心裏面的恐懼感或者是自卑的心態，是因為我們總是猜測別人懷有惡意，所以要學會多聽人家說話，當人家說完了之後你就會恍然大悟，原來在這個世界上絕大部分的人都是善良的，你就沒有必要對這個也提防著，對那一個也防範著，這樣的自卑是很難消失的。

【3】和關系好的人相互鼓勵——物以類聚，人以群分，和自己關系好的人，一起相互鼓勵，一起進步，自卑心理也能得到很大的緩解。

【4】多參與集體活動——在這種場合下，嘗試著表現自己，哪怕是為別人服務也行，別人對自己的認可是改善自卑的重要方法。

參與集體活動，可以鍛煉自己的膽量，自己的膽子越來越大的時候，自卑的心態自然就消失了，尤其是剛開始參加的時候，要鼓起勇氣，甚至可以讓自己的朋友陪自己一塊參加，這樣也不至於搞得很尷尬，要走出這一步，你就離成功不遠了。

【5】自我鼓勵法——給自己制定一個每天都必須做的動作，比如，讀羊皮卷，喊口號等等，也可以改善自己的自卑心理。

一個人的改變一定是從內部的心態開始的，所以要經常自我鼓勵，想想好的結果，而不是天天想著會有什麼風險，你一嘗試就知道很多事情沒有你想的難度大，也沒有你想的那麼不堪一擊，美好還是占據這個世界主流的，要堅信這一點，你的自卑消失的就會很快。

【6】習慣的改變——比如多與人接觸，多開口說話等等。

⑶ 調試自卑心理的方法有哪些

調試自卑心理的方法如下：

1.接納自己：學會從多角度認識自己，與自己和諧相處，欣賞自己，接受自己，發現自己的優點，增強自信。

2.豐富生活：為所當為，處理好自己的學習、工作、生活等，多做自己感興趣的事情，如聽音樂、逛街、看電影等，放鬆身心。

3.幫助他人：在幫助他人的過程中實現自我價值，達到自我肯定的目的。

4.克服挫折：正確面對挫折，樹立自信，努力克服。同時失敗的經歷也能提供更多的經驗，讓自己逐漸成熟、獨立。還可以挑戰高難度活動，如跑馬拉松等，鍛煉自己。

自卑心理的表現：

1.敏感：

過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地誇他，他會認為是挖苦。

2.失衡：

由於種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。

3.情緒化：

他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由於他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。

⑷ 怎麼克服自卑心理 克服自卑的方法

1、第一是正確評價自己和別人，以自己的長處彌補其他不足，自卑的壓力為發展優勢的動力。

2、第二是提高自信心相信自己的能力，相信自己並非是一個弱者不比別人差，別人能做到的，同樣我也能做到，不斷增強競爭的勇氣。

3、第三是正確對待競爭，有競爭必有勝負，競爭失敗並不丟人，總結經驗教訓爭取在下一次競爭當中獲勝，對別人的勝利持嫉妒心理者，是不容易克服自卑心理的。

4、第四是保持心態平衡，憂愁悲哀痛苦的情緒會把一切看成暗淡無光，對自己失去信心從而產生自卑。所以，保持心態平衡十分重要。

5、第五是加強性格鍛煉，通過性格鍛煉自我教育的方法培養自己的堅強性格，性格開朗自信心足，勇於進取，意志力堅強是不大會有自卑心理的。

⑸ 通過哪些途徑可以有所改善自卑的心理你有哪些方法

想要改善自己的自卑心理，有兩個好的途徑，其一發掘自己特長，利用特長優勢，讓自己建立自信。其二增強自身實力，讓自己能力越來越出眾，獲得眾人青睞和羨慕以後，也就會變得越來越自信。自信心來源於實力和優越感，二者有其一就能夠改善自己不自信的情況。

自卑的心理，在很多人身上都有存在。自卑的來源，可能是家庭背景，也可能是個人五官外貌，還有可能是人生經歷。不自信的人生，會讓人覺得處處都不順利，自信的人生，就連走路都能虎虎生風。

自卑並不可怕，可怕的是不願意承認這種情況，不願意主動去改善這種情況。只要我們肯努力，就能一點點讓自己變得優秀起來。