恐懼症的首選治療方法

㈠ 社交恐懼怎麼辦

你好，很開心回答這個問題，希望可以幫到你，因為我有一段時間也是社交恐懼。

在這個問題上首先要有一個慢慢理解的過程，其實就是我們要相信自己，我是學 社會 工作的，你可以找社工參加小組活動，或者找心理咨詢師。

我們對這個名詞的定義，社交恐懼，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。

這個症狀上，男女發病率幾乎相同；常無明顯誘因突然起病，中心症狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致 社會 隔離。常見的恐懼對象是異性、嚴厲的上司和未婚夫（妻）的父母親等，或是熟人。可伴有自我評價低和害怕批評，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等症狀，症狀可發展到驚恐發作的程度。臨床表現可孤立限於如公共場合進食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的廣場恐懼與抑鬱障礙；一部分患者可能通過物質濫用來緩解焦慮而最終導致物質依賴，特別是酒依賴。

醫學上診斷這個病需要的診斷要點：

1．符合神經症性障礙的共同特點。

2．以恐懼為主，同時符合以下4項症狀：

（1）對某些客體或處境有強烈的恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱。

（2）發作時有焦慮和自主神經紊亂的症狀。

（3）出現反復或持續的迴避行為。

（4）明知恐懼是過分的、不合理的、不必要的，但仍無法控制。

3．對恐懼的情景和事物的迴避行為必須是或曾經是突出症狀。

4．病程持續1月以上。

5．導致個人痛苦及 社會 功能損害。

6．排除廣泛性焦慮障礙、疑病症、抑鬱障礙、精神分裂症。排除軀體疾病如內分泌疾病。

治療方法

心理治療

1、行為療法是治療恐懼症的首選方法。系統脫敏療法、暴露沖擊療法對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應的條件性聯系；二是對抗迴避反應。許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的對象和場景而不影響自己的日常 社會 功能[3] 。

2、系統脫敏治療應用較多，它可以分為實景脫敏和想像脫敏。第一個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想像身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。

葯物治療

葯物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓葯物和普萘洛爾等葯物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但葯物的不良反應限制了應用。

其它治療

鬆弛療法、冥想、瑜伽等對患者也有幫助，參加熟人好友內的活動，參加簡單志願者活動。

社交恐懼怎麼辦？

神經症中，包括焦慮症，強迫症，疑病症，恐怖症。其中恐怖症分為特定場合恐怖症和社交恐怖症，也叫社交恐懼症。

社交恐懼症，本質上還是焦慮，一般為擔心別人笑話自己，擔心自己表現不好，擔心別人看出自己想不好的事情，擔心別人看出自己緊張，擔心自己看出自己做過不好的事情等，就是怕某些人，有的怕男人，有的怕女人，有的怕熟人，有的怕生人，有的怕半生不熟的人等，無論是哪類，都不是無緣無故這樣，都是和自己的經歷有關，是一種條件反射。

舉一個怕熟人的例子，一個高中生成績不好，又怕被同學知道，下課和同學在一起就緊張，怕同學問道考試的成績，有一個很要好的同學，無意問了一句，你怎麼這么緊張？他當時心想，壞了，我的緊張被別人看出來了，於是條件反射建立，怕遇到熟人，擔心人家看出自己自卑，緊張等。

解決的方法是讓患者明白條件反射的原理，明白別人看不出什麼，知識當時的感受流了下來，在改變不合理認知，通過反復地暗示，就可以把問題解決。更主要的是，社交恐懼症的人都非常自卑，敏感，要多體驗生活，多體驗成功，培養自信，讓內心變得越來越強大。

把不必要的社交去掉，讓自己進入自己擅長的領域之中，比如工作上的一些問題可以在團隊當中討論，而私事可以不提。主要問題是根除陌生環境。

然並卵，以上我的問題，回答其實是並不是這樣的啊。因為人和人是不一樣的。九型人格裡面，把人的副型分成了自保，一對一和社群。

一般來說，很社群的人就是大家經常見到的很活躍的社交達人。原因是這些人在和人的互動交往當中，已經吸收和補充的了大量能量，他們會非常享受這個過程呀。比較極端的人，有可能就沒辦法一人待著。不是party 或者高朋滿座的環境對他們來說是非常可怕並且窒息的。所以這樣的人社交是剛需。

而一對一的人，和社群相比，已經沒有那麼中央空調了。他們可以承擔在一定范圍之內的社交來往。也許一晚上可以溝通五個人，但是每個人聊的可能都會深一些。他們會更加喜歡有深度的社交，而不是蜻蜓點水的點到即止。

對於自保的人來說，滋養和補充自己的方式本來就是盡可能獨處呀。太吵鬧和喧騰的環境，稍微多點人的互動，對他來說已經是個巨大的負擔和壓力了。這可能會大概率發生社恐吧？

所以回到社恐怎麼辦這個問題，我的建議是先看看自己覺得那種情況自己是最舒服輕松和自在的一個狀態。

在確定這個狀態之後，再問問自己，到什麼程度的社交是我覺得可以接受的？我願意在一個社交場合和多少人鏈接，待多長時間呢？

同時針對不同的具體社交場合，去之前先問問自己，我希望從這次社交當中獲得哪些收益？例如認識誰？深度溝通幾個人？這些課題是我的舒適區，學習區還是挑戰區呢？如果是舒適區，那肯定按照以前經驗照做就可以了。如果是學習區，那就問問自己，我願意調動哪些資源來達到這個目標呢？我達成這個目標的目的是什麼呢？我願意為了達成這個目標付出哪些努力和代價呢？如果是挑戰區，那就問下自己我一定要在今晚達成這個挑戰么？如果是那麼這個挑戰要多高，層級多深，達不到，我又要怎樣回應自己呢？各種指責批評嫌棄？還是很溫柔告訴自己，親愛的，你很努力了，你很棒。成功發起了和自己的挑戰。這次也許沒那麼成功，不過沒關系的，讓我們一起來看看我們做到了什麼，還可以調整哪些點？

每個人多少有點社交恐懼的，我試著讀讀你的內心，剖開病槽，再上葯：

1、怕和陌生人交談，給人留下不好的印象。他們會怎麼想我，說不定傳來傳去，越來越多人暗暗嘲笑我，看不起我，以後就不理我，太可怕了！

2、怕自己一不小心，說了什麼話，自己沒留著，別人聽進去了，然後因為我的話，做了些事，這些事導致了很不好的後果，不管是直接的，還是間接的，都是我的錯，我非常內疚和自責。

3、有些話對別人很普通，但對我來說，就像一把刀，直扎我的內心。讓我很痛，外表還要裝作沒事一樣，附和著。這種經歷，每分每秒都是煎熬，我不想承受這種痛苦。

以上都是怕被群體拋棄。本能的害怕脫離群里，保持社交友誼度的數值，是社交的根本目的。這樣應對：

1、你只是無數人群渺小的一個，你自認為可笑的可怕的那些想法，那些事，換成別人，你作為一個旁觀者看這些，簡直平常到不值一提！

2、人都會思考的，你說的話人家也要想想的，什麼都怪自己，你當自己是上帝啊。

3、什麼話自己敏感？別等別人出手，先列出來自己練，當別人說你胖的像豬，你就回答：你不懂禮貌，嘴臭的像shi。把尷尬的球踢過去！

那些你覺得的交際高手，其實最初可能還不如你。高級的交流對象，閱人無數，你絕不是佼佼者，那些低級的無所謂交朋友，散了拜拜了。

等待你不怕交流，來告訴我關於進步的好消息！

自己去我評論里翻，這種小問題，我早解答過了。

㈡ 恐懼症怎麼解決

1.葯物治療

減輕緊張、焦慮或驚恐發作，可選用苯二氮卓類葯物或/和抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環類抗抑鬱劑等。

2.心理治療

心理治療是治療該病的重要方法，常用的有：

（1）行為治療 包括系統脫敏療法、暴露療法等，為治療特定恐怖症最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應之間的條件性聯系，二是對抗迴避反應。

（2）認知行為治療 認知行為療法是治療恐怖症的首選方法。既往的行為治療方法更強調可觀察到的行為動作，長期療效不甚滿意。認知行為治療在調整患者行為的同時，強調對患者不合理認知的調整，效果更好。尤其對社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息處理過程使得症狀持續存在，糾正這些歪曲的認知模式是治療中非常關鍵的內容。

（3）社交技能訓練 社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過一定時間的訓練來改善患者的症狀。包括：治療師的示範作用、社交性強化、暴露的作業練習、自我肯定訓練等。

㈢ 恐懼症怎樣才能好呢

恐懼症可以採用心理來治療，葯物治療只能說是緩解焦慮和預防抑鬱症。平時要減輕緊張和焦慮，克服恐懼，可以使用苯二氮卓類葯物和抗抑鬱症葯物。並且恐懼症得從心理上找出恐懼的原因，根據病因再進行治療，家人要給予安全感。

㈣ 有恐懼症，不敢出門怎麼辦

我最近咨詢的一個真實個案就是這樣，來訪者恐懼到不敢出門，上下班都需要老公陪同，分享給你，希望對你有所幫助。

這個來訪者是在她老公的陪同下來到咨詢室的，進屋時她緊跟著她老公，小心翼翼地環視了咨詢室的環境，當我提議單獨和她聊聊的時候，她略帶顫抖的語氣說「老公，我害怕」而拒絕了我的要求，我同意了由她老公陪著給她做咨詢。

咨詢開始後，她就說她很害怕，現在不敢出門，我問她怕什麼？她說外面的空氣都不安全！我問她空氣里有什麼呢？她斷斷續續地講了是因為一個鄰居。這個鄰居是個30歲左右的男性，智力有些問題，街道為了照顧他安排他掃大道，她每天上下班都能遇到他，每次都覺得這個男的看她的眼光都有調戲她的味道。為此她覺得很臟，回到家就要第一時間去洗手，最近越來越嚴重，每次都要洗很長時間，有嚴重的強迫傾向。她說都不敢開門，開門就覺得那個男人的味都能透過空氣傳進來。

咨詢過程就不詳說了，隨著咨詢的深入，逐漸找到這位女性恐懼的根源是對自己老公的不信任，恐懼的源頭找到了，療愈也就真的開始了，給她做了15次咨詢，效果很好，強迫洗手的時間和次數大大減少，恐懼的情緒也逐漸消退，目前可以自己去上班了。

我想要說的是，你恐懼到不敢出門，一定要找到你恐懼的根源是什麼，或者說找到你內心深處究竟是恐懼什麼？只有找到了原因才能真正的幫到你，當然有的原因是潛意識層面的，需要藉助專業人士的協助才能找到。

祝願你早日走出困惑！

可能是社交恐懼症，又稱社交焦慮障礙。多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同。

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。

建議你自我放鬆，找一些心理書籍來看。多和性格積極的人接觸，讓他們帶動你一起出去參加活動。不行的話請心理專家輔導或者看醫生。

如果你之前有過不愉快的經歷，想辦法排除掉這種心理障礙。

也可以去改善對事物的認知，當個體在認知，思考和評價客觀事物時，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來 看，可能會引起消極的情緒體驗，產生心理壓力，這時只要能夠轉換一個視角，常懷看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。

也說明有一定的安全意識，不過不能過度到影響自己的生活。建議外面的世界還是很美好的，還是善良的人更多，所以只要自己有安全意識，保護好自己的人身安全就好，不要過度恐懼。

你認為有出門恐懼症怎麼做才好？

先鑒別一下自己是否真的患有恐懼症。

恐懼症是一種以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現的神經症。需符合以下各條：①對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱；②發作時有焦慮和植物神經症狀；③有反復或持續的迴避行為；④知道恐懼過分或不必要，但無法控制。

如何區分正常人的恐懼呢？正常人的恐懼 是對某些事物或場合也會有恐懼心理，如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環境等，關鍵看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度、是否伴有植物神經症狀、是否明顯影響 社會 功能，是否有迴避行為等來綜合考慮。

通過以上鑒別，確定患有恐懼症的話，就得接受治療。1、行為療法 行為療法是治療恐懼症的首選方法，系統脫敏療法對恐懼症效果良好。2．葯物治療 ，這就需要專業的醫生根據病情合理安排治療方案了。

個體心理學之父阿德勒曾經說過這樣的觀點，他主張目的論，就是說人不是因為恐懼外出而宅在家裡。其實是先有了不想外出的目的，才導致了恐懼。怎麼理解呢，就是說從你的內心裏面，宅在家是一種更加輕松的狀態。雖然你口頭上說自己也想出去，但是因為害怕而不想出去。但其實內心最深處你是喜歡宅在家的，你認為這是一種最輕松的狀態。所以，你先有了不外出的目的，於是就用恐懼這種借口來說服自己，最後繼續宅在家。所以你如果想要去改變，首先需要的是改變自己的目的。你可以短期之內設定一個想要去嘗試的戶外活動。一步一步找到外出的理由和目的。這樣你才能建立新的目標，從而改變自己的心態。希望對你有幫助。

有位聖人在小的時候非常膽小，聽說樹林的一處有鬼，所以到天黑他很少去那片樹林的旁邊，後來他問一位年長者：我該如何才能夠不膽小呢？長者會心的一笑告訴孩子：你只需要念誦神的名字就不會再害怕了。於是這個孩子念著：奎師那，奎師那，奎師那，總是在念誦奎師那神的名字，這種念誦帶了了小男孩極大的滿足，感覺好極了，從此他再也不害怕那片樹林，不論是白天還是夜晚他都不害怕。

恐懼是無知的表現，以前我也很膽小，但外表給人感覺並不是膽小，心裡知道有時候感到恐懼。內在的，外在的都會有。但現在的真沒什麼感覺恐懼的，好有沒有感覺什麼害怕的事物了。

我的方法也是念誦神的名字，神奎師那的名字：奎師那 奎師那 奎師那，奎師那，不停的念誦，反復的，永不間斷

我覺得，你說有恐懼症，你這么說應該有幾種可能，一是不想出門，覺得不自由、沒勁或者沒什麼事情就不想出去，有事情才出去，二是為了逃避什麼事情，因為一旦出門就有可能會引起自己不舒服，就好像考試考差了，也不願意出門一樣，不想見長輩，也不想見同齡人。三是，性格太過於內向，缺少朋友，覺得沒人能理解自己。事實上，我建議多出去走一走，哪怕是自己一個人，也不用去做任何事情，不用去見任何人，要學會開導自己，開心的事情其實有很多，有時候，哪怕是自己想想自己的這種想法，自己嘲笑自己，大概也會莫名的開心吧，世界很大，不要自己嚇自己。

關鍵的問題是，你所說的「恐懼症」是經過專業的精神科醫院鑒定的呢？還是自己認為或者非專業機構的意見！心理問題一定要找專業機構進行科學鑒定！這是對自己負責！

引發出門恐懼的原因不同，解決的思路方法也是不同，去對症入手才能有效解決問題！

這是曾經驚嚇，致使腎氣耗散，而使臟腑的魂魄之氣不足。致使陽氣不足。。陽氣足，則心定神寧。身心便條即可痊癒

社交恐懼，和你好玩的朋友約上其他朋友一起去做自己喜歡的事，慢慢就open了

㈤ 如何治療「恐懼症」

1 .行為療法，包括系統脫敏療法和暴露療法，是治療特定恐懼症最重要的方法，其原則包括:第一，消除恐懼對象與焦慮和恐懼反應之間的條件聯系；第二，抵制迴避反應，2.認知行為療法:認知行為療法是治療恐懼症的首選，以前的行為治療方法更強調可觀察到的行為運動，其長期療效並不令人滿意，認知行為療法在調整患者行為的同時，強調對患者不合理認知的調整，效果更好，特別是對於社交恐懼症患者，他們扭曲的信念和信息處理過程使症狀持續存在，糾正這些扭曲的認知模式是治療的關鍵內容，3.社交技能訓練(Social skills training):社交恐懼症患者往往有社交技能缺陷或低估社交技能，所以他們可以通過訓練一段時間來改善症狀，包括治療師的示範作用、社會強化、暴露作業練習、自我肯定訓練等，它還可以輔助中醫的治療方法，針灸和按摩通常有一定的效果。

㈥ 恐懼症如何治療

1、葯物治療，可以通過抗抑鬱葯物或是苯二氮卓類葯物進行減輕恐懼症前後的緊張、焦慮、驚恐情緒。

2、首選的治療方法是認知行為療法，最好是可以通過專業人士來糾正患者歪曲的認知模式，更加具有說服力和權威性。

3、訓練社交能力，又包括自我肯定訓練、社交性強化等。

㈦ 恐懼症如何治療

恐懼症是有特定對象和場景的恐懼屬於神經症的一種，臨床分為廣場恐懼症，社交恐懼症和單一恐懼症。
社交恐懼症是對於和人交流時產生的面色潮紅，緊張不敢與人對視，害怕別人對自己關注，而且有迴避的行為。
廣場恐懼症表現的是在曠野、幽閉的環境當中出現的恐懼往往害怕自己在這這種環境中無法逃避往往反映出迴避的行為。
單一恐懼症的表現為單一的，對某一個特定事物或場景的恐懼，例如害怕蜘蛛，昆蟲，蛇，血液等等而產生的恐懼，具有迴避行為。這三類恐懼症都以抗焦慮治療為主，臨床當中的應用以苯二氮卓類葯物或者是抗抑鬱類葯物為主，抗抑鬱葯物以五羥色胺再攝取抑制劑作為一線用葯，機體治療可以採用認知行為治療，精神分析等方法來改善。

㈧ 社恐症治療方法有哪些

社交恐懼症是指患者對任何社交或公開場合產生異乎尋常的、持久的恐懼和緊張不安，對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。是恐懼症中最常見的一種。治療方法：1、行為治療社交恐懼症。行為療法是治療社交恐懼症的首選方法，社交恐懼症治療基本原則是消除恐懼對象與焦慮障礙反應的條件性聯系，還有對抗迴避反應2、葯物治療社交恐懼症。嚴格地說並無一種消除恐懼情緒的葯物，葯物對單純恐懼一般沒有效果，但可用苯二氮卓葯物來暫時緩解單純恐懼。建議要對自己有自信心、不要害怕別人的議論、學會自我積極暗示。

㈨ 恐怖症比較適用的心理治療方法是

恐懼症是一種神經症，是在特定環境先對某些對象產生的恐懼情緒，如在社交時恐懼、在高處時恐懼、在黑暗中恐懼等。這種情緒不受主觀的控制，會不由自主的產生。恐懼症主要可以通過葯物治療、心理治療、自我調節等方法來治療。

有的人站在高處的時候會感覺惡心；有的人對蹦極、跳傘、過山車等娛樂活動心有餘悸；有的人獨自經過陰森的墓地會感到非常害怕；有的人在很多人面前說話就臉紅；這些現象都屬於恐懼症的范疇。研究表明，一多半的人都會多多少少有恐懼症這種疾病，嚴重的恐懼症會影響日常的生活。以下就介紹四種可以治療恐懼症的方法。

1、葯物治療

如果恐懼的情況比較嚴重，影響了日常的生活，可以通過服用一些抗焦慮或抑鬱的葯物來平復心情，如安定、利眠寧、三環類抗抑鬱劑等。但是葯物治療只是一個輔助手段，為了減少副作用，不能長期服用這些葯物。

2、心理治療

這種方法是治療恐懼症的主要方式，也是最安全、最有效的方式。主要包括領悟心理治療和系統脫敏法心理治療。前者是把一些不好的恐懼經歷通過回憶重新進行「領悟」，以成熟的思維模式去看待和分析這些恐懼經歷，達到正確的認知而消除恐懼心理。後者是有計劃、有目的地重復體驗恐怖的事件和環境，即使當時還是有恐懼的心理，但通過反復訓練後，逐步去習慣和適應恐怖的場景，達到消除恐懼的效果。

3、自我調節法

自我調節法就是用自己的意志力和決心去克服恐懼。首先，要對恐懼症的疾病知識進行深入地了解；其次，找到自己莫名恐懼的原因後想辦法去克服它。最後，轉移自己的注意力，做一些自己感興趣的事，放鬆緊張的心情。

以上就是治療恐懼症的三種主要方法。有了恐怖症，不是一早一夕就能治療好，特別是心理治療法，需要較長時間才能產生效果，它更需要親人、朋友的配合和支持，如陪伴、談心、鼓勵、疏導等。當然，自己的意志力也是很重要的因素，因為無論別人怎樣開導，自己不下決心改變還是於事無補，要學會戰勝自我和超越自我。