春季疏肝正確的方法

❶ 春季怎麼養肝

春季養肝則宜選鴨血、雞肝、食醋和酒。雞肝味甘而溫，可補血養肝，是食補肝臟的佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。以味補肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒殺蟲等作用。初春時節寒氣較盛，肝陽難以開發，如能少量飲些酒，則可利用其走竄推動的作用，使肝中陽氣升發。鴨血性平，營養豐富，可養肝血而治貧血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，如做湯加上動物血，可治療肝氣不舒。

❷ 春季該如何養肝

#春日生活打卡季#春季養肝應做好以下幾點:

1.作息規律，避免熬夜。

2.合理飲食，避免暴飲暴食。

3.減少使用手機時間，適當鍛煉身體，比如快走，慢跑等 體育 鍛煉。

4.改掉不良的飲酒習慣，避免過度飲酒，以免導致肝硬化，肝癌等嚴重情況發生。

5.多喝水，春季人體乾燥易缺水，喝水補充水分，促進人體新陳代謝。

比起吃葯打針我更希望通過合理的飲食搭配來養肝，所以在醫生的建議下，我平時會多吃一些富含纖維素，氨基酸等物質的食物，如韭菜，豆腐，蓮子，百合，赤小豆，綠豆，草莓，黃豆，火龍果，桂圓等，還要多吃一些調節肝功能的食物。

春天不需要特別進補，因為氣溫回升，溫補葯反而會加重身體內熱，體質較差的人，一般可選用芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

❸ 春季如何養肝是最好的

春天養肝可以吃養肝食物。1、韭菜。韭菜是時令蔬菜，在春天食用最新鮮，且韭菜中含有維生素和微量元素，這對於養肝有很大的好處。2、菠蘿。菠蘿也是春季的水果，菠蘿中含有大量的維生素B和C，且菠蘿開胃消化，有利於身體消化吸收營養物質而達到養肝的目的。春季機體的代謝慢慢旺盛起來，適宜的運動會促進全身的血液循環，對肝細胞的修復和再生有著很大的作用。

❹ 春季養肝攻略！這四招不可錯過

春季養生應當以養護肝臟為主要，調理身體內的陽氣，使之不斷充沛。肝的主要功能是保持和維護周身氣血的疏通暢達，肝功能正常了，人體氣血才會暢通，臟腑功能才可以正常地發揮，不然會使氣血瘀滯，百病叢生。

那麼，春季該如何養肝？廣州醫科大學附屬中醫醫院針灸科主任中醫師陳楚雲教你四個方法來養肝。

春季宜早睡早起。肝經當令是丑時，丑時是指凌晨1點到3點。

中醫認為，肝主藏血，只有當人體靜卧時候，氣血才能歸於肝臟。

人體每天的許多毒素都是通過肝臟排出來的，若肝沒有足夠的能量去養護自己，毒素及廢物就會積聚，繼而發生疾病。故要養好肝，丑時一定要有好的睡眠。

都說春天要養肝，飲食宜少酸增甘。根據中醫五行學說，酸與肝相應，脾與甘相應；肝氣過旺會制約脾的功能，出現頭暈、頭痛、食慾不振等一系列症狀。遵從少酸增甘原則可抑制肝氣過於亢盛，同時培補脾氣的虧虛。

「少酸增甘」不是單純的少吃酸味食物，多吃甘甜味食物。張梅解釋，從中醫五行角度出發，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如石榴；具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山葯、核桃、黑米、燕麥等五穀雜糧。

春季飲食應多以健脾益氣為主，可選用大棗、山葯、姜、瘦肉、魚肉、大麥、小麥、蜂蜜等具備和緩功效的食物。肝五色為青，故應多選擇綠色新鮮蔬菜進食。

足厥陰肝經屬肝絡膽，與肝、膽、胃等均有聯系，拍打肝經法可以很好地疏肝、護肝、養肝。

具體操作：一般取坐位，一條腿平放在另一條腿上，按經絡循行走向，從大腿根步一直拍打到腳底，力度適宜，以自身耐受程度為主，時間為20-30分鍾。勿在飽餐後進行，操作過程中可在相應穴位或其他陽性反應點處多停留，尤其是行間和太沖。

行間穴，在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。此穴對於治療肝病十分有效，每天進行兩次指壓，每次30下即可。

太沖穴，在足背側，當第一、二跖骨間隙的後方凹陷處。凡屬肝氣郁結、肝火上炎、肝血不足、肝陽上亢等證，均可選用此穴。它能降血壓、平肝清熱、清利頭目，對女性的月經不調也很有效果。

《黃帝內經》指出：「怒傷肝，悲勝怒」。現代人因為生活、工作等原因導致的種種壓力矛盾使其困擾不已，情緒未免控制不佳，從而影響身體健康。

肝具有疏散宣洩的功能，若其正常運行，則氣機調暢，氣血平和，心情舒暢。所以，春季養生情志方面需保持心胸開闊，精神愉悅，保持生機。

❺ 春季養肝怎麼養

春季養肝應通過起居、情志、飲食、有氧運動等方法綜合調理。

1.注意起居：應順應四時氣候的變化，不應過早的減少棉衣。早睡早起，適當增加戶外活動，使身體冬天收藏的狀態逐漸打開，開始適應春天的到來。

2.情志上：暢達情志以養肝。中醫上來說春屬木，與肝相對應，肝主情志。養肝首先要保持心情舒暢，防止肝火內盛，避免不良情緒的刺激。

3.飲食上：春天是陽氣生發的季節，適當多吃一些辛甘發散的食物，比如芹菜、白蘿卜、芥菜等有利於養肝；避免過多食用酸性食物，比如石榴、檸檬、橘子等，因為酸味入肝，酸性收斂，不利於陽氣的生發以及肝氣的疏泄。

4.有氧運動：冬去春來，氣溫回升，適當多做戶外運動、有氧運動，比如春遊、慢跑、打太極等，加強血液循環，促進人體氣血的運行。注意不宜做過於劇烈的運動，容易耗傷陽氣，對肝不利。

❻ 想要在春天養肝護肝，需要掌握哪幾個有效方式

是這樣養肝的：（1）在飲食上要清淡（少油、少鹽、少糖），少吃辛辣刺激性的食物。（2）吃谷類食物，比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、玉米、高梁等食物。「保肝護肝」的說法里，常提到「綠色入肝」。我們都知道，多吃蔬菜對於身體各方面都具有益處，而春天是萬物生發的季節，比冬天更容易吃到豐富的蔬菜。眼之精來源於肝，春天是萬物復甦，綠植開始生長，百花爭開的季節，所以從治未病養生，回歸自然踏春觀花賞青好時機，空氣又清新提神又醒腦，明目養肝膽。

燒烤：損肝燒烤經過科學家研究發現食物經過煙熏、烘烤後，一個強有力的致癌物質，苯並芘的形成，比我們想像的更有害的肝功能。傳統中醫認為，春天屬木，而人體的肝臟屬木，因此春氣通肝，春宜養肝，妙姐今天就來和大家說說春季養肝的正確方法。講究葷素搭配，不要偏食。肝炎患者應注意葷食素食搭配，取長補短，才有利於康復。少吃油膩、煎炸食品。油脂不易消化，會加重肝的運行壓力，還會帶來脂肪肝的隱患，會加重腸胃和肝臟的負擔。