修復精氣的最佳方法

⑴ 女性如何調理自己的精氣如何補氣養血

在中醫當中所謂的女性精氣不足一說就是指女性身體狀態虛弱，氣血兩虛所造成的一種女性精神不濟並且身體出現亞健康狀態的情況，嚴重的甚至很可能會產生一些危害到身體的疾病，所以我們就應該認真的調理精氣不足這一現象，並且能夠做到補氣養血那麼究竟有哪些方法可以達到這一效果呢？今天就給大傢具體的介紹一下。

三；做到葯食同補

想要改善女性精氣兩虛做到養氣補血我們一定要做到葯食同補，葯食同補這種方法在中醫當中早就有所記載，我們可以通過日常所吃的食物來加強女性的免疫力並且使女性能夠快速的恢復健康，在日常生活當中我們可以多吃一些高蛋白高營養的食物，比如說燕窩，魚翅以及海參或者多吃一些雞肉，牛羊肉，這都能夠改善我們氣血兩虛的症狀，還有就是我們可以去專業的中醫院開一些中葯來調理自己的身體只要長期的堅持葯食同補的方法我們的身體也就會越來越健康，

⑵ 補精氣神的方法

學會忙裡偷閑、保證充足的睡眠時間，此為補神的最佳方法之一。 以飲養病.會出現發熱、惡寒、尿道灼痛等尿路感染等症狀。中醫認為是有濕熱侵襲所致，此時，可常飲綠茶或取帶皮冬瓜做湯飲用，可有一定的預防效果。 以食固精養心.人們經常選人參、枸杞等大溫大熱的滋補品來滋補，其實這樣做是錯誤的。適宜的調補應分為：對於由於勞累和性生活過頻的新人，在減少性活動的情況下，可取糯米適量，調入益智仁末和少量精鹽，用砂鍋以文火熬成，每日早晚溫熱食用。可補腎、固精、調脾。對於由於心理壓力以及思慮過度引起的心腎不交的夫妻，則可取粳米、龍眼肉、紅棗適量熬粥，加入白糖調勻即可。每日早晚各服1次，趁熱食用，可健脾養心，補血安神，治心脾兩虛。此外，枸杞燉豬腰湯、海參燉黑芝麻湯等食品也是良好的食療補腎處方，也可適當選用。不過，值得注意的是，補腎光靠補還不行，重要的是還要適當控制性生活的數量，這對夫妻雙方的身體健康和幸福生活都是有益的。 孕前補脾。中醫講「腎為先天之本，脾為後天之本」，所以要在計劃懷孕前先調補脾胃，以養腎精，為將來孕育打好基礎。此時調補，可取砂仁5克，肉蔻5克，陳皮10克，生薑5克，豬肚一個，按照自己喜歡的口味進行烹調。但應該注意盡量清淡，忌食辣椒等刺激性調味品，此方可一周食用一次，以達到健脾和胃的目的。

⑶ 人的精氣神怎麼補

問題一：人的精氣神應如何調養？ 浮躁的我們，或許可以在其中找尋到醫治內心深處彷徨、無助、無奈的處方。現代社會較之古時更復雜，節奏更快，人們在社會中找尋自己位置的時候面臨的抉擇也更多。人們要在抉擇中判斷，取捨，而社會的變化更讓人們猶豫，讓人們彷徨於如何自己命運的掌控。疲倦、勞累，為自己、為家人，為理想、為信仰。讓自己在前進的路上，更自信、更踏實、更游刃有餘；要讓自己從內到外，從上到下，從肉體到心靈，去為可能面對的一切做好准備。正心修身，調養精氣神對我們來說，或許會成為旅途中的加油站，既是路標又是動力。中醫認為，精、氣、神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標志。精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫家孫思邈曾指出：精、氣、神不可損也，損之則傷生。因此，保養好精、氣、神是我們健康生活的重要保障。古人雲：寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神。這三寡則是養三寶的根本。寡慾以養精中醫認為，欲多則損精。縱欲不但丟失過多的 *** ，同時也損及五臟之精，肝精不固，目眩無光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減少；脾精不堅，齒浮發落。若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。歷代醫家都主張，養生之道要以保養精氣為首務。《類經・攝生》指出：欲不可縱，縱則精竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。若縱欲，男則遺精、早泄、陽萎、生殖無力，甚至腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸健忘、失眠多夢、精神不振、久則成癆。女則腎虛精虧、沖任不固、氣血逆亂、崩漏下血、白帶綿綿而下，不孕或流產、早產，甚至經血虧枯、經閉，面黃消瘦而成勞損之症。不僅如此，縱欲還可導致機體內分泌紊亂，影響消化系統、血液循環系統等。古人把房事過度稱作伐性之斧，意指能砍傷人體，可造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡慾是養生之道的一個重要方面。寡言以養氣氣，是構成人體的最基本物質，它具有動而不息的特徵，維持和推動著人體的生命活動。養氣的基本要求是少廢話。因為人體內的組織細胞要通過新陳代謝不斷獲得氧氣和排除二氧化碳，而肺泡是進行氣體交換的主要場所，通過血液從肺泡交換來的氧氣，源源不斷地被送到機體的各個組織細胞中。一個人若是經常喋喋不休地大聲叫喊，就必然要消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內元氣不足，外邪乘虛而入而百病叢生。有些人追求 *** ，群聚一起搞惡作劇以取樂，狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣只會損精耗氣，使人精神飛馳，血氣流盪，變生他疾。寡思以養神寡思，即是讓人不要胡思亂想，以免用腦過度影響大腦皮層的生理活動。善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至也?中醫里的這種說法是很有道理的。思慮過度則使人氣機郁結不行，引起種種疾病。《內經》有思傷脾、思則氣結、多思則神殆之論述，常見心情不快、頭目眩暈、不思飲食、脘腹脹悶，甚則出現面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等症。女子因思慮過度，損傷心脾而致月經不調，甚至經閉等病證。久之則百病叢生，諸如神經衰弱、胃腸神經功能紊亂、高血壓病、冠心病，甚至癌症等便接踵而至。凡人不能無思，但要有個限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要為身外之物煞費心思。這樣才可以把思想負擔盡量減輕，有利於達到全神息慮，以防神慮精散。

問題二：補精氣神的方法 魚類：魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。
豆類：大豆含優質蛋白這40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，可防止氧化脂質生成，延緩衰老並降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化；大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質蔬松。這些對中年人保持健康機體是十分必要。一般而言，大豆及豆製品易於消化吸收，堅持每日適量進食有很大益處。
堅果：堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯後茶點來吃。
菌類：如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助於消化功能，對消化不良、食慾不振有所幫助。所以，經常買些菌類食物來吃，對中年人來說是必要的。
藻類：紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年痴獃等作用。藻類食物中還含碘，可預防碘缺乏症，有利於能量代謝。
此外，中年人還應該注意多食水果蔬菜：如大棗、刺梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘、葡萄等水果含有豐富的維生素和有益微量元素，可提高機體免疫功能，改善物質代謝；又如冬瓜、黃瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄、大蒜、洋蔥、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生薑、蘆筍、紅薯等也含有豐富維生素、纖維素，有利於消化吸收和防止便秘發生

問題三：怎麼補精氣神 這個問題需要從幾個方面來解決的，
從食物上來說：你可以選擇一些含蛋白質多的食物，比如雞蛋，豆類。
從葯物來說一般來說是屬於膽少維生素e，你可以到葯房買一些維生素e片。很便宜的
從身體上說，你不要過度的熬夜和性生活
加強鍛煉。

問題四：精氣神不足怎麼補 黃帝內經說
精氣藏於腎
我們太早，也過多的泄露精氣
所以人精氣不足、就消瘦
現在我們減少精氣的外泄
加上適度的運動、豐富飲食、良好睡眠
身體的精氣足、氣血旺
幾年後，你就是健壯的青年人
（記住，少喝冷飲、啤酒，少煙酒）

問題五：怎樣補充精氣神 補充精氣神的方法如下：
學會忙裡偷閑、保證充足的睡眠時間，此為補神的最佳方法之一。 以飲養病.會出現發熱、惡寒、尿道灼痛等尿路感染等症狀。中醫認為是有濕熱侵襲所致，此時，可常飲綠茶或取帶皮冬瓜做湯飲用，可有一定的預防效果。 以食固精養心.人們經常選人參、枸杞等大溫大熱的滋補品來滋補，其實這樣做是錯誤的。適宜的調補應分為：對於由於勞累和性生活過頻的新人，在減少性活動的情況下，可取糯米適量，調入益智仁末和少量精鹽，用砂鍋以文火熬成，每日早晚溫熱食用。可補腎、固精、調脾。對於由於心理壓力以及思慮過度引起的心腎不交的夫妻，則可取粳米、龍眼肉、紅棗適量熬粥，加入白糖調勻即可。每日早晚各服1次，趁熱食用，可健脾養心，補血安神，治心脾兩虛。此外，枸杞燉豬腰湯、海參燉黑芝麻湯等食品也是良好的食療補腎處方，也可適當選用。不過，值得注意的是，補腎光靠補還不行，重要的是還要適當控制性生活的數量，這對夫妻雙方的身體健康和幸福生活都是有益的。 孕前補脾。中醫講「腎為先天之本，脾為後天之本」，所以要在計劃懷孕前先調補脾胃，以養腎精，為將來孕育打好基礎。此時調補，可取砂仁5克，肉蔻5克，陳皮10克，生薑5克，豬肚一個，按照自己喜歡的口味進行烹調。但應該注意盡量清淡，忌食辣椒等 *** 性調味品，此方可一周食用一次，以達到健脾和胃的目的。

問題六：男人如何補充精氣神 即省錢又實用的定法，去買一雙跑鞋，然後每天早晨跑步，3公里就可以了，隨著你的身體情況，慢慢增加。要持之以恆才行。好好鍛煉，多運動，才是王道。..

問題七：吃什麼補精氣神？ 50分 大棗
據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良葯。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據葯理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家提醒，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠，而且具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
枸杞
枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能降血壓。枸杞茶有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

問題八：男人怎麼補精氣神呢 幾種食物 要想補充能量，就要知道什麼是能量，能量的來源。
按照傳統的養生學來說：構成生命就是精氣神三種能量，精氣神有分後天和先天之說。精指後天的水谷精華，也就是飲食、營養素、水。先天之精則指元精。氣指後天的空氣，先天的真氣元氣。神則指後天的陽光，先天的元神虛光。由此可見構成生命及健康的三大要素就是（後天）空氣（氣態）、水（固化液態）、陽光。 -
先天的精氣神是構成生命的基礎物質能量，後天的精氣神是保證生命健康生長的能量要素。先看看精的狀態：固化液態，所有的食物都在體內分解成微細顆粒的液態狀態，並和水融合後，以液態的方式在體內流動，並加以吸收利用，在這個過程中，所有的精微物質營養都在分解的過程中得到分離出來，並按照身體的需要輸送到身體各個部位，供給身體所需。 -
再看氣的狀態：液化氣態，空氣在被吸入身體後與液態混合，並被液化，同時空氣中的各種氣態的養分聚合在身體內中，伴隨著精微的物質營養共同被輸送到身體各部。 -
那麼神呢？神的狀態就是光態，也是氣化光態，也稱熱能態，光賜給所有物質的靈性（活性運動性），滲透到物質當中，融合在身體的各個部位，她的作用是使固態的精微物質與液態的精微物質、氣態的精微物質合化（活化），以組成復合性物質流，供給身體全方位的能量。 -
佛家所說的生命由四大（地、火、風、水）組成，也是指生命由固態（地）、液態（水）、氣態（風）、火（光態）的四種基本物質能量構成的現象。而道家則在生命中觀察到：精（固化液態）、氣（液化氣態）、神（光化態）相互轉化中構成生命的過程，進一步發現後天精氣神（外在）與先天精氣神（內在）相互平衡相互補充相互轉化。而現代的營養學則指精氣神中的精。健康學則將水、空氣、陽光（精氣神）全方位的指出了。 -
那麼精氣神到底是什麼？為何有先天後天說？她是怎樣轉化的？ -
精氣神就是物質，也是能量的統稱，能量來源與物質，只是因為物質的性質不同，能量的量級不同。如果細化說就是精是粗顆粒、氣是細顆粒、神是微細顆粒的物質，按照分子學劃分：就是分子、質子、中子或中微子、電子、光子。 -
用陰陽學來說，世界是物質的，所有物質都分陰陽，那麼精氣神既是物質也就分陰陽，後天的就是陽性身體外在的正精氣神，先天的就是陰性身體內在的負精氣神，也是分子學中的正、負學說。他們之間相互的平衡才是物質的存在。所以先天的精氣神與後天的精氣神的平衡統一才是能量均衡的表現，也是身體健康的關鍵。他們之間的轉化方式就是相互轉化，相互補充，相互抑制。 -
談到轉化就要涉及很多了，首先我們要把物質看成生命的活動形式（本來就是活性的靈能世界），然後我們來看看外界的精氣神（水、空氣、陽光）之間的關系，也是固態、液態、、氣態與光態的關系，陽性的器質世界中的變化，就是在光態下完成的，當太陽照射到地球上的時候，首先是大氣（氣微生物群）接受到光的作用，空氣中的活性分子（氣微生物）在光的催化和滲透下開始分解（繁衍），並脫去外殼（老化的氣微生物），這些老化的外殼（即將死亡的氣微生物群）不能夠在這個空間滯留，逐漸下落，大氣在不斷的膨脹分解流動的狀態下形成氣流（風的形成）；在此時地球上的水分子，也受到光能的蒸發（分散）將新的水分子（水微生物）也送到大氣中，使空氣濕度（水微生物）增加，水分子不斷的上升中受到大氣稀薄（氣微生物群稀少能量減少溫度下降）的影響，逐漸冷凝聚合形成雲-（水微生物聚合）；同時土壤（固態土生物群）在光下開始分解，氣流（氣生物群）在運動帶動了土分子（土生物群）的運......>>

問題九：精氣神不足怎麼補 黃帝內經說
精氣藏於腎
我們太早，也過多的泄露精氣
所以人精氣不足、就消瘦
現在我們減少精氣的外泄
加上適度的運動、豐富飲食、良好睡眠
身體的精氣足、氣血旺
幾年後，你就是健壯的青年人
（記住，少喝冷飲、啤酒，少煙酒）

⑷ 精氣神不足怎麼調理

精氣神不足怎麼調理

精氣神不足怎麼調理，現在很多人都會出現這樣的情況，長期如此，日常生活工作都會造成困擾，我們的身體難免也會受到一定的傷害，下面為大家分享精氣神不足怎麼調理。

精氣神不足怎麼調理1

1、調理腎虛，養足精氣：

現代人因為缺乏運動、生活壓力過大、睡眠不足，腎虛也就是一種比較常見的現象了。

大約半數左右的年輕人，在做瞳孔縮放測試、中醫把脈、姿勢型血壓測試，都可以得到一個「處於腎虛」的結果。而如果是有過敏體質的人，腎虛現象則可能在三分之二左右。

腎虛當然只是一個比較籠統的說法，也有好幾種區別：

如果怕冷，大多是腎陽虛：

可以用粉光參、或者花旗參，加上生薑一起泡水代茶。能溫中散寒、促進血液循環，從而起到溫養腎陽的效果。

也可以把生薑泥搗爛成泥，放到開水裡，再加入參粉，熄火悶蓋半小時，在早上分多次喝完。此外，傳統中醫方劑里的右歸丸、金匱腎氣丸，都是溫養腎陽之方。

如果怕熱，大多是腎陰虛：

腎陰虛的調理，傳統方劑如左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸都是可以的。如果有點氣血兩虛，也可以試試十全大補湯。

總之，對於腎陰虛的調理，其實比腎陽虛要稍微簡單一點。但請注意，這里說的簡單，只是指方法選擇上沒有那麼復雜，並不代表調理的過程會簡單。

為什麼說養腎精卻以腎陽腎陰來調理呢？這是因為腎為先天之本，內蘊元陰元陽，腎中的陰陽其實就是「腎精」的代名詞。

所以，養腎精也可以利用一些簡單按摩手法。比如，揉耳垂、鼻翼兩側的迎香、頭頂的百匯，以及四聰，曲池、足三里等等，都有不錯的養腎精之功。

腎精養足了，免疫力和抵抗力會慢慢提高，身體的強壯也就指日可待了。

2、調理肺虛，以養衛氣：

中醫說，肺主皮毛。同時，肺主一身之氣。所以，肺氣虛對於精氣神里的「氣」是很大的影響。可以說，養好了肺氣，就養好了全身之氣。所以，中醫素有「久病傷肺」的說法，傷到的就是全身之氣。

反映在現代人身上，幾乎所有的過敏，不管是呼吸道或是皮膚，都屬於中醫「肺」的職責范圍。有過敏現象的的人，肺虛寒的證候佔比最大。這樣的人，不管是皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘，都可以使用三伏貼療法。

「三伏貼」是要在一年最熱的那「三伏天」。每隔十天，連續三次，在肺俞、膏肓、風門、大椎等部位敷貼上姜泥、細辛、甘遂、白芥子這類大辛大熱、逐痰去寒的葯泥，從而起到提振陽氣的效果。

同時，也可以進食一些補肺益氣的葯食，比如人參豬肺湯之類。很多人以為，人參的補氣主要就是補益中氣，其實，人參補肺氣的作用也不能忽視。

從性味歸經來看，人參可入肺脾二經。再利用「以形補形」的理論，肺氣虛的人，常喝點人參燉豬肺湯，對於補益肺氣是很不錯的。肺氣充足了，精氣神里的「氣」必然會有質的提升。

3、調理脾虛，補足神氣：

中醫說的脾氣虛、中焦濕滯、運化失調，其實可以看作是同一件事。在現代科學里，它們基本就是胃酸不足、消化不良、腸道菌群失衡、慢性食物過敏、腸道蠕動失調這些問題。其實都是相通的，而且症狀彼此相關。

不管它們是如何形成，如何轉換，其調理方法卻不外乎：補充腸益菌、補充水溶性纖維、補充水分、補充胃酸、補充消化酵素。

從中醫的角度看，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾氣虛，必然影響後天的氣血生化，人的虛弱也就日益明顯了。這也是我們俗話里說的「人是鐵，飯是鋼」的最佳詮釋。

所以，如果一個人長期精神狀態不好，成天慵懶倦怠，昏沉嗜睡等等，多數會從健脾益胃、補中益氣這些方面來調理。

比較常用的傳統方劑如歸脾湯、補中益氣湯等等。當然，也可以盡是一些健脾益氣的葯膳，諸如山葯、蓮子、山楂、焦三仙之類，都是健脾益胃之方。

總之，精氣神三者，在中醫養生里是非常重要的養護點。但精氣神其實又是比較「虛」的一個概念。如何養足精氣神，以達到一種神清氣足的健康狀體，分肺脾腎三臟來進行調理，就是比較合適的方法。

精氣神不足怎麼調理2

沒有精神怎麼辦

看環境

首先要觀察一下你所處的環境，如果這個環境很壓抑，讓你很痛苦的話，就會導致精神不好的情況的發生的，最好是換一個環境，換一種心情。

看壓力

還有的是因為一些壓力的原因，例如工作的壓力讓你感到很難受，也是會經常出現精神不好的情況的，當遇到這種情況的時候，最好是可以找到一些釋放壓力的方法來進行緩解。

看情緒

有一些人整天悲觀的看待這個世界，這樣就會讓自己經常處於一種抑鬱的狀態的，這樣就會導致整天的沒有精神，所以最好是建立一個健康快樂的心態。

看睡眠

人的睡眠質量不好，也會導致其出現精神狀態不好。所以，要保持一個好的精神狀態，就要促進你的睡眠的質量。

哭泣一下

如果你的精神狀態真不好，那麼，肯定有一些需要你宣洩出來的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。

運動一下

運動也可以幫助你改善你的精神狀態的，這樣，就在運動出一身臭汗後，再達到一個好的效果，則會促進你更好地達到身體的健康，精神好。

傾訴一下

當然了，如果你能有一個可以傾聽你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個人聽，人把這些說出來，會精神狀態好很多。

精神不好的原因

1、在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或到醫院治療。

2、當我們熬夜導致睡眠不好，或者是精神壓力大而導致睡吧不好。第二天的時候就很容易出現精神恍惚的情況。

3、如果當我們出現神經衰弱或者是一些疾病導致精神衰弱的話，都是會引起精神恍惚狀況的哦。

4、壓力太大，或者煩心事多，睡眠不足，血壓高也會導致。

如何調節心情

1、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看書。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的.事情。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3、上網聊天

聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

4、學會自我調試

及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

5、轉移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拚命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠准確協調。

精氣神不足怎麼調理3

精氣神不足5個原因及恢復方法

原因一：壓力來臨時

喪失活力因素：維他命B與C不足

恢復活力方法：適時適量的補充維他命B與C，將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩定情緒的作用。可多食用谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，來獲得大量的補充。

原因二：精神不濟

喪失活力因素：維他命E攝取不足

恢復活力方法：小麥芽含有豐富的維他命E，可多食用。

原因三：注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感

喪失活力因素：因為缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你有上述的症狀發生。

恢復活力方法：多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。

原因四：惱人的失眠

恢復活力方法：多食用萵苣、芹菜與桑椹，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的聖品之一了。

原因五：上班族無元氣

喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退

恢復活力方法：可自製枸杞菊花茶，將枸杞、菊花與綠茶混合用熱水悶泡五分鍾後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合需經常面對電腦的上班族飲用。

⑸ 精氣神不足怎麼調理

原因一：壓力來臨時

喪失活力因素：維他命B與C不足

恢復活力方法：適時適量的補充維他命B與C，將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩定情緒的作用。可多食用谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，來獲得大量的補充。

原因二：精神不濟

喪失活力因素：維他命E攝取不足

恢復活力方法：小麥芽含有豐富的維他命E，可多食用。

原因三：注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感

喪失活力因素：因為缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你有上述的症狀發生。

恢復活力方法：多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。

精氣神不足5個原因及恢復方法

原因四：惱人的失眠

恢復活力方法：多食用萵苣、芹菜與桑椹，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的聖品之一了。

原因五：上班族無元氣

喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退

恢復活力方法：可自製枸杞菊花茶，將枸杞、菊花與綠茶混合用熱水悶泡五分鍾後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合需經常面對電腦的上班族飲用。

⑹ 體質虛弱，正氣不足，用好哪些穴位，找回精氣神

許多人天生體質虛弱，容易感冒和發燒，給自己和家人帶來許多麻煩。天生虛弱的人特別容易生病。常見的傳染病和氣候變化很可能會使他們感染這些疾病。此外，虛弱的人看起來像是感覺缺乏活力並且總是疲倦的人。應注意上述情況，它們可能是由自然虛弱引起的。面對天生虛弱的人，除了日常調音，穴位按摩也能起到一定的作用。

中醫認為肝主怒，人發怒時，沿肝經行走，而太極是肝經的原點，負責調節和控制人體整體氣血。按摩太沖穴，可以平肝清熱，益腦安神，調節情緒。身體弱的人按壓太沖穴可以幫助人體恢復氣血的充足。太沖穴的位置:太沖穴位於大腳趾和第二腳趾之間，腳踝方向三指寬。按摩方式是:取坐位，用拇指分別按摩兩側太沖穴，每次1-5分鍾，直到感覺穴位酸痛。

⑺ 怎麼補精氣神

「精」泛指人體中的液態物質如荷爾蒙、血液等，「氣」由精轉化而來，是讓各器官正常運作、代謝的能量，「神」則是意識、思維等表現。精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。而中醫有雲：「精足則氣充，氣充則神明。」要調理從補精、氣開始，進補宜平和，溫熱性高的葯膳如羊肉爐等1周吃1次，以免因上火過度消耗體內的精，茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫熱性的葯材，另搭配涼性的菊花、麥冬等滋陰，有助延緩精的耗損。

1、深色食物補腎氣

中醫理論中腎藏精，腎氣足較不易疲累；黑色食物入腎，可多攝取如紫米、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類如紫蘇葉、牛肉等，也有助補腎氣。

2、睡眠充足少耗損

熬夜及睡眠不足，易讓體內的精氣耗損，長期下來免疫機能也易下降，鄧雲利醫師提醒，每天最好要睡足7~8小時、盡量在晚上11點前就寢。

3、葯膳1周吃1次

羊肉爐 、薑母鴨、麻油雞等葯膳，雖有助補氣，但若吃太多除了容易口乾舌燥、頭暈，還會消耗到體內的精，建議最多1周吃1次。

4、喝茶飲

容易口乾舌燥、頭暈

以下作法皆將中葯材放入保溫瓶中，加600c.c.熱水、燜泡約15分鍾後即可，次數不限，當天喝完。

黨參麥冬紅棗茶

材料：黨參5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆

功效：黨參補中益氣、增抵抗力，麥冬滋陰生津，紅棗可補氣養血、健脾胃及安神疏肝。

枸杞菊花養肝飲

材料：枸杞、菊花各3錢。

功效：枸杞益精血、補肝腎，菊花可滋陰、清肝明目，並能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。

5、少吃易耗氣食物

氣不足如常疲乏及易受寒、感冒者，少吃白蘿卜及油膩、辛辣食物，白蘿卜會讓氣運轉得更快，油炸、辛辣食物會讓體內生濕氣，進而加速消耗身體的氣，讓疲累情況更明顯。

6、保健飲品周喝3天

雞精和蜆精應依體質選擇，寒性體質或脾胃差者選溫熱性的雞精，熱性體質則選涼性的蜆精，1周最多喝3天，每次1瓶，以免上火或腹瀉。

7、慢性病患忌亂補

腎臟病、高血壓、糖尿病等慢性病患，服用保健品或食補前最好先咨詢醫師，勿隨意補身，以免因器官代謝機能不佳增加身體負擔，使症狀惡化。

8、勿靠咖啡因提神

咖啡因飲品如濃茶、咖啡等雖可提神，使精神暫時亢奮，但身體仍沒有獲得休息，精氣仍會耗損，勿過於依賴，以黑咖啡為例，最多1天喝1杯約250~300c.c.。

⑻ 精氣神不足怎麼補

李小姐最近經常感覺身體疲倦乏力、肌肉酸軟疼痛，工作沒有勁，休息了一段時間還是不能緩解。
做了相關的檢查，也沒有發現什麼問題，從中醫的角度看，經常覺得疲勞乏力，多跟五臟虛損，臟腑氣血衰退有關系。
精不足者，補之以味，形不足者，補之以氣。


在多數情況下伴有精氣神不足的情況，可以通過補益精氣血的方法去調理。
1、中氣不足，脾胃虧虛。脾胃不足，氣血生化不足，全身肌肉失養，所以會出現疲乏的症狀，可以通過健脾胃補氣血的方法，比如用補中益氣湯為基礎進行調理，可以在此基礎之上加入葛根、羌活等葯物升提中氣。


2、肝腎不足，精血虧虛。肝主筋，腎主骨，肝腎不足筋骨失養，所以也會出現疲軟無力，腰膝酸軟的現象，補益腎精，補益精血可以用血肉有情之品，比如鹿茸、鹿角、阿膠、紫河車等葯物填補，左歸丸、右歸丸等方葯是治療這方面的代表方子。
除此之外，有一些是跟痰濕停滯、氣血瘀阻而導致的，需要配合溫陽祛寒活血通絡化痰祛濕等方法去治療；此類屬於實證的，不能過補，反而有礙邪氣的去除。

希望以上回答對你有幫助。更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……

⑼ 加班熬夜之後怎麼做可以快速的恢復精氣神

在熬夜之後大家會發現自己的身體變得非常的疲勞，在這個時候不管是工作還是學習的效率都會下降。所以說在經歷過熬夜之後，可以採用一些能夠迅速恢復自己精氣神的方法。

比如說在經過了長時間的熬夜之後，可以回到家中洗一個澡，然後躺在床上舒舒服服的睡上一覺，這樣的話就可以讓自己的睡眠得到充分的補充。在醒來之後，便會感覺很是舒服，整個人的狀態也相對於之前要好很多。

在熬夜之後也可以選擇吃一頓比較豐盛的早飯，這樣的話也可以迅速的幫你恢復體力。