足跟骨恢復期鍛煉方法

㈠ 跟骨骨折7個月了,走路時腳掌疼,有人說是足弓沒恢復好,請問應如何鍛煉足弓,謝謝

三方面措施：
1、外用中葯熏洗，活血化瘀，促進局部恢復。
2、加強功能鍛煉。赤足，將啤酒瓶置於足心，經常踩踏碾轉，可以促進足弓恢復。
3、加強營養。多吃瘦肉、海貝、連皮吃的小魚蝦類等，有利於骨骼和韌帶。

㈡ 雙腳跟骨手術後4個月該怎麼恢復鍛煉

做理療按摩可以恢復，恢復到能走路不會疼痛就正常了。主要是鍛煉能夠走路就可以的，早期有疼痛水腫，

㈢ 跟骨骨折康復的康復治療

具體作用：
1、促進腫脹消退；
2、預防或減輕肌萎縮
3、防止關節粘連、僵硬
4、促進骨折癒合
5、提高功能障礙後期手術的效果 為便於臨床康復治療，關節內骨折後的康復大致以時間劃分為骨折固定期（早期）和骨折癒合期（後期）兩個階段。
1、骨折固定期（早期）
（1）患肢抬高：有助於腫脹消退，患肢的遠端必須高於近端，近端要高於
心臟平面。
（2）物理療法：作用為消炎，減輕腫脹，緩解疼痛，改善血液循環，促進骨痂形成，促進骨折癒合，軟化瘢痕，松解粘連。
①超短波：患部對置，骨折1 周內，無熱量， 10分鍾/ 次，1 周以後，微熱量，10～15 分鍾/ 次， 1次/ 天 ，20～30次為1療程。此法可在石膏外進行，但有金屬內固定物時禁用。
②紫外線：骨折體表部位，弱紅斑量或中紅斑量，每日或隔日1 次，6 ～8 次為1 療程。如局部石膏固定，可在健側相應部位照射。
③磁療：選用脈沖電磁療法，患肢位於環狀磁極中，或採取患部對置法，2 0 分鍾/ 次，1 次/ 天， 20次為1療程。
④超聲波、音頻電或超聲- 中頻電療均可應用。
⑤按摩：在骨折部位的近心端進行按摩，使用向心性手法，1 5 分鍾/ 次，1 ～2 次/ 天。
（3）運動療法：主動運動是預防和消除水腫的最有效、最可行和花費最少的方法。主動運動有助於靜脈和淋巴迴流。
①傷肢近端和遠端未被固定關節的各個軸位上的主動運動，必要時給予助力。每次1 0 分鍾左右，每日數次。注意逐漸增加活動強度，以免影響骨折端的穩定。上肢應注意肩關節外展、外旋與手掌指關節屈伸運動及手的功能位；下肢應注意踝關節背屈運動及背屈位。老年患者更應注意防止肩關節粘連和僵硬發生。
②行固定部位肌肉有節奏的等長收縮訓練，以預防廢用性肌萎縮，並使骨折端對合有利，促進骨癒合。每次訓練1 0 分鍾左右，每日數次。
③關節內（面）骨折，應盡早開始功能訓練，既可促進關節軟骨面的修復塑形，亦可減輕關節內粘連。一般在固定2 ～3 周後，每日短時取下外固定裝置，進行損傷關節不負重的主動運動或被動運動，運動結束後，繼續原位固定。若固定時無特殊需要，關節應置於功能位。這樣，既可促進關節軟骨的修復，利用相應關節面的研磨塑形，並減少關節內的粘連。
④健肢和軀幹部應盡可能維持其正常活動，以改善全身狀況，防止合並症（壓瘡、呼吸系統疾患等）的發生。
2、骨折癒合期（後期）
每種骨折都有個大致的癒合時間，但每個骨折都必須根據自己的癒合過程和徵象來判斷其是否完成了癒合。當骨折尚未癒合，而判斷錯誤並去除固定，甚至過早地使用患肢，就會使本來位置良好的骨折變形，最終造成畸形癒合。骨折從臨床癒合到骨性癒合需相當長的時間，因此，功能訓練的強度和時間有個循序漸進的過程。既不能超前，也不能滯後。要根據患者骨折的部位、程度、年齡以及整復、固定的方式做出科學的選擇。骨折後患肢從非使用性運動過渡到正常運用，應具備三個條件：（1 ）骨癒合；（2 ）足夠的肌力；（3 ）一定范圍的關節R O M 。康復治療的目的是消除殘存的腫脹，軟化和牽伸纖維組織，增加關節活動范圍，增強肌力和訓練肌肉的靈巧度。
（1）運動療法
1）關節活動度訓練
a、助力主動運動
限制解除後肢體難以自主活動，可採用助力運動，以後隨著關節活動度的改善，可減少助力。
b、主動運動：受累關節進行各運動軸方向的主動活動，包括擺動訓練、牽張訓練等。運動幅度應逐漸增大，在患者耐受范圍內進行，每次3 0 分鍾左右，每日數次。有時為提高治療效果，宜每小時進行一次，每次5 ～1 0 分鍾。
c、被動運動：對有組織攣縮及粘連嚴重，造成主動運動及助力運動無效者，可採用被動牽拉或關節松動技術，來松動僵硬的關節，但牽拉應平穩、輕柔，不應引起明顯疼痛和腫脹。切忌暴力，以免造成新的組織損傷。
方法有：關節連續性被動運動。手法治療。牽引療法。
2)肌力增強訓練
a、肌力增強運動
被動運動：當肌力檢查評定為0-1級時採用
助力主動運動：當肌力檢查評定為1級或2級時採用
主動運動：恢復到3級肌力時開始主動運動訓練。
抗阻運動：當肌力檢查評定為4-5級時採用
b、等長運動：在要求保持術後體位的期間內需要進行等長性運動。如圖8所示等長肌力訓練。
c、等張運動：隨著關節活動度的擴大及主動運動的增大，開始進行等張性運動。如圖9所示髖關節外展抗阻運動對抗彈性帶拉力下髖外展以增強肌力。
d、等速運動：動態性訓練使肌力以迅速增加，等速性運動可進一步強化肌力。常見的訓練速度為60°/s，120°/s和180°/s的收縮速率。如圖10所示等速運動強化訓練。

㈣ 跟骨骨折怎樣恢復鍛煉

1.先躺床上練習蹬牆，腳跟別受力，2.腳尖著地架雙捌練走路，3.適應後用單捌，4.最後扔掉單捌練習，5.配合中葯泡腳、理療效果更好，6.最重要的聽從你主治醫生的意見。

㈤ 跟骨骨折怎樣康復訓練

跟骨骨折在跗骨骨折中最為常見，跟骨骨折多是由間接暴力或直接暴力所致，在球類運動中比較常見，在綠茵場上經常會出現跟骨骨折的現象，在治療跟骨骨折的同時，要進行跟骨骨折的康復鍛煉，盡可能恢復肢體的功能活動。
跟骨骨折無移位或輕度移位的康復鍛煉可行石膏外固定治療，固定時間為6～8周，要逐漸加強足趾活動，促進血液循環、消腫。
1.術後第一天跟骨骨折的康復鍛煉可行足趾關節等張運動，下肢肌肉等張靜力性收縮，每天3～4次每次15～30分鍾。隨時間延長，可適當增加運動量。
2.術後4～6周，可行踝關節被動跖曲、背伸運動，禁止內外翻運動。
3.術後8周跟骨骨折康復訓練可逐漸負重訓練。
4.術後8～12周跟骨骨折康復訓練可行踝關節主動運動訓練，術後12周跟骨骨折康復訓練可行步態訓練。踝關節僵硬者可行理療，必要時手術可分解，亦可中葯熏蒸。
5.非手術和手術治療骨折均要按醫生要求，定期復查。
望採納~

㈥ 跟骨骨折恢復後怎麼鍛煉

1.主動運動：受累關節進行各運動軸方向的主動活動，包括擺動訓練、牽張訓練等。運動幅度應逐漸增大，在患者耐受范圍內進行，每次3 0 分鍾左右，每日數次。有時為提高治療效果，宜每小時進行一次，每次5 ～1 0 分鍾。
2.被動運動：對有組織攣縮及粘連嚴重，造成主動運動及助力運動無效者，可採用被動牽拉或關節松動技術，來松動僵硬的關節，但牽拉應平穩、輕柔，不應引起明顯疼痛和腫脹。切忌暴力，以免造成新的組織損傷。

㈦ 跟骨骨折術後如何康復鍛煉

早期康復(傷後或術後3-6周內)方法有：1、抬高患肢，消除腫脹;2、活動、鍛煉肢體末端的關節，手指、足趾每日應多次活動;3、應用功能鍛煉器械連續被動活動，每日1-3次，每次30-60分鍾。

中期康復：傷後3-6周起至8-10周，骨折基本癒合，去除石膏等外固定的，要逐步增加肌力鍛煉。肌力達一定程度後，逐步增加對抗鍛煉。由於骨折初步癒合，關節活動應當慎重。

晚期康復：骨折已癒合，主要病理改變是關節內外軟組織粘連，韌帶攣縮，肌肉萎縮，康復治療目的是增強肌力，克服攣縮與活動關節。方法有：1、肌力的鍛煉：抗阻力下鍛煉，逐步增強肌力。2、關節活動的鍛煉：①主動鍛煉：對不同關節，活動范圍有所不同;②被動鍛煉：利用健側肢體或器材幫助活動;③主動控制下有節律地主動被動交替活動練習。3、理療：作為鍛煉的輔助治療，包括局部熱敷、葯物熏蒸、紅外線照射等，可促進血液循環，軟化關節。4、手法治療：對關節粘連與肌肉攣縮者，可試行手法治療，但力量要適宜，以免造成再次損傷。5、手術治療：關節粘連與攣縮較重，其他治療無效者，可行手術治療，術後仍須功能鍛煉。

㈧ 右跟骨骨折怎樣鍛煉能快好

選用葯川芎、鱉蟲、歸、黃芪、白術、澤蘭、澤瀉等煎煮口服;選用葯桂枝、桑枝、伸筋草、透骨草、蘇木、海桐皮、油松節等煎煮進行局部外熏外洗再配用外敷葯通綜合性治療往往起事半功倍作用 情況經絡通暢氣血於體全身循環往復周復始永停息若體受傷則經絡閉塞氣血瘀滯通輕者表現局部腫痛重者現臟腑功能失調臟腑經絡氣血筋骨同病醫辨證施治採取益氣血利水消腫補益肝腎選用葯川芎、鱉蟲、歸、黃芪、白術、澤蘭、澤瀉等煎煮口服;選用葯桂枝、桑枝、伸筋草、透骨草、蘇木、海桐皮、油松節等煎煮進行局部外熏外洗再配用外敷葯通綜合性治療往往起事半功倍作用 外配合練功古稱導引通肢體運防治某些損傷性疾病促使肢體功能早恢復專家介紹局部鍛煉、全身鍛煉器械鍛煉三種練功形式 局部鍛煉醫指導患者進行肢體自主使功能盡快恢復防止關節僵硬、筋肉萎縮 全身鍛煉醫指導患者進行全身鍛煉促進氣血流暢經絡通暢臟腑功能恢復防病治病能彌補葯足 器械鍛煉利用器械進行鍛煉主要加強患肢力量、促進患肢功能恢復般用蹬車、手拉滑輪、健身球、握力器等 練功療損傷疾病主要血化瘀、消腫定痛、濡養關節經絡、促進骨折盡快癒合、避免關節粘連骨質疏鬆、扶祛邪、利於功能恢復等作用 血化瘀消腫定痛 損傷瘀血凝滯絡道阻塞通現疼痛腫脹所局部鍛煉全身鍛煉能起推氣血流通促進血液循環作用達血化瘀、消腫定痛目 濡養患關節經絡 損傷期局部氣血充筋失濡養現酸痛麻木練功氣血通暢瘀新筋絡舒關節滑利伸屈自 促進骨折盡快癒合 練功能化瘀新改善氣血循環利於骨骼營養故促進骨折早癒合 避免關節粘連骨質疏鬆 骨折或損傷患肢期處於固定狀態久現關節粘連骨質疏鬆通練功使氣血通暢避免關節粘連骨質疏鬆發 扶祛邪利於功能恢復 局部損傷致全身氣血虛弱臟腑並風寒濕邪通鍛煉調整機體促使氣血充盈肝血腎精旺盛筋骨強勁利於損傷康復免遭風寒濕邪侵襲使機體功能全面康

㈨ 跟骨骨折術後六十天怎麼樣做腳掌的恢復訓練

指導意見：
您好。結合你描述的情況來看。建議平時用熱水泡腳後鍛煉腳的背伸和下彎的鍛煉。

㈩ 左腳跟骨粉碎性骨折三月康復鍛煉

踝關節部位腫脹說明骨折還沒有徹底恢復癒合、淋巴液迴流障礙有關系，並且在長時間站立行走時腫脹會明顯，
建議局部熱敷，外敷正紅花油，休息時抬高患肢，做做足部外旋、內旋勾腳等活動，不易長時間站立行走。