一直失眠誰有治療方法

❶ 長期嚴重失眠，有沒有什麼辦法緩解

失眠是指對睡眠時間或質量不滿足並且影響日常表現的一種主觀現象。失眠常常表現為入睡困難、睡眠時間減少、睡眠質量下降、注意力下降、記憶力降低等。影響患者日間生活及工作。那麼長期嚴重失眠，有沒有什麼辦法緩解？

1、聆聽平淡而有節律的音響嚴重失眠的治療需要患者積極配合治療，在接受治療的過程中可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

2、保持與外界有些接觸嚴重失眠患者在上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

3、飲杯加糖熱牛奶嚴重失眠的治療可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，牛奶具有鎮定安神的作用，從而促使人體安穩入睡。

4、睡前做這些小動作上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

上面是說的出現較為嚴重失眠後的治療方法，相信大家也有了全面的了解，同時還要提醒人們有了疾病千萬不能忽視，要及早的發現和選擇較為正確的辦法去正規的醫院來進行來做。

❷ 一直失眠有什麼好的辦法

長期晚上睡不好覺就是失眠的症狀。導致失眠的原因有很多，有精神方面的問題、有些心理方面的問題，還有一些生理軀體性疾病導致的。

如果是有軀體上的疾病，疼痛不適導致的失眠，這個時候要跟積極治療軀體上的疾病，從而改善症狀，讓身體舒服，這樣才能睡好覺。

如果是因為長期焦慮、情緒緊張、壓力過大等精神問題引起的話，這個時候注意調節好情緒、避免過度緊張，適度的進行勞逸結合，避免過度勞累，要解除導致焦慮的原因，從而改善睡眠。平常多參加體育鍛煉，多運動可以促進睡眠，調整好心態、保持情緒穩定這些都可以促進我們的睡眠。

當然，同時晚上也可以吃一些改善睡眠的食物，比如睡前喝一杯溫熱牛奶或吃根香蕉，補充些水果，也可以喝一杯酸奶，也改善我們的睡眠。

如果長期失眠不好，經過調整之後還是沒有辦法調整過來的話，這個時候還是最好去精神科、去神經內科就診，來調整植物神經的情況

❸ 有哪些方法可以治療長期失眠

長期失眠除了使用葯物以外，通常情況下還可以通過改變睡眠環境、調整不良習慣、調節飲食、合理運動、管理情緒或葯物治療，還有其他方式提升入睡速度、改善睡眠質量：
1、改變睡眠環境：部分長期失眠的人可能受睡眠環境嘈雜、枕頭過高等不良環境影響，可以利用耳塞、調整枕頭高度等方式改變睡眠環境，促進睡眠；
2、調整不良習慣：有些人習慣在床上吃東西或看電腦及手機，或睡覺時將雙手置於頭下、被子蒙頭等，都屬於不利於睡眠的習慣。應當在床下進行工作學習或娛樂，使床成為睡眠場所，並以正確姿勢入睡；
3、調節飲食：長期失眠的人群應盡量減少或避免咖啡、茶等含有咖啡因的飲品攝入，另外在睡前盡量避免進食過飽。血清素可以起到調節情緒、影響睡眠的作用，所以食用一些富含血清素的食物如香蕉、全麥麵包和魚類等也可以促進睡眠；
4、合理運動：體育鍛煉可以增強體質、改善人體各個臟器的功能，同時運動時產生的內啡肽也可以起到調節情緒、幫助緩解失眠和改善睡眠質量的作用；
5、管理情緒：長期失眠的患者通常精神壓力較大且情緒狀態不佳，有效管理情緒對於治療失眠有良好的促進作用。管理情緒可以通過瑜伽、足浴、聽輕音樂或白噪音等方式緩解緊張情緒、放鬆心情；
6、葯物治療：如果是由於精神疾病疾病如抑鬱症、精神分裂症等或軀體疾病如心肺疾病、關節炎等導致的失眠，需要及時就診，完善檢查明確引起失眠的原因後，在醫生的指導幫助下通過葯物治療原發疾病改善失眠；
7、其他方式：除以上方法也可以在醫生的指導建議下通過針灸、艾灸、穴位按摩或睡前喝一杯溫熱牛奶等方式達到促進睡眠效果。

❹ 失眠的治療最好方法

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以緩解失眠的症狀，幫助人體快速入睡，是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適度運動能夠幫助緩解失眠的症狀，因為適度運動，可以消耗身體中的能量，會讓人體更容易感覺睏乏，進而緩解失眠的症狀。

2、睡前泡熱水腳

睡前泡熱水腳可以幫助失眠的患者快速入睡，是因為睡前泡腳可以促進血液循環，舒筋活絡，緩解疲勞症狀，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適當按摩也可以幫助入睡，是因為按摩可以促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來困意，幫助入睡。

3、葯物治療

失眠嚴重可以通過葯物治療的方式幫助快速入睡，根據自身情況，服用一些鎮定安神等的葯物，常見的用來改善睡眠的葯物有褪黑素，褪黑素能夠明顯的減少在睡眠中的覺醒次數，以及減少淺睡眠時間而延長深睡眠的時間，另外褪黑素還有調整時差的作用。

❺ 長期失眠怎麼治

分類: 醫療健康
問題描述:

我媽媽經常失眠，前一段時間還一直耳鳴，醫生診斷是什麼神經性耳聾，不過現在好了，只是晚上睡覺不好，請問有什麼好的葯或者醫院能治啊？

解析:

這里有好多種好方法，你自己選幾種喜歡的方

法吧。

(1)首先該喝杯牛奶，很有效。

(2)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心

，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。

有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認

為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會

生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身

及其健康的危害更大。

(3)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗

多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原

因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀

，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題

，算不了病而延誤治療。

(4)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會

兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱

水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一

害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法

，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後

把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸

，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經

活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡

意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳

，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到

呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停

止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於

身之兩側，便會很快入睡了。

(5)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如

：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝

淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠

，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(6)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據

研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨

酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；

同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定

安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(7)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且

可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈

山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左

臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間

。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身

放鬆，睡得安穩。

(8)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉

、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的

芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖

分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(9)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應

先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因

緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法

，則可避免失眠。

(10)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以

催眠入睡並睡得香甜。

(11)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟

米)熬粥，有令人入睡的療效。

(12)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加

蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核

，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(13)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝

入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並

喝湯，有良效。

(14)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬

瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(15)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬

瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(16)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙

，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜

安神功能，所以有一定的催眠療效。

(17)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個

剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣

味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(18)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在

枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

(19)參加太極拳鍛煉。

(20)佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，

研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上

。

(21)葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10

克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。

(22)梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從

前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反

復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。

手法輕重以舒適為度。

(23)葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯

用。常用有效。

(24)風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能

入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽

穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位

於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷

中。

(25)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制

點心或煮粥食用。

(26)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。

(27)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克

、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次

煎服。

(28)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克

，分2次煎服，每日1帖。

(29)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬

煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失

眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼

再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(30)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前

把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治

神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(31)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治

虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

(32) 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯

吃棗，能治失眠。

(33) 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三葯

同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周

為一療程。

(34) 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有

利眠作用。患有便秘者服用更佳。

對一些較頑固性的失眠，還是要結合一些中西

安眠葯物治療。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先

睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後

排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環

境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高

睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

❻ 長期失眠怎麼治療

長時間失眠的治療方法如下：一、不要長時間卧床，有睡意再上床睡覺。其次，千萬不要躺在床上看手機、電視，心裡不要亂想。三、平時生活中吃完飯，可以做一些運動，比如散步等等。四、在一個月內，每天准時10分鍾睡上一覺可以幫助治療。五是生活上合理飲食，忌煙酒，忌辛辣食物，睡前一杯牛奶。六是輔以葯物輔助治療，如安定、安眠葯等。

❼ 經常失眠用什麼方法治療

1、注意心理護理
讓病人對自己的病情有所了解，能夠正確對待疾病，並盡可能地幫助病人樹立起戰勝疾病的信心。盡量鼓勵病人做能夠自理的事，使他感到自己還能行，還不至於完全依賴別人，這樣會更加堅定患者生活的信心。
2、進行積極治療
長期卧床患者的睡眠情況不強求同健康人一樣，白天、夜間睡眠時間常不成比例，總的睡眠時間無明顯減少就行。
除整日不眠或嚴重失眠者，一般無需治療，對實在難以入睡的病人，可在睡前服用適量的安定類催眠葯;對有明顯焦慮的病人，讓其睡前服多慮平50毫克，既有助於入眠，又能解除精神緊張;若疼痛難忍，導致失眠，考慮應用止痛劑。
3、注意飲食護理
每天早晨給病人洗臉梳頭，著裝整潔，盡可能使病人象病前一樣。飯菜盡量適合患者的口味，多食水果、蔬菜，適宜補充瘦肉、雞蛋等。睡前堅持給病人用溫水洗腳。給病人安排好適當的體位和枕頭

❽ 失眠能有什麼辦法治療好

失眠怎麼辦 失眠的治療方法
1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3、葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
失眠日常生活應如何調理
1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣; 2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ; 3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋; 4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛; 5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
失眠吃什麼好
失眠吃什麼好，晚餐常使用一下食物，睡眠質量相對高，且失眠次數相對減少。 1、小米粥 色氨酸食物，降低興奮度：色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。 小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 2、全麥食品 維生素B族的食物，消除煩躁：B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。 3、牛奶、核桃 鈣和鎂的食物，放鬆神經：研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。