刀劍的鍛煉方法

㈠ 刀術運動的基本特點

刀是我國古代兵器的一種，現代中國武術短器械之一。以各種刀法組成的刀術套路是現代武術運動項目之一。刀術具有健體防身、競技比賽、娛樂觀賞等多種功能和價值，是中華民族的寶貴文化遺產。
一、刀術運動的基本特點：
1、劈砍纏裹，刃背分明，刀法清晰，配手合諧，這是刀術運動方法特點和要求。
2，腰助刀勢，手腕靈活，身活步疾，剛勁迅猛，這是刀術在勁力和身法，步法方面特點和要求。
3，刀法密集，靈活多變，節奏明快，勇猛剽悍，這是刀術在演練節奏，風格方面的特點和要求。
二、刀術的技術要求
（一）刀術尚猛
「短兵利在速進」，在過去使用冷兵器的時代，持刀陷陣，必須迅速猛進靠近對方，才能發揮刀的作用。同時，「刀之利，利在砍」，劈砍是刀的主要方法，這須剛猛有力才能奏其效。戰斗的需要，器械使用的特點，為單刀規定了「刀術尚猛」的技法要求。
過去對刀術的基本要求是「其用法，唯以身法為要，偃跳超距，眼快手捷。」這里所說的「身法為要」，是指身法靈活多變，以軀干來帶動刀的運動，以助刀的發力。「偃跳超距」，是指跳躍輕靈，步法迅疾。「眼快手捷」，是指眼法敏銳，揮刀快速勇猛。所以刀術練習，要注意氣勢威猛，精神勇往，身步靈活，勁力主剛，動作迅疾如風。拳諺有「刀如猛虎」之說，刀術須突出一個「猛」字。
（二）刀手配合
拳諺講「單刀看閑手，雙刀看步走」。刀術練習，特別講究刀的運動必須與不握刀的閑手（左手）配合密切。刀、手配合，一是有助於身軀四肢在運動中的合諧，二是有助於維持運動中的平衡，三是有助於刀法力量在運動中的發揮。這是刀、手配合的三點原則。刀術的動作變化很多，如何做到刀、手配合密切，就須根據不同的動作結構，運用三點原則，使動作做得合諧、衡穩、有力。
（三）身械協調
刀術強調用整個身體來帶動器械的活動，「刀不離身左右前後，手足肩臂與刀俱轉」，肩肘腕，足膝胯，以及胸腰，都須與刀法配合，身械協調。凡刀法所動，就應做到以身帶肩、以肩帶臂、以腕制刀、腰腿助力。例如掄劈刀，須擰腰轉體，右肩前順，肩動而臂伸，腕隨臂的揮動而轉動，使刀的劈法藉助於腰、肩、臂、腕的整體活動而將力量發揮出來。如果身腰不活，肩肘腕僵硬，不能形成整體活動，身械也無從協調，刀法也無從發揮。所以刀術練習，「其用法，亦唯以身法為要。」身械必須協調。
（四）剛柔兼用
刀術尚猛，但猛並不等於純剛，刀法的運使和強調剛柔兼用。一般說來，刀術中的防守閃避動作宜用柔，進攻動作宜用剛。例如刀術中的纏頭裹腦，繞背的動作是防、是避，宜柔；平掃斬擊的動作是攻，宜剛。同時，在一個動作里，也須有剛有柔。例如劈刀這個動作，起勢時宜柔，落點時宜剛，沒有起勢時的柔，也就沒有落點時所謂的剛。要做到有剛有柔的要求，必須是明刀法、知攻守，方能剛柔兼用。

㈡ 刀術如何健身

1、一般傳統刀術，主要指單刀，雙刀也多個門派有傳，至於匕首、撲刀、大關刀等相對不太普遍，拳諺道「單刀看手，雙刀看走」，這是其運動特點，也是技術要點，對健身也是關鍵。
2、單刀為例，健身應該把握1）手腕要活，腕活則刀如有靈；2）身法卷放自如，身法和刀勢配合緊密，周身一體，如纏頭裹腦的刀法基本功中，過程的卷裹要圓順，出刀要快猛穩；3）樁步要穩，穩則力有根基。這幾項既是武技要點，也是身體綜合協調、功力蘊含的所在。
3、訓練：一要練實在武術基本功；二要練實在刀術基本功，最關鍵是看似簡單的纏頭裹腦；三是應高度重視刀的招式的單式練習和組合練習，尤其一些初練就覺得太簡單的和太別扭的，身體的協調性提高才快，健身的效果也才明顯。

㈢ 如何訓練快速出刀

刀我知道是:第一招，橫刀立馬(輕刀) 輕刀是橫向的，輕刀的有效攻擊距離比重刀要遠0.5倍左右，輕刀快粘人在某些地方可以起到'一夫當關'的效果。
第二招，手起刀落(重刀) 講究時機距離角度，主要要注意的就是距離，重刀快，准，狠，一刀斃命。
第三招，飛刀問斬(飛刀) 利用直線連跳的快速讓敵人從視覺上產生時間差，從而正面一刀爆頭。
第1式，單刀直入，與對手直接對視時，直接沖過去，蹲下重刀，必死無疑。
第2式，出奇不意，先按Z字步走動，瞄準對手的頭部，反手從他左或右滑過。
第3式，抽刀斷水，飛刀(幽靈可用)，你直接在跳的時候，到一定距離用重刀，必暴頭!
第4式，知己知彼，走O步，就是在原地轉圈(不是滑鼠在轉，要人在轉圈。)，你O步時一點一點的向前移動，而別人以為你在轉圈，轉的時候到前面時要按重刀。
第5式，攻其不備，反刀，反擊技術，這是為了吸引敵人，你向前重刀，人家以為你不會還手，其實你就往後跳，人家就不斷的追著你(其實你只要狂向後跳人家就會追過來)。這是一種心理反應這時人家只要追到你，你是時候改用重刀瞄準他的腦袋還擊了!
第6式，笑裡藏刀，玩刀切記不要一被近身後步伐刀法全亂了。心靜的刀才夠冷。
第7式，一刀了斷，也是最霸的刀法。就是向前跳起後不出重刀，等快落地時繼續向前沖出+重刀，攻擊距離超遠，即使沒砍到人你繼續向前沖小刀。
其實世上根本就沒有最強的刀法，只不過對付不同的人要用不同的戰術，所以必須懂多套刀術技巧，強化個人技術實力。才能遇敵不變!
敵動我靜，敵靜我動，正面面對，出刀後退(出刀和後退同時按，掌握好出刀和敵人距離的時
機)。
一要心靜，二要步伐詭異，三要控制空間差，四要技巧結合……五要知自知彼觀察血量。能控制好的話，又一高手誕生了。 槍:暴頭大家會發現分金銀暴頭。金暴頭是指打到眼睛以上，銀暴頭是指下巴以上眼睛以下，
長話短說在CF游戲中你會碰到兩種人。
一種是游擊做戰的所謂會玩的。
一種是站一點或蹲著的所謂菜鳥。
先說暴頭點在哪，本人覺得暴頭點在頭的上邊一點點，所謂頭發吧，呵呵!當然你也有你的暴頭點!
當你找到你的暴頭點，就要牢牢記住那個點。
做戰的時候，滑鼠要在這個點平行左右移動不要上下移動。建議滑鼠速度慢點。(本人滑鼠速度7)
怎麼打游擊作戰的?
配合你的腳步左右晃。
記住你的暴頭點，滑鼠動的幅度不要太大，因為有你的腳步在左右晃，
這樣就等著對手的頭自己跑到你的准芯裡面吧!很簡單吧!
千萬要配合你的左右晃的腳步，站在一點你想當菜鳥嗎?
怎麼打菜鳥?
同樣要配合腳步打他們需要的滑鼠動了，因為他們不動啊。。。
左晃幾步，滑鼠右移多少。右晃幾步。滑鼠左移多少。(要看你的滑鼠速度了)
我的滑鼠慢所以動的幅度還是不大。比較穩。
這兩種打發的是沖鋒槍點射。
(M4推薦2發點射)
M4一槍頭打不死人!兩發剛剛好!槍還不飄!
(AK47推薦單發點射)
AK47一槍頭必死!為了穩槍，單發足夠!
不要來問我為什麼沒打死!
你還是沒打到人家頭!
就說這么多!

㈣ 武術運動器械中劍，刀，槍 的主要運動方法各是什麼啊

=。=
劍（我練的太極劍、武當蛇形劍和木蘭劍，總結出來的）：
點：手臂自然伸直，提腕，劍尖向前下點。
雲：單手把劍端平，以腕為軸讓劍在額頭上方向左或向右平轉一周，開始有點難練，多練習一陣子就好了。
刺：這個似乎不用解釋...就是要注意，劍與肩要成一條直線。
劈：這個也不用解釋了...
挑沉腕使劍由下向上挑起~~~
提：劍尖斜朝下，手握劍柄，由下向上提...
斬：劍朝左或者朝右平擺，手臂端平，與肩同高~~~
掃：坐盤步（這個要大腿的柔韌性很好才能做到...）劍朝左或者朝右在膝下擺動一周或者一周以上。
架：這個不怎麼好形容，反正就是把劍橫在額頭上方。
掛：以肩關節為軸，劍尖在身體左右兩側各畫一個圓...一個「8」字
穿：右手握劍，劍尖從經過腹部向左弧形穿過。
削：從左下方往右上房揮動劍....
撩：劍由後向下、上擺起，手臂向外旋~~~
刀：（囧了...光會架勢...）
槍（我主要學的少林的六合槍...）：
主要有刺、扎、撩、攔（手握槍頭或槍尾（也稱槍根），隨體旋轉，向左或右掃打）、絞、壓、劈、崩、搗戳。
主要就這些...

㈤ 刀工中刀法的種類及訓練方式有哪些

刀工的操作

「刀工」是指切菜上的方法技術。在烹調過程中，把做菜的原料用刀切成各種不同的形態，是做菜時的必備功夫。

在操作刀工時，要注意以下的要點。

1.左手按料要穩，右手落刀要准。厚薄均勻、粗細一致、大小相等。只有做到這一點，才能為烹調創造更好條件，使烹調出來的菜餚形態完整，增加美感。相反，原料刀工不整齊，在烹調時就會因原料厚薄不勻、大小不等、長短不齊而受熱不均，使烹調出來的菜餚色澤暗淡，形態雜亂，失去口味，影響外形美觀。

2.在刀工操作時，無論絲與絲之間、片與片之間，都必須落刀准，截然切斷，不能相互粘連(連刀)否則會使原料生熟不均，或入味不勻，使烹制出來的菜餚不僅形態難看，而且味道不佳。

3.刀工必須配合調味與火候的要求及特點。例如爆、熘、炒等菜餚所用的火力大，時間短，因此，原料的刀工處就需薄、小、細;燜、燉、煨等菜餚所用的火力較小，時間較長，並帶有較多的湯汁，原料的刀工處理就需厚一些，大一些。

4.在刀工處理時，必須掌握不同原料的不同性能，以採用不同的刀法，切成不同的形狀

5.還必須注意菜餚的主料與配料之間形狀的調和。一般情況是配料服從主料，例如，在料菜方面，配料應和主料同一形狀為宜。一般配料要比主料略小一些，以烘托主料。

6.操作時，要注意物盡其用，用之得當無論切絲、丁、塊、片、條等，都要用料有計劃，量材使用，大材大用，材小用，避免浪費原料。

刀法基礎16種

以下向大家介紹的16種練習刀法的方法，都是最基本的技巧，這是入廚人士必須掌握的基礎。

1.切片

用於榨菜炒豬肉。

常用材料:豬肉、牛肉、辣椒、洋蔥等。

切法實例:①把牛肉切成4-5厘米闊。②再將肉切成長4-5厘米、闊2厘米的薄片，大洋蔥要厚薄要均勻。

2.切斜片

用於炒片。

常用材料:黃芽白、白菜、冬筍、竹筍、魚類等。

刀法實例:①首先切去菜葉部分。②沿著葉軸的白色部分、斜斜地片成一片片，厚度要均勻。這樣火力透進，可以在短時間內煮好。

3.切塊

用於炸雞，做雞湯類。

常用材料:肉類如雞肉、豬排等。

切法實例:①將雞肉平放，垂直刀，切口應與肉的纖維成直角。這樣，雞肉會較柔嫩，也容易入味。②若是雞髀，大約切成三塊。

4.切絲

用於做醬醋拌黃瓜、炒肉絲等。

常用材料:黃瓜、蘿卜、牛肉等。

切法實例:①將蘿卜斜切成薄片。②把薄片略為移側，重疊，切細成絲(如切肉類，可順肉紋切，避免肉絲在烹煮中折斷)。

5.切段

用於做咕嚕肉，炒西芹之類。

常用材料:蔥、西芹、蘆筍等。

切法實例:①把西芹切段，切口與纖維成直角。②切成1-3厘米長小段。

6.切條

用於豬肉炒蘿卜、漬泡菜之類。

常用材料:蘿卜、竹筍、椰菜等。

切法實例:①把蘿卜切成4-5厘米長，再切成5毫米左右的薄片。②把①的薄片再切成條狀，切口要順著纖維切，粗細長短均勻。

7.切丁

用於炒丁粒、做魚羹等，做沙津，拌食物。

常用材料:麵包、甘薯、冬菇、瘦肉等。

切法實例:①首先把麵包切成1厘米方條狀。②把方條切成1厘米方粒形狀;過大的方粒會使火力不易透進。

8.切粒

用於一般小炒、炒飯等。

常用材料:蔥、蒜、芹菜、韭菜和蘿卜等。

切法實例:①將蔥葉切粒。蔥根部容易鬆散，先留下，然後切成竹刷子狀。②配合竹刷子粗幼，模切成米粒。切時最好一束束切，這樣較易切。

9.剁茸

用於煎黃花魚和拌豆腐的辣醬，以及調味用的香味蔬菜。

常用材料:姜、西芫荽、蝦米、蒜頭和豆鼓等。

切法實例:①首先去皮切成薄片，再切成絲。②將①再切成小粒。

10.切花

用於伴各種菜式。

常用材料:黃瓜、蘿卜等。

切法實例:①把黃瓜切成6厘米長段，縱向切成兩片。②瓜肉連皮切塊，皮向上，切時留意不要切斷。③每相隔一塊，將黃瓜片向內屈曲。

11.交叉切

用於炒魷魚，炒雞塊。

常用材料:雞肉、魷魚、干貝等。

切法實例:①首先在雞肉上斜切入切口與切口間隔要相等。②對角再切成斜格子狀，適當地切成塊。

12.花紋

用於炒腰花，作八寶菜等。

常用材料:魷魚、禽畜內臟如雞肫、豬腰、貝類等。

切法實例:①在魷魚上縱向切入切口。②再與切口成直角切入切口。煮熟後，花紋會更明顯。

13.做球。

用於炒蘿卜、煮蔬菜等。

常用材料:蘿卜、西瓜等。

切法實例:①用剛取器或圓形挖匙，強力地壓進蘿卜中。②轉動挖匙，便能輕易剮取理想的球狀材料。

14.馬耳

用於雜錦小炒。

常用材料:香菇、西芹、蘿卜等。

切法實例:①把香菇邊轉邊切成三角形。②長度約為2厘米，大小要均勻。馬耳比兔耳略小。

15.兔耳

用於蒸雞，做咕嚕肉。

常用材料:竹筍、土豆、蘿卜等。

切灶實例:①把竹筍邊切邊轉動角度，切成三角形。②長度約5厘米。

16.象眼

用於醬醋拌西芹，炒扁豆等。

常用材料:西芹、火腿等。

切法實例:①把西芹切成適當的闊度。②將火腿斜切成5毫米厚。需要注意的是，切時要大小均勻。這個形狀與象的眼睛相似，因而得名。

㈥ 如何鍛煉劍術基本功

劍術基本功：

1、劍術中常見的步法有：並步，馬步，歇步，仆步，交叉步，虛步，坐盤等，現將各種步法介紹如下：

（1）並步：兩足並立靠攏，身體挺直，目視前方，在劍術的起勢和收勢中常用。(和立正姿勢一致，唯兩腳並攏）

（2）馬步：又稱騎馬蹲檔式，兩腳左右開立，略寬於兩肩，兩膝彎曲，膝蓋與大腿平行，両膝和腳尖略內扣，兩腳跟微向外蹬，挺胸塌腰，重心放在兩腿之間。

（3）弓步：又稱弓箭步兩腿一前一後，距離約一大步，前腿彎曲膝與腳尖垂直，腳尖微向內扣，後退伸直，腳尖微向外撇。左腳在前稱左弓步，右腳在前稱右弓步。

（4）虛步：兩腳一前一後，距離約半步，重心放在後腳上，後腿半屈或全屈，前腳尖點地，腳跟抬起，前腿微屈左腳在前叫左虛步，右腳在前叫右虛步。

（5）獨立步：一腿立直，一腿屈膝向上抬起，小腿下垂，腳面挺直並向內扣。左腿直立，右腿抬起叫左獨立步，右腿直立左腿抬起叫右獨立步。

（6）仆步：右腿屈膝全蹲（膝部與腳尖微向外撇），左腿仆下伸直腳尖斜向前，叫左仆步，左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。

（7）叉步：一腳向另一腳的後方（或向另一腳的前方）踏出，腳尖點地，兩腿成交叉狀。

半馬步：一腿屈腿蹲立，另一腿腳部橫擺，成為「丁」字形（也稱為丁步）屈蹲的腿承擔全身重量的七成，橫擺的承擔全身重量的三成，所以有的稱為三七步，左腿屈蹲稱為左半馬，右腿屈蹲稱為右半馬。

（8）歇步：兩腿成交叉步，屈膝全蹲，後腿腳尖著地，臀部坐於後腿上，形如休息，故稱歇步，歇步有左右之分，右腿在後稱右歇步，左腿在後稱為左歇步。

（9）坐盤：兩腿成大叉步，前腿屈膝成弓形，後腿橫放地上，以膝跪下，腳底向後，全身坐於腿上。坐盤有左右之分，右腿在後稱為右坐盤，左腿在後成為左坐盤。由於坐盤步較難，有個別人很難做到，故有的人以歇步代替坐盤為之。

2、手（腕）法

（1）劍訣：劍訣又稱劍指，劍訣的作用有三，一是加強持劍手的刺、擊等力量，二是防護頭、胸、腹和持劍手臂等位置，三是平衡身體及力度，保持重心穩定。劍訣的握法是：食指中指並攏伸直，拇指、無名指和小拇指內屈，使大拇指扣壓無名指的第一節。

（2）腕法：劍的擊、刺、格、洗及挽花等都要靠手腕的左右擺動，上下俯昂，正反旋腕來用力，可用蛇纏手、壓腕等增加手腕的柔韌度和靈活性，以啞鈴等增加腕部的力量。當然，也可用劍多做一些挽花的運動增強之。

3、眼法

（1）眼力全神貫註：練習時，眼睛盯住一物體，頭部做上下俯昂及左右擺動時，始終盯住不放（注意頭部的運動不可太快）。再就是，當你漠視周圍物體時，突然猛盯住某一物體。

（2）克服恐懼的練習，人們在危險襲來時，往往不自覺的閉眼睛，這是格鬥大忌。所以在格鬥時任何危險襲來眼不能眨閉，具體可用手絹練習，用手絹向自己眼部抽打（當然不要故意打自己的眼睛）練習。

4、身法：劍術中的身法主要有轉身，翻身，伏身等動作。

（1）轉身：隨著進攻和防守的需要，有向左向右的轉身，轉身的方向和角度，根據進攻和防守的需要各有不同。

（2）翻身：如達摩劍中的鷂子翻身等，一般是跳步連轉身等聯合使用，多用於急速進攻，或急速防守中。

（3）伏身：即伏身向前狀，如達摩劍中的荊軻刺秦等，多用於尋找戰機，伺機攻刺敵方或近前刺敵，但注意身架始終如彈簧待發，切不可低頭貓腰，武者雲：低頭貓腰，武藝不高。練習者千萬注意。

5、劍譜講：劍術精華，在於挽花，由此可見其是劍術中的重要技法，劍的運動軌跡以圓為主，一個挽花中攻守皆備，奧妙無窮。一般挽花分為平花、立花、順花，逆花、當前花，旁花等。

（1）順平花、逆平花：平花的形狀如圓桌面，順平花以平面劍由前向左平旋，經後方至右，再返回前方。逆平花以平面劍由前向右平轉經後方至左再返回前方。用時一圈即可，練時可周而復始，提高速度靈敏度和力度。

（2）順立花，逆立花：立花的形狀如車輪，順立花的動作是劍由右掠下至左，卷上復下至右；逆立花的動作是劍由左掠下至右，捲起復下至左。

（3）身旁花：劍在身體的左側或右側掠下捲起或捲起掠下的動作。

（4）當前花：劍在當前舞動的平行花稱為當前花。

（5）身後花：如暗劍的出劍，及收劍時的背後挽花動作。挽花之技應經常練習，以練活轉腕，腕活則易變，產生螺旋暴勁，易於在格鬥中一招制敵。

6、劍術的格鬥中戰斗精神十分重要，一個劍術高超的人如果沒有戰斗精神，見血就暈，那麼再好的劍術也發揮不出來。因此在平時就應該鍛煉意志，培養有我無敵，敢打能贏的精神，所謂狹路相逢勇者勝就是這個道理。氣力功的練習相當重要，建議練劍者學習大成拳的站樁、試力，發力，摩擦步等的練習。

擴展內容：

1、劍是武術中短兵器的一種，系由古兵器演化而來。《釋名·釋兵》中說：「劍，檢也。」劍是一種防範非常的衛體武器。武術諺語有「刀如猛虎，劍如飛風」，「刀似下山猛虎，劍如翻海蛟龍」。劍術特點是靈活、敏捷、瀟灑、飄逸，氣勢連貫，演練起來變化多端，劍神合一，一氣呵成。步法輕快，腰似蛇行。劍法主要有點、崩、刺、撩、掛、劈、雲、抹等。劍術套路有多種，根據不同拳種而定。比賽中的劍術，有規定「騰空跳躍」「立劈橫抹」「點刺撩崩」「勾掛纏雲」等動作。其快捷兇猛，剛柔相濟，瀟灑大方，給人以美的享受。

2、漢代是劍術發展的黃金時代，鋼鐵劍以全新面貌取代了青銅劍，並已成型，隨著劍的鑄造技術和制型的改革，其使用方法也日趨完善。至今劍的種類和名稱頗多，但其整體均由劍身和劍柄組成，其中劍身包括劍尖、劍刃、劍脊；劍柄包括護手、劍首。而且劍首大都繫上劍穗。除擊劍格鬥外，還出現了整套動作組成的「舞劍」。漢代有《劍道三十八篇》，對以前使劍之法進行了系統的總結闡述，至今已形成系列的整套劍術有昆侖劍、青萍劍、蟠龍劍、純陽劍、太極劍、八卦劍、形意劍、雙手劍、螳螂劍和龍鳳雙劍、水魯雙劍等等。

3、演練太極劍有如行雲流水，始終處於連綿運動中。其動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，如春蠶吐絲連綿不斷。其柔中藏剛，內有虛實、動靜、開合、屈伸等諸多矛盾。這些矛盾是對立統一的，又是相互轉化的。又如八卦劍內容豐富，舒展大方，腳踏八方，步走九宮，行如游龍穿梭，連綿不斷，身械齊動，如白蛇吐信，青龍探爪，出神入化。有如急風閃電，擰旋滾轉，一身是圓。劍隨身動，身帶劍行，青雲平浮。

參考資料：

劍術_網路

㈦ 如何鍛煉刀工

1.持續訓練方法

持續訓練方法又稱連續訓練法。它是指在相對較長的時間里，用較穩定的強度無間歇地連續進行的練習方法，如採用直切方法加工土豆絲，以訓練耐力和穩定刀法的動作質量。

持續訓練方法的主要特點是練習的時間相對較長，一次練習的量比較大，但練習的強度相對比較穩定。由於一次練習的時間較長，所以強度也不宜過大，刀工訓練實踐表明：如採用脆性原料訓練刀法，連續練習的時間，一般在10～15分鍾的強度上下波動為宜，如採用代用「原料」（如單層報紙條）訓練刀法，連續練習的時間，一般在5～10分鍾的強度上下波動為宜。否則，由於強度過大，時間過長，技術動作易變形，不利於技術動作的掌握，不知不覺地形成並鞏固錯誤動作。

由於持續訓練方法具有以上特點，因此用這種方法進行練習，對手指、手腕、小臂刺激所產生的影響比較緩和，有利於在刀法訓練過程中充分體會技術動作要領（包括左、右手的協調配合），鞏固和提高刀法操作動作的質量,增強訓練效果。

在初學一種技術動作的起始階段，運用持續訓練方法時應注意控制好行刀速度，以適中均勻的速度為宜；所加工的原料體積或原料厚度不可過大過厚；代用原料（如報紙條），以一層為宜，條寬以3厘米為宜，過寬或層數過多，強度會過大，過窄，強度會過小；教學實踐表明：當初學一種技術動作時，如訓練強度過大或過小，都不利於技術動作的掌握和提高。

2.重復訓練方法

重復訓練方法是指相對固定的條件下，按一定的要求，反復進行某一刀工技術動作練習的方法。如學習推動刀法的訓練，按正確的推切技術動作要求和按事先規定的每一次練習的時限，做重復一定次數的推動刀法的練習。

重復訓練方法的主要特點：是重復復習已經掌握的技術動作。這種對同一技術動作的重復訓練，可以有或沒有間歇時間。重復已掌握的技術動作，主要的目的要求：是為了鞏固和提高前一階段已經掌握的動作技能；為了復習綜合動作技能或連續技術動作；每重復一次的訓練都要有新的或更高的技術動作要求的提高。這對加快技術動作的掌握有很大的意義。

重復訓練方法每次練習負荷強度較大，並可多次重復進行，因此對提高手、腕、臂、肩部的機能有較大作用，能有效培養耐久力和承受能力；重復練習刀工技術，可不斷強化技術動作，有利於建立和鞏固技術動作定型以及熟練地運用刀工技術。而且由於重復訓練會使疲勞不斷加深，要求學生克服很大的體力消耗，因此有利於培養學生的意志品質。

運用重復訓練方法時應注意：每次練習，不是簡單的重復，應逐步提高技術動作的要求，由量變到質變，才能取得良好的訓練效果。每次練習均要保持預定的強度（如是採用韌性強的原料，或用報紙條代替訓練原料以及每次練習的時限等）。各次練習之間的休息應充分，待機體恢復時再開始下一次的練習。確定重復次數時，以學生不能按預定強度進行練習或出現技術變形時為准。重復訓練方法由於反復同一技術動作，且方法單調學生易產生疲勞感和乏味感，影響練習的積極性。因此，除使學生明確練習的目的作用外，還應採取其它教法措施，來提高學生的興趣。

重復訓練方法是刀工技能課常用的訓練方法之一，可根據學生的訓練程度，形成動作技能的某些細節及教學任務等加以科學地應用。

3.間歇訓練方法

間歇訓練方法是指在每次練習刀法之後，經一定的間歇時間休息，即進行下次練習的訓練方法。

間歇訓練方法的特點是：各次練習之間有規定的休息時間，也是由於技術動作技能的形成也要靠動作記憶，而記憶痕跡也需要有一個靜。

㈧ 刀術的練習方法

刀法的訓練一般採用泥牆、籃球、木人樁三種器材訓練。一、泥牆
泥牆一般用來練習刺法。著普通牆壁，用較濕潤而粘稠的泥土再堆疊一段泥牆，高約五尺，厚一尺，寬兩尺。砌好泥牆後，用刀在泥牆上劃一個正面人體圖，並標出咽喉、心臟、肚臍、下腹等部位。練功者面對泥牆，用短刀刺擊各個標志點。要求短刀刺入直至護手或刀柄，否則不合格。刀刺入後，要迅速抽回，不能在泥中停留。也可以用刀劃割泥牆，練習方法和要求與刺法相同。每次練習完畢，用手將刀痕抹平，噴上少量的水，再用塑料薄膜蓋上以保溫。
練習的時日長了，泥牆會逐漸變干。到時，刺刀和劃刀的力量都在不知不覺中增強。以後每刺一刀都會有極強的深度，每劃一刀也有極強的透力——因為，人體的肌膚根本沒有泥牆那麼堅韌。重要的是，刀刺(劃)入泥的感覺與入肉的感覺極其類似，這種感覺普通人是沒有機會體會到的。
二、籃球
將一隻充足氣的籃球，裝在網兜中懸掛在與胸同高處。籃球的高低可以調整，但籃球必須系緊。挑選一塊木片或竹片，長寬如短刀，但無須削成刀形。面對籃球，手持竹片，對准籃球快速刺擊。面對籃球，手持竹片，用竹片斜劃籃球，左右斜劃(即正五花動作)，動作要快。
利用懸掛籃球也可用來練習砸推、捅刺等刀法。可以說，大部分刀法都可以利用這種懸掛籃球來訓練並可盡情地施展。
本功主要練習單式刀法或組合刀法的快速連擊，其所達到的程度一般都以半分鍾連擊幾刀來計算。所以必須重視本功的訓練，絕對不能有所忽視。
三、木人樁
用木樁一段，比人略高，雕出頭身，圈出要害，裝上手腳。木樁最好選用部分有些霉爛的泡桐木，不要用堅硬的好木材、固堅硬的木材易傷刀。
(一)單式刀法練習
練習者右手握刀，分別以刺、劃、砸等刀法，攻擊木人樁的手、腳、頭等部位。這一練習主要訓練出刀的准確性，練習者切忌一味求快而失去准頭。
(二)組合刀法練習
木人樁主要用來練習組合刀法，組合刀法是短刀高級訓練法，初學者不宜。茲舉一例如下：練習者右手持刀，右警戒勢而立。先用左劃刀斜劃木人樁右臂；接著沉身右平劃刀劃割木人樁大腿；再用刀挺刺木人樁腹部。
(三)活樁取臂
「活樁取臂」是「活」的訓練法，專門訓練近取及連擊術。
練習者面對木人樁站立，一名助手站在木人校後，手待一根長棍用棍攻擊(輕擊)練習者。助手用長棍刺、掃，其實是模擬短刀攻擊。練習者見招拆招，速用刀近取敵人「手」或「腳」後，直闖中門，快刀連擊木人樁。 1．助手長棍的攻擊，主要有刺、掃兩法，練習者面對助手的上、中、下、三盤攻擊，先用刺、劃、砸等相應刀法近取，再迅速向本人樁連擊。
2．「活樁取臂」也主要用來練習組合刀法。練習者立木人樁前，右手正握刀。助手站於木人樁後，用長棍從木人樁左側刺練習者上盤；練習者速用右手刀左上斜劃棍頭(助手立即將棍收回)，接著快速滑步沉身，右刀平劃木人樁腿部，然後再挺刀刺木人樁腹部。
3．如果兩人直接對練，是無法用真刀放膽一搏的，「活樁取臂」訓練法可以讓練習者放膽使刀，所以實戰意義較強。

㈨ 如何訓練快速出刀

1首先你要先練習你的條件反射能力，就是說要在特殊情況下突然發出自生生理反射的能力。練習方法很多，比如說用彈力球，或對著鏡子空手練習等等。
2鍛煉自身的力量，力量是速度的前提，速度是力量的基礎。任何武術都離不開力量與速度。要多練習你出刀的那隻手的力量。不要重負荷訓練，你可以手拿著啞鈴做出刀動作的訓練，盡量速度要快。但不宜運動過度，這樣會使肌肉綳緊，影響速度。你可以做組數，少次數的鍛煉方法。
3訓練後多注意肌肉的放鬆，洗個熱水澡之類的
用這個方法試試，我以前練過這樣的練習，效果都不錯的，最重要的就是要合理分配力量與速度的練習，祝你成功啊

㈩ 如何（鍛煉）揮劍（刀）才有力，才夠猛，才夠快

人常說「熟能生巧」，但是練習也要講究方式與方法。首先正確的運行路線可以保證正常的速度和力量，若想要達到更高的要求，就需要進行專項練習了。包括下肢，上肢，手腕的速度和力量，技巧性練習，持之以恆才能達到真正的境界。