痛經的治療方法，一般絕大多數可以採用口服葯物，或者是採用針灸、艾灸、理療，這樣的方式一般都是有效。痛經治療前，首先常規到醫院做相關檢查，看什麼原因引起。如果是因為氣滯血瘀引起，這個時候可以吃活血化瘀，通經止痛的葯，同時可以做理療，或者是口服一些中成葯來對症調理。
再有痛經如果是子宮內膜異位症引起，這個時候可以選擇避孕葯來對症調理。這個時候需要根據情況，採取相應的灸療，或者是理療的方式來對症調理。再有痛經的患者，除了葯物治療，平時要注意飲食調整，一般不能吃寒涼食物，一定注意作息規律。再有痛經一定要根據情況來對症用葯，引發痛經原因不同用葯是不同。再有痛經的患者，可以採用中葯灌腸這樣的方式，或者做理療，做艾灸都可以治療。
Ⅱ 緩解痛經的10個小妙招
緩解痛經的方法有很多種，可以多喝熱水，把熱水袋放在胃部。還可以做一些伸展活動，按摩三陰交、血海、合谷等穴位。在經期要注意營養均衡，多吃蔬菜，不吃生冷食物。保持心情舒暢，聽聽音樂，注意休息，保證充足睡眠，不要過於勞累。
1、多喝熱飲
熱水、熱生薑紅糖水、熱牛奶，可減輕疼痛。
2、暖胃暖背
經期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩，能有效緩解痛經。
3、伸展放鬆
練習瑜珈，做彎腰、放鬆等肌肉伸展活動可緩解痛經。
4、均衡營養
多吃蔬菜、香蕉、雞肉、魚肉，少吃甜或鹹的食物，不吃生冷食物。
5、葯物治療
痛經時，可服用解痙鎮靜葯物。但不能經常使用，容易出現葯物耐受。
6、溫水洗浴
常洗溫水浴，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
7、按壓穴位
選擇三陰交、血海、合谷三個穴位，分別用力按壓左右兩側穴位，每按壓數秒放鬆一下，共3分鍾，按壓力度以穴位有痛感為宜。
8、心情愉悅
保持心情舒暢，聽聽音樂，注意休息，保證充足睡眠，不要過於勞累。
9、艾葉泡腳
常泡腳可緩解痛經。可以在經期前一周開始用艾葉熱水泡腳，每日泡半小時到身上出汗為止。
10、日常鍛煉
平時多慢跑、游泳、健身操等適當運動，能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經
Ⅲ 緩解痛經最有效的方法
緩解痛經最有效的方法
你知道關於緩解痛經最有效的方法有什麼嗎？其實對於這個問題很多的女生都想問，因為經痛真的是非常的痛苦，那麼對於這個緩解經痛有什麼好方法嗎？下面我為大家分享關於緩解痛經最有效的方法。
使用熱敷袋
加快身體的血液循環並且加強子宮和卵巢的保溫，能夠有效地減緩痛經時的疼痛感，而在月經期間，女性可以在腹部放置熱敷袋或者使用艾灸條灸小腹，能夠有效的鬆弛肌肉，避免其肌肉痙攣和骨盆過度充血。
泡腳
許多痛經的女性也會出現手腳發涼的症狀，而腳部也有著充足的穴位影響到人們的身體健康，因此在月經來臨時可以使用熱水泡腳的方式來增強血液循環，避免血液堆積造成的疼痛感。
喝花茶
許多花茶之中的配方都能夠有效的促進血液循環，同時也能夠益氣養生活血化瘀，例如玫瑰花茶則能夠調節臟腑，同時也能夠加快人體的新陳代謝，在喝花茶時也能夠有效的補充水分避免痛經嘔吐造成的脫水。
喝紅棗紅糖水
紅棗和紅糖能夠有效的益氣養血液，能夠驅除身體的寒氣，讓身體更加溫暖，在痛經時能夠減輕身體的痛苦，也能夠讓月經排泄更加順暢。
增強維生素攝入
維生素的攝入能夠幫助患者穩定情緒促進睡眠，而維生素b6更能夠減輕腹部疼痛，緩解女性的痛經症狀。
服用止痛葯
現如今許多的止痛葯能夠在二三十分鍾之內快速起效，並且在服用之後能夠持續12小時減輕痛感，因此女性在過度疼痛時，則可以採用服用止痛葯的方式緩解疼痛。
按摩
在痛經之前按摩骨盆和腳趾能夠使氣血更加通暢，而在痛經時，也可以進行小腿的揉捏和骨盆部位的`推拿。
艾灸
痛經的女性會伴隨著腰腿疼痛和怕冷的症狀，而這也是由於身體氣血瘀滯引起的，因此在痛經時可以採用艾灸治療的方式來促進新陳代謝，增強機體抵抗力，能夠有效的降低痛經和宮寒的症狀。
總之對於痛經的女性而言，日常保養的價值遠大於痛經時的快速止痛，在日常生活之中應當減輕冷飲的攝入同時也應當保證自身的保暖，讓身體血液流通通暢並且溫和舒適，才能夠避免血液循環不暢的問題，能夠讓後續月經期間的疼痛感得到有效的緩解。
緩解痛經的瑜伽體式
1、螞蚱姿勢
趴在墊子上，雙手伸直壓在骨盆下方聚攏，下巴貼在墊子上，雙腿伸直向後上方抬起，抬到骨盆部位為止，維持動作。
作用：使子宮的彈性增強，收縮子宮，防止荷爾蒙的分泌。
維持動作30-50秒，反復2次以上。
2、天橋姿勢
平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作。
作用：增加子宮的彈力，緩解痛經，還能減掉小腹。
維持動作50秒，反復20次。
3、芭蕾姿勢
坐在墊子上，彎曲右側膝蓋，左腿向旁邊伸直。左手把在腳尖上，右手彎曲成半圓形，向左腿彎曲身體。
作用：在拉伸小腿和腳腕、舒展腿部肌肉的同時還能伸展肋骨，能緩解腹部痛經。
維持動作20-30秒，做1-2次。
3.增延脊柱伸展式
吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放鬆整個頭部和上身軀干。
作用：幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛。
4.屈膝俯卧式
跪坐式，雙手自然垂放於體側。呼氣，雙手盡量前伸，同時上半身向前俯卧，是胸部貼近膝蓋，想像自己像一隻蜷縮著放鬆的小貓，感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊綳的肌肉群，加速血液流動，慢慢讓自己進入半睡眠之中。動作保持15~30分鍾。
作用：有效舒緩神經及身體疼痛，糾正子宮後傾，尤其適合在輕中度痛經時練習。
5.觀音打坐式
手心朝上放鬆置於膝蓋，呈蓮花式打坐，全身放鬆，然後閉上眼睛，慢慢均勻的呼吸，意念集中於臉龐和微笑，即使身體感覺疼痛也盡量讓自己放鬆，疼痛也會隨之而去。
作用：鬆弛盆前肌肉，減緩子宮刺激，鬆弛外陰，促進子宮平滑肌痙攣的解除，促進經血外排，可有效緩解痛經時生理及心理負擔，隨時不適可隨時練習。
Ⅳ 痛經有什麼好辦法
1、熱敷：女孩出現痛經的症狀時，如果伴有小腹疼痛，腰部酸痛等現象的話就是子宮受寒而引起的，這時候可以在熱水袋內灌滿熱水，然後放在小肚子上熱敷一下，具有緩解子宮痙攣，促進腹部血液循環等功效，能有效緩解痛經的症狀。但是要注意熱水溫度要在七十度左右，才能起到熱敷的效果。
2、按摩：患者還可以用手按摩腹部來緩解痛經的症狀，就是把手放在小肚子上，然後進行輕柔的按摩，力道不要過重，不然就會起到反作用，而且一定要把雙手搓熱後再進行按摩，如果用冰涼的手來按摩的話容易加重痛經的症狀。
3、喝紅糖姜水：女孩出現痛經的現象時也可以把適量紅糖和薑片放到鍋中加水，煮沸後趁熱喝下去，具有溫暖子宮的作用，可以加快身體內血液循環，趕走體內寒氣而有效緩解痛經的症狀。
4、服用葯物：患者如果採用以上這些方法都不能緩解痛經的症狀，可以用牛奶或者是食物一起服用止痛葯來緩解，大約在半小時之內就會見效，但由於是葯三分毒，所以患者不要長期服用，最好咨詢中醫使用一些中葯來進行調理，雖然效果慢一些，但是其副作用比較小，對身體造成的傷害也比較小。
Ⅳ 緩解痛經的10個小妙招
緩解痛經的妙招：
經期腹痛是困擾女性朋友常見的症狀之一，很多女性在月經前後、月經期出現下腹疼痛、下墜、腰酸，嚴重者伴惡心、嘔吐、冷汗淋漓，影響生活和工作，我們把它稱為痛經。使用金巣煖殊嗏緩解宮寒，改善痛經痛經雖不能致命，但可給患者帶來痛苦。對於不是由疾病引起的痛經，泉州新陽光婦科專家建議，可以採取以下辦法，減輕或減少疼痛：
1、正確認識月經，知道月經是一個正常生理現象，不必顧慮，消除對月經的緊張、恐懼心理，心情要愉快。可以看一些有關生理知識方面的書。
2、經前期及經期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，利於疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。
3、生活上注意調理，做到有規律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，有利於身體健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經。經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。
4、葯物治療：疼痛嚴重，影響生活和工作學習時，可口服止痛葯，如止痛片、復方顛茄片、阿托品等，均可止痛。由於痛經常發生在有排卵女性，排卵後卵巢產生黃體，疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較復雜，應在醫生指導下用葯。一般來說，採用性激素治療需3個月經期才停葯，多數人在停葯後半年內痛經不再復發。
Ⅵ 緩解痛經的10個小妙招
緩解痛經十種方法里的方法：
第一種方法是保持飲食的均衡，避免攝入過甜或者是過鹹的垃圾食物，這些食物會使身體脹氣還有行動遲緩，要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
第二種方法是服用維他命，有研究發現，每日攝取適量的維他命還有礦物質之後，很少發生經痛，所以痛經的女性可以每日都服用綜合維他命及礦物質。
第三種方法是補充礦物質，像鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解經痛，有專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的女性少經痛，當然鎂也很重要，因為鎂可以幫助身體有效率地吸收鈣。
第四種方法是避免咖啡因，少飲用咖啡、茶、可樂、還有巧克力，這些飲料中所含的咖啡因，會使神經緊張，促成月經期間的不適。
第五種方法是禁酒，有些女性容易在經期出現水腫，喝酒的話是會加重水腫的。
第六種方法是不使用利尿劑，利尿劑是會將體內重要的礦物質，連同水分一起排出體外，所以女性最好在經期減少攝取鹽還有酒精，這樣才能使水分滯留體內。
第七種方法是保持溫暖，保持身體的暖和可以加速血液循環，鬆弛肌肉，尤其是痙攣還有充血的骨盆部位。
第八種方法是泡礦物澡，可以在溫水缸里加入一杯海鹽還有一杯碳酸氫鈉，泡二十分鍾，有助於鬆弛肌肉還有緩和經痛。
第九種方法是運動，在月經來臨前夕，走動或者是從事其他適度的運動，都可以讓女性在月經經期比較舒服。
第十種方法是練習瑜伽操，瑜伽是有緩和痛經的作用。
痛經可以每天喝2袋筋巢暖束茶進行調理內分泌，能有效補血益氣、舒郁祛寒。
Ⅶ 治痛經最有效的方法
治痛經最有效的方法
治痛經最有效的方法，每一個痛經的女人都值得被關愛，不必為月經感到羞恥，月經期間要注意私處衛生，不注意衛生可能會滋生細菌，通過食療和運動治痛經最有效的方法，一份生理期呵護指南。
瑜珈，緩解生理期疼痛的效果佳，同時又不增加盆腔淤血，不刺激盆腔器官。
1、髖部搖擺式
功效： 全面放鬆脊椎及盆腔神經，有效緩解痛經時生理及心理效應，在月經周期的各個時期均可練習。
體式： 端坐位，兩腿向前伸直，雙臂上抬至肩平。以髖部為中軸，意念集中在腹部，身軀先順時針方向轉動3圈，軀干最大可能的往右、前、左、後旋轉。3圈後換逆時針方向3圈，重復5~10次。
2、屈膝俯卧式
功效： 有效舒緩神經及身體疼痛，糾正子宮後傾，尤其適合在輕中度痛經時練習。
體式： 跪坐式，雙手自然垂放於體側。呼氣，雙手盡量前伸，同時上半身向前俯卧，是胸部貼近膝蓋，想像自己像一隻蜷縮著放鬆的小貓，感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊綳的肌肉群，加速血液流動，慢慢讓自己進入半睡眠之中。動作保持15~30分鍾。
3、觀音打坐式
功效： 鬆弛盆前肌肉，減緩子宮刺激，鬆弛外陰，促進子宮平滑肌痙攣的解除，促進經血外排，可有效緩解痛經時生理及心理負擔，隨時不適可隨時練習。
體式： 這個體式的動作非常簡單，但要領是自我引導的情緒集中和放鬆。手心朝上放鬆置於膝蓋，呈蓮花式打坐，全身放鬆，然後閉上眼睛，慢慢均勻的呼吸，意念集中於臉龐和微笑，即使身體感覺疼痛也盡量讓自己放鬆，疼痛也會隨之而去。
治療痛經的食療
1、烏雞湯
雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
2、韭菜汁
韭菜250克，紅糖100克。韭菜洗凈，搗爛取汁。紅糖加水適量煮沸，對入韭菜汁飲用，痛經時每日1次，連服2—3日，飲後俯卧片劑。阿膠6克，黃酒50毫升，阿膠用蛤粉炒，研細末，黃酒對適量溫開水送服葯末。
如何預防痛經
1、 經期保暖，避免受寒及經期感冒。
2、 經期禁食冷飲及寒涼食物。經期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3、 保持陰道清潔，經期衛生。
4、 調暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。
5、 如出現劇烈性痛經，甚至昏厥，應先保暖，再予解痙鎮痛劑。
6、 多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。
7、 練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作更能鬆弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。
8、 積極正確地檢查和治療婦科病，月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術，防止細菌上行感染。患有婦科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
Ⅷ 緩解痛經最有效的方法是什麼
緩解痛經最有效的方法是什麼
緩解痛經最有效的方法是什麼，月經期間還是有很多注意事項的，關注自己的月經也就是在關注身體的健康狀況，痛經的時候感覺什麼也不想干，痛經的時候可以嘗試喝一些紅糖水，看完緩解痛經最有效的方法，你明白了嗎？
一、緩解痛經最有效的方法是什麼
1、熱敷
痛經特別嚴重，在月經期間會感到溫暖的人，尤其是腹部，將有一個寒冷的疼痛感覺，這種情況會導致血塊凝固成血，堵塞，不易排出體外，這是痛經的常見原因。一般來說，當血塊排出時，痛經的症狀可以緩解。針對這種情況，建議在下腹部熱敷可以加速腹部血液循環，減少血塊的形成，從而減輕痛經的症狀。
2、保暖
痛經特別嚴重的人都是寒性體質，這種體質的人，四肢冰涼、發冷。建議在月經期間保持溫暖以避免感冒。特別是保持你的腳和腹部溫暖。不要光著腳，穿短褲和肚臍眼。
3、食療
飲食療法對痛經尤其是痛經患者有很好的治療作用。通過飲食可以恢復健康。常用來緩解痛經的食療方：姜紅糖水、黑豆湯、雞蛋、玫瑰花茶、山楂酒。
二、經期的女生應注意：
1、不要喝茶或飲料。
2、注意腳和一般的溫暖，洗頭發的你盡快吹乾，同時可以用吹風機吹熱大腦，可以使子宮減少冷。
3、吃冷凍食品，其實往往痛經期間吃的食物，盡量減少痛經的發生率；
4、身體正常的女孩，吃東西會很少，月經血止血的.物品；如紅棗，肉桂，明膠，可減少出血量；不可適當喝紅糖水。
1、運動
痛經最好的治療方法是運動，平時多做運動，可以增強人體的氣血和括約肌的才能，讓腹部承受更多的影響，在經期期間就會削減疼痛感，經期期間最好就不要做運動了。
2、喝紅糖水
月經期間的女性，可以喝些紅糖，紅糖中含有較多的維生素和礦物質，比白糖更有營養價值，有益氣補血、活血化淤的作用，可以喝紅糖水來補充經期所需的營養，喝紅糖水還有驅寒的作用，對經期的脹痛有一定的療效。除了喝紅糖水，緩解痛經還可以用中葯益母草泡腳，在要來月經的前七天開始泡，泡夠七天就會有效果，一定要堅持。
3、使用針灸法
痛經時還可以使用針灸法來緩解痛經，女性生活要有規律，每天保證充足的睡眠，最好不要用涼水洗頭、洗腳，別讓身體受寒，平時注意保暖，痛經的女性可以用中醫治療法緩解痛經，這種方法是比較健康的，痛經時可以按摩一下小腹來緩解痛經，按摩程度以局部皮膚紅潤為好，每天早晚各按摩一次。
Ⅸ 痛經有什麼好的治療方法
痛經有什麼好的治療方法
痛經有什麼好的治療方法，女性在痛經的時候在體驗男性從未體驗過的疼痛，不少女性一直在飽受痛經的折磨，嚴重的能影響工作、生活。痛經的有效、好的治療方法有哪些，下面我帶大家看看。
痛經能吃的水果
1、桑葚
桑葚有改善皮膚血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能延緩衰老。桑葚可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。
2、蘋果
蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質，擴張血管，解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠葯。
3、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食慾。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進血液循環，還能愉悅心情，對於抑鬱型的痛經很有效果呢。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
對痛經有好處的`飲品
1、山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
2、烏梅紅糖飲
取烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
3、黑木耳紅棗飲
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多、貧血及身體虛弱者。
4、生薑花椒紅棗湯
取生薑20克，花椒9克，紅棗10枚。水煎去葯渣，加入紅糖適量溫服。月經前每天1次，連服3天。可溫經散寒止痛。適用於寒凝氣滯、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經。
痛經的原因有很多種，體質弱的女孩在月經期間總是感到疼痛。 其實，阿姨之間，請試著用瑜伽緩解痛經。 關於具體治療痛經的瑜伽動作，本文進行介紹。
脊柱伸展式
作用：有助於減輕月經中下腹部和骨盆部位的疼痛。
吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側，或抓住腳踝，使上身盡量靠近雙腳的前側，保持自然呼吸，放鬆頭部和上身的整個軀干。
屈膝俯卧。
作用：有效緩解神經和身體疼痛，糾正子宮後傾，特別適合輕中度痛經時的練習。
正座，自然地雙手垂在身體一側。 吸氣，盡量向前伸出雙手，上半身向前俯卧，胸部靠近膝蓋，想像成自己蜷縮放鬆的小貓，很舒服。 張開雙臂向前伸展，伸展收緊上半身的肌肉群，加快血液流動，慢慢進入半睡眠。 動作保持15~30分鍾。
加強側伸展式
作用：伸展脊柱，放鬆髖關節，收縮，增強腹部器官。
吸氣，雙腳分開，比肩膀寬一點，雙手手掌背對背，指尖朝上，吸氣，抬起頭向後延伸，吸氣，上身靠近右腳前側，放鬆上身和頭部。
觀音坐禪
作用：緩解缽前肌肉，緩解子宮刺激，鬆弛外陰，促進子宮平滑肌痙攣解除，促進經血外排出，有效緩解痛經時的生理和心理負擔，可隨時不恰當地練習。
手掌向上放鬆放在膝蓋上，像蓮花一樣坐著，放鬆全身，然後閉上眼睛，慢慢均勻地呼吸，集中在臉上和微笑上，即使身體疼也盡量放鬆，疼痛隨之而去。
臀圍擺動式
作用：全面緩解脊椎和盆腔神經，有效緩解痛經時的生理和心理效應，可以在月經周期的各個時期練習。
1 、不要吃飽了，不要穿緊身衣。 衣服請選擇t恤和制服等容易移動的東西。
2 、運動後不要馬上吃飯。
3 、在堅硬的地板上鋪瑜伽墊和浴巾，或者重疊兩張毛巾，可以提高動作時的舒適度。
沒有熱身，嚴禁練習。 預熱動作：
座位，彎曲單足，雙手分別抓住腳踝和腳趾，慢慢轉動腳踝，順時針，逆時針各5次。
雙手肘彎在肩膀上，慢慢轉動肩膀，在肘部畫一個大圈，前後各旋轉5次。
不要用力頸部和胳膊，慢慢轉動頭部，左右各轉動一次，各轉動三次。
痛經是女性最常見的月經疾病，以未婚女性居多。 按摩是緩解痛經的方法之一，緩解痛經的按摩方法如下。
1 、按摩小腹(增加小腹腔內臟的血液循環，促進小腹內的微循環，有止痛調經的作用)
位置：臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂骨前上棘為界。
按摩方法：最好將雙手重疊放在小腹中間，按住腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分鍾左右的頻率進行，直到小腹內有熱感。 一共操作五分鍾。
2 、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣、止痛調經的作用)
位置：兩側肋弓下緣至髂骨的側小腹。
按摩方法：雙手放在腋下，從後向前斜搓，方向朝向外生殖器。 請不要往返摩擦，使方向一致，使摩熱一次。 一共操作五分鍾。
Ⅹ 緩解痛經最好的最有效的方法
緩解痛經最好的最有效的方法
緩解痛經最好的最有效的方法，痛經的程度要視個人體質而定，月經出現的血塊是脫落的子宮內膜，關於月經的科普是很有必要的，月經期間要注意保持身體清潔，緩解痛經最好的最有效的方法，一份生理期呵護指南。
緩解痛經的最有效方法
很多女性朋友在生理期的時候就會出現痛經的情況，特別是一下年輕的女孩子，在痛經的時候就會表現出情緒低落的情況。
注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類葯物，B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
保持自己的飲食的均衡是很重要的，痛經的`朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和魚肉，但是千萬不要吃生的，冷的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。
加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
中葯食療緩解痛經，葯物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中葯師指導。
痛經怎麼按摩好
女性痛經時可以通過按摩一些穴位來快速止痛。可以按摩血海穴、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個穴位，但需要找准穴位所在的地方：
1、血海穴。屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
2、子宮穴。它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。
3、太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
4、三陰交穴。位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
按摩方法：用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鍾，以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始，月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。
痛經吃什麼
榴槤
榴槤有「水果之王」其性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合痛經女性食用；它還能改善經期腹部寒涼的不良症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質女性的補品；另外，用榴槤的果殼和雞一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
當歸
當歸是常見的中草葯，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經前服用，可以減輕痛經的症狀；用當歸燉雞，在月經干凈以後食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。
桑葚
桑葚有改善皮膚（包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次。可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。
經期要注意些什麼
拒絕疲勞
充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
忌情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
忌喝冷飲
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。