⑴ 有什麼治療失眠的方法
一、音樂療法：放鬆心情，愉悅情志。
臨睡前聽15分鍾的輕音樂（輕快活潑、抒情為主、純粹的器樂曲，例如班得瑞音樂，中國民樂。不要歌曲或由歌曲改編的器樂曲），最好鬆弛的坐在靠背椅上，關燈閉目靜心聆聽。
二、燙腳療法：睡得深，不易醒。
1.水溫：以人體能夠承受的較高水溫為宜。
2.時間：晚上睡覺前，燙腳持續時間不少於15分鍾。
3.燙腳前准備好一瓶開水，水溫降低即加，以保持較高水溫。
三、手指操療法：安神情，快入睡。
1.
方法：用拇指尖依順序分別與其他四指尖相碰，雙手同時做。
2.
相碰順序和次數：食指1―無名指2―小指3―中指4―中指4―小指3―無名指2―食指1。
3.
相碰次數規律：1234；4321。此為一回。
4.
一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重復上述動作
16
回。
5.
要領：靜心無雜念，專注於手指相碰的順序和次數。
提示：
1.
有起夜現象的，晚飯後盡量少喝水。
2.
模仿腹中的胎兒，蜷腿，躬身，屈手，向右側睡。
3.
避光，安靜，室溫適宜，改善寢具的舒適度，以提高睡眠質量。
4.
不要蒙頭睡覺。睡眠中打開一點兒窗戶，或者在睡覺前大開窗戶換進新鮮空氣。
5.
燙腳的同時做手指操。用手機的秒錶測量手指操16回的時長，再設置定時器提示自己。
再就是我朋友失眠的時候使用的光彩100效果不錯。純生物提取。有必要的話，建議您也不妨試著去咨詢一下。
⑵ 治療失眠的土方法
治療失眠的土方法
治療失眠的土方法，現今生活中，許多人因為壓力或者其他原因，導致晚上常常失眠。而人們如果長期失眠，對身體健康和工作影響是很大，下面給大家分享治療失眠的土方法！
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
7、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
8、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
9、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙，能治療失眠。
10、取250克烏龜一隻，去甲及內臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好。
11、過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
12、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
13、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
14、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
准備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的'習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
3、揉耳朵
當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鍾，然後睡覺就能睡的很好啦。
4、姜醋水
每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸後，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鍾。經過半個月的連續，失眠可以痊癒。
5、失眠的身體放鬆
採取躺卧姿勢（右側位置更好，或者你可以選擇自己的俯卧位）。大腦不想事情，面部肌肉放鬆。深呼吸1～3次，使肩胛骨鬆弛。四肢鬆弛，軟弱無力，你可以在幾分鍾內睡覺。如果第一次沒成功，可以連續地進行。
6、頭枕穴位按摩
我們頭部有很多穴位，適當按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利於提前進入睡眠。
7、聽音樂助眠
研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優美、節奏規律、悅耳動聽，有助於睡眠。播放音樂時音量不應太強太高。此外，選擇不熟悉的音樂節奏和噪音是不合適的。，那樣會適得其反，不利於睡眠。
8、輕輕咬牙助眠
仰卧在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數著心臟跳動的次數，從1次到10次，再從1次恢復。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。
⑶ 失眠怎麼治療呀
治療失眠主要有以下的幾種方法治療。
1.按摩穴位治失眠：按摩一組穴位：風池、合谷、百會、翳風、三陰交、足三里、湧泉。按摩次數要看失眠的程度，失眠輕按摩次數少，失眠眾多按摩幾次。按摩後10分鍾左右大概可入睡。如果患者仍不能睡著，可繼續按摩一次，這時大都可以入睡。
2.每天早上請喝一杯水：每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對失眠的症狀有所緩解。
3.上軟下硬1個枕頭睡眠好：枕頭適於用兩個，以上軟下硬為宜，且每對高度不超過8厘米。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適；下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，解除疲勞快，睡眠舒適。
4.白酒泡靈芝：靈芝半兩，原料白酒一斤；用水洗凈靈芝後，放進酒瓶內，蓋封嚴；酒如果逐漸變成紅色後，一周就可飲用，可以在每晚吃飯時或睡覺前飲用，如果酒量好則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝，這種方法對失眠的作用效果尚佳。
5.柏樹葉枕頭：揀一些柏樹葉，洗凈曬干，將這些柏樹葉裝進枕頭。這種枕頭下會有一股清香味，使人感到輕松愉悅，起到鎮靜安眠效果。
6.鮮果皮能安眠：將50-100克鮮橘皮或者香蕉皮，放入一個開口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊，便有一股果皮散發的芳香，使人感到輕松愉悅，使你安然入睡。點擊了解更多
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⑷ 改善睡眠失眠的方法
改善睡眠失眠的方法
改善睡眠失眠的方法，現在的好多人都因為各種各樣的原因失眠睡不著覺，而且基本上每個人都會遇到過失眠的問題，如果睡眠不好那麼對於健康的影響是很大的，以下分享改善睡眠失眠的方法
整夜失眠的改善方法是什麼
1、睡前有條件的話可以泡一個溫水澡，通過泡澡來使自己的身心舒緩並且釋放自身的壓力從而促進自己的睡眠效果。
2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
3、治療失眠最好的就是樹立良好的信心，不要緊張，調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
4、養成良好的生活作息習慣，按時睡覺，不要熬夜。另外每天盡量讓自己在十一點以前睡覺，因為這是人最佳的睡眠時間，這些對你的睡眠是有很大的幫助的。每天睡覺之前可以喝一些牛奶來增加睡眠程度。
治療失眠的偏方
1、鍛煉有助睡眠
白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠習慣
養成良好的睡眠衛生習慣,如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、保持樂觀的心態有助睡眠
保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
4、限制白天睡眠時間有助睡眠
限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、臨睡前吃一個蘋果
臨睡前吃蘋果一個,或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
6、洋蔥有助睡眠
洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
7、食醋有助睡眠
食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。
1、睡前的准備很重要
要想睡覺高質量，容易入睡，除了要保持好的心態之外，身體是的照顧也是很需要的。睡前沖個熱水澡，緩解一下身體的疲勞，使得身體盡量放鬆，會有一種很舒服的感覺，時間不要太短，洗澡的時候，盡量感受溫水帶來的舒適，緩解身體的每一個細胞。時間上，盡量把握在睡前1個小時左右，不要洗了就睡，這個時候是比較興奮的，估計很難入睡。
2、使用舒適寢具
舒適的寢具是能夠保證讓我們快速入眠和睡的好的一個硬體條件，所以經常睡不好的人就更加要重視使用舒服的寢具。床不要太軟。標準是將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。枕頭的高度也要注意，太高或者太低都可能會讓你脖子酸痛睡得不香。
3、盯著天花板
仰視天花板發呆，會刺激副交感神經系統，有助於降低血壓，讓呼吸更加平順。同時，緩慢倒數60個數，也能幫助集中精神，排除雜念。
4、靜坐暗示
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已准備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。
5、寫下煩惱事
心裡有事睡不著覺，思緒往往如一團亂麻。內心不平靜，身體也難以得到休息。遇到這種情況，應該先把這些困擾自己的問題寫在筆記本上，提醒自己，把擔子暫時從身上卸下來，休息好了，才有更充足的精力面對一切。
6、深呼吸10次
深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。需要提醒的是，吸氣時要用鼻子，吐氣時用嘴巴，盡量將氣吐盡，重復10次，同時，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利於排除雜念，安然入睡。
7、想像漫步雲端
境由心生，偶爾拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想像自己飛揚在雲端，神遊嚮往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當時的所見所聞，當內心產生美好的感覺時，身體也會接收到這種暗示。
睡眠質量不好是什麼原因
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。但是有的人的睡眠處於不好的狀態中，是什麼樣的原因導致的呢?
不良情緒導致的睡眠不好。
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。
心理因素導致的睡眠不好。
這種原因表現為生活中長期處於緊張的'工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
睡眠習慣導致的睡眠不好。
其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。
環境因素導致的睡眠不好。
這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。
失眠睡不好的調理方法是什麼
自我疲勞法
一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
精神催眠法
讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
音樂放鬆法
科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
睡前泡腳法
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
飲食調節法
睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
民間小偏方
在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
經常失眠的食療調理
1、夜交藤粥
配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。
製法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取葯汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鍾即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
2、樟茶鴨子
配方：肥鴨1隻(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
製法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內外，腌漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鍾，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，寬胸理氣。
3、丹核佛片湯
配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
製法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鍾即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
4、烏靈參燉雞
配方：雞1隻，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。
製法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。
功效：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。
5、玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
製法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補心安神。
6、棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。
製法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗干凈。然後將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。
功效：養血安神。
⑸ 治療失眠的偏方有哪些
治療失眠的偏方有哪些
治療失眠的偏方有哪些？相信很多人都試過失眠的情況，失眠是一件很痛苦的事情，不但影響自己的健康還影響自己的精神狀態，所以很多人都想要知道有什麼方法可以治療失眠，下面我分享治療失眠的偏方有哪些，一起來看下吧。
治療失眠多夢的食療偏方有哪些
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。
4、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
7、珍珠母安眠湯：將珍珠母、酸棗仁、丹參、鬱金、黃連、五味子、甘草以及白芍准備好，然後研磨成為粉末混合在一起，製作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，並且成功率高達百分之九十以上。
8、生薑：將生薑曬干，然後研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。
9、益腦安神飲：將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准備好，然後一起製作成益腦安神飲，然後在配合進行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現失眠多夢的情況。
一、失眠症如何治療
1、合理膳食
能夠多吃促進睡眠的食材，在臨睡前能夠喝純牛奶，吃蔬菜水果，那樣有益於釋放壓力全身肌肉、鎮定幫助睡眠。而含鎂較高的食材如香蕉蘋果、逗奶、燕麥粉、番茄及萵筍等還可以多吃，都促進睡眠。
2、加強鍛煉
在生活中，能夠加強鍛煉，比如慢跑，釋放出來情緒，鍛煉身體的話耗損許多活力，出了全身汗以後，推動血夜的.循環系統，而健身運動後，心身都必須釋放壓力，歇息，平常加強鍛煉，能夠醫治失眠症狀。
3、恢復過來休息日
有許多人失眠症，是因為休息日異常，晝夜顛倒，因此一下子無法調節回來，就會造成夜裡難以入睡，因此，首先最先要調節自身的睡覺時間，漸漸地治失眠。
4、尋醫
假如是因為心態狀態上的難題，衣食住行上沒法承擔的事兒，而造成經常失眠。時時刻刻都是被困惑，沒法一切正常衣食住行的狀況下，務必要學好求助，必須要和盆友傾吐，釋放出來心態。必需時，向技術專業的心態醫師資詢，對症治療，才能做到真正地治失眠。
二、失眠的治療方式
失眠症是沒法得到的睡眠質量，不一樣的人必須不一樣量的睡眠質量，失眠症是由你的睡眠，及其怎樣入睡，並不是由你的入睡鍾頭或是你多快入眠來決定的，即便你夜裡花8小時晚躺在床上，假如你一直在大白天覺得昏婚欲睡，疲憊，表明你將會早已碰到了失眠症。
失眠症的自身療治?運用我們的身體的釋放壓力反映，能夠協助你入眠，這必須常常訓練，把握釋放壓力方法，但產生的益處是極大的。你能做她們做為你的臨睡前程序流程的部分。
如深吸氣，觀呼吸，瑜伽健身和太極釋放壓力方法能夠協助你的寧靜內心，緩解焦慮不安心態。她們可以協助你迅速入眠，假如回來入睡，但你一直在晚上醒來。下地的那時候你難以入睡。不必嘗試逼迫自身入睡。輾轉難眠，你能醒來，離去卧房，並做某些釋放壓力，如念書，喝杯沒有咖啡鹼的茶，冼澡，或聽舒緩音樂。如果你睡覺了，回來入睡。
在人們應用卧房時要把它作為入睡來應用。不必工作中，看電視劇或應用電腦上或智能機。人們的總體目標是人們一進卧房就能與睡眠質量聯絡起來，那樣如果你躺在床上給你的人的大腦和人體獲得1個明顯的數據信號，我就是用它來入睡的或是是用於爛漫的。
三、失眠症的自身治療法
1、椰子水：椰子水歸屬於甜點，帶有清甜味的食材具備緩解神經系統的功效，可讓大腦皮質抑止而易入眠。
2、牛乳：牛乳長期以來全是助睡眠的食品類之首，食用後還會令人和長生疲憊覺得的功效，在睡前喝牛奶針對治失眠實際效果是是的。加/信好友，1對1完全免費剖析情感問題
3、新鮮水果：iPhone和香蕉蘋果全是有益於睡眠質量的，不但能夠抗肌肉勞損，另外還具備非常好的摧眠作用。
4、核桃仁：治神經系統袁弱、記憶減退、失眠症、睡眠不好和飲食搭配沒有增加。每天早中晚各吃些核桃肉，有益睡眠質量。
5、純蜂蜜：純蜂蜜能夠促進血清素啟動，是造成睡眠質量的是的前提條件。
6、小米手機：小米手機營養成分非常豐富多彩，是全部穀物食品類居首，並且有幫助睡眠作用，在平時能夠多吃小米湯，都是能促進睡眠的。
左右這種飲食療法，是輕微失眠症的自身治療法中非常好的部分，歸屬於失眠的偏方，假如有時間，何不吃一吃，是非常好的失眠治療方法哦。
四、醫治失眠的偏方，失眠症如何治療?
1、健康保健治療法：
每日推拿太陽穴位置，百會穴多次，用健康保健梳子梳頭發5分鍾，進而維持心情愉快，消除苦惱，清除思想顧慮。
2、 飲食配方：
取紅棗，麥子，老冰糖，先取紅棗、麥子水煎去渣取汁，列入老冰糖烊化頓服，每天晚上1次。
3、葯粥治療法：
葯粥是醫治失眠的偏方之首，取紅棗，元肉，稻米，白砂糖適當。先取稻米熬粥，待沸時添加紅棗、元肉，煮至粥熟時，調職老冰糖，再煮一、二沸既成，每天1劑。
4、填臍治療法：
取酸棗仁，研為細末，置肚臍眼中，外敷傷濕止痛膏固定不動，1日1換。
5、敷足治療法：
取硃砂，加麵糊適當並條，放置傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，捆紮固定不動，每天晚上1次。
6、足道治療法：
磁鐵，屁股、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒進澡盆中，趁著熱侵泡雙足15-30分鍾，每天晚上1次。
⑹ 怎樣治療失眠
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前�槐�猶塹娜擾D蹋�菅芯勘礱鰨�茉黽尤頌逡鵲核氐姆置冢�黽影彼嶠�肽韻赴��偈谷四苑置謁�叩難�逅兀煌�迸D討瀉�形⒘柯鴟妊�轎鎦剩�哂姓蚨ò采褡饔茫�佣�偈谷頌灝參熱腖�?
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
你可以試一試以下方法：
治療失眠的50種方法
1,吃安定片2,睡前喝熱牛奶...... 3,臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鍾左右4,洗個熱水澡?5,躺在床上後蝦米也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其它什幺動物,數女人也好...... 6,聽古典音樂and背紅寶書...7,喝腦白金8,買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?9,喝點酒,醉倒10,到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌11,吃點褪黑素試試,最主要是精神放鬆?12,喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以頭撞牆先,要不就先做200個俯卧撐14,晚上出去跑5千米,對你放鬆有好處,也鍛煉了身體洗個澡喝點水保證倒床就睡15,不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好象很亂,不要老想著我一定要睡覺?16 1?失眠是神經衰弱的一種,建議,去醫院開些調節神經的要,2?要不就去看看老中醫用中葯調節一下3?可能最近運動較少,多參加些體育鍛煉17,下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~18,睡覺前先喝杯牛奶,然後點上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!19,打會游戲試試?對我來說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經常加班通宵,不過第二天不用上班的說?20, 一個非常有效的方法:躺在床上,一點也不動,這期間想什幺不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動,一點也不能動,這樣最多10分鍾絕對能睡著?21,喝白蘭氏雞精吧!22,睡前看一本無聊的書就會很快睡著的23,在XX以後體內會分泌促進睡眠的激素?還有就是形成習慣,不困的時候絕對不上床,或者上床以後看書,看電視直到困,然後上床,要堅持下來?24,想睡覺太容易了,家裡有擺鍾幺?盯著鍾擺看個10分鍾,默默數著擺了多少下,還沒數完站著就能睡趴下????25,用熱水洗腳後上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里,周圍是明媚的陽光,不遠處有俊男美女?????26,高招來了,千萬要試一下喲意守丹田,或者腳心,不想其它事.全身放鬆,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好象從全身毛孔里進入丹田(腳心),呼氣好象從丹田(腳心)經全身毛孔出來.放鬆再放鬆,無所思無所求.然後,不知不覺中睡著了27,1?練瑜珈!把自己想像成一堆棉花一樣躺在床上……2?再有就是喝點酒,最好是高度de,喝完以後跑樓梯跑到跑不動為止,然後,倒在床上就睡!28,數青蛙,這個方法雖然老,不過還是有效的,你能從1數到1000隻,我把這個ID送給你,具體是這樣的:一隻青蛙一張嘴,兩隻眼睛,四條腿,兩只青蛙兩張嘴,四隻眼睛八條腿……一千隻青蛙一千張嘴,兩千隻眼睛,四千條腿?不過你不用擔心,你不會數到1000的,隨便在哪裡都適用?29,尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任GF的許多第一次,第一次說話,第一次對視,第一次牽手,第一次吃飯,第一次發呆,第一次...)經常我想著想著就睡著了...特別是當你看了一部愛情片,或者剛才看見了一對親蜜的情侶,總之,要有心境才適用30,考慮一些很無聊的問題:比如:為什幺人要分男女呢?為什幺人要工作啊,為什幺人要吃飯呢?為什幺人有情感呢?反正就是越無聊越好,這個也很容易入睡,一般是左腦和右腦進行辯論,很好玩,不過這個有危險,不推崇,因為有次我居然想了一個問題,自己和自己辯論了一夜沒睡著了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡著的31 失眠的最基本定義就是睡眠障礙?可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒後再難入睡;睡眠質量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等?失眠的發病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)軀體疾病;如神經官能症?高血壓病?腫瘤?腦血管疾病?肺結核?冠心病?肝病?甲狀腺功能亢進等;(3)年齡因素:年齡越大失眠發生率越高;(4)其它:如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍吵鬧,過度飲酒?飲茶及咖啡?失眠可分為:入睡困難?早醒及易醒?最主要的症狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適症狀及精神表現?嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病?【治療】一?不要緊張,樹立信心,尋求合理?有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系?可以配合食療?中葯?西葯?針灸?理療?氣功等?二?對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈?三?對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響?四?一般失眠症經過病因?心理?軀體松馳治療即可治癒?安眠葯是在必要時才用,且是暫時的,不可長期服用?否則,易產生耐受性和依賴性?五?臨床上常用的安眠葯分3大類,即苯二氮卓類?巴比妥類和其它非巴比妥類?服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發生事故?對兒童使用安眠葯是很不適當的,老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用?以上葯物的劑量及用法,須遵醫囑?32,失眠是指睡眠時間不不足?深度不夠,使機體難以恢復的睡眠障礙?良好的睡眠使人體各組織?細胞得到充分的自身修復,腦力和體力得以恢復,才能保障健康?失眠則損害健康?我們對失眠並不陌生,那種徹夜難眠的滋味實在難受?在經濟高速發展的今天,各種原因導致失眠人數劇增,失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神緊張?興奮?抑鬱?恐懼?焦慮?煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重?環境改變?噪音?光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽?睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠?2.失眠的危害根據睡眠障礙的表現,失眠可分為入睡困難性失眠?續睡困難性失眠?早醒性失眠三種類型?由於失眠者入睡困難?多夢易醒?睡眠質量不高,必然使機體得不到充分休息,不能有效的消除疲勞,所以多有輕重不同的神經精神障礙的表現?諸如精神不振?頭昏腦脹?耳鳴?健忘?抑鬱?煩悶?注意力不集中?思維能力下降,效率降低,易導致神經衰弱?另外失眠使機體抵抗力下降,易招致感染多種疾病?長期失眠必會降低身體素質,加速衰老?3.失眠的預防與保健主要應做好以下幾方面:①以清淡而富含蛋白質?維生素的飲食為宜?②參加氣功?太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力?③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料?④眠納多寧?卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠?33,病因症狀失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深?不熟,可分為以下三種:(1)起始失眠:是入睡困難,要到後半夜才能睡著,多由精神緊張?焦慮?恐懼等引起?(2)間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況?(3)終點失眠:是入睡並不困難,但持續時間不長,後半夜醒後即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化?精神抑鬱症患者,常有這類失眠?由於失眠,使大腦興奮性增強,造成入睡困難?睡眠浮淺?易驚醒,多夢早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴??健忘?手顫?頭腦昏脹沉重?容易動怒等症狀?失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重?中醫稱"失眠"為"不寐",認為其成因很多,有"胃不和則卧不安"?"虛勞虛煩不得眠"等說,它同心?肝?脾?腎臟器失常及陰血不足有關?神經衰弱者多見此症?自療注意事項(1)自療失眠不能依賴葯物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好?(2)勞逸適度,改變不良生活習慣?戒煙?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?濃茶等?晚餐不要過飽?(3)適量選食一些有助於神經功能的食品?如河魚?海魚?牡蠣?蝦?泥鰍?豬肝?豬腰?核桃?花生?蘋果?蘑菇?豌豆?蠶豆?牛奶等?(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂?難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動?(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後,搓揉腳底片刻?冬天更應該將腳部搓至溫熱?(6)忌用熱性補葯,如鹿茸?人參?附子等?(7)經常參加種花養草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨於平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助於提高睡眠質量?(9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助於體內生物鍾的調整?自治療法1.成葯自療法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(適合不易入睡者)?(3)補中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服?用於氣虛乏力,精神疲倦?舌邊齒印?胃口差者?(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服?用於舌苔厚膩?心煩易怒?小便黃紅者?(5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服?用於喜食油膩?酒?糖而引起的濕熱內生?舌苔厚黃?大便硬結?胸口悶脹?夢多而夢景奇怪者?(6)安神補心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服?(7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次?2.驗方自療法(1)黃精30克?玉竹30克?決明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸棗仁?紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),溫水吞服?(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服?用於年老失眠而大便硬結者?(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖?3.飲食自療法(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用?(2)豬心1隻?大棗10枚,加調料煮食?(3)雞蛋黃2枚?川連6克?黃芩10克?白芍12克?生地30克?阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)紅棗30克(撕裂)?淮小麥60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)蔥白8根?大棗15個?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完?本方用治神經衰弱失眠症?臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水?同時服用此方,療效更好?(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢?本方用治神經衰弱失眠症,具有寧心安神之功效?(7)蔥白7根?大棗20枚?加水煎服?本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效?4.外治自療法(1)敷臍法:等量珍珠粉?丹參粉?硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷於臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換?(2)按摩穴位法:取湧泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鍾?如果結合溫水洗足後按掐效果更佳?太溪穴:位於內踝骨後緣與跟腱的中點?失眠穴:位於內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點?湧泉穴:位於前腳掌1/3之處凹陷中?5.其它療法參加太極拳鍛煉?佩香法:硃砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉裝在布袋內,睡前放壓發帽內戴在頭上?葯汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黃芩10克?夜交藤30克,煎成湯,睡前浸足20分鍾?梳理頭皮法:睡前取梳齒不尖銳的木梳,從前額經頭頂向後枕梳行,先中央漸至兩側,反復梳理15分鍾左右?梳理時靜心體驗其樂趣?手法輕重以舒適為度?葯枕法:杭菊花?燈芯草各250克作枕頭芯用?常用有效?風油精塗穴法:在心煩胸悶?頭昏腦脹不能入睡時,用風油精塗擦太陽?風池兩穴?太陽穴位於外眼角向後一寸凹陷中?風池穴:位於頭後枕部?頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中?避免誤診常用西葯鎮靜安眠葯,如利眠寧?安定?安寧會引起白天精神萎靡?記憶力下降?思維遲鈍?血壓下降?胃口差?便秘?手抖等症,劑量較大而長期服用又會產生耐葯性,並可成癮,睡眠質量反而下降直至無效?男子還可導致陽痿?久服突然停葯或減量會出現驚厥?興奮?煩躁等不良反應?因此,用葯時應當注意?患者夜間苦於失眠,妄想不止,疑慮叢生,以致症狀日漸增多?失眠也更難治癒?35,每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的蜂皇漿對神經衰弱有好處,超市裡20來塊錢就可以買一大瓶?36,桑拿37,六味地黃丸38,找個女朋友吧~~39,吃棗仁40,安神補腦液41,荷爾蒙可以治療男性失眠 美國的研究人員15日表示,男士隨著年齡增長經常會失眠,這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現改變,導致他們的腰圍日大?記憶衰退和出現更嚴重的失眠問題? 這項對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進行的研究顯示,協助男士們更充足的眠,可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療,這可能有助避免出現一些老化跡象?芝加哥大學研究員雲考德在監察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平後,發現卅六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達到高�時,熟睡的情況大幅減少? 研究結果顯示,由青年到中年階段,生長荷爾蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年時,荷爾蒙水平會繼續大幅下降? 雲考德在美國醫學會議上撰文道:"雖然仍未清楚熟睡情況減少會產生什幺臨床影響,但生長荷爾蒙的水平降低,跟脂肪組織增加?腰部過肥?肌肉減少和運動量減少有關?"專家認為,為男性提供荷爾蒙治療,可能有助改善他們的睡眠習慣,從而提高他們的荷爾蒙水平,而中年女性則不會像中年男性那樣較少出現熟睡的機會? 42,失眠葯膳小麥甘棗湯浮小麥100克,炙甘草20克,大棗30克,百合50克,每日一劑水煎服?宜用於婦女更年期失眠健忘者?棗仁地黃泥酸棗仁30克?生地黃100克?白砂糖50克,共搗如泥置於瓷缸中,以沸開水沖之,燜泡20分鍾即可食之,每日2次?適用於肝膽火旺引起的徹底不眠者?桑螵龍牡散桑螵蛸?生龍骨?生牡蠣各等份,共研細末,每日3次,每次6克以鹽開水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山葯肉奶羹將羊肉500克洗凈切片和生薑25克用文火清燉2小時後,撈出姜?肉,在湯中加入洗凈的淮山葯100克,煮爛,然後用加牛奶200毫升,食鹽少許,沸後即可食用?心腎不交而致稍睡,即醒者食之最宜?羅布麻速溶飲即羅布麻葉500克,加水適量煎煮3次,去渣留液後將3次葯液合並,再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時,停火晾涼,然後拌入乾燥的白糖粉500克將葯液吸凈,混合曬干壓碎,裝瓶備用?用時以沸水沖開代茶飲,每次10克?對高血壓患者的煩躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放鬆,全神貫注?1.雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按?2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心?二?然後脫衣仰卧於被蓋內,雙目自然閉合?1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側?2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側顳部由前向後推摩?4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處?5.用兩手拇指端揉按風池穴?6.將兩手迭放在腹部,然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴?7.將兩手移至下腹部,然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就兩次45,維生素B1+谷維素.46,中國灸47,有個小偏方,對你也許有用:去葯店買"蟬脫"(就是蟬退下來的皮)?一兩蟬脫加五百克水,用小火燒開?去掉蟬脫,喝水(這時水應該只剩一杯左右了)?連喝五天如果不見效就不要再喝了?呵呵?PS:買二元錢蟬脫就行了?如果買五元錢的,夠你喝一個月的?48,方法一:拿個勺子,然後拚命集中你的注意力,讓它變彎,變彎,變彎,變彎,變彎……結果不是勺子變彎,就是你睡著……方法二:用力扣齒(就是上下牙互咬)N次,直到覺得累為止,休息1分鍾,再扣齒……直到睡著……方法3:拚命摩擦自己手掌,摩擦得越燙越好,然後貼在自己眼皮上,涼下來再摩擦……方法四:數自己的呼吸,心裡想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著49,唱歌!!唱到想睡為止!50, 哪些飲食可催眠?水果 因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果?香蕉?梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用?糖水 因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水?果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸棗仁粥 酸棗仁15克;搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效?蓮子粉粥 將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多夢及體弱諸症?
⑺ 治療失眠的有效小偏方
治療失眠的有效小偏方
治療失眠的有效小偏方，人通過一天的工作，不管是身體還是心裡都會變得很疲憊，會只想好好睡一覺，但是有的人會因為各種原因導致失眠，甚至會因為失眠這個疾病引發工作和生活的時態，想知道治療失眠的有效小偏方嗎？一起隨我了解一下吧
1、睡覺前和衣服一起把白天的東西脫掉
我們不睡覺是因為緊張和瑣事讓我們無法放鬆。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓過去的痛苦記憶或未來未解決的問題充斥你的腦海。清理你的憤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在腦子里想著復仇，要想著愉快的事。
2、莫扎特的音樂和風電風扇的噪音——治療失眠的最佳方法
與其他古典音樂相比，莫扎特的音樂在治療失眠方面最有療效。能使血壓力和脈搏正常，減少神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，可以在睡前聽聽其他舒緩的器樂。
最好的音樂包括海浪拍打海岸的聲音，海海鷗的叫聲——它能讓你放鬆。如果這些都不起作用，就打開風電風扇。單調的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡。
3、漫步狗
首先，用四條腿和朋友交流大大減少了緊張感。第二，不管你喜不喜歡，晚上都要帶他去散步。睡前散步半小時會放鬆神經系統。傳播時盡量避免負面情緒和焦慮的想法。這一切都會給你一個安穩的夢。
4、晚上7點以後不吃晚飯
這樣不僅對睡眠有好處，對身體也有好處。因此，如果你沒有足夠的晚餐，喝點酸奶或者吃點水水果。
5、洗精油浴或海鹽浴
放鬆。水的溫度不應超過37攝氏度。浸泡10-15分鍾。然後馬上床睡覺了。
6、讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
7、看無聊的書或者電視節目——是很好的催眠方法
睡覺前快速填滿大腦(像一晚上記住很多外語語法、。一個有趣的事實：當我們感到無趣和無聊時，我們的血壓力會降低，我們的精神會沮喪，我們非常想睡覺。相反，當我們集中注意力時，我們並不感到累。因此，專家建議失眠者不要在晚上工作或看有趣的節目。
8、睡覺前吃點魚醬或者感覺冷
你可以吃芥末和魚醬——這種方法有助於很多人快速入睡。也可以嘗試另一種方法。雖然很殘忍，但是很有效：下床，凍一會兒，耐心一點，哪怕已經瑟瑟發抖，然後蓋被子。這種感覺就像在寒冷的日子裡把一個熱的水包放在你的床上一樣舒服。
9、睡前喝一杯溫熱的牛牛奶或溫熱的蜂蜜水
大多數人喝酒後都會睡得像小孩一樣香甜。同時，在今天的「葯補不如食補」中，如果採用適當的食療，除了不良反應外，還有一定的催眠作用.
治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法醫生版
1、 搏心包經：心包經位於兩上肢內側正中線上。以面色紅潤或瘀斑為度，用空掌自上而下拍打兩上肢心包經5-8分鍾。重點在肘內側，因為中醫認為「肺心為邪，其氣留於兩肘」。適用於嘴唇發黑、面色晦暗、身體刺痛、平時思緒較多、壓力大、情緒緊張的失眠患者。
2、 睡前用溫水泡腳15-30分鍾(肉桂10克，夜交藤30克，用一勺濃鹽煮開、。水不應該超過腳踝，最好達到小腿位置。當你燙腳時，先熱水，然後再熱，這樣你的腳就又熱又紅。然後坐在床上不動，用左手心(勞宮穴，握拳後中指對著、搓腳中心(兩個小肉球相交處、的湧泉穴，再換另一個手搓另一隻腳中心的湧泉穴，搓熱的程度。適用於體弱多病的老年人，尤其是易患火,症的失眠患者，如口乾、煩躁、口腔潰瘍等。
此外，根據老中醫朱良春的經驗，還可以使用蹬豆按摩：每晚睡前將紅豆1500克、小麥1000克放入鐵鍋內，用火，翻炒倒入盆中，赤腳坐著，每次輪流踩豆和小麥半小時。並且可以重復使用。刺激足底穴位，疏通全身氣血，血，溫腎健脾，溫肝和胃，調節氣機。
3 、梳頭方法：宋代著名作家蘇軾將梳頭視為「安眠葯」。他說：「梳頭有一百多把梳子，撒頭，煮床到明天。」通過梳頭，你可以提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。此外，還具有防治失眠、神經性頭痛、脫發的功效。操作方法：用梳子向梳頭，方向梳：(1、前發際線、頭、背、頸、左、中、右三條線；(2、從頭頂中心為起點，向頭角、太陽穴、耳上毛、耳後毛輻射。左右相同。梳頭至少在睡覺前五分鍾。沒有梳子，
可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。
四、食療助眠：
1、 食醋小米粥：小米適量熬成米粥，睡前1小時進食，食後半小時服米醋10ml，每晚一次。
2、 當歸生薑羊肉火鍋：適用於體虛畏寒，喜飲溫水，夏天不喜空調，口淡而不口苦，冬天四肢冰涼的人群。可用當歸15-30克，生薑15-30克，淮山30-60克，枸杞子15克， 大棗10-15枚，配合羊骨為鍋底，成適合秋冬天服用。
3、 百合蓮子銀耳羹 ：適用於口乾口苦，心煩易怒，白天精神亢奮，喜飲冷水，手心發熱出汗的人群。
【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量
【作法】分別用溫水泡發，將銀耳放入砂鍋中，加水及調料適量，文火煲2個半小時。待銀耳煮至濃稠後，放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時，最後放入百合和枸杞再煮15分鍾左右即可熄火。
4、 桂圓蓮子豬心湯：蓮子30個，桂圓肉15-30克，酸棗仁15-30克，豬心半個加鹽少許燉熟，睡前1小時服，每晚一次。適合於食慾不佳，食則腹脹，食後思睡，心慌氣短，面色萎黃缺乏光澤，夢多，睡眠中對聲音極度敏感，女性的月經量少，顏色淡等脾胃虛弱，血虛不能養神的失眠患者。
1、蔥治失眠
有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。
2、蓮子百合可安心養神
用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1、 在臨睡前喝一杯糖水。
2、 睡覺前嚼一個蘋果。
3、 在晚餐時吃些生菜。
4、 臨睡前洗個熱水澡。
6、 萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
8、吃麵包能讓人入睡
人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
9、花生殼治失眠
乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生葉治失眠
乾花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鍾,早晚各1次,連服3～5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。
12、燈心草治失眠
燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的'揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。
14、眨眼入眠
人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說：「眼皮打架」。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。
當夜間電燈關閉後仰卧身體，眼睛盯著天花板，盡量往後頭看，開始反復開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。
15、鮮果皮助入眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。
穴位治療失眠好嗎
點穴治失眠
神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什麼原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。
神門在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治「神」之疾病。 神門是手少陰心經的原穴，「五臟有疾取之十二原」，所以神門通治各種神志疾病。
內關在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。
神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。
百會在頭頂，前發際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴點陣圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的「三陽五會」就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
如果感覺失眠不好控制，那麼就讓自己試試這個穴位治療失眠的方法，利用穴位按摩的方法來治療這個失眠疾病的話，那麼得到了治病效果之後就不用盲目的給自己選擇葯物來治病了，當在治療失眠的時候也要盡快的調節好自己的心理狀態，有很多疾病也會引發失眠，這個時候必須要檢查清楚，對症治療。
⑻ 治療失眠的方法有哪些拜託了各位 謝謝
一、足浴法
每天臨睡前用溫水或用下面的泡腳方泡腳15-30分鍾，可加粗鹽(海鹽)，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。然後靜坐在床上，用左手心（勞宮穴，握拳後中指所對的位置）對腳心的湧泉穴（腳底兩個小肉球的交際處），揉搓，再換另一隻手揉搓另一隻腳心的湧泉穴，以搓熱為度。孕女忌用，糖尿病、心力衰竭、皮膚病要慎用。水的溫度以自己舒適為度，泡時不用過汗，微微出法比較好。
二、拍打心包經
心包經位於雙上肢內側的正中線上。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鍾，以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側，因為中醫認為「肺心有邪，其氣留於兩肘」。適合於失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。
拍打的程度(拍出來後要等它自然消失後再拍打另外一側手，同時拍打兩只手容易過於耗散氣血，出現倦怠頭暈等不適)。
三、梳頭法
宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作「安眠葯」。他說：「梳頭百餘梳，散頭卧，熟寢至明。」通過梳頭，能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。
(1)前發際、頭頂、後頭、項部，左中右三行；
(2)從頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發際、耳後發際。左右相同。睡前梳頭至少五分鍾。如無梳子，可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。
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⑼ 治療失眠小妙招
吃水果治失眠：因過度疲勞而造成失眠的人，可吃一些香蕉、蘋果、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，可以抗肌肉疲勞，輔助治療失眠。
用新鮮果皮治失眠：取新鮮橘皮或梨皮、香蕉皮各80～100克，放入一個小袋內。晚上睡覺前把它放在枕邊。當上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，可促使安然入睡。
吃香蕉治失眠：失眠者如果在睡前吃2～3根香蕉就很容易入睡，這是因為香蕉含糖量高，能增加大腦中色膠化學成分的活力，可以催人入眠。
用桂圓肉治失眠：可用桂圓肉250克，蒸熟後隨意食用。
將桂圓肉250克，放在一細口瓶中，加入60。高粱白酒400克，密封瓶口，每日振搖1次，15天後服用。根據各人的身體條件，每次服用10～20毫升，1日2次。
取桂圓若干，每晚睡前用清水煮沸後吃10～15枚有良好的催眠作用。
用水煮蔥棗治失眠：取20粒黑棗或紅棗，一大碗清水，將其一同倒入鍋中煮20分鍾左右，再加上3根大蔥，煮10分鍾左右後將其晾涼，邊喝湯邊吃紅棗，每晚睡前服用。
飲用大棗水治失眠：取大棗30～60克，加白糖少許煎水，每晚臨睡前服用。大棗味甘性溫，為補脾胃葯。適用於神經衰弱、心煩不安等症狀。
用核桃治失眠：將10克生核挑仁搗爛，用白開水泡10～15分鍾，加適量白糖，睡前服用。 吃枸杞治失眠：每天早晨飯後吃30粒枸杞，堅持一段時間後，可治失眠。
用枸杞蜂蜜治失眠：取適量新鮮的枸杞，洗凈後按一定的比例浸泡於蜂蜜中，7天後可在每天早、中、晚各服用1次，每次服枸杞10粒左右，同時用蜂蜜送服。
用餅干葡萄酒助老年人入睡：老年人在凌晨兩三點鍾醒後就很難再入睡，這時可吃幾片餅干，再喝1小杯葡萄酒，上床不久後就可入睡。
飲用蜂蜜茶治失眠：蜂蜜能補中益氣、安五臟、和百葯、解百毒，有營養心臟和腦細胞的作用。在臨睡前取酸棗仁粉10克，和蜂蜜兌開水送服，可治療失眠。
飲用干茉莉花汁防失眠：選用干茉莉花的花朵若干，加適量的水煎熬，然後在熬出的汁液里加少許開水沖服飲用，數次即可達到防治失眠的效果。如果能用白色的茉莉花朵，效果更好。
用桑葚煎水治失眠：選用桑葚50克加適量水煎服，每天飲服1次，有催眠作用。桑葚含有糖類、鈣質及多種維生素，可治療由心血管病引起的失眠。
用小米粥治失眠：每晚取適量小米，熬成較稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速 發困入睡。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用；色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。
食用百合羹治失眠：百合含澱粉、蛋白質、脂肪及水解秋水仙鹼等物質，有清心、潤肺、寧神之功能。用百合25克，加水熬羹，每日1劑，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠具有獨特療效。
食用酸棗粥治失眠：酸棗仁500克，糯米100克。先將酸棗仁研碎，水浸取汁500克，再將糯米淘洗干凈，與酸棗仁汁同入鍋，煮成粥即可食用。此粥具有益氣鎮驚、安神定志的功效，亦適用於心膽氣虛的失眠者。
食用核桃仁粥治失眠：取50克核桃仁，將其碾碎；然後再取若干大米，淘凈後加入適量的水，用小火將其煮成核桃仁粥，每晚一次，服用2～3周能治療失眠。注意：核桃仁不應多食。
食用糯米百合粥治失眠：取百合60～90克，糯米適量，紅糖少許。將百合、糯米共煮粥，煮熟時調入紅糖。每日1次，早餐溫熱服食，連用7～10日。可補身益氣、健脾養胃、養心安神。適用於胃脾疼痛及心煩不眠等症。
飲用雞絲黃花湯可治失眠：選取黃花菜適量，配以雞肉絲煮成雞絲黃花湯，飲後能安五臟、利心志、治失眠。
用魚鰾湯治神經失調性失眠：清水將魚鰾洗凈，加少許油將魚鰾煎黃，然後再加入適量水及蔥、姜燉湯喝。此法對治療植物性神經功能失調而導致的失眠有很好的效果。
用萵筍汁治失眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有類似鴉片的鎮靜安神作用，但沒有毒。取一小匙鮮萵筍莖葉里白色的漿液，加入到一杯溫開水中，在入睡前服下，對催眠有很好的效果。
用黃花菜治失眠：取50克黃花菜、15克冰糖，把黃花菜泡在溫水中，待泡軟後將其切碎，加入適量水放在火上煎，煎好後將渣去除，加入適量的冰糖再煮，睡前飲服。
用大蔥安眠：選取蔥白150克，切碎後放入小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，聞其味便可以安然入睡。或將蔥白洗凈，切段和小棗若干粒與水共煮，飲湯後食用可消解心神不寧、煩躁不安的症狀，有利於安然入睡。
吃大蒜可治失眠：每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜。如不習慣吃蒜，可以把蒜切成小碎塊用水沖服，可治療失眠。
用溫糖水治失眠：當因煩躁發怒而難以入睡時，可飲用1杯溫糖水。由於果糖在體內可轉成大量的血清素，能及時補充給大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
用生薑治失眠：將適量生薑切碎，用紗布包裹好，放在枕邊，聞其芳香氣味，即可安然入睡。注意：姜屬辛熱燥烈之品，故陰虛者及孕婦均忌用。
用姜醋水泡腳治失眠：將3大片姜放入半盆水中，待煮沸後 加一勺醋，待水溫適宜的時候，將雙腳浸泡半小時左右，浸泡期間適量地加熱水以保溫，待連續半個月左右，便能有效地治失眠。
用紅皮醋蛋治療失眠：將紅皮雞蛋洗凈，用100～150毫升米醋泡在廣口瓶里，置於20℃～25℃處，48小時後攪碎雞蛋，再泡兩天即可。每天早晨喝50毫升醋蛋液，可治療失眠。
喝奶治失眠：經常失眠、神經衰弱的患者，在每晚臨睡前喝1杯熱牛奶，可起到催眠的效果。牛奶中含有豐富的生化物質氨基酸，它是人體中不可缺少的一部分，可對失眠、神經衰弱等症狀有輔助療效。
牛奶加維生素B1可治失眠：每晚11點喝一袋牛奶加5片維生素B1可入睡，如凌晨4點時醒了再服一粒妥眠當、兩粒棗仁安神膠囊就可以再睡4個小時。一般神經官能症失眠，只吃牛奶加維生素B1就可以入睡，對於精神分裂症的病人，安眠葯也可減半。
用鮮豆漿催眠：每晚睡前，選用鮮豆漿200克，加熱後放入適量白糖，攪拌均勻後飲用有助於睡眠。
用羊心治失眠：羊心一個，洗凈後用不銹鋼鍋煮至八分熟，再加入適量玫瑰花，與羊心一同煮熟為止，將羊心撈出後，切成片放在香醋雞蛋羹上，放上蒜泥，撒上少許精鹽調味後食用，配以玫瑰羊心湯送服效果更佳。此方養心安神，對失眠及睡眠及做噩夢者效果皆佳。
注意：一定要在晚上臨睡前服用。此方法對於頑固性及抑鬱型失眠患者，可用玫瑰花與合歡花循環使用至痊癒為止；煮羊心盡量用不銹鋼鍋，蒸蛋羹時切忌用微波爐。
用風油精治失眠：睡眠不寧，可用少量風油精塗於兩側太陽穴、風池穴，頭昏腦漲很快就會消除，漸漸入眠。
按摩太陽風池等穴治失眠：每日睡前按摩太陽、風池、足三里、合谷、神門內外關、三陰交、湧泉、百會等穴位。按摩後可選一種舒適的睡姿，10分鍾左右可入睡。
按摩印堂穴治失眠：先把兩手搓熱，然後用兩手搓臉，再用中指按摩印堂穴。從下向上搓50次；再沿著兩邊的眉毛順著推，從眉心到眉梢，一共做30次，以這些部位感到酸脹為好。
按摩湧泉穴治失眠：每天晚上用熱水燙腳，兩腳發紅、血管擴張以後，用雙手拇指按摩湧泉穴90次，有調肝、健脾、安眠的作用。
敲足三里治失眠：選購一把橡皮錘，在睡覺前，用其敲打足三里穴位，敲打時要適當用力，10分鍾後，卧床休息，片刻後即可睡著。長久堅持可治失眠。
閉目養神搖晃身體治失眠：每晚臨睡前，在床上坐定，呈閉目養神姿勢，然後開始左右搖晃頭額和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鍾。可感到心情恬靜，頭腦輕松，即可入眠。
⑽ 治療失眠的好方法
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來治療失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽音樂、泡腳、讀讀休閑書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總卧床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不想很多操心的事或做工作計劃等。
(10)一百個方法治療失眠擴展閱讀
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，因為它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。