和孩子靜心的最佳方法

① 怎樣才能讓孩子做到靜下心來學習呢

孩子是從玩耍成長起來的，極少有家庭會在孩子很小的時候就培養孩子的自律性，絕大部份的孩子都是自由自在、沒有太多的約束情況下逐漸長大。當孩子進入到需要正規學習的階段，難免會有不適應的情況，走神、專注時間短、無法控制自已的行為等等，都是孩子們在學習過程中會出現的問題。那如何讓孩子在學習過程中靜下心來，安靜學習呢？以下幾個方法可以試一試：

第三、學習狀態的培養，要及早進行。這個培養並不是說強迫孩子過早學習，而是有意識的慢慢引導，其實孩子的成長過程中，孩子是很喜歡學習的，學習能讓他們收獲成就感。關鍵在於家長要從正向進行引導。否則到了小學就變成負面的制度要求，這時候糾正就困難很多了。

② 怎麼才能讓孩子靜下心來

如何讓孩子靜下心來學習呢？我認為，在孩子課余的時間，不是帶他們去各種補習班，而是由家長帶領著孩子去圖書館或是閱讀教室，靜靜的閱讀一些相關書籍。只有那些安靜的環境下，孩子才有時間去把自己看到的東西進行思考消化，才能真正轉變為自己的東西。不知道大家有沒有發現，正是那些愛閱讀的孩子，往往對知識點掌握得更透徹，往往也是最安靜聽話的孩子。但是孩子平時對課程上的那些書籍幾乎都到了「厭惡「的地步，又怎麼會願意去讀呢？這里，就需要家長們在給孩子挑選書籍的時候要注意，挑一些更有趣卻又能學到知識的數，比如那些自然界的趣事，動物的趣聞之類的書籍等，讓孩子在讀故事中學到知識。

當然，年紀比較小的孩子，如果事先沒有做好准備工作，很難讓他安安靜靜的待在那邊看書。家長們在帶領孩子去看書之前，要先給孩子們准備一些問題，讓孩子帶著問題去好好閱讀，從閱讀中找到成就感，孩子自然會很樂意去做這件事。

③ 怎樣讓孩子的心靜下來

給他找件事做，例如收拾碗筷，搬搬凳子什麼的

④ 兒童靜心訓練的方法

孩子心浮氣躁好動，這個訓練提高孩子靜心能力，大幅提升專注力

動歷盒育兒袁老師
01月20日 · 動歷盒創始人 國家二級心理咨詢師 優質育兒領域創作者
研究表明，以正念為基礎的冥想活動對成年人的精神和身體健康有幫助。

事實證明，正念冥想的注意力集中和鎮靜方面對於多動兒童有同樣的效果，因為多動孩子有沖動、注意力不集中和易煩躁等狀況，正念冥想對他們來說是非常好的方式。

下面我介紹4種適合兒童的正念冥想方式：

一、靜坐正念冥想

選擇一個合適的時間，比如飯前或睡前的放鬆時間，預先告訴孩子，你們將在地板或床上玩輕松的游戲。讓孩子把雙腳平放在地板或床上，坐直，雙手放在膝蓋上。

用柔和，緩慢的聲音開始說引導語：

將腳平放在地板上，手放在膝蓋上。緩慢舒適地呼吸，當你感覺腳或手指變得搖擺不定時，只需對自己說：「可以感覺到搖擺不定，但現在我必須保持靜止。」 假裝自己是一座雕像，你所能做的就是專注於呼吸。假裝你的手指粘在膝蓋上，感覺每個手指都沉重而緊綳。一切都感到非常寧靜和平和……

第一次可以進行一到兩分鍾，逐步延長時間。

二、呼吸正念冥想練習

首先為孩子挑選一個他喜歡的毛絨玩具。與孩子一起躺在地板上時，將一個毛絨玩具放在孩子的肚子上。指導孩子深呼吸，同時感受肚子上毛絨玩具的起伏。把專注力聚焦到一呼一吸上，孩子慢慢學會自我安撫和鎮定過度活躍的行為。

三、步行正念冥想

在步行冥想中，正念是試圖保持對當下的步行觀注。你和孩子慢慢地走在一起。可以這樣引導孩子：「向前慢慢走，感覺膝蓋彎曲以及腳接觸地面時的感覺，體會這種細微的感覺。」讓孩子感受當下，體會細節。

四、凍結正念冥想練習

放點音樂，讓孩子跳舞或動起來，幾分鍾後，喊「凍結！」指示孩子凍結並保持完全靜止。可以告訴孩子：請注意，你的身體靜止不動的感覺與跳舞時的感覺有很大不同；盡量保持在靜止的位置；注意身體的一部分是否要移動或感到疲勞；與其動身體的一部分，不如慢慢地深呼吸，並告訴自己「疲倦或想要扭動是可以的，但現在你將保持身體靜止不動。」凍結持續一分鍾左右，然後音樂恢復。一開始凍結的時間短一點，再慢慢延長。

這些游戲提供了一種很好的方式，可以在上床睡覺之前，下午或放學後通過放鬆的冥想練習與孩子一起練習，既給孩子帶來專注力和情緒等方面的調整，又為孩子帶來樂趣。

我在十多年的兒童心理咨詢和輔導中經常用到『兒童正念冥想』，通過我的實踐，從小給孩子進行正念冥想訓練，好處不少：安穩心性、聚焦專注力、管理情緒、提高智力等。

為了幫助更多的孩子，我將實踐總結成21節兒童正念冥想訓練課（音頻課），目前在頭條號上是唯一的一個專門針對孩子的冥想課程。家長可以直接通過我的專欄音頻給孩子訓練，操作非常簡單，家長們可以利用孩子睡前時間播放我的音頻，讓孩子跟著我的引導語冥想。寒假更要訓練起來！

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我是動歷盒袁老師，動歷盒創始人，國家二級心理咨詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，擁有家庭教育類版權245項和新型實用專利1項，具有十多年兒童心理咨詢、培訓、家庭教育輔導經驗，成功輔導過幾千個家庭。歡迎關注，一起交流！

⑤ 如何讓浮躁的孩子靜心

1.有針對磨煉

家長可以讓孩子練習書法，彈琴，繪畫下棋等，培養孩子的耐心和韌性，讓孩子指導自己克服浮躁心理，不斷練習，是能把這浮躁毛病改正。



2.制定合適的目標

孩子做事情不容易專注，家長幫助孩子養成做事持之以恆的習慣。制定目標引導他門完成，完成事情以後，家長要給予鼓勵，讓孩子有繼續學習的動力。

3.給孩子樹立榜樣

父母要調節自己的浮躁毛病，為孩子樹立好的榜樣，用自己的言行去影響孩子，經常引用優秀的科學家，革命前輩的品質教育孩子，讓孩子通過偉人的品質對照自己，監督自己改正浮躁的心理。



4.培養孩子的行為習慣

做事情考慮清楚再行動，父母引導孩子做事前，要讓孩子思考做事的原因，渴望有什麼結果，寫在紙上，明確目的，做法詳細寫出來，孩子做事要有始有終，不急躁，踏實做事，一次做不完的事情可以分階段完成，積少成多，積累多了就能到達目的。

⑥ 怎樣讓一個心浮氣躁的孩子靜下心學習

首先呢，要找到他為什麼心浮氣躁的真正原因。是對學習沒有興趣？還是學習上遇到了真正的困難，學不進去？其實孩子的學習習慣的養成是有一個最佳時期的，孩子在上小學，一到三年級的時候尤為重要，如果你的孩子還小，那麼就需要你去正確的引導他，看看他為什麼心情浮躁，是不是遇到了真正的困難，然後幫助他解決，慢慢的陪伴著他，養成這樣一個好的專注的習慣。慢慢的學習上就不用管了。

如果孩子已經大了，然後長時間的這種不學習的狀態出現，那麼就需要採取一些激勵措施的，孩子只會對他不感興趣的事情，心浮氣躁，所以你要抓住孩子的真正的興趣是什麼？你會發現一個人做他愛乾的事情的時候，他會非常的專注，也非常的認真。如果是正當的愛好和興趣，積極的去培養他，讓他做到更好，同時還能鍛煉他的專注力。孩子高興了，你就可以跟他談條件了，學習也是重要的一方面呢。然後陪著他一點一點的養成學習的專注程度，如果孩子基礎差，那就要從他擅長的科目開始學起，一科一科有自信了，孩子就會慢慢的走上正途。

當然還有不少方法可以校正浮躁心理。家長一定要有耐心，有恆心，以身作則。當你孩子能靜下心來做事的時候，你就是一個成功的家長了。