鍛煉腦力的方法

Ⅰ 鍛煉大腦的方法

選擇一個新技能
尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。

Ⅱ 鍛煉大腦的最佳和最簡單的方法是什麼

1.注意大腦飲食

要讓腦子變得靈活，首先得有超級食物，這是基礎。你需要多吃一些能保護大腦的食物，比如牛油果、藍莓（大腦之莓）、花椰菜、雞蛋、椰子油、橄欖油、綠葉深色蔬菜、姜黃。它們主要都是能提高腦供血，血流量的增加可幫助喚醒大腦細胞，提高工作效率，進而改善腦力。簡單點，每天早上喝一杯銀杏薑茶，也是一個不錯的選擇。

4.與積極的同齡群體交流

近朱者赤近墨者黑，你想成為怎麼樣的人，就選擇與怎麼樣的人交流。而同齡人是與你最具有互動性的人群。你的同齡群體有多麼能夠鼓舞、激勵、挑戰，就能給你帶來多麼強大的能量。

Ⅲ 怎樣鍛煉腦子反應能力

1、巧用黃金時間。

大腦一天有四個記憶黃金時段，即醒後1小時，上午8~10點，下午6~8點，入睡前1小時，合理利用這四個時間段，可起到事半功倍的效果。

2、老少用腦不同。腦力訓練是終生的，年輕人可多做智力練習，比如數獨、魔方等，有意識地開發大腦思維能力，且年齡越小越好。老人記憶鍛煉需要年輕時的基礎，受教育越高、知識儲備越多，年老後腦力越強，記憶減退也更慢。

3、免油膩多磷脂。

油條、燒烤、熏肉等食物含有多種重金屬物質，使某些代謝酶系統遭受損傷，促使大腦早衰或痴呆。如果攝入過多糖、鹽含量高的食物會損害大腦細胞組織；多吃核桃、魚肝油等富含磷脂的食物，可補充大腦記憶所必需的膽固醇。

(3)鍛煉腦力的方法擴展閱讀：

功能

1、運動功能

大腦的運動系統負責產生和控制運動。產生的運動從大腦通過神經傳遞到身體運動神經元，達到控制肌肉的作用。皮質脊髓束將運動信息從大腦，脊髓傳遞至到軀乾和四肢。腦神將運動信息傳遞至眼睛，嘴巴和臉部區域。

2、感覺

感覺神經系統涉及感覺信息的接收和處理。這些信息通過特定的感受器官（視覺，嗅覺，聽覺和味覺）的被接受傳至大腦。

3、語言

雖然傳統上語言功能被認為是定位於威爾尼克區（Wernicke）和布洛卡區（Broca），但現在人們普遍認為，更廣泛的皮層區域對語言使用有貢獻。語言如何被大腦表徵，處理和獲取的是心理學和神經科學研究等領域正著力研究的一個問題。

4、情緒

嘗試將某些大腦區域的喜怒哀樂等基本情緒相關聯目前還存在著極大的有爭議，一些研究沒有發現與情緒相對應的特定位置。 杏仁核、眶額葉皮質、腦島及外側前額葉皮層區域似乎參與到了情緒的加工過程。

Ⅳ 有哪些日常可行的方法可以鍛煉腦力

在日常瑣細的生活中，同樣可以採取各種方法鍛煉右腦。教育學家將古老智慧與近代科學相結合，提出一些簡單易行的方法。主要有：習慣多用圖像的方式記錄及記憶資料，習慣多用其它感官輔助記憶，藉助聽覺、觸覺、嗅覺幫助記憶，習慣多用左手作事； 多玩有空間感的游戲，如折紙、翻繩； 多作對身體平衡有更高要求的運動，如騎自行車、滑板、旱冰。

Ⅳ 鍛煉大腦最好的方法是什麼

最好的方法可能不是一種，而是有很多不同的方法來訓練你的大腦，讓它更適合你。你可以，例如:

盡早做事情，最大化你的意志力儲備。

當我們開始一天的工作時，我們常常被需要做的大量事情壓垮，所以我們傾向於拖延，把事情推遲到當天晚些時候做。拖延症的例子包括還在床上的時候給朋友發簡訊，聽新聞而不是集中精力做一天中最重要的事情，刷推特或Instagram。想想如果你以這種方式開始你的一天，你可能會錯過什麼。我們每個人的意志力都是有限的，所以如果你想集中精力做最重要的事，最好早點著手。午餐前練習一項新技能，當你仍然精力充沛，專注於你的最高目標時。它可以是任何東西，從用黑白寫就一幅快速肖像到寫一段短篇故事。不要把它留到深夜，因為白天發生的事情可能會讓你筋疲力盡。

閱讀書籍，尤其是小說。

讀書有很多好處，從滿足我們的好奇心到能夠學到新東西，再到更多地了解世界是如何運轉的。當決定是小說還是非小說時，這里有一些值得思考的東西:閱讀小說可以改善大腦功能，增強大腦的連通性。埃默里大學(Emory University)的神經科學家發表了一項名為《小說對大腦連通性的短期和長期影響》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究，詳細解釋了其中的原因——給你個提示:這與主角的故事情節有很大關系。養成這個習慣很容易。想要養成每天閱讀的習慣，申請一個圖書館會員，下載Goodreads應用來幫助你找到話題和作家，或者加入Quora的太空小說推薦。

Ⅵ 怎樣鍛煉提高腦力

• 1. 提升你的腦細胞數量

  研究顯示，有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學院(La Jolla,Calif)的科學家發現無論何時檢測在活動輪上奔跑的成年老鼠都會發現它們海馬區(大腦的一個區域，涉及學習和記憶)的細胞比那些只是坐著不動、整天在網路聊天室談論指環王的那些老鼠新增了一倍。研究人員不確定為什麼更多活躍的嚙齒類動物的大腦反映了這種情況，但有可能是運動的自願性使運動者的緊張情緒更低，因而對運動者而言更為有益。這可能意味著從運動中找尋樂趣、而不是僅僅強迫自己去做它可能使你變得更聰明- 也更快樂。

  所以，玩項運動，參加馬拉松、三項全能或「募捐長跑」等競賽項目的訓練，或和好朋友一起工作來幫助使事情變得有趣。

• 2

  2. 鍛煉你的思維

  不僅體力活動能使那些腦細胞跳動起來。就像那些head-pumped cabbies和彈鋼琴的，你可以通過使大腦的不同區域工作來增大它們。杜克大學的神經生物學教授Lawrence C. Katz(博士，Keep Your Brain Alive的同作者)說，尋找簡單方法來使用大腦的可能遲鈍的方面可能有助於維護神經細胞和突起(細胞的分支，用以接受和處理信息)。就像新的舉重運動增大未充分利用的肌肉，Katz說用新奇的方法來思考和審視這個世界可以提高大腦怠惰區域的功能。

  體驗新的味覺和嗅覺；嘗試用你非慣用的手做事情；找新路徑開車去公司；去陌生的地方旅行；創造藝術；閱讀杜斯妥也夫斯基的小說；為Ted Kennedy和Rush Limbaugh寫一篇兄弟喜劇(buddy comedy)-基本上，就是強迫自己做那些常規思維之外的事情。

• 3

  3. 問為什麼

  我們的大腦對好奇總是精力充沛的。隨著我們長大「成熟」，許多人遏止或拒絕我們好奇的天性。讓自己變得好奇！好奇於事情為什麼會發生，問那些知道的人。鍛煉我們好奇心的最佳途徑是問一句「為什麼？」。養成一天至少問10遍「為什麼」的新習慣。你的大腦將會更快樂，並且你將會吃驚於你的生活和工作會有多少機遇和解決方案。

• 4

  4. 大笑

  科學家告訴我們，笑對我們的健康有好處；它釋放內啡肽和其他含積極能量的化學物質到我們的肌體。我們事實上不需要科學家告訴我們笑的感覺很不錯。笑幫助我們減小壓力，也打破舊有模式。故而笑能像我們大腦電池的一個「快速充電器」。經常笑，大聲笑

• 5

  5. 做一個魚頭

  發現於胡桃、亞麻籽、尤其是魚體內的歐米伽-3 油，長久以來被認為有益於心臟的。但是最近研究顯示，它們也是大腦促進劑，不僅因為它們有助於循環系統往你的大腦里壓入氧氣，它們看起來也改善環繞大腦細胞的薄膜的官能，這可能是為什麼食用大量魚類的人更不易於罹患抑鬱症、痴呆病、甚至兒童多動症。科學家注意到，必要的脂肪酸對兒童大腦的完全發育是必須的，它們現在被添加進嬰兒配方。有可能通過食用足夠的這些油來增強你的精神狀態、甚至你的智力水平。

  開始可以每星期至少吃三次鮭魚、沙丁魚、鯖魚和金槍魚等。

• 6

  6. 回憶

  取出一個老影集或高中年鑒。你的大腦是一個記憶機器，所以給它一個工作的機會！花一些時間來回憶，讓你的記憶將沉思它們，並且回饋你以積極的情緒，並在記憶里建立新的連接，這將有助於你當前的工作和挑戰。

• 7

  7. 減肥

  有害的「脂肪」能使你傻乎乎么？當多倫多大學的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個區域有所減退，包括記憶、空間識別和口令學習。如果食用高度飽和脂肪，肉類和奶製品里富含這種脂肪，問題將會更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結果仍對你有效，兩個原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養料的一種糖類。

  你仍可以以脂肪的形式攝取日需卡路里的30%，但大部分應該來自上述的魚類，橄欖油、堅果和種子。無論你做什麼，遠離逆態脂肪(trans fat)，它是餅乾和零食里富含的一種硬化油。

• 8

  8. 解決難題

  一些人喜歡拼圖，一些人喜歡組字，一些人喜歡邏輯- 這委實和你選擇的種類無關。賦閑時解決一些難題是一種活化你的大腦並使之保持工作狀態的良好途徑。以解決難題為樂，但要認識到做它是為了鍛煉你的大腦。

• 9

  9. 莫扎特效應

  十年前，Frances Rauscher(現在是威斯康星大學的心理學家)和她的同事因為發現聽莫扎特的音樂能增強人類的數學和空間推理能力而在世界上掀起很大轟動。甚至老鼠在聽完莫扎特之後在穿越迷宮時都比那些只聽了些白雜訊或抽象派作曲家Philip Glass寫的音樂的老鼠更加迅速和精確。去年，Rauscher報告，至少對老鼠而言，一首莫扎特鋼琴奏鳴曲似乎激活了涉及大腦里傳輸信號的神經細胞的三種基因。

  這聽起來像是調節腦力最和諧的方法。但在你抓取CD之前，聽一下注意事項。不是每個人期待莫扎特效應的人都會感覺到它。況且，甚至它的支持者趨向於認為，音樂促進腦力僅僅因為它使傾聽者感覺更好- 傾聽的同時同時身心鬆弛，大腦受到刺激- 同等的刺激物能達到同樣效果。事實上，一項研究發現，聽故事時大腦能獲得同樣效果的促進。

• 10. 提高你重復做事情的能力

  只要你期待擴展你的能力和知識儲備，一些重復性的大腦刺激是不錯的方法。通常的活動，比如園藝、縫紉、玩橋牌、閱讀、繪畫和做組字游戲都有效果，但是強迫自己去練習不同的園藝技術、更復雜的縫紉式樣、和更有天資的玩家玩橋牌來增進技藝、閱讀不同主題的新作家的作品、學習一種新的繪畫技術、玩更難的組字游戲。強迫你的大腦到達新的高度有助於使它保持健康。

• 11. 做一個思考者，而不是酒徒

  酒精破壞腦細胞的思想已經過時了，但現實更為復雜些。事實上，一個由3500個日本人所參與的實驗發現，適當飲酒的人(這里指大約每天喝一次)當他們變老後，他們的認知能力比起那些根本不喝酒的人更好一些。不幸的是，一旦你超過了那個「適當的」數量，你的記憶力、反應力都有可能衰退。同一研究表明，一天飲酒次數四次以上的人情況惡化最快。

  同樣壞的情況是目前「豪飲」的風氣，另一種說法是在周末酩酊大醉。老鼠研究發現，大量飲酒的老鼠在剛剛豪飲完畢後，事實上一個星期之後也是這樣，其大腦海馬區的新生細胞比其它老鼠更少。這個研究表明，酒精不但破壞老鼠的大腦，而且抑制其日後自我恢復- 對人類而言，這意味著你不可能期望以後的任何時候再通過門薩入門測試(譯者註：一種智力測試，mensa)。

• 12. 玩

  花點時間去玩，擠出時間去玩。玩撲克、玩視頻游戲、玩棋盤游戲、玩暗夜來電(譯者註：ring around the rosie，電影名)、玩拔河。你玩什麼都無所謂。只要在玩！這對你的精神和大腦都有好處。它使你的大腦有機會出謀劃策。

• 13. 拖到第二天解決

  預覽重要信息之後把其它留到第二天記憶，這使記憶保留增加20%到30%。你可以把信息放在床邊以便隨意查看，如果閱讀它不能使你保持清醒，如果你被想法纏絆而無法入睡，把每件事寫下來，把它們「驅逐出你的大腦」，這會使你能夠睡眠(所以要在附近放一支筆和一張紙)。

• 14. 專注

  專注能增進腦力。或許很明顯，但注意力的小偷不總是那麼明顯。學習在你心煩意亂時多加留心，引起心煩的原因常常是位於潛意識里的。比如你需要接一個電話，它可能打擾了你一早晨，它使你無法思考清晰，甚至當時你都沒有意識到是什麼在困擾你。

  養成這樣一個習慣，停止問自己「我在想些什麼？」。搞清楚並解決它。在上述例子里，你應該接電話，或把它列到明天的日程表，你的心裡會因它的馬上離開而感到舒適多了。這使你保持一種更為鬆弛的狀態，你的思考也會更清晰。馬上用這個技巧來增進自己的腦力吧。

• 15. 充滿激情地玩耍！

  沒有自我實現你是不可能做成偉大的事業的。當人們通過學習和創造成長時，他們超額實現，為他們的工作付出了多於127%的激情。使自己愉悅，你將愉悅整個世界。記住在你還是個孩子時喜歡做的事情，將其精髓投入你的事業中。這是指引你發現自己的天賦、特長的線索。達芬奇、愛迪生、愛因斯坦和畢加索都熱愛玩耍，並且都熱愛探索。

• 16. 學一些新東西

  這一條可能看起來平淡無奇。是的，當我們讓大腦學習新的知識時，我們在使用它的巨大潛能。你可能有一個想了解更多的具體工作或休閑的主題。那很好。

  開始學習。如果你現在腦子里沒有一個問題，那麼嘗試每天學一個新單詞。工作時的詞彙量和智力是有強大關聯的。當我們的詞庫里有新單詞，我們的頭腦可以通過主意間更微妙的差別想出新的方法。讓你的頭腦開始學習吧。這是重新給大腦充電的最好方法。

• 17. 意識周期

  意識每天都像月亮一樣有盈有缺。對大多數人而言，它的周期是90分鍾，其中30分鍾的意識低潮。觀察自己來辨認周期。如果你學會辨認和跟蹤你的大腦狀態，你可以在思維最「清醒」時專注於重要的腦力工作，當創造性洞察遇到難題，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意識思維遲鈍下來時再去完成它。

• 18. 寫一些會有人讀的內容

  我強烈支持以寫日記來獲得主意和思想。為自己寫作無疑有巨大價值。我連續發現通過寫一些會被人閱讀的內容，我的大腦變得格外興奮。寫作的最大好處在於它為擴充你的腦容量所做的一切。尋找途徑來寫一些會有人閱讀的東西- 為你的朋友能閱讀而寫一些東西，寫你童年發生的故事，建立自己的blog或無論什麼- 只要寫些能被閱讀的東西。

• 19. 建立智囊

  在你身周圍繞著廣泛領域的鼓舞人心的人，他們鼓勵你、刺激你的創造力。閱讀不同領域的雜志。在人們、地點和事物之間建立連接來發現新的機遇，以及為你的問題發現解決方案。

  記住，無論你多大或你的職業是什麼；你的大腦需要時常受到挑戰，使之在效率方面達到其巔峰狀態。不論是做邏輯難題，熟記莎士比亞的台詞，或者學會一項新技能，使你的大腦忙起來，如果你不想讓它想廢品堆里的轎車一樣銹掉的話。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人

Ⅶ 求最鍛煉腦力的方法

怎樣實現成功智慧人生？如何讓自己更聰明？聰明的方法秘訣是什麼？現在，我來告訴你超級簡單的方法：如今，很少有人會刻意去背電話號碼了，因為我們都用手機，所有的電話號碼都存在手機里，不需要用腦子去記憶。然而，千萬別嘲笑那些背電話號碼的人多此一舉，因為他們也許會變得更聰明。 改變一些生活方式

近日，英國廣播公司(BBC)的一項研究表明，看排行榜，玩數字游戲，以及背電話號碼，甚至是閉著眼睛享受淋浴，這些「大腦的運動或休養」都能讓我們迅速提高智商。

上面列舉的這些方法是BBC為了一個研究項目所做的測試里用到的，這個研究項目就叫做「一周內變得更聰明」。通過這些測試，科學家們逐漸相信：我們生活方式的一些簡單改變，能顯著改善我們大腦的功效。科學家們還發現，健康的飲食、適量的運動、合理的睡眠，這幾項相結合，再加上動腦筋解決一些小困擾、記憶一些清單或號碼等，就能讓人的頭腦更敏銳，更自信，並且能更好地做出判斷和決定。

為了證實這些方法的有效性，研究人員對10個來自英國的志願者進行了一項實驗。BBC將這個實驗做成了2個小時的電視節目，於上周六晚上的黃金時間播出了。

這檔節目的執行製片人菲利普·莫羅說：「傳統上認為，智商是固定的。但越來越多的科學家認為，通過改變做事方式等，人能夠在一生中不斷提高智力。科學家們說，人們能在一周內明顯提高智力。」

每個人都能變得更聰明

研究人員給這100個參與實驗的人每人一份長達50頁的「變聰明指南」，讓他們在一周內各自盡力按照指南上的建議去做。這些建議包括「蒙住眼睛在家裡走動」、「用『非正手』操作滑鼠、每天一個小時」「玩SCRABBLE(一種英文拼字游戲)或字謎游戲」等。

當研究人員對其中的15人進行測試時，他們原本期待這15個志願者的智商在7天後能提高大約10%，但結果卻令他們大跌眼鏡：其中一些人的智商竟提高了40%，遠超過最初的估計。然而，其中一個男子在最後一天實驗的晚上，去參加了一個宴會，結果第二天測試時，他的智商反而降低了20%。研究人員認為，這證明，酒精會損害智力。

實驗結束後，絕大多數志願者都表示自己從中受益。莫羅說：「他們有的大受啟發，說參與這項實驗徹底改變了他們的人生。

莫羅還表示，很多人覺得他們的生活黯淡無光，因為自己在處理問題上的無力而意念消沉，或者認為別人在工作中比自己更聰明。這個項目說明，只要使用這些方法，每個人都能變得更聰明，感覺更好。這是個簡要的「變聰明指南」，你也不妨試一試：

周一：正餐吃海魚，騎自行車、步行或坐公交車上班。

周二：從字典里挑出陌生的字詞，然後在與別人交談時使用。

周三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課，跟不認識的人聊天。

周四：上班時走不同的路線，觀看電視節目《倒計時》或者《腦筋急轉彎》。

周五：不喝咖啡或酒，背誦購物清單。

周六：用你平時不用的手拿著牙刷刷牙，閉上眼睛沖熱水澡。

周日：玩縱橫字謎或「數獨」游戲，到室外快步走。

Ⅷ 怎樣鍛煉腦力

第一條：上課認真聽講，多學習，勤動腦。
常聽聽老人的說的話。有些方面跟著年老的人
學學，或者和君子當中頭腦靈活的人學學。在為人處事中提高頭腦。
第二條：多學學數學，和代
數等一類和理科有關的知識。常看點商業經營、服務禮儀、金融、詩詞文選、歌曲文選.二人轉文選、光碟、磁帶。小品文選、相聲文選、評書、戲曲文選、快書、快板文選、山東大鼓、鳳陽花鼓。易經、梅花易數、數理化學之類的書、幻燈片製作、花樣秧歌、花樣小品。多學各種舞蹈。看點營銷、經營、進貨、囤貨方面的書和銀行方面知識的書、和理財方面的書籍、各行知識入門的書、參與點腦筋急轉彎、和提問回答一類的活動、報刊上和網路上有。適度做點公益活動。或者社交活動，常接觸點人。有的時候不要以為人家頭腦笨就不愛搭理，在笨的人也有聰明的時候。常做的體育運動也有利於提高腦力，晚上經常在9點20分之前睡覺有利於提高腦力。晚飯後常以千步為律也屬於提高腦力的重要一環之一里的。另外少去網吧，少玩網路游戲，看手機、和電腦上網時間每周做出合理的規劃有助於提高腦力。每天看手機和電腦上網的時間盡量別超過1——2個小時。如果是工作需要必須全天打開手機或者電腦的話，建議每2個小時閉目休息10分鍾，在看看窗外或者門外遠方的綠景和其它的景色。如有眼乾或眼澀的症狀上點四味珍層冰硼滴眼液之類的葯水。每天對著鏡子一微笑，或在任合場地每天做一次微笑，改變下自己的心態。身心愉悅對提高腦力較有幫助。另外適度的打扮自己濃妝淡抹總相宜，長了也會間接的提高腦力。
第三點：經常猜猜數字迷，其
中國家推行的福利彩票3D就是
讓猜數字謎學問里的一種。
第四條：有空的時候時常研究
一下體育彩票：大樂透、35選7、
11選5。
雙色球。和福利彩票：30選7、12選5、3D。
玩提高腦力方面的活動有：滑冰、
打冰猴、打柔力球、盲人摸像、堆雪人、擺家什、藏貓貓、捉螃蟹、跳大眾舞、跳芭蕾舞、跳交宜舞、扭秧歌、
玩滾雪球、放風箏、捌籽、跳格子。
鬥地主、玩紅十、玩五十K、貼順、
七、王、五、二、三。玩升機。玩
老人的小牌、適度玩麻將、打喬牌。
聽說老一輩有
失傳的玩法：下連、約為下五虎和三斜。

Ⅸ 什麼最鍛煉腦力

魔方,做難一點的數學題,背背元素表,主要是多動腦,越用越靈活

Ⅹ 鍛煉大腦的方法是什麼

你好，首先應該多吃有益大腦的食物如雞蛋、魚類等，同時可以嘗試用精英特大腦訓練工具可提高眼腦直映和大腦的反應能力，大腦保持活躍自然就靈活了。望採納。