空氣質量差的鍛煉方法

① 提高空氣質量的措施

種植植物：對凈化空氣有好處，植物在白天進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣。

開窗通風：最自然、最廉價、最便捷的改善室內空氣質量的方法。建議選擇當地室外空氣質量良好時通風，否則適得其反。

除味劑：在房間中擺放洋蔥、柚子皮、大蒜、醋等，或噴灑空氣清新劑，利用刺激性味道掩蓋。

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注意事項：

一個成年人每分鍾平均呼吸10-15次，每次需要0.5升的空氣量，按照人們的壽命80歲來算，一個人一生要呼吸差不多30萬立方米的空氣，而空氣進入人體後會進入表面積在70平方米的肺泡里，然後經過人體循環和物理擴散進入身體的各個地方。

人大部分時間都是在室內度過的，上班大部分是在室內，很多體育運動也是在室內進行，回家睡覺休息更是在室內，可以說80%的時間都是在各種各樣的室內空間進行，可以想像在如此長的暴露時間，如此大的接觸面積下，室內空氣質量狀況對人們身體健康的影響是何等重要。

② 空氣質量差跑步的人應該怎麼辦

首先每天堅持運動這個好習慣一定要堅持下去啊！每天保持適量的運動對於現代社會的人來說簡直太重要了，但又有多少人每天運動量不足呈現亞健康狀態，所以要在這里鼓勵題主一定要堅持運動！當然了，運動有很多方法，跑步只是其中的一種，外面霧霾大了，最好還是不要出去跑步了，不然對身體反而是一種負作用，外面霧霾大對於人體呼吸道的損傷是非常嚴重的，細小的顆粒物吸入肺中人體無法排除只能堆積在肺里或者進入人體參與血液循環，這都是非常不健康的，切莫因小失大喔！
在家中也是可以鍛煉的，比如舉舉啞鈴，做做拉伸，練練蹲起和仰卧起坐等，這些都是不錯的選擇呢，如果外面霧霾天氣非常嚴重，還是建議你在家中選擇這些簡單的運動呢。當然在家中運動也要注意空氣環境，要打開空氣凈化器凈化周邊的空氣，避免吸入有害顆粒，同時注意運動的時間不要過長，大概15-30分鍾為宜，時間過長二氧化碳濃度升高就會覺得憋氣（房間超大的大佬忽略）。
清華大學和亞伯科技研發的負離子空氣凈化器和 新風系統能產生等同於自然界的負離子，真正的恢復自然界正負離子的平衡，不但能有效清除空氣中的PM2.5等微小顆粒，而且能補充人體每天所需要的等同自然界負離子，創造健康、舒適的工作、生活小環境，同時，提高人體的自愈能力和免疫力，達到預防和治療疾病的目的，而且發射距離遠、粒徑小、發生電壓低（300V左右，不會產生臭氧氮氧等），是真正有效的負離子，安全的負離子對人體沒有任何副作用。讓您享受戶外運動一樣的清新空氣。

③ 空氣質量這么差，怎麼鍛煉身體呢

空氣質量差是沒辦法的，如果不能改變自己的生活環境就只能適應。關於鍛煉身體，可以做一些簡單的室內訓練，網上有不少鍛煉計劃，我使用的是華為運動健康app，室外運動的話，建議下午進行。如果人口密度大的地方，早晨，空氣流通不完全，並不能給我們帶來清新的空氣。

④ 提高空氣質量的方法

對於每一位親們而言，室內的空氣質量直接影響到了我們的身體健康哦，那可不能小看的哦，好的空氣質量不僅能夠使我們的心情舒暢，也能夠提高我的工作效率。今天，我為你帶來了提高空氣質量的方法。

提高空氣質量的方法有什麼
經常的開窗通風。即使在冬天，也應該隔一段時間就通一下風，哪怕時間很短也比不通強。開窗通風有助於空氣的流通，使室內的空氣質量得到提高。

養植物。可以在室內環境中放置植物，以到達凈化的目的，例如：吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等。也可以放置活性炭，通過物理吸附，清除室內環境中的有害物質，最好每十平米能有一盆。

使用空氣凈化器。空氣凈化器又稱“空氣清潔器”、空氣清新機，是指能夠吸附、分解或轉化各種空氣污染物(一般包括粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修污染)如膏 老 庄石膏燈就是一種天然的負離子散播源，可以揮發被稱為“空氣維他命”的負離子， 改善室內空氣質量。

不要在室內抽煙。喜歡抽煙的朋友們最好不要在室內抽煙哦，這樣不僅會影響室內的空氣的質量，也會影響到他人的身體健康。

使用質量好的吸塵器。保證它不會在吸塵的過程中又把灰塵吹回屋內，影響到市內的空氣的質量問題。

室內衛生間的清潔。可不要小看衛生間的清潔問題哦，衛生間的清潔問題直接影響到我們室內的空氣的質量，因此要做好衛生間的清潔工作。

及時清潔暖氣和空氣過濾器。暖氣和空氣過濾器時間永久了，會導致室內的空氣質量的下降，因此要注意多清洗暖氣和空氣過濾器。

少養寵物。很多人家中都養起了寵物。喂養寵物可以給主人以愉悅,但也可能給自己或他人帶來麻煩或是不適。不要以為每天寵物洗澡就能保持衛生,其所帶來的室內空氣生物污染是影響室內空氣品質的一個重要因素。寵物身上容易滋生細菌、身上掉毛之類的，很大的影響著室內的空氣質量。
提高室內空氣質量的小妙招
一、源頭控制

減少和消除室內污染源是改善室內空氣品質，提高舒適性的有效的途徑之一。比如選擇綠色建材和裝飾材料;購買環保傢具;室內不吸煙;慎用或少用化學品、化妝品、各種氣霧劑。

不過難現實生活中，能選購到綠色建材和裝飾材料也不是一件簡單的事情。價格偏高是一方面，另一方面是很多消費者甚至是出高價也不一定能買到真正的環保材料。市場運作尚未完全規范，包括材料的出廠、銷售和銷售場所缺乏統一管理，某些中低檔的產品企業還存在惡意抬高價格，獲取高額利潤的現象。

二、清潔衛生

清潔衛生工作不可馬虎、大意，最好勤打掃房間，除塵，清潔床褥;保持房間環境乾燥。塵蟎喜歡生活在潮濕的環境中，所以要盡量保持房間環境乾燥。需要注意：在打掃衛生過程中，藏在床鋪、沙發中的蟎蟲和它的排泄物隨著整理有可能飛揚在空中，然後被吸入支氣管中，容易引發明顯的過敏症狀。

三、開窗通風

通風是改善室內空氣質量的關鍵。用室外新鮮空氣來稀釋室內空氣污染物，使濃度降低;但如果室外空氣嚴重污染，如遇到沙塵暴、可吸入顆粒物或其他污染物濃度高時，應該避免通風，另外冬夏季空調暖氣工作的情況下也不方便打開門窗。

四、使用米亞新風系統

米亞新風系統不用開窗也能保證室內通風換氣，吸附空氣懸浮物、過濾粉塵、細菌和病毒、除味。所以在家放置一部米亞新風系統，就能給您帶來干凈的空氣和舒適的生活環境，讓你和家人呼吸無憂。
提升車內空氣質量的方法
交替使用空調內外循環

交替使用空調的“內/外循環”可以根據路況而定：在環境開闊的路面且無異味無風沙的情況下，不開窗時就一定要使用“外循環”模式;而來到汽車擁堵、尾氣排放嚴重的路段可及時換為“內循環”模式。

將車窗降下幾厘米或將天窗開縫隙

內外循環交替使用的方法是為了保證車內的溫度而不失更新新鮮空氣，但實際上這個循環過程比較漫長，且遇到嚴重塞車等極端條件也不實用。這個時候你可以偶爾開窗通風，將兩邊的車窗降下幾厘米即可，有天窗的車型也可以開縫隙。建議每隔1個小時打開一次車窗對流。

清洗空調管道和空濾器

長時間形式之後，汽車空調濾清器上面肯定掛滿了長時間積累下來的灰塵，灰塵過多一是會把對身體有害的黴菌通過空調吹入車內，給身體健康帶來隱患，二是阻礙進氣量，使得熱風的制熱效率大大降低。所以冬去春來換季時節，可以到專門的修理店對空調管道和空濾器進行全面清洗!如果清潔和更換新的空氣濾清器後還能聞到異味，那很肯能是空調風道里出了問題，這時候你要深度清洗出風道!

車內吸塵、清潔腳墊和座椅

車內絕大部分的灰塵都是直接聚集在腳墊或地板上，一旦灰塵揚起，就直接會危害身體呼氣系統，特別是冬季關窗開啟熱風的時候。另外，座椅表面也常常會吸附很多塵土。所以建議大家，冬春換季的時候對車內地板和座椅進行吸塵，盡可能地減少車內灰塵。

定期對車內進行消毒

除了要經常性的清理車內雜物外，你也要做好車內消毒，不然很容易因為吸入不幹凈的空氣引起身體不適。快速車內消毒的方法主要有2種：

臭氧消毒，可以殺滅多種病菌和微生物，當其達到規定濃度後，消毒殺菌可以迅速完成，還可以通過氧化反應除去車內有毒氣體。

蒸汽消毒是比較傳統的汽車空氣清潔方法，做法是：先用普通清潔劑對車輛進行清潔，並用保護劑或乾洗護理擦拭，清潔車室、地毯、腳墊、座套，然後在車內噴清潔劑、殺菌劑，最後用高溫蒸汽進行消毒。

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⑤ 若想提高空氣質量，我們該怎麼做

隨著經濟的發展，人們的生活水平也在不斷地提高。機動車輛的增加、二氧化碳的排放、工業廢水廢氣的排放，這些加快城市腳步的項目，不斷的促進著經濟的發展，與此同時我們的生活環境卻越來越差了，我們每天需要呼吸的空氣質量也變得越來越差。要提高空氣質量，應該從源頭做起，減少污染，增加綠色植被，走可持續發展的道路。

堅持走可持續發展道路，能夠有效的保障我們的生活環境。我們所擁有的資源應該做到開采有度、使用有度、堅決不浪費。對於個人而言，平時養成節約的習慣，節約用水、節約用電，我們生活中常見的紙杯、列印紙都是用樹木為材料製成的，做到節約從生活中的一些小細節做起。提高空氣質量不是某一個人的事，事關到我們每一個人。