鍛煉耐心的方法

A. 怎麼鍛煉耐心 任何方法都行

耐心=注意力x長期。

一個耐心的人，是能長期聚焦注意力的人

1. 耐心的表現和本質是注意力的聚焦，真正要鍛煉的是自己的注意力，而不是耐心；

2. 雙因子：注意力、長期，都是自己隨時察覺並調整的；

3. 應該屬於中性詞更恰當，水滴石穿屬於耐心，盲目的極端主義同樣耐心，所以去掉了原來的「理性」因子。

4. 鍛煉耐心分為兩個環節

1. 鍛煉注意力，比如冥想、瑜伽、主動發展一個有積累價值的興趣、反思自己做決策的過程、說話的結構等，總之，要盡可能的熟悉和控制自己的注意力；

2. 發掘「長期」的好處，多賺錢，多打磨技能，才更可能超越眼前苟且；培養一個信仰；養成做計劃的習慣，做計劃行事方式和過程比結果的好壞更重要。
   

最近也在思考這個問題，因為很多人都在告訴我，耐心多麼多麼的重要，卻不說明耐心究竟是什麼，怎麼判斷自己是否耐心。

查了許多信息，很多把耐心表示為一個人「不急躁、不厭煩」的情緒反應，但是再深一層發現根本做不到，沒有可操行。更重要的是，假使做到了不急躁、不厭煩，我又能得到什麼？滅人性？滅獸性？

簡單推一下邏輯：

1. 不急躁，照計劃行動。如果計劃趕不上變化，沒有可通向好結果的確定通道，就是失敗的結果。就可能產生「來不及」的感受，就會急躁；想做到不急躁，又要好結果，就必須避開「來不及」，怎麼可能？

2. 不厭煩，滿足於當前行為的回報。邏輯同上，「沒用了」的感受，總之，普通人做不到不急躁、不厭煩。

3. 這個定義是錯誤的，你可以回想一下你做過的最有耐心的幾件事。相當的耐心，但是控制不了情緒。

   說一下我的三件事：

   1.cf-33AK鋼槍：持續注意力於走位、射擊、反饋、調整

2.親密交流：持續關注兩人間的反饋和分享

3.吵架：持續關注情緒表達及反饋，但理性分析短路

觀察我耐心和不耐的表現，總結了耐心的因子，注意力、長期和理性。

排除掉：不重要的「不急躁、不厭煩」、目標和期待

另外兩個比較迷惑的概念「時間」和「期待」，仔細深入我的切身體驗，還是相關性較差，而且都是自己無法控制的因子，做了剔除。

B. 怎樣才能練就耐心

做一些自己喜歡的又沒有辦法著急的事情去練習
每次當你想生氣的時候，閉上眼睛，深呼吸一下，然後對自己說：沒關系馬上就過去了。等事情過去以後再說。這時候心情較平和，說的話觀點較為中肯，別人容易接受，事半功倍。
耐心是可以培養的,例如有一些運動鍛煉你的耐心,如釣魚,投鏢,等等可以培養本身的耐心,練字也可以鍛煉耐心,還修身養性.毅力也是培養和鍛煉出來的,建議做一些體能上鍛煉,如長跑鍛煉毅力,還有就是健身也可以鍛煉毅力.有很多但要找到適合自己的鍛煉方式和方法.
我覺得要有耐心就是要有定力，所以最好的辦法就是寫字。可以寫鋼筆字也可以寫毛筆字，每天練上一個小時左右。這樣既培養耐心，又可以練出一手好字，真是一舉兩得啊！ 關鍵的問題是要持之以恆
要培養耐心的話，你可以倒兩大麻袋黃豆一地上，然後一粒一粒的撿起來，數數看兩大麻袋黃豆有多少粒？
培養耐心，首先要有個不急不噪的作風，遇事不亂.遇事不急.耐心的培養其實很簡單，看你怎麼對待了.比如做一項很繁瑣的事，其實這件事很簡單，首先你做這件事肯定有能力完成，但看你可認真了，這也是個毅力問題，如果完成了，那說明你很有耐心.耐心就是能做繁瑣的事，而很多人做不到

C. 如何鍛煉自己的耐心

在快節奏的生活中，我們慢慢會發現自己變的很浮躁，越來越缺乏耐心，越來越缺乏一種平和的心態，這在人生中是避免不了的，但是耐心對於我們來說也很重要，那麼如何重塑自己的耐心，且聽我來支招。

首先得意識到自己是個缺乏耐心的人

意識到自己缺乏耐心是很重要的，可能看到了這篇經驗你會想想自己是否沒有耐心來著，其實大家在平時都會對自己做事有感觸，動不動就煩躁，做一件往往不能有始有終，這就是缺乏耐心的表現之一。

D. 有什麼好方法可以磨練耐心

只要你確定人生的目標，專注於你的目標，直到你充滿旺盛的企圖心，那麼你所有的思想、行動及意念都會朝著那個方向前進。具體可按下面這五項指導原則去做：�

(1) 不要沉湎於會降低你的身體和精神效率的活動。比如說吸煙過多，如果不能武斷 地說會影響你的健康，至少也可以說會影響你呼吸系統的正常運行。科學研究證明吸煙的害 處遠遠不止於呼吸系統。飲酒過量也會降低你身體的忍耐力，飲酒過量會降低你清晰思考的能力，也會降低大腦 發揮正常作用的能力，最終會導致體力和腦力的劇烈惡化，而且會越來越嚴重。幾乎沒有哪 個喝酒過量的人會成為成功的管理人員或者贏得了高超的駕馭能力。事實上是，有不少已經 獲得了成功的執行人員由於嗜酒成癖，最後反受其害，從他們占據很高的領導或負責人的 位子上跌落下來。�

當你身體的忍耐力、你的健康，乃至你的生活都失去常態的時候，你的大腦就不可能 進行正常的思維和發揮正常的作用，不管這種失常是由於飲酒、吸毒，或者是由其他一些原 因造成的。你不妨嘗試一下，看看在你覺得身體不適之時，或者說喝了酒之後，能否做出一個正確而又及時的決策。�

(2)培養體育鍛煉的習慣有助於增強你的體質。對於一個成天忙於怎樣賺錢的人員， 進行體育運動，似乎是最合適不過的了。不管是什麼類型的體育鍛煉，只要你能持之以恆，都會增強你的體質，而且運用超負荷的原則還可以增加你的忍耐力。

超負荷的原則早已被實踐所證明，肌肉的發達與改善是根據你增加給肌肉的壓力需要而定的，如果你期望不斷地改善，隨著能力的不斷增加，給肌肉的這種壓力需要也必須不斷地 增加。�

(3)學會一種你自己一個人能玩、到了老年時也能享受其樂趣的運動項目。壘球、網 球、排球，雖然是美好的運動項目，但一個人沒法玩，年紀大了也不便玩。可是，高爾夫球 、保齡球、打獵、釣魚，卻是一些既能與其他人共同享受，又能自己單獨享受的運動項目， 健康的體魄是你謀取財富的第一個物質基礎。�

(4)通過不斷地強迫你自己去做一些緊張的腦力勞動來考驗你的精神忍耐力。有時，當 你疲勞至極，而且你的精力也已到了殆盡的地步時，你還要強迫自己工作，這是惟一一條學會在極大壓力下還能繼續進行工作的方法。學會這個也得運用超負荷的原則。�

(5)以你最佳的體力和智力狀態完成各項工作。這通常是對你的忍耐力的最好考驗， 這也是保持勇氣、保持耐力的一種方法。

E. 如何鍛煉自己的耐性

沒有耐性的人什麼也不適合做。
勸你先鍛煉鍛煉耐性。
找你最喜歡的。一步一步來。
如果你准備一直就沒有耐性的話。那對你是沒有好處的。
希望你好好培養。將來才能才大氣

F. 如何鍛煉孩子的耐心

你朋友的孩子還太小，不要也不可能過分要求孩子長時間保持注意力，而是要培養他的耐心。 培養孩子的耐心 孩子對一些新鮮的事，剛開始總躍躍欲試，干勁十足，可熱情一過，就會興趣全無。孩子即將要入小學了，做事有耐性對孩子以後的學習、生活是很重要的，那麼，怎樣培養孩子的耐性呢？ 首先，要教育孩子學會「遲延滿足」。現代社會里，物質豐富，生活快捷方便，加之父母愛子心切，因此孩子有什麼要求，總能迅速得到滿足。久而久之，造成孩子缺乏耐心等待和自我努力的意識，從而錯過許多培養耐性的機會。 所以對孩子的要求，不一定馬上給予滿足，最好是通過孩子的某種努力才能獲得。心理學家通過實驗證明，這樣培養出來的孩子，能靠對未來獎賞的想像來代替即刻的滿足，因此他們比其他孩子更能抵禦周圍的一些誘惑而堅持把事情做完。 第二，在孩子做事的過程中，成人切勿隨意打擾，以免孩子養成半途而廢的不良習慣。如：拼圖拼到一半時不要喊他去吃東西；練琴沒有結束，不要跟他說別的。這些都是為了讓孩子養成一種做事有始有終的好習慣。 第三，讓孩子適當承擔一點責任，比如叫孩子干點家務，培養孩子的恆心和毅力。（這點是指大一點的孩子） 還有，家長要做出榜樣。許多孩子沒有耐心，是因為家長對孩子做事的要求往往也是虎頭蛇尾。所以，首先要求家長要注意不造成孩子半途而廢的行為習慣。在開始一種新的活動之前，必須讓他把正在進行的活動有個了結。如讓孩子去洗澡，應在開始燒水時就告訴孩子畫好這張畫後，就去洗澡。然後在孩子洗澡之前別忘了認真檢查畫到底畫完了沒有，這本身就是培養孩子做事有始有終的良好習慣。 給孩子設置點障礙。家長應該有意識地給孩子設置點障礙，為孩子提供一些克服困難的機會。因為耐心是堅強意志磨煉出來的，越是在困難的環境中，越能鍛煉孩子的耐心。要鼓勵他做事不能半途而廢，做好一件事要經過努力，才能完成。孩子經過努力完成一件事時，應當及時給予表揚，強化做事有始有終的良好習慣。 此外，要集中孩子的精力，使他們持久地沉浸在一種活動中。要讓孩子知道，生活中許多事是需要耐心和等待的。有時孩子餓了馬上要吃，渴了馬上要喝，想要什麼玩具當時就要買，家長可有意延緩一段時間，不要立刻滿足孩子的要求，以培養孩子的耐心。 有些孩子外表很可愛，但是脾氣非常大，如果有什麼事情不順他的心，無論在家裡還是在外面，他可以鬧個天翻地覆，讓父母無所適從。造成孩子脾氣暴躁的原因很多，根據不同的情況，父母可以分別對待。 孩子發脾氣時可以先冷處理，把他暫時擱置一邊，因為這時的孩子是什麼也聽不進去的。等他略微平靜下來，你可以摟他在懷里，慢慢地問他：剛才為什麼發這么大的脾氣？發脾氣能解決什麼問題嗎？能和媽媽說說你的道理嗎？一定要聽聽孩子的想法，了解孩子發脾氣的原因，幫助孩子控制自己的情緒，學會用適當的方法解決問題。要想改變孩子的壞脾氣，還應注意以下問題： 一、要鼓勵孩子用語言表達自己的感受和需求，對正當的需求應盡量滿足，不能滿足時應耐心解釋，幫助孩子提高自控能力。 二、父母及家人對待孩子的態度

G. 如何鍛煉耐心

有句俗話說，「心急吃不了熱豆腐」。這正說明耐心是成功的關鍵因素之一。在心理學上，耐心屬於意志品質的一個方面，即耐力。它與意志品質的其他方面，如主動性、自製力、心理承受力等有一定的關系。齊白石是中國近代畫壇的一代宗師。齊老先生不僅擅長書畫，還對篆刻有極高的造詣，但他也並非天生具備這門藝術，他也經過了非常刻苦的磨煉和不懈的努力，才把篆刻藝術練就到出神入化的境界。

H. 變得耐心的三個方法

1、用足夠的時間去做好一件事情

很多時候由於時間不夠，我們總是草草了事。例如，我們需要做一個策劃書，那麼我們就要減少自己休息和玩耍的時間，留盡量多的時間來做這個策劃書，這樣我們在有時間的前提下是肯定會慢慢去做的，這樣也會保證我們的工作順利完成。

2、享受過程

專注於最終的結果會很快讓我們精疲力盡。追逐一個既定的目標，是需要大量的時間和耐心的。所以我們索性把它分成幾個小目標，這樣就會多出幾個值得慶祝的理由，而且更不容易出錯。

給自己持續積極的反饋會幫助我們培養耐心，保持動力。因此，嘗試在實現目標的過程中尋找更多的快樂吧。

3、和小朋友多接觸

對於小朋友，最需要耐心了，如果你不耐心，他們很可能聽不懂，且對於一個急躁的大哥哥或者大姐姐，他們自然是喜歡不起來，就不會與你過多接觸，小朋友最直接單純。

為了使自己招小朋友的喜歡，會不自覺的增多笑臉，增大耐心，能力是逐漸鍛煉起來的，耐心也是，一點點培養。

I. 如何鍛煉自身的耐心

‍‍設定對象刺激自己，就像很多的減肥筒子們會用瘦的人來刺激自己，也會有很多人最後減肥成功了。給自己設定對象來刺激自己，也是保持做事有耐心的積極做法之一，大家想變成什麼樣？也可以拿討厭的人來刺激自己。‍‍