氣血不通關節的鍛煉方法

Ⅰ 氣血非常不足，適合什麼運動

氣血不足即氣血兩虛，動則養陽，靜則養陰，氣屬於陽，所以氣血不足的鍛煉方法是動靜結合，適合選擇太極拳、八段錦、五禽戲等輕柔和緩的保健運動方式，或慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，運動強度不能過大，氣血不足的鍛煉要注意以下方面：
1.要選擇有氧運動，不要選擇劇烈的無氧運動，鍛煉的時間和強度要以能耐受和符合自身身體情況為宜；每天持續15-20分鍾，每周至少三次，要持之以恆。
2.鍛煉過程中要注意休息和調整呼吸，注意保存體力，精神時刻保持飽滿。
3.氣血不足除了要注意鍛煉，頤養陽氣，促進氣血流通，提高機體免疫力；也要從飲食、情緒等各方面進行養護。飲食上可以多做營養膳食，多食大棗，枸杞等補益之品，平時可適當服用阿膠、黨參、黃芪等。情緒上要注意保持心態平和樂觀，多和親人朋友交流暢談，保持良好的情緒和豁達的心胸。臨床上增強氣血的運動有很多，今天就來為大家解釋一下什麼運動可以增強氣血。

第一，可以選擇有氧運動，有氧運動是能夠增強氣血的，還可以改善人體的內分泌環境，在日常生活中，最多的有氧運動包括游泳，慢跑，登山，蹬自行車，跳繩，轉呼啦圈等等。

第二，瑜伽，瑜伽是一項非常有意義的運動，它能夠增強氣血的同時，還能夠改善人體的內分泌環境，提高免疫力，避免感冒和免疫力低下導致其他疾病的發生。

第三，一些中醫的特色體操，也是可以增強氣血，提高免疫力的，包括太極拳，八段錦，五禽戲等等。

所以通過以上的分析可以看出，我們可以選擇很多運動來改善內環境，增強氣血，提高免疫力，貴在堅持，只要您能堅持住，肯定能夠增強體質，改善

Ⅱ 打通全身氣血的最好方法

打通全身氣血的最好方法

打通全身氣血的最好方法，氣血不同非常容易導致我們的手腳冰涼，並且身體抵抗力也會變得非常差，打通氣血勢在必行。那麼下面就為大家介紹打通全身氣血的最好方法。

打通全身氣血的最好方法1

首先，大家需要知道的穴位是血海穴位。俗話說，補血尋血海，補氣尋氣海。血海穴位位於大腿內側，膝蓋上方2英寸，定期按壓穴位可以改善氣血不通的問題。

第二，來看看三陰交穴。拇指並攏，放在腳踝上，上部是三陰交穴。三陰交穴屬於太陰脾經，是人體肝、脾、胃、腎的交匯點，頻繁按壓三陰交穴能很好地調節氣血不足的問題，如果能找到這個穴位，可以通過按壓、按摩或揉捏按摩三陰交穴大約3分鍾，這對改善自身健康非常有益。

最後，來認識一下足三里穴，彎曲膝蓋，把四個手指放在一起，放在膝蓋下面。第二個關節的位置是足三里點。它也是中醫常用的穴位之一。足三里定期按摩可以補充氣血，補充元氣。改善婦女氣血不足的好處非常大。找到足三里點也很簡單。

如何調節氣血兩虛

1、調理脾胃。脾胃是氣血生化的源泉，《靈樞訣》認為血是通過脾胃的運化而產生的。因此，治療血證應注意調理脾胃。

飲食調理可以吃南瓜、山葯、蓮子、扁豆、薏米等健脾和胃的成分。此外，「參芪術茶」也可煎服：黨參、黃芪、白術、山葯、升麻、湯劑、花茶，具有健脾益氣、壯陽止瀉的功效。

2、滋養肝血。中醫認為「肝鬱脾虛」，肝藏血，主疏泄，助脾胃運化，所以養肝血也是調理氣血的重要一步。

憤怒的情緒會傷害肝脾，導致氣血流失，所以應該注意不要生氣，別熬夜，多注意睡眠，還有「長期的視力會傷害血液」。經常使用眼睛的人也需要注意眼睛的保養，以防止氣血流失。

3、食葯膳。葯膳是補氣補血的常用方法，見效快。益氣生食四君子湯是由人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克和羊肉燉制而成。四物湯可以補血。分別取白芍、當歸、熟地黃、川芎，放入250毫升水中，煎至150毫升時空腹服用。

打通全身氣血的最好方法2

全身氣血不通怎麼調理

葯物治療氣血不通

要想改善氣血不通，首先應該使用葯物的治療方法，和西葯相比較，中葯治療這種疾病有明顯的優勢，我們可以單方用葯或者是復方葯，比較常見的有當歸，丹皮紅花等。

泡腳調理氣血不通

氣血不通的人很容易有手腳冰涼的現象，尤其是在冬天特別難受，這個時候大家可以使用黃芪，紅花當歸，把這些所有的材料包起來扎緊，加入適量的水浸泡20分鍾之後再燒開，煮十分鍾倒入盆里，然後調到合適的溫度，每天泡十分鍾即可。這道配方可以有效的幫助人們活血通經，如果人們雙腳冰冷，那麼就可以每天泡，讓血液循環會更好。

通過運動調理氣血不通

在活動的時候氣血就可以得到充分的運行，所以如果人們氣血不通，大家就可以適當的參加體育運動，在運動的.時候，心臟功能和呼吸功能等全身各種功能都會得到增強，這個時候氣血運行速度也會加快，人們在運動完之後，會發現自己整個身體特別舒暢。

首先大家可以服用一些中葯，而這也是最常見的調理方式，除此之外，這些人也應該根據自己的體質參加體育鍛煉，在鍛煉的過程當中，不僅氣血通暢，並且人體免疫力也會提高，晚上睡覺之前用熱水泡腳，其實也可以改善氣血不通。氣血是生命之源，我們大家都應該了解相關的具體知識，為我們的健康保駕護航。

打通全身氣血的最好方法3

氣血不足怎麼調理

1、經絡疏通：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2、運動：是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳等舒緩運動。傳統中醫有「久視傷血」之說，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

氣血不足的症狀

氣血不足，體質虛弱，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月經量少、延期或閉經，舌淡脈弱。

所以說，如果確實是氣血不足，大家還是要重視一下。如果症狀表現的不是特別嚴重的話，建議大家在平常生活中多注意一點，多做做按摩、多多運動；如果比較嚴重，已經出現了眩暈等症狀的話，建議大家盡快去看中醫調理一下。

Ⅲ 全身經絡不通一招打通

全身經絡不通一招打通

全身經絡不通一招打通，人體內有很多經絡這是中醫經常用到的，對經絡施加外力，只要適當就能起到治病的效果，這就是針灸的原理，下面和大家分享全身經絡不通一招打通。

全身經絡不通一招打通1

當經絡堵塞後，對身體的影響也是比較大的，那我們在平時就要注意調理了，可以通過按摩的方式，來改善經絡堵塞的情況。

手指梳頭：每天梳頭發是我們必做的一件事，這個動作是非常的簡單，一般我們都是用梳子梳頭，那以後可以改用手指梳頭，用自己的雙手在頭部按摩，梳頭發，在這個過程中，是可以讓頭部的經絡變得更加的通暢，有效的緩解頭暈的情況，經常按摩，使得氣血也能流通的更加的順暢，對於頭發的增長有幫助，還能緩解脫發、白發的情況，對身體是非常有利。

輕輕的敲打肘窩：這個位置是比較容易被忽視的，肘窩就是手上的肘關節，這里的經絡是非常的密集的，每天輕輕地敲打肘關節，是可以讓經絡變得更加的暢通，使得身體更健康，敲打的時候，要注意有節奏的敲打，每天十分鍾左右就可以了，是有助於幫助疏通全身的經絡的。

體內的經絡堵了，身體就會出現異常，所以我們在平時，可以通過一些動作，來改善經絡堵塞的問題，使得氣血變得流通順暢，讓身體恢復到正常的狀態，健康的運行。若是一些異常的情況是比較嚴重的，那還是需要及時的到醫院去檢查一下身體。

全身經絡不通一招打通2

中醫上講，經絡是人體一個交錯縱橫的網路，屬於經脈方面的，以十二經脈為主，屬於絡脈方面的，以十五絡脈為主，將人體內外、臟腑連成為一個有機的整體。

同時，經絡的通暢與否，也確實決定著人體的健康問題，「痛則不通，通則不痛」說的就是經絡的通暢問題。

一旦身體經絡堵塞，身體也會隨之出現一系列的問題，平時生活中我們可以根據身體的一些反應來判斷是否經絡受阻。

疼痛

身體出現莫名的疼痛就是經絡不通的首要特徵，這也是前面提到「痛則不通」的意思，一般哪裡出現疼痛，說明此處的經絡不通。

畏寒

氣血不通就會產生冷的感覺，一般手腳發涼，就有可能是經絡不通的信號。一般人體氣血充盈，血氣流通正常，體溫才正常，而一旦經絡不通，就會阻礙氣血的流通導致身體出現發冷的情況。

發熱

體內的經絡不通，就有可能此處的熱氣不能通過正常的渠道散發出去，引起發熱或者異常出汗問題。

麻和木

有時候蹲久了就會有腳發麻，或者有時候壓到哪裡就會出現麻木的感覺，這些都是經絡受阻引起的。

如果沒有外力的按壓都會出現麻木的感覺，那說明情況有點嚴重了。

那麼，出現這些問題我們該如何解決呢？

1、保暖是疏通經絡最有效的方法

身體有濕氣內寒的時候，體內的所有管道都會受到影響，因受冷而收縮，這時候其他的針灸、按摩的手段都不能發揮較好的作用，只有身體溫暖了，各路管道才能「解凍」通暢。

2、輕揉耳輪

雙手輕撫耳朵，以食指和大拇指來回摩擦，直到耳朵發熱。

中醫認為，腎開竅於耳，同時耳朵分布著感應了全身的穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能由此疏通全身的穴位。

3、按摩針灸

經常刺激、按摩、針灸合谷穴、內關穴和足三里穴這三個重要的穴位，疏經養生防病。

合谷穴可以防治五官方面的疾病，內關穴對心臟疾患的預防保健有明顯的作用，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

4、按摩腳底

在家中買一根擀麵杖或者其他圓柱型的物體，放在腳下不斷地滑動以此來按摩腳底，每天10-15分鍾，開始的時候肩頸部位可能會有痛感，時間一長就會慢慢地消失。

5、瑜伽蝴蝶式鍛煉

坐在地上，雙手抓住腳步，膝蓋盡量的向兩邊打開，使其貼住地面，然後不斷地上下重復動作，與此同時腰部挺直。

此法可以鍛煉盆骨，鍛煉背部及胯部的身體柔軟度。

6、拉升韌帶

坐在地上雙腿並攏伸直，然後不斷地試著用手去夠腳尖，越是夠不到說明身體的柔軟度越差。不過在過程中要循序漸進，盡力而為，不然容易用力過度拉傷肌肉。

7、絲瓜疏絡

老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水服用。老絲瓜的筋絡貫穿，類似人體經絡，食用絲瓜，可以使氣血通順。

全身經絡不通一招打通3

一、經絡不通的首要感覺:疼痛

還是那句話:痛則不通,通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛,比如有時候我們會有莫名的疼痛,那說明的是此處經絡不通。

01 、疼和痛有區別

疼和痛是兩個概念,雖然兩者都和經絡不通有關,但程度上還是有些差異的。

比如我們被扎了一下,立刻產生的感覺叫做疼;

如果接著按壓一下受傷的地方,這時候產生的感覺才叫做痛。

痛則不通,通則不痛,就是這個道理。所以痛感一般是按壓、觸摸才會感到,疼是可以反復發作的,面積比疼要大一些。

02、 初病在經,久病、久痛在絡

人體上,穴位是點,經是線是,絡則是面。

總的來說,疼是經絡不通的初發期,位置在經,痛則是經絡不通的進一步加重,擴散到絡。

遇到疼痛類的問題,可以採取點面結合的方法來疏通經絡。面積小的可以用阿是穴,也就是哪裡痛就按摩哪裡,面積稍大一些可以經絡灸,這樣經絡慢慢就通了。

腰背疼痛認准阿是穴

一般來說,腰背部痛疼更注重的.是對疼痛部位的局部經絡灸,即我們常說的灸阿是穴。阿是穴的取穴原則本就哪裡疼痛就以哪裡為穴。

比如椎間盤突出,著重經絡灸阿是穴的話,效果往往是不錯的,也可以加上環跳,陽陵泉、懸鍾、昆侖。

如果你經絡灸時不知道如何取穴,不妨就以阿是穴為重點(哪痛灸哪),同時還可以經絡灸阿是穴所在的經絡,循經灸療!這對一些剛接觸經絡灸的朋友往往是比較簡單、有效的。

二、氣血不通:冷

除了頭涼之外,身體其他某些部位發涼,比如最常見的是手腳發涼,常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的,氣血旺盛,體溫才會正常。哪個地方發冷,哪個地方可能經絡不通,氣血難以到達。

此外,還有體溫、出汗不對稱出現,如某些半身不遂的人,經絡嚴重不通,健康部位和不健康部位會出現一側體溫正常一側涼的情況。

經絡不通對皮表的影響,除了冷熱感覺外,還可以表現為皮膚毛孔粗大、毛囊淤堵等問題,血氣不至,毛孔內垃圾排不出來,把毛孔塞住了,毛囊自然長不好。

所以如果某個部位出現以上問題,可以對照經絡圖查找所處的經絡,進行經絡灸調理,將它們疏通以後,很多問題也就消除了。

三、熱氣不通:熱

經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥,或者局部異常出汗。這是因為體內經絡不通,熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。

除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關,一般低熱可能來自相連的經絡。

氣血在體內運行周而復始,如果此路不通,它就會從臨近的經絡那裡尋找突破口,首先容易影響的就是具有表裡關系或者子母關系的經絡,使該經絡發熱。

比如頭部低熱,不一定全是膀胱經的問題,而可能是與它相表裡的腎經氣血不足或者不暢造成的。

四、經絡徹底堵塞:麻和木

經絡不通進一步的發展就是麻或木!

比如我們盤腿坐得太久,下肢氣血不通,就會疼痛;接著,經絡被堵死,氣血徹底不通,雙腿就會麻木,只有改變坐姿,氣血通暢才能恢復知覺。

麻和木的症狀經常一起出現,但在中醫里,它們的病因不同,麻為氣虛,木為血虛,如果麻得重,說明氣不足,木得重則說明血虛。

肢體出現麻木時,需要引起重視,尤其對於高血壓病患者來說,一定要注意及時疏通經絡,這樣能降低中風的發生概率。

五、氣血供應減慢:酸

身體發酸說明的是經絡氣血供應過慢,不能滿足身體需求。

人在劇烈運動以後,比如短跑比賽,事後機體會發酸或者無力,這是因為短跑需要更多的氣血供應,超過了正常機體氣血供應的限度,導致氣血供不上來而發酸。

正常狀態下,消耗和補充是一個平衡,所以養生運動從來不是劇烈運動,而是氣血供求平衡的運動、比如太極拳、導引術等,西方醫學也非常推崇有氧運動,比如慢跑、柔韌性運動等。

如果機體某個部位無故發酸,或者輕微運動也發酸,則說明該部位經絡不暢通,氣血供應減慢。這個時候,拍打、按摩所在的經絡,就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的症狀。

六、經絡不通的兩種形態:腫和脹

01、經絡不通可以是有形的,這就是腫,常由血瘀引起

要消腫,就得活血化瘀,可以用刮痧法或者拔罐法來調理。很多人刮出來、拔出來的紫色或者黑色痧,其實就是經絡里的瘀血。

同時還可以配合經絡灸,比如膝蓋內側的血海穴。血海的血指的是脾血,海指脾經所生之血在此聚集,其氣血能量博大如海。血海穴位於脾經,脾主統血,具有控制血液不亂行、不淤積的功能,經常經絡灸可以促進氣血流通,對消除淤腫有輔助治療作用。

02、經絡不通也可以是無形的,這就是脹,由氣滯引起

脹通常是氣在經絡運行不暢時形成的渦氣。身體某部位發脹,首先可以對該部位經絡上循經灸療,找到疼痛點再進行經絡灸。

其次還可以在三焦經查找有關痛點,《難經》言:三焦主氣,凡是氣病,都可以通過三焦經來治療,例如掐中渚穴可以治療小腿抽筋,支溝穴可以治療脅痛。

三焦氣不順主要集中在頸部與上臂之間。從頸部、肩部往手臂後方細細地耙下來,直到無名指。然後哪裡痛就重點揉片刻,這樣就能理順三焦之氣了。

Ⅳ 經絡不通怎麼辦疏通經絡的10大妙招

升溫是疏通經絡最有效的方法身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

蓮花坐活動韌帶坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

5字調息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

三線放鬆通經絡平卧在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鍾;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鍾；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鍾。

薄荷茶味疏經絡取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜引導經絡老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

葯物溫敷通過外服敷葯膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦凈患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。。

經絡不通怎麼辦？上面為大家介紹了疏通身體經絡的10種方法，讓身體升溫是最簡單的疏通經絡的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經絡

Ⅳ 如何強化膝關節氣血

我有一個很簡單的方法減輕和消除膝蓋疼。這是我自己體會而來，去年冬天我晚上散步時，不小心讓腳下高起的木板絆了一跤，強烈的震動可能拉傷左腿和膝關節，以至晚上經常睡眠中膝部痛醒，因為膝蓋連著腿疼，練拳都練不好。後來，我悟出一方法可通暢氣血。就堅持練，居然一段時間後不疼了。

方法簡單而有效，但須要堅持當作生活習慣。通暢關節、提高氣血能量，祛痛效果好。

方法：每早上用空心拳

1 、拍打左右委中（膝蓋下凹軟處）300下；

2、拍打左右腹股溝300下，從下往上拍，腹股溝堅持拍打對腰腹部也很好。

身體任何部位的肌肉只要出現緊張、僵硬、攣縮血液循環就會不暢，肌肉就會發涼發木甚至疼痛。也就是我們中醫所說的於堵。膝關節發涼也是因為相關的肌肉出了問題。民間有種拍打保健方法簡單有效，就是刺激放鬆局部肌肉促進血液循環。要想徹底解決發涼，只有找到出了問題肌肉並使肌肉恢復。我們中醫的針灸按摩熱敷都是很好的恢復肌肉功能的方法。

我的回答希望能幫到你，謝謝！

可以練習膝跪足面三節連這個功法。本法實即內家功夫秘傳的松膝法。

練法：兩手叉腰，兩腳並攏，身體中正直立。

2．臀縮緊，胯前靠，肩胛骨外撐內扣，含胸收腹，腰部放鬆，兩肘微前合，頭上頂，下頦內收，兩膝放鬆，腳腕放鬆，慢慢盡量向下跪，使上身與大腿成一斜線。堅持時間越長越好。

3．百會向前上方上頂，帶動身體慢慢直起，全身放鬆，恢復動作1。

要點：此式中心環節為動作2，做好這一動作關鍵是縮(或稱裹)臀、靠胯，使軀干與大腿成一向前下方傾斜的直線，於是全身重心移至膝部。動作3要慢，一定要用百會上頂，把身體慢慢帶起，使身體重心由膝轉至足心

這個動作可以很好的達到強化膝蓋氣血的目的，你可以試試。

專家就是把簡單的事情復雜化，每天堅持一個簡單的熱敷就行了，飲食方面：多補充蛋白質、維生素及礦物質，以及鹽酸葡萄糖胺，運動方面是為了加強韌帶的彈小生和韌性，可以游泳或者 蹬單車，

加強膝關節的氣血，是治療膝關節疼痛的最好方法，如何增強膝關節的氣血？就是放鬆膝關節，注意保暖，不要用力過度，不要讓膝關節承重太多。

一、強化膝關節氣血可以採用坐姿、平躺、側卧的方式伸展膝關節，或按揉或熱敷，增加血液循環，消除炎症，清理代謝產物。

二、保護好膝關節，注意事項：

①盡量避免在氣候潮濕、寒冷環境居住。

②體重超重的人盡量減少直立運動，並且減少運動量。

③避免使用激素性葯物。不要轉膝蓋。盡量減少膝關節的磨損和破壞。

④膝蓋關節炎患者首先要停止鍛煉，一定要休息，不要活動膝關節，等到膝蓋不疼了再進行適量鍛煉。這個期間可以運動上半身，或者坐著、躺著鍛煉身體。

關節出問題了，也證明全身機體失去了平衡，單純治膝關節氣血不足是很難治癒的！

能補進血去，就調理好了。

Ⅵ 經絡不通,十個小妙招讓你全身通暢

【經絡不通的表現形式】

1、經絡不通的首要感覺： 疼痛

還是那句話：痛則不通，通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經絡不通。

2、疼痛氣血不通： 冷

疼痛說明經絡不通，繼而導致氣血不通，產生冷的感覺。

除了頭涼之外，身體其他某些部位發涼，比如最常見的是手腳發涼，常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。

3、熱氣不通： 熱

經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥，或者局部異常出汗。這是因為體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。

除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。

4、經絡徹底堵塞通： 麻和木

經絡不通進一步的發展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛;接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。

【10個妙招每天做一遍 經絡通暢百病消】

1、滾揉後溪穴 ：保護頸椎、腰椎

如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。

在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鍾的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

2、拍肘窩： 排出心肺火氣和毒素

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鍾，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

3、瑜伽蝴蝶式： 促進血液循環

晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鍾。

瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。

4、搓摩臉部： 煥醒肌膚

雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

建議：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

5、雙臂上拉護肩頸

保持這個伸展的動作10秒鍾，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。

6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

7、提肩松膀護肩頸

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鍾，放鬆肩膀。再做一次。

8、緩解肩膀酸痛+減肥

買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鍾。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。

9、膀胱經排毒

一次至少要做15~30分鍾。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

10、按揉印堂改善心腦血管功能

一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

這套疏通經絡的操，讓您從頭到腳經絡通、氣血足，百病不生，進補更有效!既簡單又實用，朋友們記得收藏哦~

Ⅶ 氣血非常不足，適合什麼運動

血氣不足是非常常見的一種情況，所以應該根據患者的身體狀況不同進行合理的治療，通過食療或者中葯調理，都能夠有效的改善學習不足的現象，能夠提高人體的抗病能力，避免身體虛弱或者嚴重的貧血，出現了血氣不足的症狀，也可以選擇適當運動來緩解病情，在運動之前應該做好熱身准備，避免出現關節部位的損傷，下面我們就來了解一下哪幾種運動能夠改善血氣不足。

一、慢跑。適當的到戶外，通過慢跑運動能夠有效的改善身體亞健康症狀，避免出現血氣不足的現象，慢跑還可以提高人體抗病能力、改善血液循環，通過運動的方法能夠降低心臟的負荷，起到一定的預防疾病和提高人體抗病能力的作用。

二、打球。很多人都喜歡到戶外，通過打羽毛球或者打排球的運動來提高人體免疫力，適當的運動能夠促進新陳代謝，提高人體的抗病能力，對於血氣不足的預防和輔助治療都有很好的效果，但是不能運動時間過長或者運動量過大。

三、瑜伽。瑜伽運動是一種比較常見的鍛煉身體的方法，還能夠有效的緩解血氣不足的現象，瑜伽運動比較緩慢，而且能夠調理身體時患者情緒更加平穩，每次運動半個小時之後可以休息10分鍾，避免運動量過大導致身體乏力或者呼吸急速感。

四、太極拳。太極拳是一種比較常見的調養身心的運動，有的患者出現了血氣不足的現象，可以選擇適當到戶外打太極拳的方法來改善身體亞健康症狀，通過太極拳運動能夠幫助提高身體器官的機能，起到促進血液循環和改善氣血的效果。

血氣不足是非常常見的一種情況，所以應該選擇一個好的緩解方法，平時多注意身體鍛煉，能夠提高人體抗病能力，避免出現免疫力低下的現象，但是在運動的過程中一定要做好准備活動，避免在突然間劇烈運動導致心慌或者呼吸不暢的現象。血氣不足的患者通過鍛煉緩解病情的同時，應該有一個好的生活規律和作息規律。

氣血不

Ⅷ 氣血非常不足，適合什麼運動

氣血不足，適合做一些有氧運動，比如慢跑，或者是練瑜伽，打太極或者八段錦等養生操，這些都可以調節脾胃功能，促進水谷的運化而有利於氣血的生成。 但是，任何運動都不建議大汗淋漓，因為中醫認為，汗血同源，如果出汗過多，會損傷身體的氣血，另外，氣血虧虛主要要通過葯物進行調理。比如可以選擇歸脾丸、健脾丸、人參健脾丸、參苓白術丸、香砂六君子丸、補中益氣丸以及驢膠補血顆粒、八珍丸、復方阿膠漿等葯物調理，平時可以用黃芪、黨參、桂圓、大棗等泡水喝，另外，飲食上也要清淡。一些生冷黏膩的食物盡量不要吃，可以吃牛羊肉，雞肉的溫補氣血的食材。

Ⅸ 氣血兩虛怎麼鍛煉身體

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

1、交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。

2、拱橋式

仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

3、轉胯迴旋

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態。

4、雙手攀足

全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。