乒乓肘的治療方法

『壹』 治療網球肘最佳方法

1、網球肘的治療偏方1

透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當歸、白芷各10克、乾薑15克。上葯加溫水約3500毫升。浸泡兩小時，加熱煮沸30分鍾。熱氣熏蒸30分鍾。

待葯液溫度適宜時，再將患處浸泡、燙洗30分鍾。每日早晚各熏洗一次，每次約一小時。每劑葯用一天，治癒為止。若熏洗時配合局部按摩可提高療效。

2、網球肘的治療偏方2

伸筋草、當歸、皂角刺、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、乳香、沒葯各30克，紅花15克。上葯醋水各半，煎開取葯液約1500毫升，趁溫熱熏洗浸泡患肘關節，每次30分鍾，每日兩次。

一劑葯用3日。洗後用骨碎補、沒葯、赤芍、續斷各9克，共研細粉，入凡士林或蜂蜜100克中調勻成膏，外敷痛處，紗布膠布固定，至疼痛消失，活動自如止。

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網球肘的日常護理措施

（1）休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

（2）冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鍾。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服葯阿司匹林或非甾體類消炎止痛葯（如布洛芬等）。

（4）護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

（5）熱療熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。

『貳』 網球肘有什麼好的方法治療

網球肘的治療辦法應該分幾個階段來說。在最初得網球肘的時候，通常是不需要治療的，只需要制動，什麼叫制動，就是不讓他動。那就是說少動就行。一般經過6到8周或者3個月左右的時間，它就可以好轉。但是往往這種情況不一定能夠完全好轉，你要想完全好轉，通常建議增加一些肌肉力量的練習。在臨床上叫伸腕，這個動作，慢一些，比如說五秒鍾一次五秒鍾一次，用一個很小的啞鈴，半公斤一公斤的啞鈴都可以，根據你的力量來選擇。然後經過一段時間的訓練，往往我們的網球肘可以得到完全的緩解。

『叄』 經常的打乒乓球，肘部特別的疼，怎麼調節呢

經常的打乒乓球，肘部特別的疼，怎麼調節呢？關節痛是所有健身愛好者都不願遇到的。只要關節有疼痛，我們的訓練或多或少都會受到影響。

肱二頭肌腱病。這是由於反復肘關節彎曲引起的炎症或肱二頭肌腱逐漸退化所致。

橈管綜合征。這是由肘關節壓迫骨間後神經引起的。這種情況在力量訓練人群中不像其他類型的肘關節損傷那麼常見，但是任何重復旋轉前臂的動作都有可能導致這種情況。

肘部滑囊炎。這是由肘關節周圍充滿液體的囊發炎引起的。肘部有很多小口袋，幾乎任何形式的反復運動都會使肘部發炎。

所以，至於你是什麼樣的情況，還是需要醫生的判斷。但好消息是，即使你不知道自己處於什麼樣的情況，這種痛苦通常是由過度使用引起的。

『肆』 網球肘用什麼方法能徹底治好呢

網球肘又稱為肱骨外上髁炎。患者的肘關節外側前臂伸肌起點處會有肌腱發炎疼痛的症狀。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。疼痛的產生是由前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。網球肘會讓人非常的困擾，一定要及時治癒。

網球肘預防方法：

1、加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。

2、練習時應注意，運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。

3、平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。

4、每次活動後，要重視放鬆練習。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉與收縮的協調。