Ⅰ 腰痛的食療方法
腰痛病不易治癒，所以不要得這樣的病。那該怎麼辦呢？下面我就和大家分享腰痛的食療，供各位閱讀！
腰痛的食療 方法
一、山楂粥
原料：當歸，川芎，紅花，乾薑，生山楂，桃仁，粳米，大棗4枚及紅糖適量。
製法：先將以上前5味中葯放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鍾，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎葯汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
二、肉桂山葯栗子粥
原料：肉桂，乾薑，白術，甘草，山葯，茯苓，去殼栗子及糯米。
製法：先將前4味中葯放入沙鍋加水泡透，先煎30分鍾倒出葯汁，加水再煎20分鍾後將葯汁倒出;兩次葯汁合在一起放在沙鍋內，再放入山葯、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
三、杜仲羊肉湯
原料：杜仲，肉蓯蓉，枸杞子，黨參，當歸，生薑，羊肉。
製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中葯一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後)，點按1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
腰痛的食療葯膳1.腎虛腰痛
腎，主藏精，主水，主納氣。腎虛腰痛是因勞倦過度損傷腎臟精氣所致，勞累或房事後加重。同時也是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。
中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。腎虛的症狀有:健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減等，最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，孕育、生產都會損傷腎氣。已育婦女以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
出現腎虛腰痛可採用中醫食療法。如：
芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服。主要是補腎納氣定喘。
雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山葯各9克，白糖適量，煎成葯湯，吃蛋喝湯，主治腎虛。
2.寒濕性腰痛
寒濕性腰痛主要是由腰部受風寒侵襲引起，臨床表現為腰部疼痛，發冷沉重，屈伸轉動不利，每遇陰雨天或腰部受寒受濕發作或加重，痛處喜暖惡冷，或四肢欠溫，腹脹食少，舌淡體胖，苔白膩，脈沉遲或沉緊。
寒濕性腰痛的治療法則為散寒除濕，溫經止痛。
方葯：滲濕湯(《丹溪心法》)加味：乾薑、丁香、蒼術、白術、橘紅、挾奪、甘草。
方義：乾薑、丁香、甘草散寒溫中;蒼術、白術、衍紅除濕煥脾;花苔健脾滲濕。
加減：冷痛較劇，肢冷較甚，拘急不好的寒甚者，加附子、肉桂以溫陽散寒;關節腫脹、沉重的濕盛者加藿香、澤瀉，並重用茯苓、蒼術以除濕利水;若伴有風邪者(痛處遊走不定)，加獨活、羌活、防風、桂枝以疏風散邪;病人伴有腎陽虛者，用獨活桑生湯加減，或再加繭絲子、補骨脂、吳茱萸、巴戟天等。
3.血瘀性腰痛
血瘀性腰痛是由於腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等之後才能確定。因為器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。
血瘀性腰痛的治療法則為活血祛瘀，舒筋通絡，可採用針灸法。
處方：腎俞、大腸俞、腰部阿是穴、委中。
操作方法：進針得氣後，行提插捻轉補瀉法。阿是穴點刺後加拔火罐，吸去瘀血。
方義：腎俞、大腸俞為膀胱經腧穴，可結合腰部阿是穴，疏通腰部經氣，活血祛瘀。委中為血之郄穴，用三棱針點刺，可收祛瘀生新之效。
隔日治療一次，10次為一療程。
4.盆腔炎引起的腰痛
盆腔炎等炎症引起的腰痛是育齡期女性較常見的腰痛，在臨床上也比較常見。其表現為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
盆腔炎引發的腰痛原因可分為兩種：一是盆腔炎因炎症而刺激腰痛;二是盆腔炎患者會由於壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。
盆腔炎引起的腰痛，病根在於盆腔炎，想要緩解腰疼症狀，應該首先治療盆腔炎。隨著盆腔炎原發疾病的好轉或治癒，腰痛症狀可逐漸轉輕和消失。
治療盆腔炎，可採用中醫療法。
法一：金銀花30克，土茯苓15克，牡丹皮10克，通草6克，大黃5克，白雞冠花15克。水煎，每日一劑，適用於急性盆腔炎。
法二：黃連30克，黃柏、黃芩各90克，大黃60克。共研細末，蜜調或水煎，熱敷於下腹部，每日兩次。適用於急性盆腔炎炎症浸潤期。
法三：丹參20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。水煎，每日一劑，15天為一療程，適用於慢性盆腔炎。
想不做腰痛女人，除了要對症下葯，及早治療，日常生活中也應多注意，未雨綢繆。比如腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以，常扭腰也是不錯的。
對於久坐的上班族來說，可以時常做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等，緩解久坐疲勞。
對於在月經期、生孩子損傷腎氣的女性，應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
對於愛穿高跟鞋的女性來說，不宜穿太高的鞋，這樣容易增加腰部的勞累。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
看了腰痛的食療方法的人還看：
1. 腰疼的食療方法
2. 中老年人腰痛食療
3. 腰疼理療方法
4. 腰疼的症狀及治療方法
Ⅱ 腰痛吃什麼好 緩解腰痛的食療方法
腰痛，有可能是腰間盤突出。
建議去醫院及早檢查進行治療。
日常生活中，注意避免勞累，不要乾重體力活。
對於常年勞動造成的腰肌勞損，需要進行保養。
飲食療法治療腰痛：
一、枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個，生薑2片，蔥1根
調味料：鹽、胡椒粉、料酒
做法：
1、清理豬腰。豬腰對半切開，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽腌制10分鍾，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鍾；
2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用；
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開5分鍾後，改慢火煮20分鍾，加鹽、胡椒粉調味即可。
食療功效：中醫認為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經，主要功效為滋補肝腎
二、墨魚豬腳湯
食材：墨魚干1個，豬腳1隻，花豆20克，萵筍50克，薑片、蔥白適量
調味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙
做法：
1、豬腳洗凈切塊，墨魚干、花豆洗凈泡漲，墨魚干切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切；
2、花豆、豬腳、墨魚干入鍋，加適量清水煮沸後撇去浮沫，倒入高壓鍋內
3、放薑片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鍾，放氣揭蓋；放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
三、鳳爪排骨栗子湯
食材：雞爪8隻，排骨、栗子肉各250克
調味料：陳皮1塊，鹽適量
做法：
1、雞爪洗凈沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮浸透後清洗干凈、栗子洗凈備用；
2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時，加鹽調味即可。
食療功效：中醫認為，栗子能補脾健胃，補腎強筋，活血止血，對治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。
Ⅲ 腰痛一般吃什麼緩解 腰疼吃什麼食療恢復的最快
在日常生活中，很多人都會有腰痛的毛病，腰痛是很普遍的一種毛病。導致腰痛的原因有很多，不良的生活習慣和飲食習慣都會導致腰痛。那麼腰痛吃什麼好呢？下面讓我們具體來看看吧！
原料：豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法
1、將豬腎洗凈，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。
2、將米淘洗干凈，放入鍋內煮成粥。
3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。
功效：早餐服用，可補。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。
枸杞羊腎粥原料：枸杞葉250g，羊腎1隻，羊肉60g，蔥白1000g，細鹽少許，糯米60g。
做法
1、將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細，再把羊肉洗凈切碎。
2、枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
3、粥成之後加少許鹽，稍煮即可食用。
功效：益腎陰、補腎氣，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。
腰痛治療當分標本虛實。感受外邪屬實，治宜祛邪通絡，根據寒濕、濕熱的不同，分別予以溫散、清利。外傷腰痛屬實，治宜通絡止痛，活血祛瘀為主。內傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾。虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個，生薑2片，蔥1根。
調味料：鹽、胡椒粉、料酒。
做法
1、清理豬腰。豬腰對半切開，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽腌制10分鍾，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鍾。
2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用。
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開5分鍾後，改慢火煮20分鍾，加鹽、胡椒粉調味即可。
食療功效：中醫認為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經，主要功效為滋補肝腎。
墨魚豬腳湯食材：墨魚干1個，豬腳1隻，花豆20克，萵筍50克，薑片、蔥白適量。
調味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙。
做法
1、豬腳洗凈切塊，墨魚干、花豆洗凈泡漲，墨魚干切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切。
2、花豆、豬腳、墨魚干入鍋，加適量清水煮沸後撇去浮沫，倒入高壓鍋內。
3、放薑片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鍾，放氣揭蓋。放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
鳳爪排骨栗子湯食材：雞爪8隻，排骨、栗子肉各250克。
調味料：陳皮1塊，鹽適量。
做法
1、雞爪洗凈沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮浸透後清洗干凈、栗子洗凈備用。
2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時，加鹽調味即可。
食療功效：中醫認為，栗子能補脾健胃，補腎強筋，活血止血，對治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。
症狀：腰部冷痛重著，轉側不利，逐漸加重，靜卧病痛不減，寒冷和陰雨天則加重。舌質淡，苔白膩，脈沉而遲緩。
治法：散寒行濕，溫經通絡。
方葯：甘姜苓術湯加減。
常用葯：乾薑、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白術、杜仲、桑寄生、續斷。
濕熱腰痛症狀：腰部疼痛，重著而熱，暑濕陰雨天症狀加重，活動後或可減輕，身體困重，小便短赤。苔黃膩，脈濡數或弦數。
治法：清熱利濕，舒筋止痛。
方葯：四妙丸加減。
常用葯：蒼術、黃柏、薏苡仁、木瓜、絡石藤、川牛膝。
瘀血腰痛症狀：腰痛如刺，痛有定處，痛處拒按，日輕夜重，輕者俯仰不便，重則不能轉側。舌質暗紫，或有瘀斑，脈澀。
治法：活血化瘀，通絡止痛。
方葯：身痛逐瘀湯加減。
常用葯：當歸、川芎、桃仁、紅花、香附、沒葯、五靈脂、地龍、牛膝。
腎虛腰痛症狀：腰部隱隱作痛，酸軟無力，纏綿不愈，心煩少寐，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱。舌紅少苔，脈弦細數。
治法：滋補腎陰，濡養筋脈。
方葯：左歸丸加減。
常用葯：熟地黃、枸杞子、山萸肉、山葯、龜板膠、菟絲子、鹿角膠、牛膝。
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、谷類點心等。
豆類大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
蔬菜胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
Ⅳ 腰痛有什麼食療方法
給你推薦幾款緩解腰疼腰痛的食療方法
1、枸杞葉燉豬腰豬腰2隻，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
2、黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2隻。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
3、核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。
4、枸杞根120克，豬前腳蹄1隻。共燉湯。
除了飲食，在平時休息和上班族久坐辦公室可以在座椅後放一個「倍，逸舒」腰靠墊，根據人體工學原理採用可調節式雙葉片彈性設計，對於緩解腰部疼痛，腰肌勞損有明顯的效果，可以試試
Ⅳ 腰痛怎麼辦，試試食譜小秘方
腰痛是指腰部感受外邪，或因勞傷，或由腎虛而引起氣血運行失調、腰府失養所致的以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一類病症。
預防和治療腰痛，應該注意以下幾點：
1.避免寒濕、濕熱侵襲。改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐卧濕地，勿冒雨涉水。勞作出汗後及時擦拭身體、更換衣服，或飲薑糖水驅散風寒。
2.注重勞動衛生。腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走要保持正確的姿勢，若需做腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
3.注意避免跌、仆、閃、挫等劇烈動作。
4.勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損、腎陽虛敗。
5.進行正確的食療。
豬脊粥
【材料】豬脊骨1具，肉從蓉30克，菟絲子3克，大米20克，蔥、姜、鹽各適量。
【做法】將肉灰蓉、菟絲子用干凈的紗布包好，加適量水，與洗凈剁成塊的豬脊骨一同煮燉4小時，取湯與淘洗干凈的大米煮成粥，加入蔥、姜、鹽調味即可。
【功效】肉灰蓉、菟絲子補腎益精、強腰脊。兩味合用可補陽氣，是男性的補品，此界對能機勞損及脊部受傷之腰痛其為相宜，亦可國讀有顏。
【服法】於早晚佐餐食用，可經常食用。
這樣 【適用人群]適用於下元久虛，腰將受損之腰痛乏力者。但因性溫，故只適合虛寒者食用，凡陰虛有火者不宜食用。
杜仲爆羊腰
【材料】杜仲15克，五味子6克，羊腰500克，蔥、姜、食用油、醬油、紅椒、鹽各適量。
【做法】將杜仲、五味子加適量水煎煮40分鍾，去渣，加熱濃縮成稠液。將羊腰洗凈，去筋膜臊腺，切成小塊腰花，以熒汁裹勻。鍋內放油燒熱，煸炒紅椒，放入羊腰爆炒至嫩熟，以蔥、姜、葯汁、醬油、鹽調味即可。
【功效】補腎強腰。杜仲補肝腎、強筋骨，五味子暖腎臟。
【服法】佐餐食用。
【適用人群】適用於腎虛體弱、長期腰痛者。
枸杞葉羊腰粥
【材料】鮮枸杞葉500克、大米250克、羊腰1對。
【做法】將鮮枸杞葉洗凈切碎；羊腰洗凈，去筋膜、臊腺，切碎後與大米、枸杞葉同煮為粥即可。
強腰膝。 【功效】枸杞葉有補肝腎之功效，羊腰有補將之功效。經常食用可補骨
【服法】分頓食用，食前可適當用調味品調味。
【適用人群】可作為腎虛或老年腰膝酸痛、腳跟疼痛者的食療。