在你的胃區減肥的最佳方法

① 我的胃部那個地方太胖，怎麼減肥啊

1、胃部大的人想要成功減肥首先就要注意改正不良飲食習慣，在平時生活當中採用有效的方法控制住自己的食慾，堅決改正暴飲暴食這種不良習慣。通過實驗總結認為，飯前喝一杯水是一種有效減少進食慾望、減少進食量的的方法，因此胃部大的減肥人士平時不可不試。其次，在吃飯的時候應該細嚼慢咽，不要因為趕時間而狼吞虎咽，因為大腦傳遞給胃部吃飽了的信息至少需要20分鍾，而在狼吞虎咽的吃飯過程中大腦還沒等到傳遞信息，就會讓胃部不知不覺就會吃下大量的食物。
2、胃部大的人平時要減少聚餐的次數，因為聚餐過程中同樣也會不知不覺的吃下大量的食物，讓胃部逐漸被撐大。其次，平時還應該少吃零食，因為零食吃多了也會刺激胃液大量分泌，更容易出現飢餓想吃東西的感覺。而通過研究認為胃部發出飢餓信號之後三小時才會開始消耗儲存的脂肪，如果一直在吃東西就不能讓身體消耗儲存的脂肪。
3、除了通過飲食方法減肥之外，胃部大的人在平時也應該多做一些體育鍛煉，比如在飯後一小時可做一些競走或者搖呼啦圈等能活動到腰部的運動，不僅能去除腹部的肥肉，起到收緊腹部的作用，同樣也能讓胃變小。
總的來說，胃部大的人減肥一定要注意採取健康的方法，以免出現得不償失的情況，而飲食結合運動也是最有效和最健康的方法。只有在平時做到合理飲食和適量運動，才能盡快得到滿意的減肥效果，同時避免健康造成影響。
也可以通過手術達到目的

② 怎麼樣可以減掉胃部的脂肪

胃部特別凸出，主要是有兩種突出情況，有「內凸出」和「外凸出」

一、「外凸出」主要是由於下腹部脂肪過多，是脂肪堆積後，是堆積形成的突出，
這樣的情況，解決辦法，

1.如果是其它部位圍試比例正常，只有這個部位有一點點脂肪，

有氧氣運動配合下腹部運動（以下腹為主），有氧氣運動保證在30-50鍾，之後做腹部練習，不過要記住這樣原則，要整個腹部，上下腹都要練，的同時注重下腹的練習，比如做一個動作的上腹練習，做卷腹，之後多做下腹的練習，在仰卧舉腿，在做空中單車，

2.如果全身的脂肪都多，造 成的這樣情況

那麼，就不能只注重關於腹的鍛煉，要以全身性的練習為主，（胸、背、肩、腿、腹，都要做，這樣會比單獨做腹的效果好的多）配合有氧運動，等身體的情況，達到上邊「1」所說的那樣說，在採用上邊「1」提到的方法

二、 「內突出」

這個原因就是，因為腹部最深圳的肌肉「腹橫肌」（貼近胃）的力量很弱，當你吃飽飯的時候，胃要膨脹，由於個肌肉比較弱，胃膨脹之後，就要侵略這個肌肉的地盤，就形成了胃向外突出的情況。

解決辦法：
加強腹橫肌的練習，讓其變在有力，能對抗胃部對他的擠壓，能才根本解決
鍛煉方法：在靜態的腹部支撐。

俯卧在墊子上，上體，雙肘撐地，下肢，腳撐地，這樣就形成了身體只有肘和腳在撐在地面的，而身體是懸空的，這個時候要注意臀部不能向上翹的太多，要讓身體平直，這個靜態保持15-60秒（保持的時候，根據你的身體進步情況而定，進步了就多撐一會）。

如果感覺這樣的方法很難，那麼可以減少強度，就是用手和膝蓋來撐地。

註：「內突出」時重點多做這個靜態腹支撐，其它的腹練習，也要做一些，會收到更好的效果

③ 如何減胃部腹部的贅肉

1、有氧運動

首先在准備睡前的1-2個小時，靜靜躺床上，或者盤坐床上，有氧運動的過程中要保持吸入的氧氣就要消耗多少的氧氣，達到生理平衡，有氧運動最好以150次每分鍾的心率進行。作用：肚子之所會出現小肚腩一方面是吃的太好了，一方面是體內的毒素太多無法排除，而有氧運動的時候能促進身體的新陳代謝，腸道腸道蠕動對體內堆積的毒素進行排毒，做有氧運動的同時還能產生一種能分解肚子脂肪的激素，讓脂肪起到燃燒的效果，從而達到減肥的目的。

④ 減肥先縮胃，6個縮胃方法幫你輕松瘦體重

現在走在大街上，隨便看一眼就能看到很多大肚腩的隱形胖子。有的年紀輕輕的，體重不重，就是肚子大。有人說是肚子大是脂肪多導致的，其實有部分的朋友並不是肚子大脂肪多，而是胃被撐大了。像經常暴飲暴食的，經常喝酒的，尤其是啤酒，這些人群的肚子都是胃撐大了顯現出來的一種肥胖。

當然，胃撐大了不但影響外形，更會影響身體 健康 。同時也會影響工作和心情。所以，要想減肥成功，就要先把自己的胃給縮小。

1，吃東西要慢，每口飯咀嚼8~9下，大腦會有飽腹感。

在減肥期間有很多朋友吃飯比較快，甚至狼吞虎咽的飲食習慣。其實狼吞虎咽不但會讓你長胖，更會讓你的胃給撐大，吃多了不但出現肚子大，還會讓你有亞 健康 的出現。比如三高，糖尿病等等症狀。這些都是不 健康 的飲食方式導致的。

相反，每口飯咀嚼8~9下，能更好的消化食物，同時也會提前讓大腦接收到飽腹的信號，減少食物攝入量，對縮小胃及減肥和養護身體 健康 都有很好的輔助幫助。

2，每天喝八杯水增加飽腹感。

喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與，同時每天保持足量的飲水，還能補充人體需用水，對滋養皮膚及維持皮膚的彈性都有很好的輔助幫助。對清除腸道油脂和垃圾毒素及促進排便都有很好的輔助幫助。

建議每天喝1500~1700毫升的溫水（7~8杯），既能起到輔助減肥又能起到養護身體 健康 的作用。以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。

3，早餐十分飽，午餐八分飽，晚上八點以後不再進食食物。

在每天的飲食中，早餐保持十分飽對一個上午的能量補充和代謝的穩定都有很好的幫助。早餐以豐富和營養為主，建議吃十分飽。

而午餐建議吃八分飽，八分飽能起到減少食物攝入量，避免胃被撐大。同時也有利於起到減肥的效果。

晚餐建議6~7分飽，晚上人體的代謝和消化吸收都比較慢，這個時候如果吃多了，胃很容易被撐大。同時晚上八點以後就不要再進食了，那樣不但增加胃腸負擔，還會損害身體 健康 。

4，少食多餐，選擇有飽腹感的食物。

不管是減肥還是 健康 的生活，建議選擇少食多餐的方式來進行。因為少食多餐不但能減少食物攝入量，又能起到減少縮小胃及減肥的輔助效果。可以選擇飽腹感比較強的食物，如蔬菜，粗糧，未加工的肉類等食物。建議以早餐午餐晚餐加兩餐之間的加餐這樣的飲食方式進行。

5，飯前先喝一杯溫水，增加飽腹感，補充生理用水。

如果你的胃被撐大了，可以選擇這樣的方式，每餐餐前先喝一杯溫水，喝一杯溫水的好處就是增加飽腹感，補充生理用水，減少食物攝入量，避免胃被撐大的幾率。同時也有利於減肥和養成良好的飲食習慣。

6，堅持一段時間，胃就會慢慢的縮小。

以上的方法堅持一段時間，不管是胃還是體重都會慢慢的得到改善，同時也有利於維持 健康 的身體。

所以，要想減肥成功，就要先把自己的胃給縮小，這樣才能 健康 的減肥和 健康 的生活。

⑤ 想要減肥成功，不妨先把胃瘦下來，學會這幾招，助健康減胃又瘦身

在這個以瘦為美的年代，肥胖好像是一種「原罪」，讓很多女孩子自慚形穢，感覺低人一等。於是，很多身材不好的女孩子，拚命去減肥。雖然市面上減肥的方法多種多樣，但最科學、最有效的辦法還是一句俗話可以概括：「管住嘴，邁開腿」。

話說起來很容易，但要做到卻不那麼容易。特別是管住嘴，雖然拚命控制自己要少吃，但就是感覺胃怎麼都填不滿，哪一頓稍微吃少一點的話，就會出現飯點還沒到就餓了。就是這樣每頓吃很多，三餐一頓都不少，平時還會各種 美食 的吃，胃容量也就越撐越大。而胃容量變大後吃得也就更多，這種情況之下，身材發福也就是必然現象了。

因此，想要減肥成功，不妨試著先讓胃「瘦下來」，那麼怎樣才能夠減少食慾，讓胃慢慢瘦下來呢？首先，我們需要了解的是，正常人在空腹的狀態下，胃容量是在50毫升到100毫升，而在吃飽之後呢，胃容量能夠達到1500毫升左右。從這個數據大家就能看出來，胃囊在飽腹和空腹的狀態下相差是比較大的。所以想要減肥，讓胃瘦下來是很關鍵的一步。

我們經常在新聞中看到，很多大胖子會採取一種縮胃的手術，來達到減小胃容量，減少熱量的攝入的目地，從而達到減把的效果。這種方法效果確實好，但是為了瘦下來而去挨一刀，很多人還是沒有這個勇氣的。而且，切胃手術也是有很大 健康 風險的，所以，不到萬不得已，一般不建議這樣做。其實，從我們日常的生活中，還是有一些方法可以幫助我們把胃「瘦」下來的。

把喝水和瘦胃結合起來。水是生命之源，是身體不可缺乏的成分。水雖然沒有任何能量，但很占腸胃空間，並且還能提高人體代謝能力。 養生 專家建議我們每天喝8杯水。我們可以將喝水和瘦胃結合起來，選擇在飯前喝水，這樣不僅補充了水分，而且占據了胃的空間，非常容易產生飽腹感，從而達到減小胃空間的目地。

因此，在飯前喝下250ml左右的水，就能夠減少胃部的空間，食量會慢慢減少，胃也就逐漸變小了。不過，值得注意的是，飯後喝水不會起到瘦胃的效果，反而會撐大胃的容量。因此喝水喝湯等都要飯前吃。喝水時要小口喝，不要大口喝，這樣會將大量的氣體帶入胃裡，從而將胃撐大。

每餐7分飽。吃得太多的話，胃壁會長期處於拉伸狀態，時間一長就會變得鬆懈，胃的容量就會增大。所以，每餐吃到7分飽就行了。一開始時會感覺到餓，但只要堅持一段時間，胃的容量就會慢慢變小。對於，晚餐最好是只吃6分飽。而且最好以清淡為主，如果想吃肉的話，最好選擇白肉。如魚肉，特別是深海魚為最佳。

細嚼慢咽。很多人不理解，吃飯慢和胃的大小有什麼關系？其實，食物在口腔中反復咀嚼的過程中，會將相關信息傳送到大腦皮層，大腦就會釋放「吃飽了」的信號，減少進食的慾望，從而最終減少食物的攝入。比如，一口飯，你嚼5次，大腦就只收到5次信息，而你嚼10次，大腦就會收到10次信息，這樣，大腦就會讓你少吃點。一般情況下，每口飯要咀嚼15次以上。事實證明，通過細嚼慢咽，可以減少30%的進食量。

葷素搭配。很多人更加不理解，減肥不就是要減少脂肪的攝入嗎？為什麼來還要葷素搭配？其實，減少脂肪攝入不是不能吃肉。要科學減肥而且不對身體造成不利的影響，減肥期間就應該葷素搭配，才能夠保證補身體所需的營養物質。素的選擇是有講究的，要多吃有飽腹感的食物。絕大部分的綠葉蔬菜和菜花、南瓜等都是高膳食纖維的食物，用它們替代零食是一種非常好的選擇，它們更有飽腹感。另外，可以用薯類、雜糧等代替部分精細主食，這樣，飽腹感就會更強。

一天三頓是比較科學的。但是，對胃部大的人來說，少食多餐才是最科學的飲食方式。我們可以適量減少正餐的攝入，避免暴飲暴食，增加風險，使胃的容量一直保持在一個「正好」的狀態。

⑥ 胃部減肥最快的方法

胃部減肥最快的方法
1、常做家務輕松瘦小腹。做家務減肥方法就遵循一條：避輕就重。隨著科技的發展，對於家務事，很多人都習慣了運用各種電器以減輕負擔。但是，如果想通過做家務達到腹部減肥效果，就要回歸到過去，「手動」為主。清理灰塵時，用抹布和掃帚代替吸塵器；杜絕叫外賣，建議自己動手做飯，運動的同時還可以合理控制熱量的攝入與保障飲食健康；衣服不用洗衣機，手洗的作用還能瘦手臂；此外，在平常生活中，也要注意多動手，這樣才能讓腹部得到更好的運動，以減少腹部脂肪的囤積。
2、粗鹽減肥法，對腹部減肥效果更顯著。粗鹽的作用在於出汗，幫助排除體內的廢物和多餘的水分，以達到促進皮膚的新陳代謝的目的。
具體做法：洗澡之前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。用指腹輕輕按摩十分左右將其沖掉便可。也可以將粗鹽置於手掌，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
3、按摩是腹部有效減肥方法。按摩是最為常見的一種腹部減肥法，主要是利用揉捏的動作，加上適量的按摩霜，以達到促進脂肪燃燒、撫平腹部的目的。按摩可以讓皮膚的溫度升高，能消耗大量的熱量，還能幫助促進腸胃蠕動，減少腸道對營養的吸收，讓腹部多餘的水分順利排除體外。
具體方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、仰卧起坐運動具有專門瘦腹部的作用。仰卧起坐主要是通過對腹部進行擠壓、拉伸，以達到加快脂肪燃燒速度的工作。
正確做法：平躺在床上或者地板上，將雙膝拱起並攏，然後將上身段抬起直至額頭輕碰膝蓋，然後再躺下，重復上述動作。每天堅持二十個，一個月左右便可看到明顯效果。
5、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

⑦ 胃部減肥方法 胃部如何減肥

1、胃部肉多，說明存在腹型肥胖，必須要嚴格控制飲食。減肥是一個長期堅持的過程，必須有毅力，科學有效的減肥辦法，就是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現的。

2、減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。減肥除了嚴格控制飲食以外，另外每天要堅持中等程度的運動90分鍾以上。

3、有利於減肚子的運動有游泳、快走、慢跑、做引體向上、做俯卧撐，以及轉呼啦圈等，另外經常給腹部做局部的按摩，只要長期堅持減肥肯定會成功。

⑧ 怎麼快速減胃部贅肉

怎麼快速減掉胃部贅肉？
我認為最有效的，最快速的方法就是控制飲食和適量的運動以及持之以恆的堅持！
為什麼這三者缺一不可呢？

1.這個我們從減肥的原理來說，當我們每天身體消耗的熱量大於攝入的能量時，身體就會產生一個能量缺口。這時候為了保持身體所需要得熱量，身體就會去消耗脂肪等物質填補這個缺口。這樣一來，脂肪就會慢慢地消耗掉。人也會瘦下來。

2.控制飲食是減少熱量的攝入，適量運動是增加熱量的消耗。都是為了盡最大可能造成這個缺口。快速有效且 健康 的瘦下來。

接下來，我分別說一下如何控制飲食和適量運動
控制飲食
1.在飲食中，我們應該遵循少油少鹽少糖的飲食習慣，多吃低熱量低脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜水果和五穀雜糧，來減少熱量的攝入。

2.杜絕一切高熱量的食物，比如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品等食物。這些高熱量食物吃進去，容易造成熱量盈餘，多餘的熱量就會轉化成脂肪囤積起來。所以盡量少吃或者杜絕高熱量食物。

3.養成一個好的飲食習慣，嚴格遵守「早吃好，午吃飽，晚吃少」的規則。

適量的運動
在控制飲食基礎上，進行適量的運動，來增加熱量的消耗，以達到一個好的燃脂效果。

1.我們可以選擇慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。每天運動30到40分鍾，可以產生積極的減肥效果

2.在進行有氧運動的同時加入無氧運動。無氧運動就是我們所說的力量訓練，肌肉訓練。比如練練胸肌，腹肌，練練腿部。這樣做的好處多多

【1】可以提高肌肉力量，提高身體得新陳代謝

【2】可以很好的防止在跑步的過程中肌肉流失

【3】可以塑形，等我們脂肪下去時，腹肌，胸肌都會很明顯，漂亮。

堅持
減肥不是一蹴而就的事，只有持之以恆的堅持正確的減肥方式，才會達到自己想要得效果！

希望我的建議，對你有所幫助！

如何快速的減掉腹部的贅肉?

需要從減少高脂肪食物的攝入以及增加運動量進行。

第一點：減少高脂肪食物的攝入。

減少高脂肪食物的攝入是為了防止脂肪再次在身體里堆積，同時，高脂肪食物所含的熱量高， 而減肥需要我們製造能量缺口，所以需要減少高熱量、高脂肪的食物攝入。

能量缺口是：我們每天的總攝入能量小於每天的總消耗量。當我們一天總的攝入能量不足以支撐一天總的消耗量時，機體會分解體內的脂肪或者肌肉來供神經系統以及器官的運作。

而高脂肪食物是含熱量很高的食物，當我們攝入過多時很有可能導致能量處於盈盛或者平衡的狀態。那麼處於這兩種狀態的話身體是不可能變瘦反而可能還會變胖。

所以控制減少食用高脂肪食物是減肥的重要一部分，當然，我們也不能完全杜絕掉脂肪的攝入，脂肪在機體中扮演著很重要的角色。

製造熱量缺口還需要我們減少高熱量食物的攝入，例如麵包、甜食成品等富含高碳水的食物。這類食物能減少就盡量減少食用，因為對減肥是有一定的好處。
小結：減肥需要我們減少高熱量、高脂肪食物的攝入。例如肥肉、燒烤、火鍋、餅干、麵包、奶茶等食物的攝入。

第二點是運動
運動我們可以進行跑步，跳繩和游泳等一系列的有氧運動 ，當然無氧運動也可以進行，因為對燃燒脂肪有一定的幫助。

那麼為什麼在減肥期我們需要進行運動呢？ 簡單來說是增加我們每天的消耗量，從而讓其更有效的製造出能量缺口。

我們在減肥期應該以有氧運動為主，無氧為輔 。因為在同一時間點上有氧運動消耗的熱量會比無氧運動高一些，而且對脂肪的消耗更有效。

有氧運動的跑步，我們應該控制在30到50分鍾左右，因為時間太短效果會不理想，而時間太長則耗費大量的時間，同時增加運動損傷的一系列問題。

事後我們還可以增加跳繩十分鍾或者進行一些高強度間歇運動。能夠更好的增加消耗量，從而對我們減肥也會有很好的效果。
總結：快速的減掉腹部的贅肉需要我們進行減少高脂肪、高熱量食物的攝入。讓其製造能量缺口。同時也需要我們進行合理的運動，運動能夠有效的增加消耗量，同時加快脂肪的分解。

我們減肥期主要以有氧運動為主，無氧運動為輔。當腹部的脂肪含量不多時，那麼進行一些卷腹的訓練可以防止腹部出現松垮的現象出現。

謝謝題主 我來回答這個問題吧 ，我比較擅長 胃腸和減肥方面的

你說的胃部贅肉應該是腹部贅肉吧，因為從外面看不到內部器官胃的

不過你的無意之舉卻點出了腹部贅肉是什麼

我們經常稱腹部胖為啤酒肚 中年發福

大家都聽說過 將軍肚 啤酒肚 這就是所謂的發福了

啤酒肚是怎麼回事呢 肯定很多人以為是脂肪堆積

在我們的腹腔中 含有很多內臟 比如 胃 腸道 等

這些內臟能夠安安靜靜的在腹腔中靠的是什麼呢 其實靠的是人的腹肌

腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲，收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。同樣數量的脂肪，如果腹肌發達，有腹肌的約束力，小腹就不會突出、鬆弛。

而隨著年齡的增長，肌肉會日漸衰老，力量逐漸減弱，當腹肌一旦鬆弛，脂肪就會變得鬆散，小腹便會臃腫。

再就是很多人長期大吃大喝 導致胃平滑肌鬆弛導致胃擴張

比如 喝啤酒 的確會加劇造成將軍肚

啤酒泡沫是啤酒中的Co2在一定壓力和低溫條件下，以溶解、吸附和化合物等多種形式 存在啤酒中 經常大量喝這種氣體－－胃逐漸被撐大 由於胃容量大 我們吃2碗飯就飽腹了

胖子四碗飯下肚 還沒感覺 人的胃多大－－伸出你的拳頭 就是那麼大

人的胃最多可以撐大多少倍

胃也稱為胃袋，名副其實就是袋狀的器官。食物從口腔經由咽喉、食管，進入胃中暫時儲藏。胃液會將食物溶解成泥狀，經過短暫停留，就會緩緩進入小腸。為了不讓食物一口氣全部通過，所以胃是呈現袋子的形狀。

胃具有伸縮性。胃空的時候容積為50毫升左右，一旦食物進入後，可以膨脹到數十倍大。成年人的胃容積，男性約1400毫升，女性約1200毫升，相當於兩大瓶啤酒的量。胃袋具有伸展性，擴張到最大時，男性可達2400毫升，女性達2000毫升

胃空的時候容積為50毫升左右 男性可達2400毫升－－差不多50倍了哈

那些大胃王比賽－－這些人先天胃彈性好 最高能到60倍

這就是大胃王 能獲勝的秘密

其實 她拼的不是 體重 －－拼的是先天彈性極佳的胃

她也不用擔心 胃容量 會擴大 導致肥胖

因為 她的胃彈性極佳 空腹時又 會縮回到正常胃容量

腹肌鬆弛 加上胃擴張 這就是啤酒肚的由來

如果大家不信 有啤酒肚的深吸一口氣 啤酒肚會消失

如果消失了 那就是腹肌鬆弛 胃擴張了 當然也不排除真的是腹部堆滿了脂肪

我們減肥 不是減脂肪 是減胃

胃容量恢復正常了 飽腹感恢復了 每天飲食就不會多攝入了

每天飲食就不會多攝入了--自然就廋了 幾乎不用運動

正常人的胃容量 就是一個拳頭大小 胃有彈性 一般能容納 1500毫升 食物

但是胖子的胃 可不是一個拳頭大小 一般都是20-30個拳頭大小 一般能容納 幾萬毫升 食物

這個肚子 其實主要不是脂肪 而是什麼？其實是擴張的胃

對於很多產後女性也是由於孕期腹肌過度拉伸導致彈性下降 腹肌鬆弛以及擴張的胃

所以對於腹部的贅肉最主要做的就是增強腹肌力量再就是修復擴張的胃

養成良好的生活習慣飲食習慣，吃低血糖指數食物，飽腹感強的食物

增加優質蛋白質攝入提高肌肉力量，這樣長期腹部贅肉就會慢慢消失啦