健康鍛煉方法口決小學二年級

❶ 保持健康的口訣

保持健康的口訣

保持健康的口訣，老話說，身體是革命的本錢，一個人的健康與生活習慣息息相關，擁有良好的心態和正確的生活方式是保持身心健康的`必要過程，下面分享保持健康的口訣。

保持健康的口訣1

飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急卧。

養生在動，養心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

葯補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

養生在勤，養心在靜。

人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生，胸懷要寬。

心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；

練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導；

人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調

常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。

睡前洗腳，勝吃補葯。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

睡覺不點燈，早起頭不暈。

保持健康的口訣2

1、 千保健，萬保健， 心態平衡是關鍵。

2、 怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

3、 要活好，心別小;善制怒，壽無數。

4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

5、 要想健康快樂，學會自己找樂。

6、 妻賢夫病少，好妻勝良葯。

7、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

8、最好的醫生是自己，最好的運動是步行。

9、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

12、笑一笑，十年少。

13、一日三笑，人生難老。

14、笑口常開，青春常在。

15、哭一哭，解千愁。

16、有淚盡情流，疾病自然愈。

17、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

18、先睡心，後睡眼。

19、葯補食補，不如心補。

20、飯養人，歌養心。

21、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

22、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

23、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

24、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

25、若要百病不生，常帶飢餓三分。

26、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

27、每餐留一口，活到九十九。

28、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

29、寧可無肉，不可無豆。

30、吃米帶點糠，營養又健康。

保持健康的口訣3

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鍾後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃葯。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，合家幸福到永遠

❷ 小學生健康常識口訣

生活健康小常識1、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好4、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石9、睡前三小時不要吃東西.會胖10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的麵包不宜馬上食用12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不會來15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用25、掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理26、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期31、抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關32、飲酒導致肝硬化.引發肝癌33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌34、食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌35、食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙.拒吸二手煙38、適量飲酒,不拚久.不醉酒39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類42、每天攝取均衡的飲食,不過量43、維持理想體重.不過胖44、保持規律的生活與運動45、保持輕松愉快的心情46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐健康小常識夜間喝杯水,遠離心腦梗據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口乾舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到「不渴時也常喝水」。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。---------------------------------------------不要用溪水洗臉(非常的重要喔！)跟你們說件很恐怖的事,希望你們以後出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫生。來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受不了了。經過檢查結果，發現他們的腦中長滿了水蛭。後來發現他們的水蛭來自溪裡面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉，當時並沒發現水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經常性的偏頭痛，經檢查後得知為水蛭做祟。目前一個已經死亡了，大家要多加註意呀！---------------------------------------------喝檸檬汁改善骨質疏鬆經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不葯而愈的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既劃算又不傷身。---------------------------------------------到夜市買剝皮椰子要注意喔~~~~~~~~我是泰國華僑，前天與一群台灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，並准備插吸管。

❸ 運動常識有哪些小口訣

我們怎樣才能健康運動呢，下面我給大家推薦六個健康運動小常識，
普通人鍛煉不是為了去比賽，刻意追求反而適得其反。只要能夠讓自己堅持下去、自己最為方便的鍛煉時間，就是最好的。相較毫無運動，哪怕晚上鍛煉只得到70%的運動效果也是好的。
運動後多久才能吃東西?
劇烈運動之後，最好能放鬆休息1小時再吃東西，至少間隔40分鍾。血液在主要供應肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下。此時大量進餐容易導致不適，甚至增加胃腸疾病的風險。若此刻飲用食物不夠，容易落下胃病。
也許一些女士會問，運動完了馬上吃東西是不是會變胖?其實，運動之後一小時內進食大量富含蛋白質的食物，對於刺激肌肉合成是有幫助的。但大部分為控制體重而運動的人不需要合成大肌肉塊，所以不必馬上進食，還是休息一會兒再吃的好。
如果是強度很低的運動，比如只是散散步，做做廣播操、太極拳，心跳數沒增加多少，就不必對吃飯時間過分計較了。
運動後補水喝什麼比較好?
運動之後可能會有點渴，這時候大家很想喝點冰鎮甜飲料，這是萬萬不可的!運動後馬上喝冷飲的害處人們都知道，但高糖飲料本身就不宜喝。
有研究顯示，運動之後絕不可以吃快速升高血糖的食物，這樣會讓運動的健身增肌效果被抵消甚至徹底喪失。如果要喝甜味飲料，最好是低糖，而且必須慢慢喝，避免血糖快速上升。酸度太高的飲料如可樂(pH 2.5，比醋還酸)、果汁等也不合適，因為這時候血乳酸本來就相對較高。
茶水、綠豆湯等都是不錯的選擇，如果出汗過多有點虛弱，可以少量加一點鹽(若有若無的一點鹹味)。牛奶和稀豆漿也是可以喝的。相比而言，牛奶的效果更好一些，因為它可以提供氨基酸，在解餓供水的同時，還有利於肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其對肌肉蛋白質的合成有利。
牛奶和豆漿還有一個額外的好處，那就是它們能非常好地提供飽腹感，讓著急想吃東西的情緒得以迅速化解，也就能預防運動後進食過多的問題。
運動之後需要吃大量的蛋白質嗎?
如果不是要參加健美比賽，不必每天吃七八個雞蛋白，也不必服用蛋白粉來增加蛋白質供應。實際上過多的蛋白質對腎臟是一個沉重的負擔，甚至是有害的。正常飲食的蛋白質供應量就足夠了，但不建議只吃蔬菜水果和粗糧。
吃飯之後多久才能運動?

這個問題和運動的類型有關。如果要進行跑步、快走、打球之類強度稍大的運動，適合在飯後兩小時進行。此時胃部的負擔減輕，運動不會影響消化吸收，而且呼吸會更為順暢。如果是散步、掃地擦地等強度

❹ 小學生健康口訣

1，飢餓時，嘴莫讒，洗凈手臉在用餐，2，重三餐，不偏食，少魚少肉少糖鹽，3，細咀嚼，慢下咽，這樣身體才康健，4，吃瓜果，先洗凈，預防農葯傳染病，5，小攤床，耍遠離，三無食品不幹凈，6，中毒時，先催吐，然後趕緊去醫院，7，講衛生，好習慣，健健康康保平安。

❺ 小學生健康口訣有哪些

1、飲了空腹茶，疾病身上爬。

2、喝茶不洗懷，閻王把命催。

3、盡量少喝酒，病魔繞道走。

4、戒煙限酒，健康長久。

5、飯後一支煙，害處大無邊。

6、多吃咸鹽，少活十年。

7、甜言奪志，甜食壞齒。

8、吃葯不忌嘴，跑斷醫生腿。

9、欲得長生，腸中常清。

10、飯前喝湯，勝過葯方。

❻ 二年級的體育鍛煉有哪些

1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。

2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3、俯卧撐俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

❼ 學生健康小口訣

引導語：學生健康一直是家長們非常注重的問題之一，而有哪些關於小學生健康知識的順口溜呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

小學生健康知識順口溜一 1.飲了空腹茶，疾病身上爬

2.喝茶不洗懷，閻王把命催.:

3.盡量少喝酒，病魔繞道走.

4.戒煙限酒，健康長久.

5.飯後一支煙，害處大無邊.

6.多吃咸鹽，少活十年.

7.甜言奪志，甜食壞齒.

8.吃葯不忌嘴，跑斷醫生腿.

9.欲得長生，腸中常清

10.飯前喝湯，勝過葯方.

小學生健康知識順口溜二 1.吃了十月茄，餓死郎中爺.

2.胡蘿卜，小人參;經常吃，長精神.

3.性格開朗，疾病躲藏.

4.房寬地寬，不如心寬.

5.人有童心，一世年輕.

6.大蔥蘸醬，越吃越胖.

7.大蒜是個寶，常吃身體好.

8.一日兩個蘋果，毛病繞道走.

9.一日三棗，長生不老.

10.核桃山中寶，補腎又健腦.

❽ 健康的小口訣

健康的小口訣

健康的小口訣，萬物蔬菜養生寶,飲食多樣經您調。白菜利尿解毒素,黃瓜減肥有成效。蘿卜消食開脾胃,蘑菇抑制癌細胞。下面給大家分享健康的小口訣。讓我們一起來看一下吧！

健康的小口訣1

1、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵

2、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根

3、要活好，心別小;善制怒，壽無數

4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年

5、要想健康快活，學會自己找樂

6、妻賢夫病少，好妻勝良葯

7、禍從口出，病由心生

8、好人健康，惡人命短

9、性格開朗，疾病躲藏

10、房寬地寬，不如心寬

11、人有童心，一世年輕

12、笑一笑，十年少

13、一日三笑，人生難老

14、笑口常開，青春常在

15、哭一哭，解千愁

16、有淚盡情流，疾病自然愈

17、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

18、先睡心，後睡眼

19、葯補食補，不如心補

20、飯養人，歌養心

21、早吃好，午吃飽，晚吃巧

22、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

健康的.小口訣2

1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：「若要身體安，三分飢和寒」。

2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)

3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

5、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

6、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。

7、保健主食：「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山葯土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。

三美譽：紅蘿卜稱「小人參」；大蒜稱「抗癌之王」；洋蔥稱「蔬菜皇後」、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鍾後再吃，才能抗癌)。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：「你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步」。

健康的小口訣3

健康養生順口溜，非常實用，一定要看哦！

一、順口溜

1、大蒜是個寶，常吃身體好

2、一日兩蘋果，毛病繞道過

3、一日一棗，長生不老

4、核桃山中寶，補腎又健腦

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

二、順口溜

1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神

2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

5、大蔥蘸醬，越吃越胖

三、順口溜

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人參湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿卜出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺

四、順口溜

1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無肉，不可飯無湯

3、飯前喝湯，勝過葯方

4、吃面多喝湯，免得開葯方

5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

五、順口溜

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點糠，營養又健康

六、順口溜

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶飢餓三分

❾ 小學生健康口訣

飲了空腹茶，疾病身上爬。
小學生健康口訣還有：
不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。不要躺在床上或趴在桌上看書。不要無節制地玩游戲機，每天玩的時間不要超過1小時。不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。不渴也要喝水，就是主動飲水。建議一日喝6~8杯水為宜。以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經常保持口腔濕潤為限度。而不要聽憑口乾、嘴苦發出喝水的指令才被動的飲水。注意幾個最佳喝水時間點：早上起床後空腹飲水、每日三餐前一小時，晚上睡覺之前。其他的時間，根據自身情況，酌情掌握。健康口訣的介紹如下：讀寫姿勢要端正，眼和書保持30到35厘米距離。連續看書1小時後休息片刻，並向遠處眺望。連續看電視1小時後，休息5到10分鍾，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5到7倍，但不小於2米。連續操作計算機1小時後，至少休息10分鍾，或做由近到遠的晶體操。每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節力的目的。堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。