鍛煉腦神精的方法

❶ 有什麼辦法可以鍛煉大腦

想要讓大腦聰明靈活，經常做一些鍛煉大腦的活動很有必要。比如下面的這幾種方法：
1、發展空間認識。每到一地或外出旅遊時，試著明確方位，分清東西南北，了解地形地貌或建築特色，培養空間認識能力。
2、練習模式識別能力。在認識人和各種事物時，要觀察其特徵，將特徵與整體輪廓相結合，形成獨特的模式加以識別和記憶。
3、想像力練習。愛因斯坦曾說：想像比知識更重要，因為知識是有限的，而創造需要想像，想像是創造的前提，想像力概括著世界上的一切，沒有想像就不可能有創造。想像力的具體訓練方法也不少，比如我練習過的《精英特速讀記憶軟體》中的：「無聲看圖」，一邊看圖一邊進行想像；「無聲思考」，看到幾組沒有直接關系的片語，然後快速隨意串聯片語，組成一幅印象深刻的圖像。以及記憶訓練部分的「編碼定位」等記憶練習，都大量運用到了想像或聯想的能力。該訓練主要是訓練快速閱讀能力、記憶力和注意力的。
4、持續學習。學習可以不斷改變、優化我們的大腦，提升智力水平。科學研究發現，人類智力並非一成不變，我們可以通過增加大腦中的神經連接提升智力水平（比如學習和記憶的能力）。而增加這些神經連接的方法就是持續學習。
5、結構化知識。在學習活動中，可以經常把知識點進行梳理整合，用圖表、知識樹、思維導圖、知識結構圖等的形式表達出來。這有助於建構整體知識結構，是鍛煉大腦的一種好方法。經常這樣做，本身也有助於我們更好地掌握和運用知識。
6、冥想訓練。冥想可以讓我們的大腦放鬆、平靜，釋放思想雜念，變得更加專注等等，有助於我們大腦潛能的發揮。

❷ 有什麼鍛煉大腦的方法

訓練大腦的方法有運動訓練、閱讀訓練、音樂訓練、游戲訓練。

1.運動訓練：運動訓練改變大腦的結構和功能，還會使大腦部分腦區的灰質體積增加，促進神經再生，促進腦血管增生，改變大腦激活模式及其結構和功能聯結，增加神經營養因子水平。可以做一些有氧運動如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸運動均可訓練大腦。

2.閱讀訓練：閱讀可使人走出已成定局的思維「舒適區」．不斷激勵和滋養大腦，所以可以每天通過閱讀感興趣的書來不斷訓練大腦。

3.音樂訓練：音樂訓練已經成為探究訓練導致的大腦可塑性的一個非常有用的框架，學習演奏一種樂器需要復雜多樣的技巧，包括聽覺，視覺，體感的多重感知系統的同步活動以及運動系統和高級認知系統之間的協調和控制。所以可以通過學習一種簡單樂器或經常聽音樂來塑造大腦。

4.游戲訓練：每天適度的游戲，有利於我們緩解生活的壓力、鍛煉和開發大腦、提高應能力、培養規則意識等等。
此外，日常生活中的有氧運動或跳繩都可以提高大腦功能，一般在日常生活中能夠堅持一個月左右的有氧運動是可以提高大腦的細胞活性，而且對小腦的健康狀態也有維持作用，大量的運動可以加強身體的代謝能力，不光對大腦有好處，對腎臟的代謝功能也是有促進作用的。但在運動時也要注意強度，慢慢增加循序漸進，不可以一下子接受超過身體所承受范圍的運動，否則很容易導致肌肉的拉傷，造成筋腱的損傷。在運動後一定要多補充水分，多吃蛋白質含量高的食物，加強身體的營養，也可以提高身體的免疫能力。

❸ 如何鍛煉大腦

一、學習和練習方面

我們大腦里的神經元連接數量和方式，決定了大腦的反應速度和能力。我們的大腦里有大量的神經細胞（神經元），連接這些神經元的是突觸，神經元通過突觸傳遞信號，這些突觸之間會形成神經元迴路/連接。這些神經元連接就像我們城市裡的道路一樣，只有道路多且通暢，我們大腦的思維能力、反應能力才能變強。

也就是說，想要讓大腦反應敏捷，關鍵就在於增多、增強大腦里的神經元連接。

1、打破自己的慣性行為，獲取新體驗。換個方法進行已經成為習慣的日常活動，可以挑戰我們的大腦，從而讓大腦形成新的路徑和連接。比如用非慣用手寫字或做其他事情，換不同的路線回家，換一種語言說話、聽平時不會聽的音樂、去一個陌生的地方旅行，參觀博物館，嘗試新食物，做事時換個方法等等。

2、多讀書。讀書學習可以讓我們接觸到更多的新知識、新事物、新思想，讓大腦建立更多的連接，逐步優化我們的大腦，提高我們理解、思考、處理問題的速度。

關於讀書學習，給你4點小建議：①不要只挑自己喜歡的書籍、或者讓自己「舒服」的書籍來讀；②建議進行主題式閱讀和學習，這種閱讀策略更能有系統地學習和掌握特定領域的知識；③如果閱讀效率低下，學一學快速閱讀也是很有必要的，快速閱讀可以大大提高我們輸入知識的效率；④學習的過程中和學習之後，建議對知識進行梳理整合，建立自己的知識體系。


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3、接觸新事物，學習新技能。比如學習下棋、編程、魔術、滑板等等，學習和練習一些你從未做過的事情，都可能以你意想不到的方式幫助到大腦。

4、學習新的語言。學習一種新語言也是幫助大腦形成新路徑的好方法。學習新語言不僅對我們的工作和生活有好處，也能刺激我們的大腦中樞，增強大腦的認知能力，讓我們思考更快，對外來的刺激做出更好的反應。研究者認為，這種能力可能得力於雙語者常做語言翻譯的結果，因為他們在做語言轉換過程中，不斷地接收另一種語言後，當口中說出譯文時，卻又不會受到剛剛接收的那種語言干擾。此外，雙語也會讓腦灰質增加，灰質是中樞神經系統中大量神經元聚集的部位，負責處理大腦接收的信息與智力活動。

二、生活方面

1、養成冥想的習慣。許多研究表明冥想不只能緩解壓力、放鬆心情，還能改善大腦功能。冥想被證實能增加流向大腦的血液量，改善耐性、專注力和記憶，而且也能讓你徹底放鬆。通常，可以在早上起床洗漱後、午休、晚上臨睡前進行5-30分鍾的冥想。

補充閱讀：冥想其實很簡單，5分鍾你就可以學會！


2、養成做有氧運動的習慣。運動的好處不止於身體，經常進行有氧運動，可以強化大腦的重塑能力，提高大腦的活躍度，減少焦慮，改善情緒，保護神經免受壓力的傷害等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，比如游泳、慢跑、騎自行車等。

3、休息和睡眠。最好的休息是在大腦需要休息的時候休息。有的人早上精神好，有的人下午精神好，有的人晚上精神好，每個人都不同，盡量把重要工作安排在精神狀態好的時候。最好的睡眠不是一定要在幾點睡幾點起，而是要看你第二天的精神狀態，我們可以根據自己的實際情況找到適合自己的睡眠習慣。對於大多數人來說，建議盡量睡足7-8小時。

4、飲食。想要讓大腦時時處於最佳狀態，食物攝取上，可以多選擇富含蛋白質的食物，富含維生素B族等的食物，比如，雞蛋、瘦肉、魚、豆類、各類蔬菜、堅果等食物。少吃焦糊、高油、高鹽、高糖的垃圾食品或加工食品。自己在家烹飪不但能鍛煉大腦，還能省錢。而且，整體來說，素食主義者擁有比較高的智商。

❹ 對腦神經修復最佳鍛煉方法

對腦神經修復最佳鍛煉方法

對腦神經修復最佳鍛煉方法，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，運動可以舒緩我們的心情，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享對腦神經修復最佳鍛煉方法有什麼好處。

對腦神經修復最佳鍛煉方法1

對腦神經修復最佳鍛煉方法

1、閉上眼睛吃飯

閉上眼睛吃飯這一鍛煉方法非常的簡單，且非常容易達到，閉上眼睛吃飯可以讓人下意識的用腦，閉上眼睛吃飯，可以通過鼻子以及其他的感官去尋找食物，再送到嘴巴里，可以刺激味覺、觸覺以及嗅覺，而喚醒大腦中的腦細胞，刺激腦細胞的工作。

2、用手指分辨硬幣

用手指分辨硬幣可以有效的修復腦神經，其實很多腦神經的損害一部分是用腦過度，而另外一部分是因為長時間不用腦造成的，可以在口袋中放上一枚硬幣，在閑暇的時候，用手指的指尖去分辨硬幣的正反面，可以有效的刺激大腦的皮層，挖掘以及喚醒大腦中的部分沉睡細胞。

3、關掉聲音看電視

我們可以通過關掉聲音看電視來刺激大腦中的細胞，通過阻斷聲音的方式，僅僅靠著畫面去分析電視中正在播放的內容，可以刺激大腦皮層，並且也可以訓練自己集中注意力去做一件事情，有效的修復腦細胞。

4、點沒有吃過的菜

人的大腦會習慣性做一些或者是選擇一些自己熟悉的事物，比如我們經常去常去的餐廳吃飯，點以前吃過的飯，這些都是因為在腦中形成了記憶，而點一些不熟悉的菜，可以刺激腦部，所以有意識的做一些自己平常不做的事對於大腦以及腦細胞來說也是很好的選擇。

對腦神經修復最佳鍛煉方法2

第一，腦神經損傷能不能恢復和腦神經損傷的程度，以及患者的個人體質有關，要是損傷的很嚴重，恢復的效果相對就會差一些，但若是治療的及時，會減少腦組織受壓和缺氧的時間，這樣神經壞死的可能性也會隨之減小，神經功能恢復的也會越好。

第二，受損程度輕微的患者可以使用一些擴張血管的葯物改善腦部血液的循環，或者是用營養神經的葯物，比如維生素B1，維生素B12等、谷維素、甲鈷胺等去幫助受損而沒有死亡的神經細胞恢復正常。

第三，對於腦部存在缺氧的患者，最有效的`改善方法就是做高壓氧療，此方法不但可以糾正腦缺氧，還可以減輕血管的痙攣，從而增加腦組織的血流量，此外高壓氧對修復腦神經的細胞也是有非常好的效果的。

第四，做功能鍛煉也是腦神經損傷必不可少的一種方法，患者在平時可以通過各種功能性的康復訓練去改善神經受損的症狀，當然也可採用針灸、推拿或者按摩等物理方法去幫助緩解病情。

第五，腦神經損傷的患者在飲食方面可以多吃魚類，大豆等高蛋白的食物，或者是額外補充卵磷脂，這樣也會對受損神經的恢復有很大的作用。

對腦神經修復最佳鍛煉方法3

一、解除受損因素：

有的患者出現了腦神經受損傷，可能是由於外傷引起的這一現象，有的患者出現了腦出血會引起神經受損等病變，所以應該及時到醫院進行檢查和治療，根據腦神經受損的原因不同進行合理的治療。

二、葯物治療：

神經受損之後可以選擇葯物治療來改善血液循環，也可以選擇口服保養神經葯物來改善病情，可以在醫生的建議下進行合理用葯，才能夠使腦神經受損的症狀有所緩解，可以選擇口服維生素1、谷維素、甲鈷胺等營養神經類的葯物。

三、進行康復訓練：

出現了嚴重的腦神經受損，最好應該住院治療，平時也可以選擇各種功能性康復訓練來改善病情，也可以通過針灸、推拿或者按摩等方式來緩解腦神經受損的症狀，促進局部的血液循環。

四、養成良好的生活習慣：

那我神經受損的患者平時應該有一個好的生活習慣和作息規律，要在醫生的建議下合理用葯，也可以選擇針灸治療或者口服葯物來改善病情，治療疾病期間應該調節心態，不要急躁或者焦慮。

❺ 鍛煉聰明大腦的方法有哪些

智力是指人認識、理解客觀事物並運用知識、 經驗 等解決問題的能力，那麼關於鍛煉大腦的 方法 有哪些?下面就是我給大家帶來的鍛煉聰明大腦的方法，希望大家喜歡!

鍛煉大腦的方法一

1.閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於 提高 記憶力 。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

3.用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

4.關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

偷偷變聰明，42個鍛煉大腦的方法。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6.大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

7.學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

8.點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

9.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。

為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

10.用左手刷牙

大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。

11.喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

12.轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運 動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

13.去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

14.換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

15.吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

對大腦有益的食物二

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

3、補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

4、補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子。

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❻ 八種健腦方法

八種健腦方法

八種健腦方法，大腦的運轉決定著我們的聰明程度，對於大腦我們也是需要保健的，很多人都不清楚這一方面，下面這八種健腦方法要注意看一下，這八種方法學會讓你的大腦飛速運轉，做一個更加聰明的人。

八種健腦方法1

1、勤於思考

勤於思考，多動腦是健腦的最佳方法。事實告訴人們，任何一個聰明人，包括所有的有造詣的科學家、政治家和文學家，都是好動腦、勤於思考的人。他們無論遇到什麼問題，都喜歡刨根問底，問個為什麼。相反，辦事不好動腦的懶漢，腦會變得越來越遲鈍，加速大腦老化進程。

2、多活動

俗話說「手巧心更靈」，特別是多做精細的手工勞動，包括寫字、繪畫、彈奏樂器以及一些難度較大的體操運動。這些活動會大腦，增進大腦的多種功能，提高智能水平。俗話說：「手巧心更靈。」

3、多閱讀

手不釋卷，經常讀書是增長智慧的有效措施之一。但要強調，讀書要認真，邊讀邊思索，才會閱讀越聰明。如果僅憑興趣，看熱鬧，或無事消遣，那種讀書對大腦益處不大。

4、聽音樂

常聽優美動聽的音樂和自己喜歡的歌曲，尤其是常聽能陶冶人們心靈的交響樂，有利於大腦神經細胞的代謝，鍛煉和促進聽神經的生理功能，使人更聰明。有人專門做了調查，幼年便開始於音樂密切接觸或自幼學習鋼琴或其他樂器演奏的人，平均智商高於一般人，這無疑歸功於音樂。

5、多講話

講話是在大腦支配下進行的。經常講話，尤其是講述那些邏輯性較強、內容豐富的話，能促進大腦的發育，這對於少年兒童更為重要。當孩子咿呀學語的時候，父母就要耐心而准確地教他們如何講話。5歲至6歲開始，不僅要教孩子說一般簡單的日常用語，還要教他們背誦兒歌或簡短的古詩，講小故事，讓孩子盡早地會運用語言表達自己的意願和感情。

6、空氣要新鮮

大腦是人體耗氧量最高的器官，腦細胞對氧氣十分敏感，斷氧供應5分鍾，腦就會死亡。大腦在工作時，必須供給足量的新鮮空氣。有人做過專門研究，氧氣充足的環境可提高大腦的工作效率，使人變得更加聰明。為此，在用腦時，更應講究環境里的空氣衛生，經常開窗換氣，切勿閉門吞雲吐霧。

7、多觀察

是指觀察、留心自己周圍的事情。觀察它們的發生、發展、變化，並注意往大腦儲存記憶。當然，在觀察時也要動腦思索，特別要注意不是走馬觀花，而是要仔細地觀察。養成隨時觀察周圍事物的習慣，久而久之，會提高自己的智力。

8、快快樂樂

做樂天派，經常保持穩定、輕松的情緒。笑口常開有益於大腦的生理活動，可預防大腦的早衰。快樂並非永遠在每個人的身邊，誰都會經常碰到不稱心或令人煩惱的事情，關鍵在於如何對待。只有心胸開闊、懷有大志，才會不去斤斤計較個人的一得一失，才會使自己總是快樂。快樂也來自豐富多彩的業餘生活，有廣泛的愛好和興趣，善交知心朋友，經常參加健康的文娛活動，動會給生活帶來樂趣。

八種健腦方法2

1、食物健腦法

人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。

現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。

另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!

2、節欲健腦法

傳統養生學講究「天人相應」，要求人的'生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節制性慾，以蓄養人的精氣神，有利於健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到「藏精葆元」，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗禦嚴寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現出「能量不足」，所以應當停止性生活。

3、睡眠健腦法

在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7~8小時的睡眠時間。

4、科學用腦

根據「用進廢退」的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到「勞逸結合」，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時後，休息10分鍾，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。

5、環境護腦法

工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環境中(溫度超過34度)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。

6、良好坐姿健腦法

科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

7、光線適中用腦法

光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利於護腦、健腦。

8、靜修動練健腦法

對於腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。「靜修」就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現「河車逆運」、「還精補腦」的奇異效果美國科學家通過對多批自願受試者進行「靜坐冥想」訓練，一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的「內啡肽」(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。

「動練」不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的「動練」方法有五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利於大腦的保健

❼ 如何鍛煉大腦

訓練大腦的方法：
1、要保證良好的飲食習慣，均衡的飲食有助於大腦的健康，每天要攝入足夠的蛋白質纖維和各種礦物質。

2、保證充足的睡眠，正常成年人需要每天6-8個小時的睡眠，睡眠不足會導致精力不能集中而無法完成正常的工作和學習。

3、每天堅持體育鍛煉，體育鍛煉不但對肌肉有好處，還會大腦有加速血液循環，改善大腦神經聯系，增強認知的方法。

4、還可以應用學習一門新的語言或學習一種新的樂器或進行一些拼圖或腦的智力游戲來訓練大腦。

5、可以通過冥想或聽音樂的方法來訓練。

6、可以靈活使用雙手，比如一心二用，一隻手畫方，一隻手畫圓等等。

7、還可以通過增加一些社交活動來促進大腦的靈活，比如進行下棋，以及唱歌、跳舞等等活動。

❽ 如何鍛煉大腦

想要鍛煉大腦的話，在平時可以通過閉眼睛吃飯等方式，因為閉上眼睛阻斷視覺的刺激，可以通過其他的感官來尋找食物，這樣有助於刺激味覺，觸覺和嗅覺在大腦皮層相關區域的功能。在平時生活中也可以多吃卵磷脂含量豐富的食物，比如有花生，大豆或者是毛豆等，因為卵磷脂在身體內可以轉化成乙醯膽鹼被稱為大腦潤滑劑，可以使腦部活動更加的活躍。

在平時生活中也可以用指尖來分辨硬幣，比如將手指放入洞內，用手指尖來判斷硬幣的表面和硬幣的正反面，這樣有助於鍛煉大腦的皮層功能，對挖掘大腦皮層潛在能力是非常重要的。而且也通過關掉聲音看電視，通過電視畫面來分析電視播放的內容，這樣有助於刺激大腦皮層同時也會鍛煉和訓練集中能力，注意力。通過一些訓練方式讓大腦有規律的做一些簡單的運動，能使其反應更加迅速敏捷：1.在新的環境中將一種或多種感覺結合起來，或盡可能少地依靠慣常的感覺，比如右利手的人可以用左手刷牙。2.集中注意力，讓大腦保持緊張，比如把桌子上或架子上的照片、圖片顛倒放置，這種刺激會大大加強記憶力。3.避免單調事件，比如經常變換不同的路線上學或上班，到一個從未去過的市場、商店或小區，感受嶄新的視覺與聽覺。4.可以減少使用電子設備的時間，多干有意義的事情，例如畫畫，攝影，看書等

❾ 30種大腦訓練方法

30種大腦訓練方法有如下：

1、訓練方法1：閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2、訓練方法2：吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

3、訓練方法3：用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4、訓練方法4：關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5、訓練方法5：捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析，但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來大腦就得到鍛煉了。