初次辟穀的正確方法

① 在家辟穀有哪些步驟

1、選對季節：辟穀的季節不能選特別熱的時候，否則容易讓人氣虛。也不能選擇天冷的時候，否則效果很差不說，人還容易生病。最適合的季節是一年中將熱未熱的時候。這樣辟穀一兩個月後，進入暑天，身體還會習慣性的持續排毒。效果不易反彈。

2、營養均衡：早餐以粗糧打成粉為主，用熱水沖服。保持六七分飽。早午餐之間如果餓了可以吃含糖量較低的水果充飢。午餐吃好吸引的湯面類食物，加份水煮青菜。晚飯吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份壽司代替。注意：每頓飯都不能少。但要避免動物油、肉和鹽。沒錯，鹽不能吃！

3、自身體質：人與人的體質是不一樣的。如果本身的體質有點氣虛，那食物里要加入山葯和土豆一類的攝入品。要是本身氣血虧的比較厲害，那就不建議辟穀了。先調理一段時間再想這個吧。

4、作息時間要看當地的情況。北方六點半左右比較合適，南方七點左右。晚上睡覺不要太晚，十點鍾左右打會坐，然後就休息吧。超過這個時段，容易餓。

5、運動量要比平時大一些，以散步，站樁、太極、瑜伽為主。不要做過於劇烈的運動。多喝水，增加新陳代謝的速度。

6、靜修、打坐：心境要放平和，不單單身體排毒，心靈上也要排毒。多到戶外呼吸下新鮮空氣，別總宅在家裡。但不能因此就老想著往深山老林里鑽，小區里晃悠下得了。閉門即是深山，心靜處處凈土。

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辟穀好處：

1、改善神經系統

讓思維變得敏捷，增強記憶力，加深理解力，強化意志力，培養忍耐力，增強自信心，使人充滿勇氣，抑制慾望。進一步還可開發自身的靈性，了解大自然的真理，啟發人們對世界另一種認識。

2、排毒

辟穀其間少數人會出現氣攻病灶現象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復的正常反映。

3、降血壓

在辟穀期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯想力也會增強，白細胞的數量在辟穀第一周之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟穀能提高機體免疫力，一部分人在辟穀期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由於體內的代謝廢物，有毒物質經皮膚排出體外的原故。

4、清潔舌苔

辟穀初期，口腔內粘著性增高，照鏡子看舌面，長了黃色的舌苔，甚至有的人呈現黑色舌苔，10天以內很少清切，若繼續辟穀，舌苔便會清潔，表示毒素排出，身心凈化。

5、利尿通便

辟穀期間大便次數減少，一般在辟穀開始的最初1-4天內排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀(也有少數例外)，這是正常現象。

6、健美

辟穀也是健美的好方法，它從根本上解決了能量的吸收問題，不僅使胖人能瘦下來，而且還能使瘦人胖起來，皮膚光澤潤潔，起到雙向調節作用。

7、減肥

在辟穀的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以後幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外，視乎每人的自身體質因素及配合情況而定)。

② 第一次辟穀的正確方法是幾天 第一次辟穀要

七天吧，新人辟穀一定要做好准備工作。祝健康。

③ 什麼是辟穀的正確方法

禁食是辟穀的基本要求，但不等同於絕食，更不是簡單的挨餓。

道家辟穀是要進行服氣、吞津、靜坐冥想等一系列功法習練的，正確的辟穀方法或前提條件是精滿氣足，只有精滿氣足才能達到氣滿不思食的境界。此時，不僅不會出現斷食導致的飢餓與虛弱等，還能使人精力旺盛、身心愉悅、思維敏捷。

如果辟穀者有飢餓感，則說明他的辟穀方法不正確或者練功不到位。所以辟穀一定要在經驗豐富的老師正確指導下進行。當然，初學者也可能由於功法練習不到位或者過於緊張，而出現乏力、惡心、頭暈等問題。從這個角度來講，有導引、太極等基礎功底的人進行辟穀效果會更容易掌握。

人的胃腸就像是一個倉庫，可以儲存食物。如果舊的食物儲存過多就會導致新的食物無法順利進入，使胃腸道時時處於工作狀態，長此以往影響胃腸功能。

同時，吃得過多過好，不僅營養過剩，增加脂肪蓄積，還會因為舊的食物不能及時排出、積滯在腸道內導致像貨物腐爛變質一樣產生毒素，給身體帶來危害。

做不了辟穀的人可以每周選擇一天或兩天不吃晚飯，這樣，腸胃經過近16小時的排泄休整，到第二天早晨就可以將食物基本排空。胃腸道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢復，此外還可以幫助減肥，而且對緩解失眠、抑鬱也有一定好處。

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辟穀減肥注意事項：

很多人都希望能通過辟穀減肥瘦身，但並非所有人都適合。

由於信息導引辟穀直接就可把人從進食的狀態帶到一個不進食的辟穀態，雖然原則上誰都能達到這種效果，但為安全起見，以下幾種病人不宜參加：

精神病者或有精神病史者、身體特別虛弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，經常內臟出血或吐血者、潰瘍病穿孔者、心肌梗塞特別嚴重者、腎病特別嚴重者、嚴重心臟病或狹心症者，有心腎等器官移植切除者，肺結核嚴重的病人以及有傳染病者，先天嚴重不足者（包括完全失去勞動力、聽力、視力者、痴呆者）。

④ 辟穀的正確方法是幾天 初次辟穀幾天為好

新人辟穀，七天或十四天就可以了，或者三五天也不要緊，要知道准備工作做好了，辟穀是自然發生的，辟穀期間難免會有些緊張，不安等情緒，這都很正常，不要擔心，不要糾結，建議參考一下（喝風論壇）看看谷友交流日記，應該能幫到你的，順祝健康

⑤ 什麼是辟穀的正確方法怎麼正確

辟穀正確與否和每個人的解讀有關，有的人決定辟穀減肥了，就是正確的，有的人覺得辟穀很多天還活蹦亂跳的就是正確，還有人辟穀後病症減緩或者痊癒了就是正確的等等不一而足，個人覺得辟穀的正確首先要身正（合適的飲食規律的生活），其次心正（不奢求目的的修煉），最後是反省體悟（即修習中反思改進繼續修煉），對待結果應該順其自然，循序漸進。歡迎探討，順祝健康。

⑥ 辟穀的正確方法是幾天

辟穀至少要7天以上，三天的只算是練習。

辟穀也就是絕食，主要就是排除身體的毒素，鍛煉人的精神力。道家認為，人食五穀雜糧，會將很多雜質毒素堆積在體內，定期辟穀可以排除毒素，增強身體抵抗力，到達延年益壽的功效。

辟穀前要用葯劑清理腸胃，把胃和腸道中的雜物排出，每天多以靜止打坐或睡眠為主，每天檢查唾液分泌，如果口乾舌燥，應飲用少量清水，如身體出現體虛、頭暈、寒冷應該立即停止，初學者能辟穀3-5日已經是極限了，道行高深者可以辟穀月余，根據個人身體情況，量力而行。

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注意事項：

1、辟穀期間如出現大便呈柏油樣，是胃部疾病或潰瘍，可進行體檢，在醫生或者辟穀養生指導師指導下進行體檢。

2、辟穀後不宜立即暴飲暴食，會容易導致急性腸胃炎，應合理膳食。

3、辟穀期間如出現頭暈或血壓升高，是因為精神上過度緊張造成的，適量進食即可緩解。

4、辟穀期間即體內環境清理階段，如體內毒素過多時，即可表現在皮膚上，出現斑點，色素沉著等。請不必擔心，當毒素清理干凈後，斑點、色素即可消失。

⑦ 正確的辟穀方法是什麼

正確的辟穀方法是：辟穀並不代表絕食。

楊力表示，辟穀的時間不宜過長，當代都市人以1~2天為宜。在這期間，人們要適當地喝水、吃蔬菜或者流食。辟穀期間可以吃少許素食，每天吃1~2次即可，晚上不要吃，空著肚子睡覺。

需要注意的是，辟穀並非適合所有人群。如果採用不得當的辟穀，會增加臟器受損程度，威脅生命；另外，營養不良的人，本身身體就缺乏多種營養素，如果長時間不進食，各個臟器就不能正常工作，從而引起免疫功能受損。

「辟穀」，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等，源自方仙家養生中的「不食五穀」，即不吃五穀雜糧，而以葯食等其他之物充腹，或在一定時間內斷食，是古人常用的一種養生方式。

辟穀，常與服氣相聯，稱服氣辟穀。服氣，顧名思義就是服食空氣，後受道家思想影響，而稱服食精氣或天地元氣。這是以氣代食之功，服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道法，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且歷朝歷代仿效者不乏其人。

以上內容參考：人民網-辟穀養生不等於忍飢挨餓 科學辟穀才能起到養生效果，網路-辟穀

⑧ 自己辟穀的正確方法如下

辟穀是一種養生方式，在近幾年很受歡迎，

很多人開始加入辟穀的行列，但只是盲目斷食導致身體健康出現異常。

辟穀是需要學習的，網路免費辟穀，會有一些免費叫辟穀的機構。

可以先學習。跟著做辟穀功課，辟穀應該採取循序漸進的方式，先採用短期辟穀，如果你是新手辟穀期間建議可以吃一點棗，或者水果、乾果之類的，不要急於求成。」

希望我的回答能過幫到你，

祝：安好！

⑨ 如何辟穀的正確方法

辟穀的正確方法有：1.調整心態，做好相應的心理准備；2.根據個人的情況、工作性質等選擇辟穀時間；3.做好物質上的准備，只需要准備紅棗和開水，其他的食物都無須准備，在辟穀時每餐吃三個紅棗，並根據身體需求喝水；4.辟穀前學習好辟穀操，熟練後在辟穀期間配合做辟穀操。
辟穀時間：宜為每月農歷的十四、十五、十六三天。農歷的正月和八月逢傳統佳節，辟穀時間為農歷十七、十八、十九。

物質准備：進入辟穀期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟穀，也可准備少量的水果。

學會辟穀的方法：辟穀需要有安全有效的正確方法，並以此可激發自身的潛能，培養健康的生活方式。而這里介紹的是祖國傳統文化傳承的最為經典的核心辟穀方法--「辟穀秘要」。

辟穀秘要：

辟穀對於常人來說可以1天、3天、6天。為什麼在辟穀的時間內身體不會飢餓，反而會趨於健康，甚至在調整的過程中，身體極瘦的在辟穀期間可以增肥，身體肥胖的在辟穀期間可以減肥？因為依照正確的辟穀方法，在辟穀的過程當中使身體機能處於自主調整，達到身心的全面平衡。下面介紹此獨特的方法內容：

1、靜立，雙手合十，持頌「辟穀口訣一」三遍：

唵 什嚩呢吽依本尼羅

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.兩腳呈「 11」字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對。

3. 雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時開始吸氣，意念氣從足底湧泉穴往上提，吸氣一定要深、細、長，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。

4.繼續吸氣，同時雙臂緩緩平行外展至身體兩側（動作如擴胸）稍微停頓一下。

5.雙臂緩緩內收，手掌微微的往上翹，同時用口呼氣，呼氣時不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里呼出。

6.雙臂內收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續朝下，雙臂緩緩下垂收回。

這里強調的是吸氣時意念湧泉穴，慢慢的往裡吸，吸到全身飽滿為止.此動作須做六次，動作要緩慢。只要動作到位，六次以後會全身發熱、出汗，您會感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，飢餓感也會逐漸消失。註：湧泉穴：人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

7、動作結束後，持頌「辟穀口訣二」一遍：

⑩ 閉谷正確方法，第一次該怎麼來處理辟穀

首先，辟穀和斷食有一定區別。辟穀不一定是什麼都不吃，而且還要加上氣功養生。
如進行辟穀，要先學習入靜吐納的方法，在辟穀期間要經常練習，保證身體健康自然排毒。再就是看你是自然進入辟穀，還是強行進入辟穀。自然辟穀按感覺做就行。強行進入辟穀，第一次低層次辟穀5天為宜。復食時間大概需要和辟穀相同時間。第一次不贊同時間太長，一月以後沒有身體不適的話，再經行辟穀，應該全辟穀，只吃定量的乾果和水果。最少7天，如身體容許可加長時間，但不要超過21天。