早期焦慮症治療方法

❶ 焦慮症的自我治療方法有哪些

焦慮症是一種常見的心理疾病，病情可大可小，及時的舒緩解決才能不讓病情擴大。下面是我分享的焦慮症自我治療方法，一起來看看吧。

焦慮症自我治療方法

睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

美好幻想

這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

放自己年假

研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質量和整體幸福感。因此，在新的一年裡，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。

出去吃午餐

社會節奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚，這反而會提高下午的效率。

休息不要玩手機

到公司突然發現沒帶手機，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠離手機這個“焦慮源”，尤其是在休息的時候。

其實，讀本書，看個電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時效率也會提高。

不要人比人

美國前總統西奧多?羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學買車了，同事買房了，就心存煩惱。

每個人的生活節奏不同，而且風光的背後總有難念的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。

整理辦公桌

美國普林斯頓大學神經科學研究所發現，桌子上到處都是文件，會讓人無法集中精力，感覺更累。

科學家發現，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

平衡好工作和生活

每個人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家裡水管漏了，但維修工只能工作日上門，這會讓人沒心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。

管理心理學家提示，老闆不妨設置靈活的工間假，採用合理調休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務。這樣既不影響工作時長，還能培養出一批更快樂、健康、忠誠的員工。

焦慮症自我調解會好嗎

一般來說，焦慮症似乎可以治癒的，是神經症中相對治療效果較好，預後較好的疾病。通常採用心理治療和葯物治療。而且越早診斷，越早治療，焦慮症的預後就越好。經過專科規范治療後，絕大多數患者會得到臨床康復，恢復往日愉快心情。

特別應該強調的是：症狀緩解後，仍需要堅持服用1～2年時間抗抑鬱葯物;停葯以及減葯需咨詢專科醫生，千萬不要擅自調整葯物治療方案。

焦慮症產生的原因

突發性事件

生活中總會出現一些突發性事件，在這些突發性事件發生時候可能更會出現焦慮症，而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。

人的認知或是思維方式

在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。

生物因素

軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。

緩解焦慮症的五種方法

焦慮是一種復雜的心理， 它始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不只停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。

短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。

初期的焦慮症我們可以採取以下幾種方式來加以控制並緩解。

1放鬆法：

放鬆法治療焦慮症是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。

2催眠法：

催眠法適於廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

3解釋法：

由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

4系統脫敏法：

在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

5沖擊法：

讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。

❷ 焦慮症如何緩解

焦慮症的治療主要有以下幾個方面：1、葯物治療，主要SSRI類的舍曲林、氟伏沙明、艾司西酞普蘭等，SNRI類的文拉法辛、度洛西汀等，以及其它作用機制的抗焦慮抑鬱方面的葯物，比如米氮平、米那普侖等。2、心理治療，可以採用支持性心理治療、認知治療以及團體治療等，對於焦慮症都有重要的輔助作用。3、物理治療，包括經顱磁刺激、腦電治療等，對嚴重的焦慮症病人也可以採用電休克的治療。4、運動以及規律作息對焦慮症的治療也有重要的輔助作用。

如果不小心得了焦慮症該怎麼辦呢？教大家4種方法，自己就可以治療，掌握其中要點很重要。

1、經常鼓勵自己

消極自卑的情緒是促使焦慮症產生的一個重要因素。如果一個人經常處於精神緊張或是自卑的狀態，那時間長了，這個人便會很容易出現心情煩躁，看見什麼都不順心，容易對人發脾氣等等一些焦躁的表現。

但若發現自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次「我能行」，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。

4、學會釋放情緒

學會釋放情緒對於緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以後，心情就會變得相當復雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學著把心裡的情緒宣洩出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。

其實，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態。

❸ 怎樣治療焦慮症

這種疾病是可以治癒的，最重要的還是通過心理調節，輔以葯物治療為主。如果自我心理調節不好的話，使用再好的葯物也很難達到其治療的效果。
1、焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalizedanxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panicattack）兩種形式。
2、主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
3、焦慮症的治療方法主要有葯物治療、心理治療，還有其它的自我調控（如出去度假、做冥想）、體育鍛煉（如游泳、爬山、做瑜伽）等。如果患者是輕度的焦慮，也就是說這種焦慮不太影響他的工作、生活，就可以先不吃葯，通過一些放鬆的訓練、活動來緩解焦慮，比如出去度假或者參加體育活動（瑜伽、健身）。還有就是可以針對焦慮做一些心理治療。

❹ 治療焦慮症方法

焦慮症常見的治療方式有自我調節、運動、心理咨詢，傾訴，學會放鬆和放棄等。

1、自我調節

可以找個安靜的環境，做一組深慢呼吸，吸氣要深，吐氣要慢。心態平和，腦中想像些輕松愉快的情境。對自己說，「這只是件小事」、「我會克服這個困難」等。每組至少持續十五分鍾，放鬆自己，緩解焦慮。

2、運動

平時可以通過做瑜伽、慢跑等運動，讓身體放鬆，緩解焦慮。

3、心理咨詢

出現焦慮症的症狀時可以求助心理咨詢師，進行專業的心理干預。

4、傾訴

傾訴是緩解心理焦慮的一個很好的方法，通過與人的傾訴可以幫助我們表達出內心真實的想法。有的時候傾訴者並不一定需要被傾訴者的同意，而只是簡單地把內心表露出來，就可以緩解到自己的情緒。對於這種方法來說，心理咨詢是很好的幫助。

5、學會放鬆和放棄

焦慮的情緒大多是因為人在日常生活中體會到答坦了各方陵鄭面的壓力，而這壓力不只是外界加給我們的，還有自己加諸給自己的。在現在生活中，每個人都要追求上進，但當自己出現焦慮的時候，也要學會著放鬆和放棄尺舉頌，讓自己對某些追求不要那麼執著。

❺ 焦慮症的典型症狀及治療方法

焦慮症的典型症狀及治療方法

焦慮症也稱為焦慮障礙，又稱為焦慮性神經症，是一種以焦慮為主的神經症，以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。很多人都不知道得了焦慮症怎麼辦，那麼現在我來告訴大家吧。

一、焦慮症的治療方法有哪些

二十一世紀的人們，正在不斷地受到焦慮症的侵襲，來自各方面的壓力堆積如山，令到大家力不從心。而作為焦慮症患者中的其中一員，你需要做的就是治療，那麼什麼樣的治療對於你才是有效的呢，下面，一起來了解一下吧。

1、運用宣洩法: 當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可以找朋友談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。

2、採用理喻法: 即用理智戰勝情緒上的焦慮。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

3、採用意控法: 也就是藉助於意念，「遇事不慌」「遇難不憂」自覺調節情緒，心平氣和、穩健自如地應付眼前的事情，這樣能夠很好地避免過度焦慮的出現。

4、充足睡眠法: 以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外，避免過度焦慮還需要多注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排時間，就能及時排除心理壓力；合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過難關。

二、焦慮症有哪些典型症狀

焦慮症是以焦慮為主的神經症，多在中青年起病，女性較男性多見，主要臨床表現有：

1、病理性焦慮情緒

持續性或發作性出現莫名其妙的.恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受（瀕死感）。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或「發瘋」。70％的患者同時伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。焦慮症有認識方面的障礙，對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注於自己的健康狀態，擔心疾病再度發作。

2、軀體不適症狀

常為早期症狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體症狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。此外，還可有消化功能紊亂症狀等。絕大多數焦慮症患者還有手抖、手指震顫或麻木感、陣發性潮紅或冷感，月經不調、停經、性慾減退、尿意頻急、頭昏、眩暈、恐懼、暈厥發作等。

3、精神運動性不安（精神性不安）

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中。

三、焦慮症病人的飲食宜忌

焦慮症患者的三餐飲食是有講究的，需要多加註意。

1、多吃烤土豆和全麥麵包： 當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺（一種人快樂時大腦大量分泌的物質）和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。

2、多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸： 有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類「快樂因子」。

3、多喝水： 在感覺口渴時，身體已經缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水！

四、焦慮症對身體的影響

很多人都知道，焦慮症是一種在現代社會已經比較常見的精神性疾病了。那麼，這種精神性疾病除了給我們的精神增加壓力意外，對我們的健康到底還有哪些危害呢？下面，我就為大家講述一下焦慮症的危害吧。

1 、造成失眠

焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導致長期的睡眠問題。並且，研究人員發現，與焦慮相關缺乏睡眠的問題，可長達6個月。

2 、影響身高

這是兒童長期患有焦慮症的危害。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育，心理壓力大、長時間處於焦慮狀態、很少有人關愛的兒童，體內生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。她建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔，並保證兒童有足夠的睡眠和運動。

3 、增加癌症發生率

致癌的因素十分復雜，而精神因素在癌症的發生和發展上起著重要作用。現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。

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❻ 焦慮症怎麼治療

一、 心理 治療

心理治療又稱精神治療，是指應用心理學知識，改變病人的認知、情緒、意志和行為，來達到消除症狀、治癒疾病的一種治療方法;同時它還可以通過改變人們對心理致病因素的認識、改善人對社會適應的能力，而起預防疾病的作用，如果發現了焦慮症採用心理治療方法具有明顯的效果。

焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種：

(1)心理治療方法之解釋法，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

(2)心理治療方法之放鬆法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。

(3)心理治療方法之沖擊法，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。

(4)心理治療方法之系統脫敏法，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

(5)心理治療方法之催眠法(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

總之，在心理醫師的指導下，充分認識到焦慮症產生的原因和背景，學會轉移或化解精神壓力。通過與親人和朋友的思想交流或調節休假日的生活，也能在很大程度上減輕精神負擔和焦慮。

二、物理治療

比較常見的物理療法如：生物反饋、經顱微電流刺激療法等。純物理療法一般沒有葯物的毒副作用，且沒有依賴性。

三、自我治療

患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：自我反省有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合葯物進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：

增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

焦慮性神經症患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我治療，不長時間一定能擺脫焦慮。

❼ 焦慮症表現及治療方法有哪些

治療方針
焦慮症通常採用心理治療和葯物治療。
葯物治療
根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮，一般選用抗抑鬱葯物以及苯二氮䓬類抗焦慮葯物，苯二氮䓬類抗焦慮葯物見效快，在焦慮症的早期治療中具有積極的意義。一般建議服抗抑鬱葯物1～2年，停葯及加量請咨詢醫生，不可自行調整葯物治療方案。服葯期間注意和醫生保持聯系，出現副作用或其他問題及時解決。
（1）苯二氮䓬類葯物（又稱為安定類葯物）：優點是見效快，多在30～60分鍾內起效；抗焦慮效果肯定；價格較便宜。缺點是效果持續時間短，不適合長期大量使用；有可能產生依賴。常用葯物有勞拉西泮、阿普唑侖、奧沙西泮，一天2～3次，屬於短中效的安定類葯物，抗焦慮效果好，鎮靜作用相對弱，對白天工作的影響較小。
（2）抗抑鬱葯：①廣泛性焦慮：常用治療葯物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛等。②驚恐發作：常用治療...
其他治療
心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關系，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。葯物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。還有適合焦慮症患者的生物反饋治療、放鬆治療、認知行為治療、中醫心理治療（TIP技術）等等。

❽ 輕度焦慮症的自我治療方法

輕度焦慮症應該如何治療呢?除了尋求專業醫生的幫助以外，輕度焦慮症也可以通過自我治療來調理。下面是我為你推薦輕度焦慮症的治療方法，希望能幫到你。

輕度焦慮症的治療方法
情感宣洩

情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂郁。

積極的自我暗示

法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠”，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

適量的運動

研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

做最感興趣的事情

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
焦慮症的早期症狀
1.心境的變化

體現為表情憂郁，萎靡不振、疲倦、易流淚和啼哭。患者常用“悶悶不樂”、“蒼涼”、“煩悶”、“空無”、“孤單”。患者常常感到心境壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，大都時刻心境是失落的，即便其間有過幾天或1～2周的心境好轉，但很快又墮入郁悶。

2.認知的變化

焦慮症患者對平常活動缺少愛好，對各種文娛或令人興奮的作業體會不到興奮，常常自卑、自責、愧疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題艱難。遇事老向害處想，對日子失掉決心，自認為出路昏暗，毫無希望，感到日子沒有意義，乃至妄圖自殺。

3.行動的改變

患者毅力活動減低，很難聚精會神地作業，雖然他們可能有遠大理想和志向，但很少兢兢業業去做。他們想參加交際，但又缺少交際的勇氣和決心。患者處處體現被迫和過火依靠，心理上的症結在於不肯負責任。通常說，郁悶性神經症很少自殺，但也有有些患者感受活著空無，人生庸俗，宣稱想死。
焦慮症的類型
(1)急性焦慮

主要表現為驚恐樣發作，在夜間睡夢中多發生，有瀕死的感覺，患者心臟劇烈地跳動，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難，由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性鹼中毒(二氧化碳呼出過多導致血液偏鹼性)，又會誘發四肢麻木，口周發麻，面色蒼白，腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰，這類患者就診時往往情緒激動，緊張不安，常給醫師一種心血管疾病發作的假象，一般急性焦慮發作持續幾分鍾或數小時，當發作過後或適當治療後，症狀可以緩解或消失。

(2)慢性焦慮

急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的症狀，一般慢性焦慮的典型表現為五大症狀，即心慌，疲憊，神經質，氣急和胸痛，此外還有緊張，出冷汗，暈厥，噯氣，惡心，腹脹，便秘，陽痿，尿頻急等，有時很難與神經衰弱或其他專科疾病相區分，故需要醫師對病情有全面細致的了解，以免誤診，有時候一些必要的輔助檢查有助於排除器質性疾病，像心電圖，X線胸片，消化道造影，胃鏡等可以幫助醫師查出疾病，不過，焦慮症的主觀症狀雖然嚴重，但客觀休徵卻是很輕或陰性。

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❾ 焦慮症。焦慮症怎麼治療

葯物治療
口服抗焦慮抑鬱葯物，例如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀或控釋劑、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀，以減少自身早期的致焦慮作用。
當患者拒絕治療，葯物副作用影響治療時，造成其治療失敗，此時顯然需要一種耐受性更好且更有效的抗焦慮治療方案。有時苯二氮卓類，如阿普唑侖、氯硝西泮，其療效可以讓患者的接受性以及安全得到確認，其可以在治療中快速起效。
手術治療
本病一般無需手術治療。
中醫治療
從中醫角度分類，焦慮症主要包括肝鬱脾虛型、心脾兩虛型、肝腎陰虛型、脾腎陽虛型、肝鬱化火型。每一種類型都包括其具體的軀體症狀，針對不同類型可用不同的配伍用葯，具體用葯方式要根據中醫的辨證論治結果決定。也可以配合物理治療以及指壓治療，通過指壓穴位，有助於鎮靜機體和平靜思維，使患者盡快恢復到正常的生活質量。
其他治療
如果焦慮症狀持續不能緩解，治療門診焦慮症患者的認知行為策略，也可能適用於住院患者，稱為認知行為療法。治療焦慮症的認知行為療法通過認知重構、暴露和症狀控制等技術，應對每種焦慮障礙的特異性核心恐懼和行為模式。
期間患者可以直接檢驗自己產生焦慮想法的真實性，通過直接面對會讓患者感到恐懼的事件，或感覺不同的暴露程度受到嚴格的限制。暴露干預療法通過矯正患者的經歷，為消除患者已經習得的恐懼提供可能。
症狀控制技術一般包括放鬆和呼吸再訓練等程序，以幫助消除焦慮的身體反應。此外，訓練解決問題和社交能力，對於消除維系著焦慮症的行為缺陷而言是必要的。