成熟的人喝水的正確方法

A. 多喝水的好處是什麼

1、提升能量。如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

2、強化肌肉。只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。

3、體內的潤滑劑。水能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。

4、保持身材。因為水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

5、排便順暢。由於水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

6、減少結石。現在的腎結石發病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現，而水能稀釋這些成分。

(1)成熟的人喝水的正確方法擴展閱讀

每天喝水的最佳時間

1、AM6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！

2、AM8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！

3、AM11：00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、PM12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

5、PM3：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

6、PM5：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7、PM10：00：睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

B. 多喝熱水好嗎 什麼人應該多喝水

一般情況下，如果沒有大量出汗等原因影響，每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要時刻提醒自己喝水。
什麼人應該多喝水
血壓高的人。一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜，體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險。
上班族。長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鍾，進入辦公室後，馬上倒一杯水，並在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
感冒的人。體內水分充足有助於提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助於驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解症狀。
便秘的人。早起後喝水，有助於腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。便秘患者每天飲水量應不少於1.5升，便秘較嚴重的最好喝些「毛尖」綠茶。
胖人。體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說「飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯肥肥胖胖」，胖人在飯前喝點水或湯，有助於增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑製糖類轉化為脂肪。
脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因為肝鬱氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花能夠溫養心肝血脈，抒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經期女性最好不要喝。
喝酒的人。很多人醉酒後嗓子不舒服，感覺發干，這主要是酒後失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒後反胃、惡心的症狀，達到醒酒的目的。
哪些人不宜多喝水
1、心臟不好喝水宜少量多次
在養生保健原則中，很多人推崇多喝水促進體內代謝。不過專家提醒，心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。臨床中發現很多心臟病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因為大量水進入人體並被吸收後，會導致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發或加重病情。
2、6個月以下嬰兒不宜多喝水
美國的醫學專家認為，未滿6個月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現水中毒症狀。6個月以上的幼兒則不受此限制。某醫師說，未滿6個月的嬰兒腎還沒發育成熟，喝太多水會使他們在從體內排出多餘水分的同時也排出鈉。應多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。專家說，鈉流失可影響大腦活動，導致嬰兒出現煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期症狀，進而還會出現抽搐、痙攣或驚厥，需及時治療。
3、嚴重病毒性感冒患者不宜多喝水
一般情況下，對於感冒病人醫生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後有助增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，尤其是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利於疾病恢復。然而對於個別支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染較為嚴重的感冒病患，不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由於它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內電解質不平衡，可能會造成低血鈉症和液體負載過多等症狀。患了感冒以後，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對普通感冒飲水量的需求，也不會對呼吸道感染有影響。
4、服胃潰瘍葯的患者不宜多喝水
某些治療胃潰瘍的葯物——硫糖鋁和氫氧化鋁凝膠，因其特殊的起效方式，服葯時不僅不能多喝水，甚至是不喝水，否則會降低葯效，失去其治療作用。這類葯物多被製成混懸劑，進入胃中會變成無數不溶解的細小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免於胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平，恢復其原有功能。服用這類葯物時，如果喝很多水反而會稀釋葯物，使覆蓋在受損胃黏膜的葯物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。不僅如此，服這類胃葯半小時內也不要喝水，因為短時間內大量喝水，同樣會把剛剛形成的保護膜沖掉，使受損胃黏膜重新暴露在有腐蝕性的胃酸中。因此，服用治療胃潰瘍的葯物，只需用水把葯片送服進去即可，不能再多喝水。有的胃葯甚至只需直接嚼碎吞服，無需喝水，患者用葯前要看清說明書標注的使用方法。與此相同服用方法的還有止咳類葯物，如止咳糖漿、甘草合劑等。這些葯物較黏稠，服用後葯物會黏附在咽部，直接作用於病變部位，從而起到消炎作用。如果喝過多水，會把咽部葯物的有效成分沖掉，使局部葯物濃度降低。
5、長跑者不宜多喝水
一般認為，為了避免脫水，長跑者應該多喝水。然而美國某報紙報道，研究人員最新研究稱，跑步過程中喝太多水會危害長跑者的健康。據研究人員稱，到目前為止馬拉松中沒有人因為脫水而死，而有不少因為喝水過多而死的事件。「長跑者，特別是參加馬拉松的運動者，應該在每隔20分鍾喝不超過0.28升的水。因為如果喝的太多，那麼水就會滲入人體血液中，之後水分進入細胞，甚至於大腦細胞中。這樣大腦細胞很有可能受損，從而引發低鈉血症致死。」研究人員說。最後，研究人員還表示運動員補充白開水和運動飲料對其身體並沒有產生本質的區別，運動飲料並沒有表現出對人體有什麼特別的優勢。
6、青光眼病人不宜多喝水
正常眼球是有一定壓力的，當眼內壓力超過眼球所能耐受的最高水平時，就會造成視神經損害，視野縮小及實力下降等視功能的損傷，我們稱之為青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看電影之後出現症狀，但是大量飲水後也可出現青光眼症狀。大量飲水後，由於大量的水分被人體所吸收，可是眼內房水隨之增多，正常人可通過加速新陳代謝加以調節，排泄掉多餘的房水，而青光眼由於濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。所以專家提醒，青光眼的病人不宜多飲水，要注意控制飲水量，一般每次飲水不要超過500毫升。因為一次飲水過多，會導致血液稀釋，血漿滲透壓降低，是房水的產生相對增多，導致眼壓升高。

C. 普通人怎樣才能讓自己的生活方式變得健康

生活方式決定了我們身體的健康狀態，我認為普通人應該多運動，多吃一些健康的食品，多參加一些社交活動，保持規律的作息時間。

一、多做一些有氧運動

生命在於運動，之所以需要多做一些有氧運動就是這樣子可以起到放鬆身心的作用，我經常會去家裡附近的公園慢跑，同時有空的時候還會去游泳館游泳，並且如果有朋友相約的情況下還會打打羽毛球，我認為這些有氧運動不僅使得我們排出了身體的毒素，同時還滿足我們釋放內心壓力的需求。

二、多吃一些綠色健康的食品

吃也是保持健康的一個秘訣，在日常生活中應該多吃一些健康的食品，主要是一些水果和蔬菜，並且盡量選擇一些沒有噴射農葯的水果和蔬菜，同時不要吃過多辛辣或者酸性過大的食物，我們家裡自己會種一些蔬菜，保證我們家庭可以獲得更健康的飲食需求。

三、多參加一些社交活動

心理健康也是健康的一部分，所以主動保持一個合適頻度的社交可以使得自身獲得一個更加健康的心態，不管是心情好或者心情壞我都會和朋友相約喝點冷飲，或者是組團打打游戲，亦或是共同去露營野炊，不得不說這些社交活動使得我的心態更加放鬆，並且心情也更加愉悅，所以社交活動是一個非常必要的手段。

四、保持規律的作息時間

保持健康還需要有規律的作息時間，晚上的時候盡量不要選擇熬夜加班或者看手機，這樣子對於身體的肝臟器官損害很大，並且對於一些身體的新陳代謝也是非常不利的，我正常情況下不會超過12點就睡覺了，有時候會更早一點，所以我每天起床的狀態都是非常精神的。

其實普通人要保持一個健康的生活狀態是多方面的，好的飲食結構可以使得身體的狀態更加精神，並且有規律的作息可以保持一個身體新陳代謝的正常進行，同時還應該適當關注一些心理的健康發展。

D. 該如何正確飲用水

水源的污染情況主要危害，近些年來，我國水源水量無害常惡劣狀態。2006年我國環境狀態公布先，2006年全國地表水重提水適量重度污染。第一，水源水的污染不僅給人類的健康帶來了極大的危害，而且對傳統式凈水工藝和水質量的污染所造成各種損害更是難以估量。水源水質量的惡化，一方面是利比亞額外投入大量的混凝量，此次縮水成本大大增加，另一方面由於有機物污傳統式水工業對於水中微量有機物沒有明確的去除效果，相反有可能是水綠化後導致突發活變水質都學，我檢查一下腳，對人體健康造成了極大的危害。與此同時，雖然睡著我還更加劇了水資源的危機。第二，微污染水源預觸技術，針對威虎山水源處理問題，國內外進行了大量的研究與實施。而且處理工藝的流程，可以分為預處理，常規處理，深度處理。常規處理工藝不能有效的去除微污染水元中的有機物，安踏等污染物質。直接威脅飲水者的健康。因此，從70年代開始處理時，所以研究人員開發了許多凈化器的新技術，你梳理技術和深度處理技術。

浴池裡通常是指規范工藝前面，採用適當的物理，化學和生物處理方法，對水中污染進行了初級去除，同時可以是常規數列，更好地發揮作用，減輕常規處理和深度處理的負擔，改善和提高飲用水水質，主要包括吸附處理，化學氧化處理和生物氧化處理技術。生物氧化處理主要是常規的飲水供應，之前，棕色生物處理技術，藉助微生物人群和新陳代謝生物，去除水中的污染物。是70年代以來，生物法被移植到污染水來源處里裝飲用水的科技領域的一個重大的發展，小歐洲，應用普遍，我國目前正處於推廣應用階段，採用反應器基本上都是生物模型，主要有生物濾池，生物轉盤，生物他律，生物間接氧化，生物流化床等。

生物處理的處理對象就是那些常規的方法不能有效的去污染物，感悟工藝的優點是對污染物進行經濟有效，不生產三次產品，減少混合劑和消毒劑的作用，在這樣滴水成冰還改進了水質，至於自來水廠的改造，不只是數字要改進效果，受到了諸多因素的影響，尤其是原水水質，水溫，操作管理水平高低的影響，啟動時間稍長，需要一定的成熟期。面對重大的國際挑戰，並不是意味著環境危機。積極應對復雜多變的形勢，提出措施，可見，因此將環境好保護進一步的推進，轉化為推動經濟結構和發展形式轉變的有利與機遇。

E. 富氫水杯有用嗎

富氫水杯是沒有用的，富氫水杯工作的基本原理是將氫變成納米級氣泡加入水中，加入氫的方法有幾種，最常見的是通過電解，產生氫氣或氫離子，再通過設備，將氫氣變為納米級氣泡；還有就是直接將氫氣用特殊的設備加入水中。

雖然醫學研究發現，人每天攝入1~5ppm（1ppm=1毫克/千克）的氫，對預防「三高」有一定效果，但要獲得這樣的理想效果，首先要保證製作水杯的材料衛生安全、質量過關，能電解出足夠的氫，且不會帶入有害物質。

但可惜的是，無論電解水杯的發源地日本，還是我國都沒有這類產品的製造標准，因此質量很難保證；而氫離子對健康的促進作用也僅停留在醫學研究的范疇，電解水杯能否起到同樣作用，尚無權威科學的認定。

選擇合適的喝水杯子。

功能水杯主要是對水進行一定的物理改造，若說它們有益健康，還為時過早。近60年的研究只證明，一定硬度的硬水對身體有好處。無論哪種功能水杯都沒有相關國家標准把關，存在各種不確定性。更重要的是，按照國家規定，任何涉水產品都不能宣傳功效，否則就是違規。

人們平時喝的白開水，其實並不需要過多地強調特殊的保健功效，飲水最重要的是安全性和每日充足的飲水量。用一個玻璃杯，倒入潔凈、無雜質、安全的飲用水，就足夠健康了。

以上內容參考人民網——功能水杯就是瞎吹

F. 多喝水縱有萬般好 五大注意事項和禁忌人群要牢記

水是生命之源，所以在平時的生活中多喝水，可以對人的身體健康有一定的好處。多喝水不僅可以加快體液循環，也可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚。多喝水雖好，五大注意事項和禁忌人群要謹記，以防喝錯傷健康。

多喝水的注意事項

1、喝水不要大口吞咽

不能在口渴時才想起喝水，喝水時也不能大口吞咽。這是因為喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，從而肉容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。

2、根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水

一般來說，人的正常尿液為淡黃色，若是顏色太淺，則可能是水喝得過多，若是顏色偏深，則意味著需要補充水了。

3、早晨起床後不宜喝淡鹽水

人在整夜睡眠中滴水未飲，但仍在進行呼吸、排汗、泌尿等消耗損失很多水分的活動，這時喝鹽水反而會加重高滲性脫水，再者早晨喝鹽水會使血壓更高，對於心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。喝淡鹽水最合適的時間是在在運動或大汗後，以補充身體丟失的水分和鈉。

4、久置的開水不能喝

存放過久的開水，不僅會有細菌的污染，而且其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，其成分已經發生變化。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合，就會影響血液的運氧功能。所以應該喝一次性燒開，不超過24小時的水。

5、喝湯不能代替喝水

雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是湯中含有豐富的鹽分和贅肉，長期食用會慢慢蠶食人的身材，因此喝湯並不能代替喝水，當然體質特殊的人例外。

不適合多喝水的五類人

1、氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人不宜大量喝水

這三種體質的人有兩個共同特點，其一是不喜歡喝水或喜歡喝熱水，其二是喜食熱食或喝姜湯感覺會很好，吃冷食身體則會不適。所以這三種體質的人在喝水時要切忌一次性大量地喝，得少量多次慢慢喝。若是不喜歡喝水的話也可以用茶或湯代替，但要對症下葯。比如陽虛質者可以喝普洱茶而氣虛質者喝白術或黨參煮湯的話效果會更好，用苡米或扁豆煮的湯則更適合痰濕質者。

2、心臟不好的人喝水宜少量多次

當心臟不好的人大量飲用水時，這時人體體液量會增多，血液會變稀，血容量也會增加，於是心臟不得不加大力度和速度來輸送血液，對於心臟病患者來說他們無法承受這樣的工作量，此時可能導致心臟病復發。因此建議心臟不好的患者，喝水要少量多次。

3、6個月以下嬰兒不宜多喝水

因為未滿6個月的嬰兒腎還沒發育成熟，喝太多水會使他們體內的鈉排出來，所以可能會出現水中毒症狀，從而不利於嬰兒生長發育，最好的方法是多喂他們母乳或配方奶。

4、服胃潰瘍葯的患者不宜多喝水

服用這類葯物時，大量喝水的話會稀釋葯物，從而使覆蓋在受損胃黏膜的葯物顆粒減少，這時保護膜會變薄，最終會影響治療效果。

5、青光眼病人不宜多喝水

青光眼病人大量喝水後，水分被人體吸收的同時，眼內房水也隨之增多，但由於青光眼的濾簾功能障礙，它無法排泄掉多餘的房水或是導致房水排出異常，最終會使眼壓上升，加快視力惡化。

G. 喝水過多的危害喝水過多會怎麼樣

1、水喝多了，會增加腎臟的負擔。我們都知道我們是通過尿液來排毒的，那尿液的主要的組成部分就是水，而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的，因此，如果喝水過多，就意味著腎臟的過濾就更多，就會增加腎臟的負擔，我們都有這樣的體驗，當口渴的很厲害的時候，拿起一瓶水一口氣就喝下去，結果，是解渴了，但是不出十分鍾就會去洗手間排尿，這種的喝水方式是不正確的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，應該像品茶一樣慢慢的一口一口的喝，才能真正的補到身體里。

2、飲水過量會引起水中毒。這又是怎麼回事？我們先來了解一下水中毒，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鍾16毫升，如果我們攝入水的量超過了這個標准，或者喝水的速度超過這個標准，那體內就會出現水過剩的現象，而過剩的水分就會使細胞膨脹，繼而引起脫水低鈉症，臨床會表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，這種中毒的症狀是全身的，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

H. 怎樣能使皮膚快速補水

1、早晚使用爽膚水

洗完臉之後，使用爽膚水，可以迅速補充水分。專家建議油性皮膚使用緊膚水，健康皮膚使用爽膚水，乾性皮膚使用柔膚水，混合皮膚T區使用緊膚水，敏感皮膚選用敏感水、修復水。

2、使用補水面膜

補水面膜的作用主要是：補水。缺水引起的肌膚問題絕不是乾燥那麼簡單，幾乎每種肌膚問題都與水份補充和保持有關。

3、隨身攜帶保濕噴霧

補水噴霧在包里隨時攜帶一致補水噴霧，在皮膚乾燥時適量的噴一些，不僅能快速的給肌膚帶來水分,還能鎮靜皮膚，緩解乾燥給皮膚帶來的不適。

(8)成熟的人喝水的正確方法擴展閱讀：

補水最佳時刻

補水應該白天、晚上均勻地喝，不要1小時內連續喝4大杯水。

每天喝水的最佳時刻是：

早晨起床後，一定要喝水，因為睡眠期間自皮膚蒸發的水份約有 200毫升。

早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後做一些簡單運動，不可靜坐。

上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水份。

下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水;還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。

臉部補水最有效的方法-人民網

補水-網路