胃腸健康的最佳治療方法

㈠ 改善腸道健康的10種方法

腸道 健康 是指生活在消化道中的微生物的平衡。照顧腸道的 健康 並保持這些微生物的正確平衡對於身心 健康 ，免疫力以及其他方面至關重要。

這些細菌，酵母菌和病毒-周圍有 100萬億可信賴來源 -也稱為「腸道微生物組」或「腸道菌群」。

許多微生物對人體 健康 有益，有些甚至必不可少。其他人可能是有害的，尤其是當它們繁殖時。

在本文中，我們列出了10種獲得科學支持的方法來改善腸道微生物組並增強整體 健康 。

1.服用益生菌並吃發酵食品

為了增強腸道中的有益細菌或益生菌，有些人選擇服用益生菌補品。

這些可以在保健食品商店，葯店和在線商店中找到。

一些研究值得信賴的來源已經表明服用益生菌可以支持 健康 的腸道微生物組，並且可以預防腸道炎症和其他腸道問題。

發酵食品是益生菌的天然來源。

定期食用以下食物可以改善腸道 健康 ：酸菜、開菲爾、泡菜、康普茶、味噌、酸菜、豆temp。

2.多吃益生元纖維

益生菌以不可消化的碳水化合物（益生元）為食。這個過程鼓勵有益細菌在腸道內繁殖。

來自2017年可信來源的研究 提示益生元可以幫助益生菌對某些環境條件（包括pH和溫度變化）更加耐受。

希望增強腸道 健康 的人們可能希望在飲食中添加以下多種富含益生元的食物：蘆筍、香蕉、菊苣、大蒜、菊芋、洋蔥、全谷類。

3.少吃糖和甜味劑

吃很多糖或人造甜味劑可能會導致腸道營養不良，這是腸道微生物失衡的原因。

一個的作者 2015年研究可信來源動物實驗表明，高糖和高脂肪的標准西方飲食會對腸道微生物組產生負面影響。反過來，這會影響大腦和行為。

另一個 動物研究可信來源 報道說，人造甜味劑阿斯巴甜增加了一些與代謝疾病有關的細菌菌株的數量。

代謝性疾病是指增加糖尿病和心臟病風險的一組疾病。

研究可信來源研究還表明，由於使用人造甜味劑會對腸道菌群產生影響，因此對人類的血糖水平可能產生負面影響。這意味著人造甜味劑盡管實際上不是糖，但可能會增加血糖。

4.減輕壓力

控制壓力對於 健康 的許多方面都很重要，包括腸道 健康 。

動物研究可信賴來源 有研究表明，心理壓力源可以破壞腸道中的微生物，即使壓力只是短暫的。

在人類中， 各種壓力源可信來源 會對腸道 健康 產生負面影響，包括：心理壓力、環境壓力，例如極端高溫，寒冷或噪音、睡眠不足、晝夜節律的破壞。

一些壓力管理技術包括冥想，深呼吸運動和進行性肌肉放鬆。

定期鍛煉，良好睡眠和飲食 健康 也可以減輕壓力。

5.避免不必要地服用抗生素

盡管通常需要服用抗生素來對抗細菌感染，但是過度使用是一個重大的公共衛生問題，可能導致抗生素耐葯性。

抗生素也是 破壞可信來源 對腸道菌群和免疫力，有些 研究可信來源 報告說，即使使用了6個月後，腸道仍然缺乏幾種有益細菌。

根據 疾病預防控制中心（CDC）可信來源，美國的醫生不必要地開出30％的抗生素。

因此，疾病預防控制中心建議人們在使用前與醫生討論抗生素和其他選擇。

6.定期運動

定期運動有助於良好的心臟 健康 和減肥或維持體重。 研究可信來源還建議它也可以改善腸道 健康 ，進而有助於控制肥胖。

鍛煉可以增加物種多樣性。一種2014年研究可信來源 發現運動員的腸道菌群種類比非運動員大。

但是，運動員與對照組的飲食也不同，這可以解釋其微生物組的差異。

《美國人 體育 鍛煉指南》建議成年人參加 至少150分鍾的可信賴來源 每周進行中等強度的鍛煉，以及每周2天或以上的肌肉增強活動。

7.充足的睡眠

充足的優質睡眠可以改善情緒，認知和腸道 健康 。

一種 2014年動物研究可信賴來源 指出不規則的睡眠習慣和睡眠不安可能會對腸道菌群產生負面影響，這可能會增加發炎的風險。

通過每天上床睡覺和起床來建立 健康 的睡眠習慣。成人至少應該得到7小時可靠來源 每晚睡眠。

8.使用不同的清潔產品

一項研究的結果表明，就像抗生素可以破壞腸道菌群一樣，消毒清潔劑也可以破壞腸道菌群。的2018研究可信賴來源 分析了700多個3–4個月嬰兒的腸道菌群。

研究人員發現，那些至少每周使用消毒清潔劑的家庭，其腸道微生物（一種類型）的水平升高的可能性是其兩倍。與可信來源相關聯 2型糖尿病和肥胖。

在3歲時，這些嬰兒的體重指數（BMI）高於未接觸如此高濃度消毒劑的兒童。

9.避免吸煙

吸煙會影響腸道 健康 以及心臟和肺部的 健康 。這也大大增加了患癌症的風險。

一種 2018年回顧可信來源 一項為期16年的研究發現，吸煙通過增加潛在有害微生物和降低有益微生物的水平來改變腸道菌群。

這些影響可能會增加腸道和全身性疾病的風險，例如炎症性腸病（IBD）。

10.吃素食

研究有可信來源證明素食者和吃肉者的腸道微生物組之間存在顯著差異。

素食可以改善腸道 健康 ，因為它所含的益生元纖維含量很高。

例如，在一個小型研究可信來源，肥胖者遵循嚴格的素食飲食，必須在1個月內消除所有動物產品，包括肉，奶製品和雞蛋。

在研究結束時，由於腸道微生物類型的改變，參與者的腸道炎症水平較低。他們也減輕了體重。

保持腸道 健康 有助於改善整體 健康 狀況和免疫功能。

通過改變生活方式和飲食習慣，人們可以更好地改變腸道中微生物的多樣性和數量。

一個人可以做出的積極改變包括服用益生菌，遵循富含纖維的素食飲食，以及避免不必要地使用抗生素和消毒劑。

一個人可以做的其他簡單的生活方式改變，包括充足的睡眠和定期運動。

但是，在飲食上進行任何劇烈改變之前，應該先咨詢醫生。這是因為對於某些人，例如腸易激綜合症或其他疾病的人，益生菌和富含纖維或素食的飲食可能無濟於事。

㈡ 最近想好好調理一下腸胃，有什麼好辦法

調理腸胃的好方法總結起來可囊括為生活干預與臨床干預兩方面，並不限於10個好方法。隨著現代人的工作繁忙與生活方式的不同，腸胃問題成了大多數人的通病，可能部分人群沒有胃腸道症狀，但已經出現問題，可以通過健康的生活方式等調理腸胃。但如果已經出現部分症狀，需要結合臨床干預進行調理。
一、生活干預：
1、調整飲食：要放下手頭的事物，專心吃飯，細嚼慢咽，按時吃飯，規律飲食，不要吃生冷、油膩或辛辣刺激性的食物；
2、注意睡眠：注意休息，避免疲勞，按時睡覺，不要熬夜。想要把腸胃調理好就要按時睡覺，身體就有足夠的時間和精力來做好內部修復工作；
3、運動鍛煉：剛吃完飯並不適合劇烈運動，在飯後兩小時之後，可以進行一些運動，有利於改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。
二、臨床干預：
1、按摩身體：穴位按摩，有利於調整臟腑功能，增強大腸傳導功能，促進排便，調理腸胃；按摩手指，有清除腸道積滯的功效，這種方法尤其適合那些消化不良、腹脹的人；按摩腹部能直接加強腸道蠕動，對於腸道的消化功能有促進作用；按摩捏脊，有補益健身的功效；
2、中醫針灸：在人身上有脾經、胃經，很多脾經、胃經上的穴位，都有很好的調理脾胃功能作用，通過針灸的方法可以調節消化系統的紊亂，調理腸胃；
3、葯物調理：如果存在胃腸道菌群失衡、胃動力不足等情況，可以遵醫囑服用乳酸菌素片、香砂養胃丸等葯物進行調理；
4、心理治療：經常保持樂觀情緒，自我調節壓力，不要精神壓力過大，有利於身心健康，調節腸胃。
此外，如果患者已經確診存在胃腸相關疾病，需要積極進行原發病治療，按時服葯，定期隨訪。

㈢ 治胃病的最好方法

這是慢性胃炎的症狀。建議做胃鏡明確診斷。止痛方法：胃舒平二片碾碎溫開水送服，可立止痛。建議常備。一、慢性胃炎主要病因是幽門螺旋桿菌感染，這種特殊細菌分泌多種毒素損害胃粘膜造成慢性炎症，並引起一系列症狀。如果症狀久治不愈，又比較重，應該首選根治幽門螺旋桿菌，建議你採用當前國際上比較推崇的一種方案：奧美拉唑20毫克，每日2次；克拉黴素0.25克，每日2次；替硝唑0.5克，每晚1次，首次劑量加倍。3種葯(又稱三聯)應服7～15天。請注意選可靠的品牌，以保證療效。根據我們新近的經驗，大部分患者經上述治療後症狀明顯好轉甚至完全消失。當然，這一方案根治的成功率也不是100%，而是80%～90%。如果根治後仍有症狀，可以從維酶素、胃樂寧、嗎叮啉、普瑞博思等葯中選擇一二種服用，時間宜長一些。飲食上宜定時定量，少吃刺激性食物；戒煙、酒，勿亂服葯；如有口腔、鼻腔的慢性炎症，應加以治療，並定期進行胃鏡復查。
二、慢性胃炎是現代人的常見病，其症狀是上腹疼痛、食慾減退和餐後飽脹，進食不多但覺過飽。症狀常因冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而引發或加重。故生活調理對慢胃炎患者是很重要的治療方法。首先要避免有害因素的侵襲：即戒煙、不飲烈酒、濃茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的葯物等。其次，對於慢性胃炎患者的飲食提倡一日三餐，每頓不可過飽，不主張多餐，以免增加胃的負擔。因此胃病患者飲食應遵循下述原則：宜少宜精：宜少指不可過飢再吃東西，且吃東西一次不可過飽，不宜極渴時飲水，飲水一次不宜過多。晚飯宜少。宜精指少吃粗糙和粗纖維多的食物，尤其對於有消化不良的病人，要求食物要精工細作，富含營養。宜溫宜潔：宜溫指胃病患者不可過食冷瓜果，也不能因畏涼食而吃熱燙飲食，這對食道和胃的損傷也很大。宜潔是指有胃病的人胃抵抗力差，應防止食物被污染，並注意食用器具的衛生。宜鮮宜淡：宜鮮是指吃適量新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜水果可防癌，同時也指吃新鮮的食物，不食腐爛變質的食物。宜淡指宜吃清淡的素食。中醫講淡味是養胃的，清淡素食既易於消化吸收，又利於胃病的恢復，而且可使人長壽。新鮮蔬菜五穀都為健胃佳品，但食用不可過量。宜軟宜緩：宜軟指飯食、蔬菜、魚肉之品宜軟爛，不宜食油煎、油炸、半熟之品及堅硬食物，既難於消化，而且有刺傷胃絡之弊端。宜緩指細嚼慢咽，充分地咀嚼，唾液大量分泌，既有利於食物的消化吸收，又能有防癌和抗衰老的效果。cv

㈣ 日常調理腸胃的方法

調理腸胃的方法主要有：1、飲食上做好調理，因為腸胃需要養護才能調理好，要清淡飲食，忌辛辣、油炸、過熱、過冷飲食，注意休息，保持好心情。2、調理腸胃一般使用中醫中葯的方法進行治療，中葯可以選用香砂六君子湯、益胃湯、健脾丸以及參苓白術散等中葯進行腸胃調理。3、可以選用中醫外治的方法，比如艾灸、針灸、穴位敷貼等方法進行治療。
胃腸調理的方法有以下幾種：第一、可以選擇中葯、湯葯或者是中成葯調理，用湯葯以補脾益胃，可以增強食慾減少患者腹脹的症狀，促進大便成形調節大便次數，例如人參健脾丸、歸脾湯。第二、可以選擇用針灸治療或者是推拿治療，二者均是通過不同的形式刺激胃腸道神經，增強胃腸道的蠕動，避免食物堆積在腸道內，常用的穴位為胃脘，大包，太白，陰陵泉等。第三、可以選擇益生菌，選用益生菌可以平衡腸道菌群，促進胃腸道消化酶分泌和排泄。第四、可以選擇改變飲食結構，減少吃肥甘厚味和辛辣、刺激食物，避免生冷、辛辣和油膩，避免暴飲暴食，飲食要有節制。

㈤ 調理腸胃的有效方法有哪些

1、保暖護養
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,要隨氣候的變化,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
2、勞逸結合
腸胃功能與勞逸結合關系也很密切,保持腸胃健康也很重要,但很多人沒有意識到它的重要性,過勞、過逸的生活習慣對腸胃功能的影響都很大,節後保持有規律的良好工作生活習慣也是調理腸胃的重要環節。
3、健胃按摩操
胃病患者要根據自己的體質,進行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外,每天要進行腹部的自我按摩,它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部,能提高胃動力和免疫功能。
4、適當運動
專家認為,最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式,運動後身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合,因這種運動方式耗氣傷津,反而會加重氣短乏力的症狀,降低我們的機體免疫功能。
5、心理平衡
據心理衛生學研究證明,胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。所以胃病患者要講究心理衛生,保持心態平衡,精神愉快,情緒穩定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響,注意勞逸結合,防止過度疲勞。
6、點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處,點按中脘穴能夠促進經氣運行,調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2~3分鍾,至局部產生發熱感。

㈥ 怎樣改善胃腸道

日常改善腸胃健康方法：
1、保暖：
2、飲食：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、忌嘴：要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
4、運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
5、常吃酸奶，部分酸奶一般只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被滅活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等菌種。
6、為胃黏膜隨時補充一些營養物質，海洋生物活性提取物質，幾丁聚糖、卡拉膠等物質。

㈦ 調理腸胃最好的治療方法是什麼

所謂「腸胃不好」並非一種疾病，諸多因素均可導致「腸胃不好」，因此臨床表現和症狀也多種多樣，例如飯後腹部脹痛，惡心、嘔吐、反酸、燒心、食慾不振、乏力，甚至腹瀉、便秘等，這些都是腸胃不好的現象。可喝常胃賲茶調理。
。
如何調理腸胃？
胃腸道自身病變或其他器官病變都可引起腸胃不適，在確診無明顯器質性病變的基礎上，可從以下方面進行調理：
一、改善生活習慣：很多人生活不規律，喜歡熬夜、不吃早餐、三餐不定時等，導致人體生物鍾混亂，進而使許多器官功能紊亂，出現胃腸不適症狀。應戒除不良生活習慣，規律作息，定時定量吃飯，少食多餐，避免暴飲暴食。
二、優化飲食結構：調養腸胃，飲食是關鍵。日常飲食中應盡量避免食用油炸、腌制、熏烤食物，忌進食生冷、寒涼、過粘、過硬、辛辣、味厚等刺激性食物，不喝濃茶、咖啡、烈酒等興奮性飲品。多吃溫和、柔軟、易消化的食物，如蘋果、桃、葡萄、板栗、南瓜、薺菜、捲心菜、大白菜等，還可進食清淡的湯類和粥類，比如小米粥、大米粥等。
三、緩解精神壓力：過度勞累、工作壓力過大、睡眠不足等導致的精神負擔和創傷也會對腸胃造成傷害，所以避免過度勞累、消除精神負擔，保持心情愉快，積極樂觀，不要焦慮、生氣，對腸胃健康也至關重要。
四、適量運動：每天適當做些運動，增強體質，也有利於腸胃功能的恢復。

㈧ 腸胃不好如何調理

對於腸胃不好的朋友來說：
一，可以適當吃些溫和的水果，這樣可以起到很好的調理腸胃健康的作用，性質溫和的水果包括獼猴桃，木瓜，甘蔗還有葡萄等，這些水果對腸胃健康有很大的好處，尤其是獼猴桃，這種水果中含有豐富的維生素，而且有礦物質和糖類，這些物質可以促進腸胃蠕動，增加排泄通暢，所以腸胃不好的朋友可以適當的吃些獼猴桃。
二，多喝粥，是常用的調理方法，一些的湯類食物對腸胃不好人來說是很實用的，除了吃合適的水果外，還要多吃一些易於消化的食物，常見的就是粥和面條，因為這樣的食物攝入很容易消化，不會給腸胃造成很大的負擔。
三，腸胃不好的朋友要注意平時不要吃太多刺激性食物，生冷食物也別多吃，因為這些食物對消化腸胃的功能有很高的要求。
經過以上的詳細介紹，相信大家也知道腸胃不好吃什麼調理了，對於腸胃不好的朋友，除了生活中的調理辦法之外還需要科學的治療作為基礎，科學的健康，科學用葯才能幫助患者走向健康，只要對疾病進行更加全面的治療才能盡快恢復健康。

㈨ 腸胃不好怎麼調理最有效

像你描述的腸胃想調理最好的辦法還是要先進行食物的調理。平常盡量以清淡的食物為主，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，另外還要多吃點比較容易消化的食物。像一些小米粥，面條，包括一些排骨湯，羊肉湯都可以喝一點。像一些辛辣的食物，油膩的食物，包括甜分過多的食物，還有一些生冷的食物，比較硬的難以消化的食物都要少吃。除此以外，自己的生活方面也要進行一些變化。平常要有一定的規律的生活。要保持好自己的一日三餐的規律。還要學會好少吃多餐，避免有一些飽腹感。經常有的時候腸胃不好的話，可以用自己的手在自己的腹部位置進行揉一揉，會對腸胃方面有一定的消化改善，像這種習慣可以進行每天堅持，能起到了一定的調節的作用。平常還要注意好自己的保暖，避免著涼。還有適當的去進行一些鍛煉方面。可以選擇每天早上和晚上進行跑步，尤其是晚上可以進行一些散步或者跑步，對消化方面有一些改善。平常腸胃不好，還可以吃點山楂，包括紅糖生薑茶，還有蜂蜜水。平常還要減少一些熬夜的情況，多保持好休息，避免了身體的疲勞，對腸胃的恢復也沒有任何的幫助。自己的心理方面也不要給自己太大的壓力，可能過一段時間的調理就可以慢慢的去恢復。

㈩ 調理腸道用什麼方法好

調理腸道用什麼方法好

調理腸道用什麼方法好，我們現在的人生活節奏越來越快，人們的身體也會支撐不住，隨之出現各種的問題，腸胃不好的人應該怎麼調理，我們一起看看我收集的關於調理腸道用什麼方法好的文章。

調理腸道用什麼方法好1

1、 定時吃早飯

年輕人如果得了胃病，需要調理腸胃最重要的就是每天按時吃早飯，不吃早飯是很容易引起年輕人的胃潰瘍等腸胃疾病的。所以每天定時吃早飯對年輕人非常重要，很多年輕人的胃病都是因為沒有定時吃早飯導致的。早飯的時間一般是不能超過9點的，所以早上盡早要在9點之前吃早飯，最好的早飯時間是7點到8點半。

2、 細嚼慢咽

細嚼慢咽對於年輕人來說是非常重要的，有胃病是會引起消化不良的，很多年輕人因為時間緊湊並且沒有養成細嚼慢咽的習慣，吃飯的時候直接隨意咀嚼之後就咽下去。腸胃好的年輕朋友腸胃會慢慢消化吸收，胃不好的會因為腸胃消化不良引起嘔吐，是非常傷害胃部的。

3、 三餐定時

年輕人調理腸胃疾病還要注意三餐的定時，年輕人胃不好一定要定時吃三餐，三餐定時吃飯是能夠有效調理年輕人的胃病的。年輕人很多都三餐不定點，有的甚至會餓的非常嚴重了才想起來吃飯，甚至會因為懶而直接選擇不吃，這都是很傷胃的。

4、 熱粥

年輕人胃不好，想要調理胃可以每天早上吃熱粥來養胃，最好的養胃的粥就是白米粥，這是因為白米粥是有著很好的養胃食物。除了白米粥外還有小米粥以及南瓜粥都是非常適合有胃病的年輕人喝的，並且也是早餐店裡常見的，所以很簡單方便就可以食用。

5、 熱水

胃不好的人一定要注意多喝熱水，喝熱水對胃不好的人是非常重要的，胃本身就是喜暖厭寒的，所以長期喝熱水是能夠治療調理胃病的。所以有胃病的年輕人應該注意多喝熱水，特別是冬天更要注意多喝熱水來調理胃。

6、 放鬆心情

年輕人有胃病也和壓力是有很大關系的，年輕人想要調理胃病還要注意放鬆心情。放鬆心情的方法有很多，像鍛煉身體，慢跑、瑜伽還有出去旅遊放鬆心神都是能夠緩解壓力的。壓力是引起胃病的一大原因，特別是上班的年輕人胃病多是因為壓力過大。

調理腸道用什麼方法好2

1、腸胃不好別濫吃葯

腸胃不好非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。

2、專注用餐

處在讓人感覺到緊張的環境下，人的食慾不高而且會吃不下飯，又得嚴重的還會出現胃疼的症狀。要是長期處於緊張的工作狀態中，這一類型的人很容易有消化不良和潰瘍病的，因為神經狀態長期處於過度興奮或者是抑制的狀態下，神經系統的活動會被抑制，那麼消化功能也會被影響到。所以，無論怎麼忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放鬆心情，專心吃飯。

3、設定飲食時間表、三餐定時定量

從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣一定要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三是人類幾百萬年進化形成的，怎麼可能說改就改。

4、食物以軟、松為主

一般來說，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

5、進食細嚼慢咽

說都是這樣說，但是真正做到這一點的人確實很少的。有些人的腸胃消化功能不太好，腸胃紅能消化比較弱的，在吃飯的時候就更加需要細嚼慢咽了，這其實還是很重要的。要是吃飯的時候不能細嚼慢咽，那麼牙齒就沒有完成自己的本質工作，那麼唾液也不能很充分的幫忙，就會加重胃的工作量，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。你想想，胃裡有牙齒嗎?當然沒有。靠一個柔軟的器官來揉碎食物，多辛苦啊!如果食物不夠碎，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。您想想，是消化一個硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢?這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。所以，最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利於消化，還能幫助控制食量。

6、戒掉刺激食物

腸胃不好的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱為最佳。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。

7、少食多餐

如果因為工作繁忙，確實不能及時用餐，那麼一定要准備好「備荒食物」，比如水果、酸奶、堅果，哪怕是不那麼健康的餅干(盡量選脂肪偏低且不過甜的.)也比不吃好。記得加餐的時間非常關鍵，一定要在餓得前胸貼後背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會飢餓，就在5點鍾喝杯酸奶;然後6點再吃個香蕉或蘋果，又能把飢餓推遲1個小時。這樣，等8點完成工作時，胃裡仍然不覺得太餓，再放鬆地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。

8、餐後運動助消化

飯後散步，或者飯後做點輕松家務，對於消化不良者是個好習慣。剛吃完飯並不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在於讓人精神放鬆。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動更不利於消化吸收。在飯後兩小時之後，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利於改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。

9、 補充益生菌食品

現在益生菌食品十分的火熱，益生菌可以有效的調節胃腸道菌群，改善胃腸道功能，a態基源益生菌含有青春雙氣桿菌和嗜酸乳桿菌，活菌多層包埋，活菌菌株，可以讓腸胃，吃出好腸胃。

調理腸道用什麼方法好3

1、多攝入膳食纖維

人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五穀雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

2、少吃刺激性食物

腸不好怎麼調理?在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

3、補充益生菌

人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處於平衡的狀態，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多於有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現了。

益生菌能夠幫助維持腸道的健康，可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般的情況下，含有益生菌的食物有酸奶、乳酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。

4、吃飯應細嚼慢咽

腸不好怎麼調理?腸胃功能不好的朋友吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內堆積食物，無法將其排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度。

所進食的營養的物質也無法得到充分的吸收，時間一長了，腸胃的功能會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢咽有利於讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利於腸胃的健康。

5、請勿暴飲暴食

腸胃不好的人多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

6、飯後站立休息

飯後稍作休息可以幫助消化，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯之後都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息以及消化，能夠避免腸胃問題的發生。

7、起居有規律

腸不好怎麼調理?有規律的生活對於健康也是非常重要的，腸胃不好的人按時地用葯之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

要經常去鍛煉身體，能夠增強體質，提高抗病的能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動以及分泌。同時注意氣候變化及時地增減衣被，免受到寒邪侵襲，對於促進腸道的康復有著重要的意義。