保護肝臟的最佳方法

A. 平常怎樣保護肝臟會比較好

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早起及時排尿


很多人早上都會有賴床的情況，即便是有了尿意，也懶得起來，等到實在忍不住的時候，才會起床去洗手間。但歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，排尿也是體內排毒的一種方式。早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。
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早睡不熬夜


我們都知道「夜卧養肝」。晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間。所以，如果經常熬夜，肝臟得不到良好的休息，勢必會造成很大的損害。並且，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降；還會影響肝臟夜間的自我修復；而且對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。所以，晚上睡覺前，盡量不要玩手機，好好閉目養神，以盡快入眠。圖片3
兩餐之間一杯護肝茶


准備蒲公英根30g、蘭菊根30g、玫瑰花20g、桂花15g，全部碾碎，放入儲存罐密封，每次取十分之一泡水喝即可。蒲公英根，可保肝護肝、預防肝損傷。最常用在肝臟病患者身上，能增強肝臟再生能力，可以幫助人體排出更多的代謝物！蘭菊根，有很好的保肝作用，可幫助細胞加快修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玫瑰花可平肝養胃、促進血液循環、溫養心肝血脈，還可活血化瘀，把累積在身體里的垃圾清除，有利於淡化黃褐斑。桂花具有排出體內代謝物、養肝潤肺的作用。對於口臭、胃寒、胃疼有改善作用，還可清除口腔異味、滋潤皮膚。四者搭配在一起，做兩餐之間的代茶飲，對保護肝臟健康，十分有利！4
多按護肝穴位——肝俞穴


肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。中醫認為經常按摩這個穴位，不僅可以疏肝理氣、降火退熱，還可以益肝明目、行氣止痛。

B. 保護肝臟的最佳方法

可用五味子泡水；用茵陳泡水喝可以起到保護肝臟的作用；可以用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。常吃核桃仁、開心果之類的堅果、大豆製品。

1、奶製品：主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，可提高機體免疫力。

2、大豆及豆製品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。

3、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

4、西瓜：富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

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肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55%-65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11%-15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20%-30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從22點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鍾是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

C. 養肝最好的方式是什麼

要說到養肝的冠軍是什麼，小克認為我們首先需要了解到在日常的生活當中，到底有哪些食物，習慣是會對肝臟造成損傷的。

因為我們隨著生活水平的不斷提高，我們雖然越來越注重對於肝臟的養護，但也時常會忘記和忽略生活當中對肝臟有損傷和危害的食物和習慣。

而要說養肝的食物有哪些？

保證食物的新鮮，像新鮮的蔬菜，水果，對於肝臟都是很友好的，而且這些食物當中含有豐富的維生素和其他的營養物質，易於讓肝臟去合成，為身體提供能量。食物主要是以香蕉，蘋果，橙子，西藍花，芹菜，菠菜，生菜等為主，因為這些食物在生活當中非常常見，我們易於購買，價格也低廉，長期食用會對我們的身體提供相應的能量。

D. 保護肝臟的最佳方法

下面六個方法可以保護肝臟

1、喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍。

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

4、遠離酒和葯

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到葯房買非處方止痛葯來吃，但這類葯物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

6、自製護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

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不良生活習慣影響肝臟健康

1、睡眠不足

經常熬夜既會導致睡眠不足，會影響肝臟夜間自我修復。「晚睡族」應盡量調整好睡眠時間，最好每晚11點以前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、不及時排尿

早上起床後要及時排尿，可將累積一夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食

暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基，排出毒素，凈化血液，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4、不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。因此要養成吃早飯的習慣。

5、吃葯太多 有研究表明，

長期服用止痛葯等會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，因此，服葯必須嚴格按照醫囑，在醫生指導下服用。