女人更年期失眠的治療方法

❶ 女性更年期失眠要如何治療該怎麼辦呢

女性更年期失眠要如何治療？該怎麼辦呢？接下來小編就跟各位來詳細的聊一聊。

最後，有很多更年期的女性，因為夜晚睡不著，白天就會精神差，最終還會使自己出現更年期抑鬱的情況，所以在更年期失眠是非常值得關注的事情，一定要按照小編上面說的方法來做，這樣有助於快速睡覺。

❷ 請問更年期失眠該怎麼辦才能好

更年期失眠是治療方法如下：
1、想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思妍•☍金巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
2、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鍾，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和 了。用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的神門穴(仰掌、握拳，手 掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及內關穴(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
3、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
4、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。
5、每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
6、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚干、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

❸ 怎樣治更年期失眠

更年期失眠的症狀主要包括睡眠不真實、睡眠質量差、晚上難以入睡、白天睏乏和睡覺淺並且多夢等等。更年期失眠會導致生活壓力增大、身體變差、內分泌紊亂和抑鬱等症狀。既然更年期失眠影響如此之大，那麼該怎麼治療更年期失眠呢？

第一，自身調理。自身的壓力對睡眠質量的影響是非常大的，所以說，自身的調理對於治療更年期失眠是很重要的。平時多做一些體育運動，不僅可以增強身體素質，還可以釋放壓力，發泄不好的情緒。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能夠讓人們心情舒暢，減緩失眠現象。

第二，使用葯物或者非葯物治療。安眠葯對失眠是有一定的緩解的。此外，非葯物治療是首先要考慮的治療方案，良好的作息習慣的形成對治療更年期失眠是有很好的療效的。

❹ 更年期睡不著覺怎麼能緩解

能緩解，建議可以試試同仁堂坤寶丸這個中成葯，效果挺不錯的。中醫沒有更年期這個說法，叫絕經前後諸證，是每個女人都要經歷的階段。到了這個階段腎氣由盛漸衰，天癸漸竭 ，月經將斷 ，生殖能力消失就會出現陰陽失衡的情況。但有些女性由於素體差異及生活環境的影響 ，不能適應這個階段的生理過渡，就會出現各種不適症狀߅失眠睡不著就比較常見，這屬於肝腎陰虛所致。這個時候就建議選擇滋補肝腎的中葯調理，而這個中成葯就是具有滋補肝腎、平潛肝陽、鎮靜安神、養血通絡之功效。適用於女性絕經前後，肝腎陰虛引起的月經紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，咽干口渴，四肢酸楚，關節疼痛等症，是更年期女人調理挺不錯的選擇。

❺ 更年期失眠最好的治療方法是什麼呀

更年期睡不著覺首先要解除思想負擔、保持豁達、樂觀的情緒，當不能通過自我疏導來緩解症狀時就要及時就醫。緩解更年期綜合征通過適量補充雌性激素，緩解卵巢功能衰退，所引起的症狀，對更年期綜合征伴有失眠，焦慮為症狀的患者常以苯二氮卓類，如安定，和非苯二氮卓類葯物，如佐匹克隆，以鎮定催眠。 大量的臨床證據提示，中醫中葯對更年期綜合征相關症狀，有著比較好的改善作用，耐受性好，且副作用很少，如甜夢口服液，具有益氣補腎，健脾和胃，養心安神的作用，遵醫囑按療程服用，可改善入睡困難，夜間多次醒來，白天昏昏沉沉，睡得不踏實，醒來又犯困的情況可明顯提高患者的睡眠質量，改善患者的精神狀態，增加食慾。婦女絕經前後，出現的性激素波動或者減少，所導致的一系列軀體、精神性、心理症狀，稱為絕經綜合征。伴有月經紊、血管舒縮症狀，比如潮熱、盜汗、心悸、眩暈、失眠、耳鳴、激動、易怒、煩躁不安這些臨床表現。睡不著覺可以通過一般治療，緩解近期的症狀。心理疏導是絕經過渡期，女性了解絕經過渡期的生理過程，以樂觀的心態相適應，必要時先用適量的鎮靜葯以助睡眠。鼓勵建立健康的生活方式，包括體育鍛煉、健康的飲食、增加日曬時間，攝入足夠的蛋白質及含鈣的豐富物質，防止骨質疏鬆，必要的時候可以用激素補充治療。