降甘油三酯最佳方法

① 降低甘油三酯的有效方法

甘油三酯偏高屬於高血脂的一種，對於這個疾病的治療，首先要從飲食和運動上來進行調理，飲食上要低膽固醇低熱量低脂高纖維素飲食，少吃肥肉、動物內臟、動物油脂等，多吃粗糧、蔬菜等富含膳食纖維的食物。運動則可以選擇跑步、跳繩、游泳等各種有氧運動，這樣才能更好的降血脂。如果通過飲食控制和運動還不能降下來，最好結合葯物來進行治療。

② 甘油三酯高吃什麼降得最快

甘油三酯是血脂測定中的一項基本項目，與總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇共同作為血脂測定的基本項目。
正常值范圍應<1.70 mmol/L，當甘油三酯大於5.65mmol／L就一定要用葯了。
在飲食方面，應該減少脂肪酸和膽固醇的攝入，限制飲酒。要知道脂肪和糖類攝入過多就會轉換為甘油三酯，注意限制飲酒，大量飲酒對高甘油三酯血症患者而言，會導致血清甘油三酯水平的明顯升高，另外還要戒煙，適當參加體力活動或運動。

平時多吃些膳食纖維，麵包和精面少吃，這些都會轉化為糖，主食中應搭配部分粗糧，飲食還要「少葷多素」，不要一味吃素。平時吃一些魚類、瘦肉、豆及豆製品、各種新鮮蔬菜、水果。

黃花月見 草油建議每天適量用一些，增加人體內不飽和脂肪酸，促進脂質的代謝，還能降低血脂，同樣可以預防血脂高。
降甘油三酯的食物如：沙丁魚、大馬哈魚、甜杏仁、馬齒莧、還有豆類、大蒜等
利於降低血脂防治動脈硬化的食物：海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、洋蔥、黃瓜、山楂、蘋果等。
每天還要保持運動，要想長期保持甘油三酯的值，就要避免不良習慣。

③ 什麼降血脂最好的方法

如果人們想保持著正常的血脂狀況，盡量的減輕血脂的升高，人們就需要關注好自己身體的健康。高血脂往往產生在肥胖的人群，人們在健康的生活當中，一定要時常的關注這樣的一些問題，減輕自己的體重，保持健康的飲食。這樣才可以逐漸的將自己的血脂給降下來，相對於主食還有肉類食品，人們在吃飯的時候盡量吃一些瓜果和蔬菜，補充人體缺少的維生素，提高人體的營養成分，也可以達到減肥的目的。最禁忌的事是採用很多的葯物一起來降血脂，這一些葯物可能會對身體產生一定的不適感，人們要根據醫囑來進行使用。

這一些方法無論是對於年輕人或者是老年人來說都是有作用的，只要人們堅持去做，降低血脂的目的很快就能達成。

④ 如何降甘油三酯

1、少吃糖 「當你吃了過多的糖，身體會將多餘的熱量轉換為甘油三酯，儲存在脂肪細胞。」大衛福雷德（醫學博士，美國俄亥俄州克利夫蘭診所心臟病專家）說：「糖果沒有任何營養價值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量，你吃的糖應小於40克每天（約10茶匙）。
2、少吃精製食品 碳水化合物是大多數人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白麵包、精米和精麵粉。這些精細食物更容易轉化為糖。福雷德博士建議：「選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。」全穀物食物包括糙米、全麥麵包和全穀物。為了幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全穀食物為主。
3、纖維降低甘油三酯 食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓你少吃東西，有助於降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進腸蠕動，這有助於把食物有效地轉化為能量。全穀食物、水果和蔬菜富含纖維。「高纖維不但降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。」福雷德說。
4、吃健康脂肪，少吃飽和脂肪 另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 「Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， Omega-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養品。」福雷德說，「飽和脂肪主要來自肉類，應限制在每日總熱量的7%以下。另外，每天攝入的膽固醇少於 200毫克。」
5、反式脂肪的危害 反式脂肪危害心臟，提高壞膽固醇和甘油三酯的水平。在食品標簽上，你會看到氫化油，反式脂肪是植物油加入氫的結果，這能夠延長保質期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的點心味道更好，但是非常不健康，特別是對於高甘油三酯患者。每天反式脂肪攝入量應小於總熱量的1%。檢查購買食物的標簽：如果食物中含有反式脂肪和氫化油，還是放回去吧。
6、少喝酒 「酒是高碳水化合物的食物，將增加你體內的甘油三酸酯。」福雷德說：「它也會影響你的肝，干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒（每天婦女喝一杯酒，男性喝兩杯）也可以提高甘油三酸酯水平。」
7、運動降低甘油三酯 「有規律的運動對於每個人都是重要的，特別是高甘油三酯的人。運動會代謝糖和能量，降低了血液中糖和身體中的甘油三酸酯。」福雷德解釋。美國心臟協會建議每周五天每天30分鍾的適度運動。
8、控制你的體重 超重會降低你的新陳代謝能力，多餘的糖和碳水化合物將導致高甘油三酯。為了保持健康的體重和降低甘油三酯，你需要消耗多餘的熱量。營養豐富的飲食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。

⑤ 降甘油三酯最有效的方法是什麼

病人的情況是
甘油三酯
增高，是引起
心腦血管疾病
的危險因素，屬於高脂血症，可以口服
降脂葯
，如
非諾貝特
治療。平時要注意
清淡飲食
，
多吃蔬菜
和水果，少吃油膩
油炸食品
，多喝水，適量運動，定期復查血脂水平，把血脂控制正常，可以預防心腦血管疾病的發生。

⑥ 怎麼降血脂，最好的方法是什麼

要降血脂，可以從飲食、運動、煙酒三個方面入手。

第一，飲食清淡，在飲食上減少油脂和膽固醇的攝入，不給血脂一絲升高的機會。同時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，幫助腸道排出多餘油脂。

第二，適量運動，相當於減肥減脂，及時燃燒體內堆積的脂肪，預防血脂升高。也可以建立一個長遠的減脂目標。

第三，戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質危害身體。

不管是血脂偏高還是高血脂，亦或者是想要維護血脂健康，以上三點堅持做下來，對血脂是有好處的。如果是血脂偏高，可以在堅持以上三點的同時服紅心瓶舒百寧納豆紅曲膠囊，利用當中的紅曲-植物洛伐他汀來達到調節血脂的目的。那如果是高血脂，則可以堅持以上三點的同時配合醫生給出的治療方案，積極接受治療。

⑦ 降血脂最好的方法

1.早餐一碗米糊

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每天早餐只吃1碗米糊，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上升。米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

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2.午餐半碗豆類。

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巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

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3.晚餐三瓣大蒜。

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每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

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4.每天一杯火麻茶

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火麻茶能迅速溶於血液中，為血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢，每天喝一杯，預防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分對降低血中膽固醇，增強血管韌性，等都有幫助。

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5.每天半個洋蔥

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每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20%。

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6.每天一個雞蛋。

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過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。

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7.每周兩次清蒸海魚。

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海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

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8.多吃涼拌芹菜

取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。

⑧ 怎樣降低甘油三酯

有效降低甘油三酯，要從日常生活方式著手，做到兩多四少，具體如下：

1、多攝入膳食纖維。膳食纖維可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所導致的甘油三酯水平升高。

2、多運動。增加運動是降低甘油三酯水平的有效手段。這是由於運動有助調節血糖和胰島素代謝。並降低肝臟甘油三酯和游離脂肪酸儲備含量，而且肌肉會將甘油三酯作為能量進行分解。

3、少熱量。無論是降低總熱量攝入，還是通過運動消耗熱量，均可降低體內的甘油三酯水平。

4、少吃糖。限製糖的攝入量，尤其是果糖，可使血漿中甘油三酯水平輕度至中度增加。果糖一般來自蔗糖（白糖或紅糖），限制此類物質攝入可有效降低甘油三酯水平。

5、少脂肪。當甘油三酯水平超過800毫克/分升時，限制攝入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。飽和脂肪酸相對於不飽和脂肪酸，更容易導致高甘油三酯血症。

6、少酒精。飲用任何濃度的酒類都會升高體內的甘油三酯水平，研究表明，每周飲酒兩次以上，會明顯增加高甘油三酯血症的風險。

專家建議

（一）、若患者檢查時發現甘油三酯偏高，日常應堅持「兩多四少」原則，3個月後進行復查，如果指標還是偏高，可在醫生指導下用葯物干預，以減少動脈硬化、冠心病等疾病的發生。

（二）、甘油三酯應在餐後查。餐後的甘油三酯升高是引起冠心病的一個重要危險因素。也就是說，餐後甘油三酯顯著升高的患者發生冠心病的危險增大。因此，檢驗餐後甘油三酯水平對於冠心病的早期防治很有意義。

以上內容參考人民健康網-如何降低甘油三酯？堅持做到「兩多四少」

⑨ 如何降低甘油三酯

您好，很高興為您解答。原發性甘油三酯高的病因不明確，常見的有遺傳性甘油三酯偏高。而繼發性甘油三酯高則可以繼發於某種疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退、膽道阻塞等等，甘油三酯高多是繼發於不良的生活習慣，如高脂肪、高熱量飲食，久坐不動、缺乏鍛煉，抽煙酗酒等等。
做到這3點，輕松降低甘油三酯：
1. 合理膳食：低脂肪飲食，尤其少吃動物脂肪；少吃高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等；少吃油，最好吃植物油；控制鹽分的攝入，每日5克為宜；少吃主食如米飯等，適當吃些粗糧；勤喝水，做到早期睡前一杯水；忌過量飲食，每餐宜吃8分飽；多吃含糖量少的水果和新鮮蔬菜。
2. 適當運動：研究顯示，讓高甘油三酯且不運動的患者鍛煉4個月後，其甘油三酯有了明顯的降低，可見合理運動對於降低甘油三酯大有益處。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、打太極等等，最好運動30分鍾以上，忌過量運動。
3. 葯物治療：多數高甘油三酯的患者，通過生活方式干預可將其將至理想水平，少數降脂不理想的患者，建議在醫生的指導下服用葯物，如益平 阿昔莫司或貝特類等等，對降低甘油三酯效果顯著。