正確的泡澡方法

Ⅰ 洗澡的正確方法與步驟 怎樣正確洗澡

1、洗澡的正確方法是先洗頭發，後洗身體。

2、先用洗發水將頭發清洗干凈，塗抹上護發素後，將身體打濕，把沐浴乳揉搓出泡沫後塗抹全身，按摩片刻後用清水沖洗干凈，再將頭發沖洗干凈，擦乾全身即可。

3、搓澡的時候，也盡量避免使用搓澡巾、浴花等物品，建議使用手搓或者使用搓泥浴寶，這樣能在清潔肌膚的同時，又不傷害到肌膚。

4、值得留意的是，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發生缺氧；

5、而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利於清除污垢，也會令體內熱量分發不出來，浴後感覺四肢無力。此外，沐浴時間最好控制在20分鍾以內，並且保證通風優秀。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

Ⅱ 泡葯浴的正確方法

葯浴的使用方法
1、溶解：用十倍於葯包（粉）的開水浸泡5—10分鍾。
2、調好水溫：根據自己的耐熱習慣在39-45度之間來調整水溫，如果首次泡浴沒經驗水溫就調到夏天39度、冬天42度，並且在泡浴過程中適當調整溫度。
3、把溶解好的葯包和葯水同時到入木桶里以後要用手揉捏葯包，把裡面的有效成分擠壓出來。
4、首次泡葯浴因為沒有經驗，所以有一些身體反映後就有些害怕不敢再泡下去，只要在耐受范圍之內，鼓勵自己多堅持一段時間，最好達到10分鍾以上，直到發現有排毒反應後再休息，另外可以採用中間休息2-3次每次3分鍾的方法來緩解身體不適，只要累計泡浴時間達到20分鍾即可。
5、根據反應調整水溫：不同的人耐受力有很大的差別，所以第一次進水5 — 8分鍾時根據對於水溫的感受，及時調整水溫，以達到最佳的效果，否則水溫高了會感到難以忍受，水溫底了又沒有效果，直到幾次泡浴後對水溫的耐受力有了把握，根據經驗就可以把溫度調整到位，達到滿意的效果。
（1） 飯後一小時方可入浴
（2） 浴前4小時內沒有進食一定要准備好牛奶、糖水、或其它流食，以備顧客感到不適時食用。
（3） 浸泡葯浴前、中、後應適當補充水份。
（4） 浸泡場地應注意通風良好，但不可受寒。
（5） 起浴後皮膚表面發紅，並持續30分鍾至1個小時的發汗均屬正常的葯效作用，但注意不可蓄意吹風，以免受寒。
（6） 泡過葯浴以後、在皮膚發紅、發熱狀況沒有消退之前，請勿使用任何護膚品和化妝品。
（7） 有輕度高低血壓病史、心臟功能稍差者應在家人陪伴下使用，並注意場地通風，每次浸泡時間不宜太長（約3-6分鍾），如在浸泡過程中感到心跳加快或呼吸過於急促時，應起身於通風良好處稍適休息，待恢復後再次浸泡，一般分兩到三次浸泡即可。
（8） 部分使用者（尤其是較為肥胖的使用者）浴後皮膚出現輕微刺痛感或出現小丘疹，均屬排毒自然現象，可繼續使用。
（9） 產婦在分娩時如有手術行為，須持拆線後再進行泡浴，若無手術行為，可於產後7天開始泡浴
（10） 先淋浴、後泡浴，或先洗頭和臉再進入木桶泡浴，浴後無需再沖洗，直接擦乾即可。
（11） 身體虛弱者在浸泡過程中會出現：頭暈、心跳加快、惡心、全身酸軟無力等症狀，屬於正常現象，隨著泡浴對體質的調整會逐漸消失。
（12） 體虛、受風寒、濕氣重的人群在泡浴後會出現風疹、濕疹、關節疼痛、並伴有瘙癢等症狀，一般在2小時以後逐漸消失，屬於好轉反應。
葯浴注意事項
*1) 中度以上高低血壓病史、心臟功能不良者慎用。
*2) 有嚴重哮喘病者應避免使用，或遵醫囑。
*3) 皮膚有較大面積創口時應慎用。
*4) 孕婦及女士月經期間避免使用。
*5) 具有嚴重過敏史的客人慎用。

Ⅲ 泡澡的五大好處及正確泡澡方法

累了倦了，壓力大難以入睡，都可以泡一個熱水澡，泡澡的好處非常多，經常泡澡的人，不但皮膚好、氣色靚、身材棒，還能擁有更高質量的睡眠。不信就一起來看看泡澡的六大好處及正確泡澡方法吧！

泡澡的五大好處

1.泡澡對皮膚與神經具有安撫鎮靜作用。

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進睡眠。這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。

2.泡澡具有美容作用。

污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，藉此補充皮膚的水份。

3.泡澡能給您帶來健康生活。

如果您感冒初起，或者有慢性關節炎、風濕病，提議您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網狀組織抵抗與殺菌的能力，並且 有散寒祛風的作用；對深部淤血和風濕麻痹有較好療效，還有利於發汗與止疼。假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度一40度之間！

4.泡澡有緩解疲勞的功效。

不論是對於學習壓力大的學生，還是對於工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學習後，來個泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，加快血液循環，改善器官與組織的營養狀態，降低肌肉張力，使肌肉放鬆，所以有助於緩解疲勞。血液循環的加速能去除使人感到疲乏的物質(如乳酸)及其它代謝廢物。

5.清潔皮膚，滋潤到底。

泡澡說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時增進了排汗，從而保證了皮膚有效地調節體溫。

每 時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質與外界的塵土混合在一起 就形成了污垢。這些污垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環不良，所以使皮膚老化加快，使細菌滋生。

所以，常常進行泡澡，不僅可去除污垢，避免細菌感染，增強皮膚的呼吸功能，並且可以使皮膚滋潤、嫩滑。

泡澡的正確方法，泡對了效果更好

第一步：用溫熱水淋濕全身。這既可濕潤皮膚，還能夠降低沐浴時對心臟的負擔，這對於肥胖者是必要的；接下來將全身用浴皂或者浴液簡單地擦洗一遍。

第二步：正式進行泡澡。使水的溫度保持在40度—43度(依據季節變化可不同)，坐入水中3分，最好是全身都浸到水中，只露出頭部。接下來再離開熱水待3分。如此重復3至4回。入水時，大量出汗；出水時，汗水減少。在這過程中，身體內過剩的熱量得到消耗。

第三步：做些輔助動作。坐在熱水中，可以對腹部、腰部、腿部等處的贅肉做一些擠壓按摩；離開熱水時，可以做穴位指壓，要保持安靜的環境，在等待汗水漸乾的過程中，盡可能調節一下呼吸。

第四步：洗臉、洗全身。被熱水浸泡過的皮膚很柔軟，污垢也非常容易擦洗凈。擦洗的同時，用浴刷進行全身按摩，對脂肪多的位置和皮膚老化、干硬的位置，多刷擦片刻，這樣有比較好的減肥、美膚效果。當然，您要有一些按摩與穴位的知識才好。假如您能結合其它方法全方位瘦身，相信效果會更佳。在這個過程中，可請愛人幫忙；如果可以一起減肥，互相按摩就更佳了。

第五步：按摩完畢，再次坐入浴盆，閉目調神片刻，等全身疲勞、不適感得到消除後再走出浴盆，用清潔的溫水沖洗一下身體；堅持用此法進行瘦身，一般一周可減去體重500g左右。

健康養生專家提醒：既然泡澡的好處那麼多，成本又低，為什麼不多花點時間來泡澡呢？泡澡不僅有益於健康，還能促進夫妻間的感情和睦，有空的時候就約上愛人一起泡個澡吧！更多精彩文章推薦閱讀——三種水溫洗澡有不一樣的效果哦！

Ⅳ 泡澡有些什麼好處 泡澡的正確方法是什麼

泡澡有些什麼好處
1、減肥
當身體處在溫熱的水中，會加速血液循環和淋巴循環幫助身體的新陳代謝，從而達到減肥的效果。

2、改變體質
大多數女性都屬寒性體質，而寒性體質的人大多都是血液循環不好，經常出現手腳冰冷等症狀。熱水泡澡能夠很好的解決這個問題，幫助血液循環，進而達到改善體質的狀態，如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，其效果會更好。
3、緩解疲勞
面對生活、工作的壓力，緩解壓力的最好方式就是泡澡。在泡澡中不僅能夠排除身體內的汗液，還能幫助緩解疲勞，讓身體得到很好的放鬆。雖然淋雨能夠節省時間，但是會對皮膚表層產生刺激，身體緊張的狀態不能得到放鬆。早起之後洗澡，能夠幫助喚醒沉睡的身心，令我們以最好的狀態投入到工作之中。而晚上泡澡，則能令我們放鬆身體，更好的迎接睡眠。
4、幫助身體排毒

一旦新陳代謝變慢，會讓很多人的肌膚出現各種問題，此外還會出現精神不振的情況。如果平常疏於運動，加之沒有出汗的機會，導致身體內的毒素堆積，這會造成浮腫、膚色暗沉等問題。最好的方式就是舒舒服服的泡個熱水澡，這樣能夠讓體內的毒素排出體外，而且經常泡澡對於去除粉刺很有幫助。
5、輕松去除身體角質
身體去角質可以在入浴浸泡10-15分鍾後進行，角質已經慢慢軟化，再使用去角質產品用手在全身打圈輕搓，像容易顯現光澤的肩膀、手臂和小腿部位，力度不宜過重。另外，對於頸部、胸部這些較為敏感的部位，一定要動作輕柔，以免過度摩擦傷害肌膚。
泡澡的正確方法是什麼
正確泡澡的方法(1)：泡前需吃飯
泡澡之前，一定要先吃飯，但是也不能吃晚飯就立刻去泡澡。剛吃完飯，人體內的大量血液會流入胃部，如果立刻泡澡，熱水的溫度會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發消化不良;反之，如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心症狀，對身體造成極大的損害。因此，最好是在飯後兩小時後泡澡為最佳。

正確泡澡的方法(2)：不可用沖澡代替
沖澡不可以代替泡澡。年齡的增長會導致血液循環和代謝逐漸低下，洗澡無法讓體內溫熱起來，尤其是在寒冷的季節。長期如此，人體內的寒氣就會慢慢積蓄，最後導致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病症。通過泡澡的方式，可以達到祛除人體內寒氣的作用，有利於身體健康。
正確泡澡的方法(3)：溫度不宜過高

泡澡的溫度不宜過高，39度~40度最為理想。身體浸泡在39度~40度的水溫中，不但能充分發揮泡澡效果，還能讓血液循環更加順暢。其中，水溫過高，容易燙傷皮膚，不利於皮膚保健;泡澡水溫過低，則不能達到祛除體內寒氣的效果。水溫適宜，泡澡效果才更理想。
正確泡澡的方法(4)：加入保濕成分的泡澡劑
在泡澡時候加入保濕成分的泡澡劑，有利於肌膚保濕。在泡澡時候加入保濕成分的泡澡劑，不僅能避免水分蒸發後的肌膚太過乾燥，還能同時滋養手擦不到的背部肌膚，養顏美肌更全面。同時，也可以在泡澡過程中選擇花茶等甜度在6%以下的飲品飲用，不會對身體造成負擔，而且讓泡澡的過程更加愉悅。
正確泡澡的方法(5)：把握身體保養的黃金十分鍾
浴後的身體所產生的熱會和水分一起蒸發，過了十分鍾後的肌膚會比泡澡前更乾燥，因此要把握泡完澡的黃金十分鍾進行身體全面保養。同樣要注意水溫不要過高，水溫太高時容易破壞並促使具有保護肌膚功效的皮脂成分流失。

Ⅳ 怎麼正確的洗澡

洗澡沐浴應有序——先洗臉，再洗頭，後洗澡。

進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁毛孔大門開啟之時，潛入毛孔。

久而久之，毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，臉上的痘痘也會愈冒愈多。如果洗過澡後，再洗頭，頭上的油脂不小心會使背部再次「污染」，所以還是自上而下的好。

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