放鬆生命的最佳方法

Ⅰ 怎麼樣才能讓自己放鬆心情，解壓的最好方法是什麼

十種放鬆緩解壓力方法

親 愛 的 友 友 ：

用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！

自己是自己最好的心理醫生

一、 『說出』壓力：

感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的症結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

二、 『寫出』壓力：

當面對復雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。

三、 『呼出』壓力:

感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、 『跑出』壓力：

可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鍾，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、 『打出』壓力：

如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、 『泡出』壓力：

熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、 『甩出』壓力：

開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀乾和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、 『唱出』壓力：

喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

九、 『坐出』壓力：

禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

十、 『其他』：

包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力

所以應該調節自己：

1.慾望少點，

2.攀比少點，

3.心態平衡點,

4.知足常樂多點 ,

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚麼？

人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，

所以我們應該讓自己的每一天，每一分鍾都成為美麗和快樂。

Ⅱ 結束自己生命最好的方法是什麼 結束自己生命最好的方法有什麼

1、生命是父母給的，所以活著不只是為了自己 ，更有父母的希望，就算有什麼不如意，也不要輕易說出結束生命的話。想想看父母知道你有這樣的想法，該有多麼心疼和擔心。好好珍惜自己的生命。

2、想死的話，容易。很怕痛苦也是正常的。只是建議你想一下自己死後的後果。

3、有一種方法，可以暫時緩解你的這種念頭。你還有沒有想做的事情，沒有完成的事情，或是理想等等。想想這個，說不定完成後再死也不遲。

4、其實如果想死的話，到醫院的太平間去一趟，玩玩。見了死人，說不定又有新的想法。可別對死人不敬—— 這是一個很嚴重的問題！也可以去產房，一個效果。

Ⅲ 15種應對生存不適的辦法

現代快節奏的生活，人們壓力增大，許多人無端地出現失眠、脫發、恐懼等症狀，有人甚至自殺，這是對現代生活生存不適的表現。

每個人都或多或少有生存不適的表現，只不過有人能適時調節，有人卻意識不到。生活的快節奏，996、007的工作方式，許多人經常加班到深夜，如果真到了不用加班的時候，他們會覺得有什麼事沒做完，於是就給自己找事做，等到與加班時間一樣下班，長此下去，即使能在不加班的時候做點其它的事情，他們卻找不到可以替代的方式，整個人就會陷入這種不適狀態。

失眠是大多數人常有的狀態，越是想睡著越是睡不著，白天精神狀態差，食慾不振，有人用安眠葯解決，多次食用葯物之後就會產生依賴性，造成身體機能的下降，其實這種情況可以通過找到造成睡眠問題的真正原因，自我調適得到改善。

《你的生存本能正在殺死你》一書把大腦的研究成果與日常生活中應對不適、失望、焦慮的策略糅合在一起，用一些新的方法去理解並利用心靈與身體的聯系，讓我們從不適狀態中逃脫出來，從而改善不適。特別是書中提到15個簡單策略，可幫助我們保持沉著冷靜：

1、擺脫對現代技術的依賴。完全不與現代技術接觸是不可能的，我們可以嚴格限定時間，用其它的事情填補空閑時間，比如放下手機去運動。

2、珍惜和忍耐不完美。我們要求自己完美的同時還苛求別人完美，就會造成人際關系的矛盾，是很危險的，從某種意義上說「不完美」為我們提供了改善的機遇。

3、限制感官通道受到的刺激。我們習慣一邊吃飯一邊玩手機，五官都調動起來，如果外界的刺激信息不能源源不斷地輸入就會感到無聊，因此要限制這種刺激，一次只做一件事。

4、睡前讓自己放鬆下來。可以在睡前聽音樂，堅持早睡，都是進入高質量睡眠的好辦法。

5、學會放慢速度。快節奏引發的壓力和焦慮令我們緊張不安，我們要學會放慢做事的速度，哪怕是吃飯，還可以限制一下同時處理的任務數量。

6、不要拖延。拖延成習慣就會長在身上，會促使焦慮水平上升，一方面可以找一些風險較低的任務完成，還可以通過把預留出時間作為目標，一點點改進。

7、不要強迫自己完成所有工作。如果竭盡所能去完成所有工作就會非常忙碌，產生疲憊感，甚至引發疾病，所以我們要承認同時完成所有工作是不切實際的。

8、接受不確定性。不確定性是把雙刃劍，我們可以把不確定性看成是一種催化劑，促使我們把事情做好，同時也要面對尚未解決的問題。

9、戒掉容易憤怒的習慣。憤怒會給自己帶來傷害，成為習慣很難去掉，我們要培養自己開放、寬容和接納的態度，做有助他人的事情緩解憤怒情緒。

10、生活要遵循一個有規律的時間表。為管理不適可以堅持有規律的時間表，它能改善焦慮水平，有利於身體 健康 。

11、拓展你的心理舒適區。心裡舒適區越小，容易激怒的事情就越多，我們要挑戰固有的、熟悉的舒適區，為其他生活要素的全面調整創造空間。

12、讓自己休息片刻。可以用舍恩呼吸法，適當的放鬆幾分鍾，重新調整大腦，可以應對更多的不適。

13、延遲你對滿足感的需求。我們要提高對不適的忍耐度，比如容易對某人動肝火，就有意識的強迫自己多一點耐心，少一些沖動。

14、嘗試著放空自己。主要是讓我們學會以一種令自己感到舒適的方式去面對開闊的空間和空閑時間，比如靜坐。

15、多做 體育 鍛煉。 體育 鍛煉對降低焦慮水平具有至關重要的作用，特別是防止放鬆效應方面好具有顯著效果。

#鏡姐夢想領讀會#

Ⅳ 48-最好的放鬆方式——放慢我們的呼吸

我們的生活需要兩種狀態，「積極活動」的運動狀態和「平靜」的放鬆狀態。

當二者保持平衡，就是我們身心狀態最健康，內在能量最充足的表現。

但現實生活中，我們總是會被生活節奏所綁架，不停趕場般的應付著各種出現在我們生命中的事項和問題。

無窮無盡、也不論時間。

於是一天的時間被卡的很緊，我們都不知道整天在忙碌著什麼？

一方面，我們經常因巨大的壓力身心疲憊，免疫力下降，記憶力下降，外貌及身體開始老化。

另一方面，又選擇錯誤的休息方式，不知不覺中繼續加劇身心狀態的惡化。

瀏覽碎片化信息恰恰是當今中國最流行的放鬆方式。微博、抖音之所以讓人上癮，就是因為我們不知道自己下一條會刷到什麼。這種體驗會讓我們像賭徒一樣，沉迷於不確定性，失去了目的性，很容易變得空虛和迷茫。互聯網的碎片化信息會對大腦產生長久的負面影響，破壞我們集中注意力的能力。

錯誤的放鬆方式不僅無法恢復注意力，還會摧毀我們深度工作的成果。

俗話說：「人活一口氣，樹活一張皮。」

呼吸是人從誕生以來就賦予的能力，卻很少人去關心呼吸的方式。我們每年在毫無察覺的情況下要進行一千萬次呼吸。

呼吸是我們與身體的溝通方式。慢慢緩緩的專注於呼吸本身，感受空氣如何從外界進入你的鼻孔，如何進入你的肺腑。

很多人說呼吸誰不會啊？不呼吸那不就死了嗎？

放慢我們呼吸，其實是一個不斷尋找幸福感覺的旅程。

「幸福」的感知，來自於一種平衡：對外在追求與內在追求的平衡。

我們總是過多的外部追求，而忽略自身的存在感，讓人成為目標和工具理性的奴隸，陷入碌碌無為的空虛感，無法感知這些追求與存在的意義，這讓我們不快樂。

我們有多久沒有體驗過學生時代那種」聚精會神，心無旁騖「的感受了呢？

放鬆自己最有效的方式是練習冥想。

冥想的方式可以讓我們回望自己，尋找那個從未好好關注的自我。

「冥想" 字面上的解釋：冥—就是泯滅。想—就是你的思維、思慮。

冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。

堅持每天抽一點時間，譬如坐在椅子上閉目幾分鍾也好，夜晚凌晨在靜靜中松沉的讓自己獨處也好。慢慢地你就會得到放鬆，意志力也會在無形中得到增強。

深長、有節奏的控制呼吸讓其發揮極致，具有增強內氣和肺活量的雙重功效。

冥想呼吸很簡單，所謂 「大道至簡」。

簡單到沒有任何秘籍，你隨便搜索都能夠了解到練習的方法。

在一個安靜不被打擾的地方，坐在一個軟墊上放鬆自己。選擇一個簡單和舒服的姿勢，如正常坐姿、盤坐、平躺均可。然後就是閉上眼睛靜靜的放慢我們的呼吸。

這真的非常簡單。簡單到你不需要考慮會不會出錯。

需要做的是：閉上眼睛感受身體的各個部位，如手部、腳部和腹部等，有意識地放鬆身體的各個部位。開始時可以進行0到10的數數，從0到10 ，再從10到0，一呼一吸為1個數字。

除了數數，剩餘的事情就是什麼也不想。

慢慢地當你放鬆下來，數不數數已經不重要，主要是你的大腦里已經沒有過多的飛來飛去的雜草，渾身如浸泡在一汪暖暖的溫水中溫養著自己的精神。

放鬆精神，專注於當下是呼吸練習的精髓。

人生過於忙碌，我們需要不斷清空自己。

當你總能讓自己保持20%的精神能力儲備，就能更好地應對生活中不可預知，無法躲避的困難。

能夠自控的人生，才能擁有足夠幸福。

偶爾放慢人生奔波的腳步，

放慢呼吸、輕輕撫平躁動的內心，

循序漸進，想要的生活將終有收獲。

Ⅳ 怎樣才能做到真正意義上的放鬆

這個放鬆是指不能輕易放棄自己的生命，要珍惜生命。生命只有一次，所以每個人都要真實地活著。

生命只有一次，所以每個人都要真實地活著，但活得盡可能地精彩和珍惜生命的人為數不多。在每一次風雨之後，讓心靈感受生命拔節的人更為寥寥無幾。

許多人認為利益財富是最珍貴,他們用生命換取所謂的財富，卻把生命耗費在名聲、權利或金錢的積蓄上，只到臨終時才悔嘆：「自己只是使用了生命,而不曾珍惜生命、享受生命。」

可這時後悔早已遲了。其實，生命才是世上真正最珍貴的財富，所有的財富都可以失而復得，唯有生命只有真正一次。

生命的最終結局都是死亡，人從出生的那一刻起，就是死亡的開始，死亡是我們必須要面對的問題。死亡給人們的最大意義就是能夠看清更多的真相。

生命的本質就是當下，面對死亡我們知道當下如此重要，過去和未來讓我們懂得只有當下能夠把握，當下告訴我們它是獨特的，它是美好的。

有了當下生命沒有了界限，有了當下生命不再短暫，有了當下生命變的堅強。我們把握當下，用心做好每一個當下，盡情享受每一個獨特的當下。

Ⅵ 如何放鬆壓力

放鬆壓力可按以下方式來進行：

一、參加體育活動，各種形式的體育活動都有益。運動有助大腦分泌內啡肽，穩定情緒，降低壓力水平。

二、安排好時間，按事務重要性和緊急程度安排優先等級，然後逐一完成，這樣能讓人產生掌控感，減小壓力。

三、吃對食物。飲食習慣對壓力水平有明顯影響，均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全穀物、乳製品、魚、禽肉等食物，有助於人體獲得充足營養，更好應對身心承受的壓力。

四、確保充足睡眠。睡眠對壓力管理具有重要意義，睡得過多或過少都不利於應對壓力，不利於健康。成年人每晚宜保證7至8小時睡眠，以充沛精力應對白天挑戰。

(6)放鬆生命的最佳方法擴展閱讀：

壓力大對身體的傷害

一、長期生活在壓力下，會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。

二、面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態，而在這種狀態下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓變化，也會造成心率變快等。

三、胃腸變弱，身體進行壓力反應的第一步，就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質，使身體做好迅速反應的准備。

四、皮膚老化。粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。

Ⅶ 怎麼學會放鬆

怎麼學會放鬆。現代生活快節奏，生存競爭很辛苦，這使人精神緊張甚至疲憊不堪。為了更好地打拚必須要學會自我保養自我提升，而適當適時的身心放鬆，才能在今後的工作中做出更好的成績來。如何做到身心放鬆呢？第一，加強學習，吸吮知識。閱讀會使人放鬆持續的壓迫感、緊張感、應付感；知識會使人變得更加理智、更加聰明、更有修養。第二，加強運動，及時行樂。適當的體育鍛煉和各種娛樂活動，會有效地使人消減壓力、提振精神、返璞歸真，第三，學會傾訴，梳理思緒。及時與人交流溝通，扔掉包袱，扔掉幻想，每天都要保持好心情。第四，從容應對、化解危機，每當在生活和工作中遇到挫折時，要勇於面對現實，不怕事，不惹亊，想方設法解決難題，化解危機，反敗為勝。第五，持久訓練，勇往無前。身心放鬆的目的是為了更好的進取，所以要堅持心理研究和鍛煉，不斷提高心理適應能力，微笑面對人生，始終保持樂觀的心態和愉悅的心情，在人生道路上交出優質的答卷。

Ⅷ 常見的放鬆方式

放鬆訓練的核心在「靜」、「松」二字：「靜」是指環境要安靜，心境要平靜；「松」是指在意念的支配下使情緒輕松、肌肉放鬆。放鬆訓練可以增強記憶、穩定情緒、提高學習效率。長期堅持訓練還可以改善人的性格，消除不健康的行為，對焦慮症、強迫症、恐怖症等神經症有良好的治療效果，甚至對一些身心疾病也有廣泛的治療作用．對於緩解緊張的心理壓力更是效果顯著。日益成為人們調控情緒、管理壓力的常用方法之一。

深呼吸放鬆法
推薦指數：★★★★★
特點：見效快並且最容易做
呼吸放鬆有三種准備姿勢：坐姿、卧姿、站姿。
[轉載]（推薦）最常用的三種放鬆訓練方法[轉載]（推薦）最常用的三種放鬆訓練方法[轉載]（推薦）最常用的三種放鬆訓練方法

坐姿：坐在凳子或椅子上，身體挺拔，腹部微微收縮，背不靠椅背，雙腳著地，並與肩同寬，排除雜念，雙目微閉。
卧姿：平穩地躺在床上或沙發上，雙腳伸直並攏，雙手自然地伸直，放在身體兩側，排除雜念，雙目微閉。
站姿：站在地上，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，排除其他想法，雙目微閉。
具體做法：
採用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然後慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鍾，再把吸進去的氣緩緩地呼出。自己要配合呼吸的節奏給予一些暗示和指導語：「吸……呼……吸……呼……」，呼氣的時候盡量告訴自己我現在很放鬆很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會「深深地吸進來，慢慢地呼出去」的感覺。重復做這樣的呼吸20遍，每天兩次。這種方法雖然很簡單，卻常常起到一定的作用。如果你遇到緊張的場合，或是不知道自己該怎麼辦、手足無措之時，不妨先做一次深呼吸放鬆。

想像放鬆法
推薦指數：★★★★
特點：難度不大見效較快
在心理咨詢與治療中，想像技術是最常用的技術之一，而且，通常結合其他的一些方法，比如暗示、聯想等。想像最能讓自己感到舒適、愜意、放鬆的情境，通常是在大海邊。例如：
「我靜靜地俯卧在海灘上，周圍沒有其他的人；我感覺到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適；海風輕輕地吹來，帶著一絲絲海腥味．海濤在輕輕地拍打著海岸，有節奏地唱著自己的歌；我靜靜地躺著，靜靜地傾聽這永恆的波濤聲……」
給別人放鬆時，要注意語氣、語調的運用。自我想像放鬆可以自己在心中默念。節奏要逐漸變慢，配合自己的呼吸，自己也要積極地進行情境想像，盡量想像得具體生動，全面利用五官去感覺．想像放鬆方法，初學者可在別人的指導下進行，也可根據個人情況，自我暗示或藉助於磁帶錄音來進行。

由緊到松的放鬆訓練
推薦指數：★★★
特點：學會後最有效但是難度較大
步驟要領：放鬆的順序：頭部——手臂部——軀幹部——腿部。當然，這一順序並不是不能打亂的，可以根據自己的愛好選擇合適的放鬆順序。大家可以在假期練習，每天兩次，堅持半月便有明顯效果。
1．頭部的放鬆：
第一步：緊皺眉頭，就像生氣時一樣。保持10秒鍾(可勻速默念到10)，然後逐漸放鬆。放鬆時注意體驗與肌肉緊張時不同的感覺，即稍微發熱、麻木松軟的感覺，好像「無生命似的」。
第二步：閉上雙眼，做眼球轉動動作。先使兩隻眼球向左邊轉，盡量向左，保持10秒鍾後還原放鬆。再使兩隻眼球盡量向右轉，保持10秒鍾後還原放鬆。隨後，使兩隻眼球按順時針方向轉動一周，然後放鬆。接著，再使眼球按逆時針方向轉動一周後放鬆。
第三步：皺起鼻子和臉頰部肌肉(可咬緊牙關，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，似在極度痛苦狀態下使勁一樣)，保持10秒鍾，然後放鬆。
第四步：緊閉雙唇，使唇部肌肉緊張，保持該姿勢10秒鍾，然後放鬆。
第五步：收緊下齶部肌肉，保持該姿勢10秒鍾，然後放鬆。
第六步：用舌頭頂住上齶，使舌頭前部緊張，10秒鍾後放鬆。
第七步：做咽食動作以緊張舌頭背部和喉部，但注意不要完全完成咽食這個動作，持續10秒鍾，然後放鬆。
2．頸部的放鬆：將頭用力下彎，使下巴抵住胸部，保持10秒鍾，然後放鬆。體驗放鬆時的感覺。
3.臂部的放鬆：雙手平放於沙發扶手上，掌心向上，握緊拳頭，使雙手和雙前臂肌肉緊張，保持10秒鍾，然後放鬆。接下來，將雙前臂用力向後臂處彎曲，使雙臂的二頭肌緊張，10秒鍾後放鬆。接著，雙臂向外伸直，用力收緊，以緊張上臂三頭肌．持續10秒鍾，然後放鬆。每次放鬆時，均應注意體驗肌肉鬆弛後的感覺。
4．肩部的放鬆：將雙臂外伸懸浮於沙發兩側扶手上方，盡力使雙肩向耳朵方向上提，保持該動作10秒鍾後放鬆。注意體驗發熱和沉重的放鬆感覺。20秒鍾後做下一個動作。
5.背部的放鬆：向後用力彎曲背部，努力使胸部和腹部突出，使成橋狀，堅持10秒鍾，然後放鬆。20秒鍾後，往背後擴雙肩，使雙肩盡量合攏以緊張背上肌肉群，保持10秒鍾後放鬆。
6.胸部的放鬆：雙肩向前並攏，緊張胸部四周肌肉，體驗緊張感，保持10秒，然後放鬆，感到胸部有一種舒適放鬆輕的感覺。20秒鍾後做下一個動作。
7．腹部的放鬆：高抬雙腿以緊張腹部四周的肌肉。與此同時，胸部壓低，保持該動作10秒鍾，然後放鬆。注意由緊張到放鬆過程腹部的變化感覺。20秒鍾後做下一個動作。
8.臀部的放鬆：將雙腿伸直平放於地，用力向下壓兩只小腿和腿後跟，使臀部肌肉緊張。保持此姿勢10秒鍾，然後放鬆。20秒鍾後，將兩半臀部用力夾緊，努力提高骨盆的位置，持續10秒鍾後放鬆。這時可感到臀部肌肉開始發熱。並有一種沉重的感覺。
9.大腿的放鬆：綳緊雙腿，使雙腳後跟離開地面，持續10秒鍾然後放鬆。20秒後，將雙腿伸直並緊並雙膝，如同兩只膝蓋緊緊夾住一枚硬幣那樣，保持10秒鍾後放鬆。注體驗微微發熱的放鬆感覺。
10.小腿的放鬆：雙腿向上方朝膝蓋方向用力彎曲，使小腿肌肉緊緊張，保持10秒鍾後慢慢放鬆。1010秒鍾後做相反動作。雙腿朝向前下方用力彎曲。保持10秒，然後放放鬆。注意體驗緊張的消除。
11.腳趾骨的放鬆：將雙腳腳趾慢慢向上上用力彎曲，其它部位不要移動，保保持10秒鍾，然後放鬆。20秒後後做相反的動作，將雙腳腳趾向下用彎曲，保持10秒鍾，然後放鬆。
至此，整個放鬆動作全部完成。當各部分肌肉放鬆都做完之後，還可以繼續給出指導語：現在感到很安靜，很放鬆……非常非常安靜、非常放鬆……全身都放鬆了……(然後指導者或自己從1默數到50並睜開眼睛)
注意：放鬆的時候，指導者或自己應給予一些指示和暗示。比如在臂部放鬆時，可以給予這樣的指示：伸出右手；握緊拳頭，使勁兒握，就好像要捏碎什麼東西一樣，注意手臂緊張的感覺(集中注意和肌肉緊張)……堅持一下……再堅持一下(保持緊張)……好，放鬆……現在感到手臂很輕松……
放鬆訓練比較簡單，大家可以利用它很好地進行壓力的自我調節。

Ⅸ 放鬆在生命里的神奇能量

黃昏時坐在半島的海邊咖啡館，喝杯咖啡，看印度哲人OSHO講關於「靜心和工作」的書。

天漸漸暗下來時，想到最近微群里好多樁友在打卡站樁，我也每天隨著大家有規律地早晚站樁。同時也參加了奇點空間的閱讀群，每天閱讀打卡。此刻有感而發寫點東西，與大家分享。

站樁是習練太極的基本功，如果能每天堅持早晚兩次，一次20分鍾，會在你生命中產生神奇的效果，這種神奇，不只是因為站樁的太極原理，而是因為你在真真地「放鬆」。

關於放鬆，在我們從小的教育里似乎不存在，如果你發呆或者無所事事，會被看成是懶惰而遭責備。

所以為什麼如今每個人都會非常忙碌，大家很怕放鬆了就會失去了鬥志，失去了事業機會，似乎只要忙個不停才能實現目標，才能克服對現實的恐懼感。

可是如果你真的嘗試一下每天放鬆一個或者兩個小時，你將能夠深入得察覺到自己。而且能體會到放鬆在生命中神奇的能量。這也是我前不久發起「一站一樁行走世界」42天美國自駕游活動，特別想分享的理念。

放鬆不是懶惰，放鬆將會改變我們外在的行為，我們將能變得更加鎮靜，安靜，繼而改變我們的工作品質，讓我們犯更少的錯誤，讓生活變得更加優雅和藝術。

懶惰的人是逃避，他們外在看上去無所事事，其實腦袋裡思考個不停，結果焦慮得筋疲力盡。

而放鬆的人，身體、頭腦、和心都是放鬆的，放鬆到極致，人幾乎處於出離的狀態，猶如嬰兒沉睡，然後身體恢復了，聰明才智也恢復了，就像身體充了電似的 。懂得如何放鬆的人不但喜歡工作，而且事半功倍。

這樣的放鬆使得我們將更整合，更加歸於中心，所謂「定能生慧」。

我們的選擇也會更加准確而少走彎路。

我們不再跑來跑去，匆忙中卻毫無效率。

我們將知道什麼是應該說的，什麼是應該做的。

我們會直接去到那個想要去的地方，而且好不費力。

我們不需要整天說很多話來解釋和說服別人。

放鬆將讓我們蛻變，使我們的意識潛入海洋的深處，而生命會變成一首詩，一副窗外的風景。

看看這個夏天裡的樹和枝丫上的小鳥，就是自然優雅的絕好呈現。

其實放鬆是如此的簡單，比如：散步、聊天、旅遊、歡笑、聽音樂、閱讀、運動、聚會等。

喝酒喧囂的方法可以暫時放鬆，不過對潛意識卻沒有什麼好處了。一味得麻醉和逃避只能讓心更累。

能讓心放鬆的方法，常常是單獨的，安靜的，但不是呼呼大睡。

比如「站樁」，靜靜地站著，靜靜地呼吸，靜靜地感受腿部的每一個酸脹麻痛，感受每一種反應的無常。

「冥想」也是種上佳的放鬆，讓自己舒服地坐著，讓意識一直潛下去。這些簡單的方法在起初的時候很困難，因為大多數人不習慣，靜不下來，或者害怕面對自己。

「閱讀」一本喜愛的書，也會讓浮躁的心沉靜下來。

只要堅持21天，新的習慣養成了，恐懼也就消除了，喜悅會來到生活里。

靜心將變成一種生活方式，愛和創造力以及活力也隨之被激活。

「太極拳論中說到：「太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也」。
太極拳理：「有心練柔，無意成剛」。古人的智慧早已啟示了我們。」

所以有什麼理由不放鬆呢？