1. 腰1骨折如何鍛煉
腰1壓縮性骨折恢復鍛煉方法有拱橋鍛煉法、小燕飛鍛煉法、單杠懸吊法等。
1、拱橋鍛煉法
拱橋鍛煉法是患者仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。拱橋鍛煉法可幫助腰部壓縮性骨折的恢復，其次數和強度要因人而異，鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。如鍛煉後感到腰部疼痛不適、發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重症狀。
2、小燕飛鍛煉法
小燕飛具體的鍛煉方法為患者俯卧吸氣，頭、頸、胸及雙腿同時抬高，兩臂向後伸，腰部貼著床，使身體呈反弓形。這種鍛煉方法比較溫和，即使整個動作沒有做到位，對腰部的肌肉也會起到一定的作用，有助於患者腰部壓縮性骨折的恢復。
3、單杠懸吊法
單杠懸吊法是雙手握住單杠，身體自然下垂，雙臂伸直，雙腳腳踝相勾，保持身體平衡。運動時身體向上運動，使背部肌肉最大限度的收縮，肩胛骨向外張開，當下巴超過單杠，到達頂峰時收縮，保持動作1秒，然後回到起始位置，重復動作進行練習。單杠懸吊法對腰部、肩部肌肉起一定作用，有助於腰部壓縮性骨折的恢復。
患者在恢復訓練期間，應注意嚴格按照醫囑進行，訓練時間、強度等需要循序漸進，不宜過度，在鍛煉期間，若有腰部不適症狀，應及時與醫生溝通，避免加重病情。
2. 跟骨骨折怎樣恢復鍛煉
1.先躺床上練習蹬牆，腳跟別受力，2.腳尖著地架雙捌練走路，3.適應後用單捌，4.最後扔掉單捌練習，5.配合中葯泡腳、理療效果更好，6.最重要的聽從你主治醫生的意見。
3. 髖關節骨折，怎麼鍛煉
您好，關於鍛煉方法給予以下幾點建議：
一. 站立位鍛煉法
扶物下蹲法：單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再起立，反復進行3～5分鍾；
患肢擺動法：單或雙手前伸或側神扶住固定物。單腳負重而立，患肢前屈、後伸、內收，外展擺動3～5分鍾；
內外旋轉法：手扶固定物，單腳略向前外仲，足跟著地，作內旋和外旋運動3～5分鍾。
二. 坐位鍛煉法
1. 屈髖法：患者正坐於床邊或椅子上，雙下肢自然分開，患肢反復作屈髖屈膝運動3～5分鍾；
2. 抱膝法：患者正坐床邊、沙發、椅子上，雙下肢自然分開，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反復屈肘後拉與主動屈髖運動相配合，加大屈髖力量及幅度，活動3～5分鍾；
3. 開合法：患者正坐於椅、凳上，髖膝踝關節各成90度角，雙足並攏，以雙足間為軸心，作雙膝外展、內收運動3～5分鍾，以外展為主；
4. 分合法：患者坐於凳邊，髖膝踝關節各成90度角，以足尖、腳跟交替為軸旋轉外移至最大限度，然後以足跟為軸心，雙膝內收外展活動3～5分鍾；
5.蹬車活動法：患者穩坐於特製自行車運動器械上（功能鍛煉車），如蹬自行車行駛一樣，活動10～20分鍾，速度逐漸加快。
三. 卧位
1. 蹬空屈伸法：患者仰卧位，雙手置於體側，雙下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸於空中，像蹬自行車行駛一樣的運動5～10分鍾，以屈曲髖關節為主，幅度、次數逐漸增加；
2.抱膝法：患者取仰卧位，傷肢屈髖、屈膝，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反復屈肘向上拉與主動屈髖運動相結合，加大屈髖力量及幅度，持續活動3～5分鍾，次數、幅度逐漸增加。
希望我的回答可以幫到您。
4. 腿骨折怎麼樣進行康復訓練
骨折以後的康復訓練，可以通過以下幾個方面進行:
1、肌肉的鍛煉。因為骨折後長期不活動或者進行外固定、內固定,這個時候肌肉會萎
縮，就要進行肌肉功能鍛煉，這樣在骨折好以後，活動的時候才不至於無力。常用的
方法是把腿抬高，抬到20-30度,整個下肢都要綳緊，每次堅持到不能堅持為止，- -組
練20個,每天練2-3組，肌肉功能就不會萎縮，會甚至會逐漸恢復。
2、關節功能的鍛煉。骨折以後，往往可能需要固定關節，這時候關節就會出現僵硬,
甚至活動受限。一旦骨折穩定以後,就可以進行早期的功能鍛煉，比如屈伸、旋轉,
這些功能鍛煉對以後恢復也很重要。
除此之外，還可以鍛煉本體感覺，因為本體感覺是人自身的反射，在運動的時候會協
調身體，骨折以後，這種反射會降低，所以也要進行鍛煉。
5. 大腿骨折如何鍛煉好
在骨折治療的早期，患者要做股四頭肌的等長收縮鍛煉以及踝關節的主動活動。所謂等長收縮鍛煉指的是患者在保持膝關節伸直不動的情況下，主動練習抽動髕骨。通過股四頭肌的收縮與舒張，促進消炎消腫以及骨折的癒合。而踝關節的活動指的是患者要反復不停的使踝關節背伸、跖屈。通過這樣的活動達到上述的鍛煉效果。
6. 骨折後如何康復鍛煉
康復訓練一般在骨折固定好後就可開始,不但可以防止關節粘連,僵硬,減少肌肉萎縮的程度,還可促進腫脹的消退和骨折的癒合
1.促進消腫,防止關節粘連和僵硬：骨折後,骨折處的軟組織都有不同程度的出血和水腫,使得靜脈和淋巴都迴流受阻,因而會出現傷肢腫塊,該腫塊若不及時消除,可導致相應軟組織粘連,甚至變硬.這種粘連可發生在肌肉與肌腱內,肌腱與滑膜間以及關節內,從而影響肌肉收縮的功能練習,可促進靜脈和淋巴迴流,促進血腫吸收,腫脹消退,減少關節液滲出.從而防止了因關節本身及軟組織粘連所造成的關節僵硬.
2.促進骨折癒合：傷肢肌肉的反復舒縮活動,可使骨折縱向擠壓力加強,骨折縫隙變小,骨折部更為穩定,可以改善骨折部的營養,骨折端骨能力的增強促進了骨折的癒合.功能練習還可以矯正微小的骨折錯位,也有利於骨折的癒合.
3.促進血液循環：功能鍛煉可以促進血液循環,預防血栓形成.長期卧床病人,肌肉由於沒有舒縮運動,血循環會變慢,使組織的新陳代謝降低,傷病的癒合過程延長,由於創傷出血壁本身的損害,血液在受損的血管內緩慢流動時容易形成血凝塊,稱為「血栓」.小的血栓可自行溶解,如果血栓較大,從血管壁脫落下來,隨血液進入全身循環,可引起心,腦,肺重要器官梗塞,嚴重的可能造成病人猝死.
4.減少並發症：經常活動鍛煉,可以預防骨,關節,肌肉等並發症,如骨質疏鬆,骨折遲緩癒合,關節粘連,關節囊攣縮,關節僵直及肌肉萎縮等多種並發症.
為了使病人戰勝傷病,最大范圍的恢復機體功能只有在醫務人員指導下堅持進行科學的功能鍛煉,才能取得最佳治療效果.
7. 骨折好後怎麼鍛煉方法
骨折平常多見於兒童及老年人，年輕人也時有發生，兒童活潑好動，老年人的骨骼比較脆弱，磕磕碰碰就會發生骨折，而年輕人也是運動中常常發生骨折。如果發生骨折，在受傷的部位會感覺到疼痛、腫脹，還會有傷痕，甚至還會造成功能障礙。因此，骨折後一定要進行慢慢的修養和後期的鍛煉。俗話說，傷筋動骨一百天，還是聽醫生的話，多養。
步驟/方法：
1病人經過處理包紮和固定以後，要特別注意打石膏的夾板不要固定的太緊。太緊了會阻礙血液循環，造成皮膚發紫發黑或者是更嚴重的腫脹，這個時候一定要應及時請醫生來處理。骨折病人需長期卧床，要注意定時幫助病人翻身，防止發生褥瘡。
2骨折病人在養病期間，應抬高受傷部位所在的四肢，最好是用枕頭墊一下，這樣可以促進血液循環，防止腫脹的更厲害。另外，家屬要照顧好患者的飲食起居，注意加強營養，多吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，多吃水果和蔬菜。
3在身體條件允許的情況下，可以適當的下床進行活動，不能下床的話最好也要在床上做一下輕度運動，以促進血液循環，防止肌肉萎縮，還有利於骨折的癒合和身體各項功能的恢復。
注意事項：
另外，手術或者修養30天後可以到處走動走動，曬曬太陽。還要定期去醫院做檢查，看骨頭的恢復情況如何。骨頭長好後後就要加大活動量，因為長期卧床修養缺乏運動，會導致骨折處的活動能力減弱。
8. 骨折恢復鍛煉
1、骨折早期（傷後二周內）整復固定後，即可鼓勵患者作腳趾自主活動，踝關節背伸和跖屈，股四頭肌舒縮活動，髕骨按摩每日3—4次。牽引患者，可酌情囑其手拉吊環，作抬臀動作。
2、骨折中期：（傷後3～6周）足部輕度蹬床及直腿拾舉動作。小夾板固定患者，可扶雙拐下床，作患肢逐步負重鍛煉。
3、骨折後期下肢扶雙拐者，應逐步改成單拐，繼而棄拐行走，並逐步增加擺腿動作，取下甲板的時候就逐漸蹲下起立及旋轉搖膝動作。
9. 手部骨折怎樣進行鍛煉恢復
手部骨折的功能鍛煉方法：
1、徒手鍛煉
可進行主動握拳和伸指鍛煉，以中指為中心的各指外展和內收，以及以拇指為中心的對掌活動。在指間關節的活動中，可用健側手的拇指按在患側手指的背側，健側的第2、第3指放在患指掌側固定近端指節，以便使該指節的遠端關節能更有效地進行主動鍛煉。也可用健側手指對患手進行被動屈伸鍛煉。
2、持物鍛煉
可以利用簡單物體幫助鍛煉，以增加病人鍛煉時的興趣和效果。如用一寬度適當的木板，握於手掌內，用以控制住拇指及其他手指的掌指關節，更便於指間關節作屈伸鍛煉;揉捏皮球以增加握力;揉搓核桃、乒乓球或健身球以鍛煉手指的屈、伸、外展、內收和協調運動;夾持薄木板以鍛煉骨間肌等。這些都是簡單而又行之有效的功能鍛煉方法。
10. 腰1骨折如何鍛煉
於腰椎骨折鍛煉而言，中醫往往講究動靜結合，這是中醫重要的治療原則，腰椎骨折常見功能鍛煉方法如下：
1、仰卧位鍛煉法：常見方法為五點支撐、四點支撐、三點支撐。五點支撐就是以頭、雙肘及雙足跟五個點為支撐，使腹部盡量抬離床面，形成向上弓形；四點支撐以雙肘及雙足跟為支撐點，使腹部抬離床面，形成向上弓形；三點支撐以頭及雙足為支撐點，使腹部向上抬離床面，形成向上弓形；
2、俯卧位鍛煉法：常見方法為飛燕式，飛燕式以腹部為支撐點，雙手向後、雙足展開、頭向上抬，形成弓形，類似燕子飛的動作。只要在患者全身狀況允許情況下，一般在患者受傷後的1-2天，就可以開始指導患者進行功能鍛煉，循序漸進，從易到難，持之以恆。患者可根據自己力量和耐力，選擇合適功能鍛煉方法。
此外，還應該向患者講明功能鍛煉的要領及必要性，解除患者思想負擔，充分調動患者積極因素，讓患者自覺進行功能鍛煉。在進行以上兩種功能鍛煉的時候，同時還要進行全身肌肉及關節鍛煉，防止肌肉萎縮、關節僵硬、骨質疏鬆等並發症。