陰道膨出的鍛煉方法

1. 陰道後壁膨出的治療

陰道後壁膨出的治療，屬於I~II度者：

1、間隔練練提肛運動，並把收縮力用在前面陰道部位。提肛運動可不受時間地點的限制，隨時都可以練練，以提高陰道彈性。

2、使用陰道啞鈴。適應於在家裡練習，對提高陰道括約肌的彈性有很大的改善作用。

4、服用中成葯「補中益氣丸」。作為輔助治療，該葯適應於各膨出程度的患者服用。

屬於III~IV度者：

1、放置子宮托（見上）。

2、手術治療：

盆底重建術——將陰道壁或宮骶韌帶固定於骶骨前或骶棘韌帶上。

陰道全封閉術——將陰道前後壁剝離，創面相對縫合完全封閉陰道。但術後將失去性交功能，故要權衡利弊。

陰道壁膨出可以分Ⅰ度（輕度）~Ⅲ度（重度），不知道你的陰道後壁膨出程度如何了？
沒有直接觀察，難以做出診斷。建議補充更詳細的症狀描述或提供局部照片。

2. 陰道前壁彭出適合做什麼運動

病情分析：你好，根據你的這種問題的情況，陰道壁膨出我們可以囑患者行收縮肛門的運動，用力收縮盆底的肌肉三秒以後放鬆，每次10到15分鍾，每日2到3次，這是盆底肌肉的鍛煉的一種方法，適合於輕度和中度的陰道壁膨出的患者使用。也可以作為重度的盆腔臟器脫垂的患者的手術前的輔助治療。上述目的就是緩解症狀，增加盆底肌肉的強度，耐力和支持力，防止這些膨出組織更加嚴重，或者是盆腔臟器脫垂的更加嚴重，避免和延緩手術干預。希望能幫助到您，祝您早日康復！

3. 陰道松馳做什麼運動好

適合產後媽媽和陰道鬆弛：
3縮陰方法
女性在妊娠中晚期發生尿失禁非常普遍，比例高達15%~40%。這種不由自主地漏出尿來的現象在咳嗽等腹部壓力增大的情況下特別容易發生。若放任不管，產後雖然逐漸好轉，但很難完全恢復，上年紀後可再出現尿失禁，還可發生子宮脫垂和陰道膨出。因此，近年來產後盆底鍛煉逐漸普及，主要是在醫院用電刺激陰道、盆底的肌肉，使其收縮。[1]

4PC肌鍛煉
在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。這里提示了陰道的收縮力是可以通過非"縮陰"手術的方式獲得的。1952年，在治療中年婦女尿失禁時應用自我鍛煉PC肌的方法，不久，患者悄悄地告訴醫生謂從忍尿練習中意外地獲得了性高潮。一位56歲的婦女還稱，她所獲得的高潮是她結婚30年來的第一次。自此，PC肌與女性性高潮的關系，成為性學界一個熱門研究課題。
國外已提出一套鍛煉PC肌的方法，規定每天練習兩次，每次各10分鍾，以收縮3秒鍾、放鬆3秒鍾為1節，10節為1次。之後還要求逐漸延長收縮及放鬆的時間（能達到各10秒為佳）。白天可在任何場合中自行練習，因這種練習可以不為人知。據說許多美國婦女在等候公共汽車時也見縫插針地鍛煉。如要收到較好效果，每天應作300次收縮訓練，據說300次並不算多。80年代以來，國外還風行一種對PC肌的電刺激療法，效果也很理想。另有一種需藉助工具進行練習的稱為阻力訓練法，做法則復雜得多。有人指出丈夫往往更能感覺到妻子PC肌肌力的變化，因此提出可在性交過程中進行收縮練習，這時可從丈夫的感受中反饋到訓練效果的信息

4. 陰道壁膨出有便秘的感覺，跟著G動鍛煉盆底肌有一段時間了，感覺好多了，還用堅持練習嗎

肯定要堅持練習，最好是終身鍛煉！
盆底肌鍛煉是促進產後的有效方法，能預防和治療漏尿和膨出脫垂的症狀，但是以預防為主，所以產後要及時到醫院檢查鍛煉，如果出現症狀再去鍛煉，會延誤了最佳時期，下面是鍛煉盆底肌的注意事項：
1、選擇適合自己的方案進行訓練。初期可以一天2次，鍛煉1-2周之後可增加到一天3次，循序漸進，不急於求成。
2、要排空存尿液之後在進行訓練，不然會導致盆底肌力量削弱。
3、想要保持盆底肌肉的健康和彈性，阻止產後漏尿等情況的發生，建議長時間保持鍛煉，防止病情反復。
4、女性要利用好產後恢復的黃金時期，在42天-六個月之內，各項身體指標均屬於嚴重失衡狀態，所以要抓住時間。
5、膨出脫垂女性鍛煉時應注意：
1)避免久站久蹲，如廁應避免保持時間太久。
2）憋尿可加重陰道前壁膨出、子宮脫垂，所以排尿間隔時間應不超過 4 個小時（晚上除外）。
3）已有陰道膨出或脫垂的女性，避免重體力勞動，尤其是提重物和跑跳類劇烈運動。
4）避免咖啡因、酒精或者高酸度的食物和飲料攝入。
6、在鍛煉過程中一定不要憋氣。此外，肌肉運動中有兩種常見呼吸法，即胸式呼吸和腹式呼吸，目前普遍流行的為胸式呼吸，即吸氣收緊，呼氣放鬆，收緊過程中均勻呼吸；中醫和瑜伽推薦腹式呼吸法，即呼氣時收緊盆底肌，吸氣時放鬆盆底肌，收緊過程中均勻呼吸。兩者均可。初學者鍛煉時，不需要刻意強調呼吸方式，如果鍛煉過程中一直憋氣，反而會加重腹部壓力，不利於盆底肌鍛煉修復。
7、一般4-6周就可以感受到盆底肌運動的效果，如果感覺沒有很明顯的效果，需要持之以恆不要放棄。
8、在訓練盆底肌的同時，保持良好的生活習慣和個人衛生。女性在生理期，或者有婦科炎症等其他病症，以及產後坐月子排惡露時，不要進行訓練。
9、如果你始終無法收縮盆底肌，或認為沒有正確收緊盆底肌，那麼你可以去醫院的盆底診治中心尋求醫生的幫助。在那裡，醫生通常會給你提供生物反饋療法或電刺激療法，目的是讓你找到盆底肌的位置，並且學會收緊和放鬆的動作。至於長期訓練，還是要靠自己在平時的自主訓練。

5. 陰道鬆弛，陰道壁膨出怎麼辦

可以做陰道的前後壁修補術。不過，現在更流行的做法是做「吊帶」手術，是通過使用一些生物材料將盆腔內鬆散的韌帶懸吊起來，從而改變相關盆底的解剖，恢復各個器官正常的解剖位置，達到治療的目的。這種手術時間短，恢復快。建議用這種手術。這樣的手術多數是在三級甲等醫院才開展的，建議到相關醫院系統咨詢

6. 陰道前壁膨出怎麼辦，有一樣的嗎

該情況可以考慮是細菌性陰道病
建議： 這應該有幾方面的問題：1、體質虛弱，消瘦，中氣下陷，或者有慢性腸炎長期腹瀉，腹腔空虛，以至於子宮下墜陰道壁膨出。有時候還伴有脫肛痔瘡。
2、產傷，由於胎兒過大，造成的會陰撕裂沒有及時的縫合，以至於陰道外口過大，引起的陰道壁鬆弛。當然陰道前壁可以膨出。嚴重的可以至子宮脫垂膀胱膨出。
3、長期的便閉，坐馬桶或者是蹬坑過長，腹部用力過大，腹壓增加，也可以造成陰道前壁膨出。糾正的方法：針對原因對症治療。
體質虛弱可以增加營養，加強鍛煉，尤其是增加腹肌的鍛煉。便閉、腸炎需要及時的糾正治療。坐馬桶不可以過長。陰道壁鬆弛可以多做提肛的鍛煉。也就是收縮會陰部，陰道與肛門（如果掌握不了，可以在解小便的時候做分次解、排，解解停停，找到這樣的感覺）。每天做兩次，每次做100下，最好是躺著或者是靠位做效果最好。任何地點任何時間都可以做，貴在堅持，才能取得良好的效果。

7. 陰道前後壁下垂用什麼東西做鍛煉

陰道壁膨出多是由於在分娩過程中，恥骨膀胱宮頸筋膜及韌帶過度伸展或撕裂，產後又過早參加體力勞動，致使陰道支持組織不能恢復正常而形成。
這種疾病是分度的：
1度為膨出的膀胱仍位於陰道內，2度為膨出部顯露於陰道口外，3度為陰道前壁完全膨出至陰道口外，3度膀胱膨出一般均合並有尿道膨出。
您可以選擇下面的兩種方法進行治療：
1、保守治療：輕者無需治療，可做提肛動作，每次10-15分鍾，每日2次，症狀會得到改善。對於有自覺症狀者而又不宜手術者，如盆腔炎症急性發作期、慢性咳喘急性發作期、體質衰弱或其它慢性疾病，可於日間將子宮托或紗布球放入陰道，夜間取出，症狀也會得到改善。
2、手術治療：如膨出較明顯，症狀較嚴重者，伴有或不伴有子宮脫垂，經保守治療無效時，需行陰道前壁修補術。
那麼針對陰道壁膨出現象，我們應該怎樣預防呢？
分娩過程中盡量避免第二產程延長，根據情況及時行會陰側切、手術助產或剖宮產，產褥期注意休息，避免過早參加體力活動。
分娩過程中，如胎頭長期壓迫陰道使直腸陰道間的筋膜及恥骨尾骨過度伸展，產後又未能恢復，致使直腸前壁突向陰道後壁而膨出，稱為直腸膨出。若損傷發生在較高處的後穹窿部，可引起直腸子宮膨出，即腸疝，也稱腸膨出。
運動方法:雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動類似憋尿的動作耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態每天堅持15分鍾,堅持一段時間,就可以看到療效了平時要讓大便保持通暢，多吃新鮮水果蔬菜和含纖維素多的食物。

8. 陰道前壁突出，怎麼做修復健身

陰道前壁膨出實際是膀胱和尿道膨出，常伴隨排尿功能紊亂。輕度膨出一般無症狀；嚴重脫出時可出現尿排不凈感。患者為了將尿排凈，常需壓迫陰道或用手還納脫垂的組織。應積極鍛煉身體，比如提肛，收肛等鍛煉括約肌的鍛煉，以增加盆腔肌群功能。

9. 陰道前壁膨出怎麼鍛煉

盆底肌運動，每天鍛煉2~3次，每次10分鍾左右，呼氣收緊，吸氣放鬆，可以跟著如初康復上練習。

10. 陰道膨出可以用陰道啞鈴鍛煉有效果嗎

有效果，過度勞累會有反效果。正確的鍛煉方法是「搓穀道」，是自古流傳下來的養生方法，方法很簡單，就是憋住大小便不讓它們流出的感覺，緊幾秒就放鬆，反復做，站著坐著沒事的時候想起來就做。另外，可以服用一些「補中益氣丸」的中成葯，治療輕度子宮脫垂的效果不錯。