游泳納涼的最佳方法

❶ 夏日室內除了開空調，還有哪些健康納涼的好方法

夏日房間內除開吹空調，也有這些身心健康乘涼的好方式這個問題。夏天是很熱的，特別是南方地區的大城市，一天到晚都象在火嘍里頭一樣，無需中央空調等廠房降溫，便會大汗淋淋，一不小心便會發生中暑狀況，所以我們一定要搞好防署的工作中。風機塔，都是一款降溫神器，在沒有用其他減溫專用工具，用這類家用電器減溫都是不錯的，也有平常人們常用的電扇。

還能夠用扇子扇風，摺扇的風是吹風，可多可少隨意操縱，不容易對身體組成損害。冬瓜湯、絲瓜湯、炒苦瓜、海帶紫菜湯、酸梅汁、西瓜水果等之類的。少吃雞鴨魚肉等油膩的食物，來減少熱能。空氣加濕器造成的水蒸氣能夠潮濕氣體，消化吸收周邊氣體的熱能進而做到減溫的實際效果，也有便是水蒸氣落在皮膚上會揮發，大家都知道揮發吸熱反應，因此能帶來減溫的實際效果。

❷ 游泳時要注意什麼

泳是夏季一項十分有益的體育運動，不僅能夠達到鍛煉身體的目的，而且可以起到消暑納涼，愉悅身心的作用，夏季游泳，最重要的就是安全問題，切不可掉以輕心，一般參加游泳運動需要注意以下問題：游泳者應進行必要的身體檢查，並根據自身情況准備好必要的設備，如水鏡、救生圈等。下水前應作陸上熱身，以免發生抽筋等不適反應現象。飽餐或酒後、身體狀態不好或過...

❸ 游泳後皮膚乾燥、干澀、發紅可以解決嗎

炎熱的夏季，很多人選擇下水來納涼，游泳自然成了最直接且方便的方式。不過，一些游泳場所里的水連續使用，水中會殘留皮膚排泄物、脫落的毛發、汗液、體液，甚至尿液、泳衣染料等，再加上游泳池的水中含有氯等消毒成分，這些都會對皮膚造成一定的損害。
所以，首先要做的就是全身皮膚的保護工作。面部方面，潔面後可以拍上水，抹上精華、眼霜、乳液和隔離霜，隔離霜一定要塗，可以起到物理防曬的效果，同時能隔離水中的雜質。身體皮膚的護理上，可以選擇一些補水、保濕的防護乳。
另外，防曬霜的使用很重要。如果是在室內游泳，選擇SPF15倍的防曬產品即可。防曬霜最好是防水性的，如果選擇室外游泳，一定要選擇防曬倍數稍高的產品，如SPF30倍左右的產品。另外還要每兩小時補塗一次比較合適。
游泳後：徹底清潔全身皮膚
游泳後皮膚並不幹凈，這是泳池的水質問題。由於游泳場館一般都連續使用，衛生標准很難保證，PH值水中游離性余氯大幅度下降，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場館多又採用加氯或循環凈化來保持水池衛生，這樣又會使氯氣的濃度不斷增加，當增加到2-3PPM時，人們會感到明顯的氯臭味，當然也會沾在身上。另外游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等的疾病。
因此，游完泳後，一定要徹底清潔皮膚，尤其是頭部、臉部、腳部要重點清洗。可以使用沐浴液幫助你去除真菌、細菌，並有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈、光滑、滋潤。
游過泳的人都有這樣的體驗，游完泳後無論是臉部肌膚還是身體上的皮膚，都會變得很乾。所以，從水中出來沐浴後，馬上擦乾身上的水分，要塗上護膚乳液，能有效緩解干澀的症狀。另外，泳後的皮膚需要一個15天的恢復期，修復時，除了白天使用修復護膚品，每隔三天，晚上可以敷補水修復面膜，補充水分的同時，增強皮膚的代謝功能。
除了皮膚，頭發的清潔同樣馬虎不得，濕潤的頭發極易窩藏細菌，並且，水中的氯等成分會使頭發變得干澀等，用洗發水洗頭後最好用護發素、發膜等做保護，塗抹後可按摩三五分鍾再沖洗。

❹ 雨水浸泡過後熱浪來襲，正確的避暑方法有哪些

雨水浸泡過後熱浪來襲，正確的避暑方法有:

一、盡量不要走出室外，沒裝空調的把電風扇開好，裝空調的開到26度左右即可，注意吹風扇和吹空調時的時間；

二、在晚間，盡量到公園等有林木之地散散步；

三、在下午三四點左右，吃些冷飲，涼下心扉；

四、保存充足的飲水量，因為出汗很多，而不注意飲水的，容易引起皮膚過敏等症狀，一般表現就是走動一下，就會感到有螞蟻再咬皮膚一般，這種基本上是太熱，不喝水，使得皮膚內外滲透壓發生改變而造成的，可以說避暑最重要的還是飲水，保證充足的飲水量，使得體內有汗可排，保證身體水分平衡；

五、多吃些解暑食物水果，如綠豆粥、苦瓜、西瓜等等；

六、注意保證睡眠時間，一般十一點前睡下最好，而不是抱著因為天氣熱，可以晚點睡的心理，影響了睡眠，造成抗暑能力差而中暑等；

七、可以適當游泳，溶於水也是避暑的方式；

八、貴族可以選擇避暑山莊一類。

其實，想要避暑，最簡單最方便的方法就是手拿大蒲扇，呼呼把風扇，熱來扇空，蚊來打蚊，妙哉妙哉！

❺ 澳大利亞悉尼遭遇高溫，人們通過什麼樣的方式降暑

澳大利亞悉尼遭遇高溫，人們通過開空調，喝冷飲，吃西瓜，使用冰袋，沖冷水澡，游泳來進行降暑。

為了預防高溫帶來的不適，人們會採取很多方式去降暑。夏天人們降暑首選最好的降暑方法就是在房間內吹空調，空調可以維持房間內的溫度使人身體感到最舒適,在室內可以避免中暑，給人帶來舒適的感覺，但是不能吹太久，以免容易得空調病。使用冰袋降暑的效果也非常好，睡覺或者休息的時候，把冰袋貼到額頭和其他皮膚上，會非常舒服，也可以製作個比較大的冰袋，枕在上面或者抱著，非常有效。還可以通過飲食來降溫，盡量少食多餐，因為吃太多身體產生代謝熱量也就越多。平時可以喝一些綠豆湯，綠豆湯是夏季防暑降溫的最好伴侶，綠豆湯具有止渴消暑、清熱解毒的功效，還有豐富的營養成分。高溫天氣海洋多補充水分，多喝水或者吃水果，冰西瓜無疑是最佳的一種選擇之一， 既能降暑還能給身體補充足夠的水分，是高溫天氣必備。夏日消暑，去游泳池游泳是最佳選擇，人們在高溫天氣都會選擇去游泳，既能運動還非常涼爽。

❻ 盛夏古人如何納涼的

伏天是一年中最熱的時候，游泳館和水上樂園成了避暑天堂。 在降溫手段和設施比較原始的古代，這個時候避暑的最好辦法之一，也是親水—— 先秦「沐」「湯」納涼 今天大家說的洗澡，在古代叫「沐浴」，即用水洗發洗身;古人還雅稱洗澡水為「湯」。在漢字中，保留了遠古人洗澡形象的，既不是「沐」，也非「浴」，而是「盈」。在甲骨文中，「盈」就是一個人裸身在浴盆中洗澡，有學者認為這個字反映的，便是先秦時期中國古人的洗澡習慣。 洗澡講衛生，是文明的象徵。中國泡澡納涼歷史悠久，依宋人高承《事物紀原》中的說法：中國人在「三皇五帝」時代，便出現了洗澡文化，高辛氏開中國人洗澡之先。在古人眼裡，洗澡是一件很嚴肅的事，有時還很神秘、神聖，大有講究。古時洗澡必更新衣，甚至連洗澡的頻率和次數都有規定。來了客人要先請其沐浴，之後才擺筵席招待，現代人稱宴請遠方來客為「洗塵」，便是此俗遺風。 在漢代，規定公務員每5天要洗一次澡，屆時大小官員全都放假回家。輪到洗澡的日子叫「休沐」，這也是現代公務員放假制度的濫觴。到了盛夏，有的皇帝乾脆放長假，方便大家回家沐浴、避暑。 古人洗澡等級分明，男女尊卑不可混浴，現代時尚夫妻間悄然流行的「鴛鴦浴」，在早期是嚴格禁止的，否則是「失禮」。 在周代，時人的道德行為准則之一，便禁止夫妻洗鴛鴦浴。《禮記》是漢代人選編的記錄先秦時期典章制度、風俗習慣的重要論著。其中的《內則》中便有這方面的文字，洗澡時男女「不敢共湢浴」。 「湢」，即現代所說的浴室，傳統的解釋是夫妻間不能共用浴室，實際上是要求男女不洗鴛鴦浴。因為古人認為，與女人一起洗澡不只「失禮」，帶壞社會風氣，還會沾上晦氣，致陰陽失調，不利養生。 那麼多美女在池中裸體洗澡，看得一旁的元順帝心花怒放，變態心理得到了極大的滿足，暑氣頓消，美其名為「水上迎祥之樂」。 唐玄宗李隆基「華清池」避暑 古代名氣最大的「玩水帝王」，要數唐玄宗李隆基，他和寵妃楊玉環泡澡的地方叫「華清池」，位於陝西臨潼縣驪山，這里以溫泉出名，是一塊風流地，在秦漢時便出名了。 據東漢辛氏《三秦記》所記，秦始皇嬴政便喜歡到這里泡澡，有一年夏天，他看到泉邊有一位美女在洗澡，頓生淫念，上前調戲。誰知那位美女是個神仙，朝秦始皇臉上吐了口唾沫，致其生瘡流膿。秦始皇認錯求饒，神女用溫泉水洗愈了毒瘡，這就是驪山溫泉「神女湯」的傳說。 「華清池」雖然是李隆基洗出名氣的，但卻不是他開發的，是唐太宗李世民於貞觀十八年(公元644年)在出溫泉的驪山上建的「湯浴宮」。李隆基當皇帝後，於天寶六年(公元747年)進行改擴建，將泉池納入豪華的宮殿內，並易名「華清宮」，「華清池」由此得名。 華清池建有供皇帝洗澡的「九龍湯」和供楊貴妃洗澡的「海棠湯」。另有供嬪妃和皇室成員使用的浴池16處，遺址今尚存。現代考古曾發掘出了史料中所記的「蓮花湯」、「海棠湯」、「星辰湯」、「太子湯」、「尚食湯」等五處溫泉浴池。 華清池鋪陳富麗，每年夏天，李隆基都會帶著楊貴妃來此洗澡避暑，他們公開是不能洗鴛鴦浴的，因為各有專用浴池，但風流的李隆基不老實，據五代王仁裕《開元天寶遺事》所記，他倆常「戲玩於其間」。清人長白浩歌子以此虛構出了一篇微型小說《天寶遺跡》，作為《螢窗異草》的首篇：在明正統年間，驪山附近發現一石洞，進面石門上有李隆基的御書：「朕與妃子，每遇，盛夏避暑，避暑此間，共享洞天之福……」 民間暑日「同川共浴」 皇家夏天泡澡消暑，民間的富貴之家也會想著法子，在池水中尋找夏日的清涼。經濟條件好的也會學著皇家，在府里院內挖個大水池子，供夏天洗澡沖涼用，這也是中國早期的私家游泳池。 唐末李曄(唐昭宗)主政時的節度使雷滿，便曾在自己院內挖了一個深水池子。夏天，每有客人來訪，雷滿便在池邊設宴，喝到興頭上，便將酒杯扔進池中，然後赤身裸體入水摸杯。在水中玩夠了才出水，穿衣再飲。 宋徽宗時的寵臣楊戩，也曾在後院中挖了一個大水池，不同的是，楊戩從不與人共樂。他在泳池四周建起廊廡，相當隱蔽，夏天裡一個人跳入池中。 但古代民間，除了在家用水簡單沖涼外，普通老百姓更多的是利用天然水源消暑，那時的河流不像現在污染嚴重，河水清澈見底，更沒有藍藻綠藻大爆發，是地道的天然浴場。 有的地方在河裡洗澡不分性別，男女老小裸體「同川共浴」不足為奇，體現的是一種純朴的民情民風。 在大家印象中，男女同浴似乎是日本人的風俗，實則不然，先秦時期，位於今江浙一帶的「吳越人」便是這樣。《尚書大傳》中記載，「吳越之俗，男女同川而浴」，意思就是夏天男女在一條河裡洗澡。 男女同浴的風俗，不只在古代江浙一帶存在，在包括今天越南部分地區在內的西南少數民族聚居地，也有這種風俗。《後漢書·南蠻傳》稱，「其俗男女同川而浴，故曰交阯。」 明人沈德符《萬曆野獲編》中有一則《同川浴》故事，說的就是這類現象。沈德符的好友沈繼山曾任番禹縣令，後被貶閑居神電衛(今廣東電白縣境內)。家裡的僕人每天飯後便一起出去，很晚才回家。沈繼山以為是慢待他，但僕人打死也不肯告訴他為什麼。有天午飯後，沈尾隨到城外的一條河邊，這才發現了秘密：「見老少男婦俱解衣入水，拍浮甚樂。」 這種風俗至少在清代尚存，清朝吳震方的《嶺南雜記》，是其游歷廣東等地的所見所聞，在當年的粵西一帶，女人每年的陰歷四月即到河裡裸浴，一直持續到陰歷九月。公公與兒媳婦、小叔子嫂嫂一起洗澡，也不覺得難為情，男人即便碰到女性私處也沒有關系。但不能碰女人的乳房，此即「浴時或觸其私不忌，惟觸其乳則怒」一說。

❼ 夏天降溫方法

夏天降溫方法

夏天降溫方法，夏天就要到了。每年到了夏天，有些地方的溫度每天都是三十度以上，人們根本不敢在戶外多待，回到房間裡面也是一樣，如果忘記關窗簾，房間會非常悶熱，那麼夏天降溫方法有什麼呢？

夏天降溫方法1

空調

空調是夏天降溫首選，家裡有個空調，在外面就算再熱，心裡也有個盼頭，回到家就能痛快喘口氣，晚上也能舒服地睡覺了。

涼席

夏天，最難過的莫過於大熱天睡覺了，怎麼也睡不著，可以在床上鋪上竹子或其他材質的涼席，躺在上面，整個人都清爽了。

沖澡

夏天出汗太多，每天晚上沖個澡，能去掉一天的汗水和疲累，身體干凈又舒服，在家裡每天能洗個澡，是件很幸福的事。

游泳

夏天，氣溫高，但是水裡的溫度相對較低，如果會游泳，可以每天在水裡泡一泡，既能鍛煉身體，還能舒服地度過夏天。

夏天降溫方法2

八種錯誤的夏天降溫方法

1、洗冷水澡

在悶熱的夏天，稍微一動就會大汗淋漓，這時沖個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環，對皮膚、血管等有好處。但人出汗時，皮膚毛孔擴大，皮下血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會導致血管迅速收縮，毛孔關閉，將散熱的通道堵住，體內熱量無法散發，人會感到越來越熱。

2、涼水洗腳

天氣熱，很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

3、喝冰水、冰啤酒

夏天熱，出去玩一會就渾身是汗，這時候來上一杯清涼的涼水真的是太舒服了。很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其實冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。

而冰鎮啤酒同樣也對消暑並不起什麼作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺會持續，口渴出汗現象將加重。

4、穿顏色淡的衣服

一般在夏天，人們習慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會感覺更涼快。實際上，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線，對皮膚的傷害更大，所以，不一定淺色的衣服就會涼快。在夏天可穿紅色衣服，因為紅色能吸收的紫外線較多，會使人感到比較舒服。

5、地上灑水降溫

夏天人們常常在地上灑水，藉助其蒸發作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱。蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。

6、長時間使用空調

在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

7、打赤膊

在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高於體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利於防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。

以熱除熱更散熱

1、熱水澡。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。

2、熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

3、熱水洗腳。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的'代表區和五臟六腑的反射點。古人雲：「睡前洗腳，勝似補葯。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鍾後使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。

5、多做熱身鍛煉。建議多鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止，以防中暑。

結語：以上就是為您總結的關於夏季降溫方法的介紹，夏天溫度高這是無法改變的，所以我們能做的就是吧溫度降下來，上述這幾個降溫的方法不僅降不了溫，還會嚴重的傷害我們的身體健康，因此大家不要在做了哦!

夏天降溫方法3

（一）清香舒爽法 夏天的天氣比較熱， 很容易使人疲勞和躁動不安。因此，人為地創造一個涼爽的小氣候， 對身體和精神都是十分有利的。

我們說的清香涼爽法， 就是臨窗懸掛一盆弔蘭；案頭幾上擺上一株茉莉花、夜來香； 在燈泡上灑少許風油精、花露水或紫羅蘭香水。

讓房間飄逸著清清的香味， 從感覺上給人一種淡淡的涼爽。在一種淡香的環境中， 人的情緒和感覺都處於愉悅中，不自覺地，炎熱就消失了。

（二）感官生涼法 天氣熱了，用淺綠、淺藍、瓦炭、 乳白等冷色顏料裝飾牆面、天花板、窗簾和沙發套， 或在牆上掛上一幅「冰山雪峰」或小橋流水以及茂林修竹等風景畫。

在這種冷色的環境中，您如同置身於清涼的山林野外， 可以感覺到外界自然的涼風，品味到山泉的清甜。

因為人的視覺很有意思， 美妙的東西，很快從眼到心底，讓您忘掉一時的不安。另外， 象冰山和流水，讓人「見寒生涼」，有看梅止渴的感覺。

（三）製冰降溫法 有條件的家庭， 完全可以採用冰箱製冰的方法來降溫。具體的做法是， 每天用塑料盒或搪瓷盒制上幾塊冰，晚上放置在床下或牆角。

因為冰塊能吸收室內過多的熱量，降低居室的溫度。也可以將冰塊溶化在水中， 在地上或牆面灑上點滴水，以降低溫度。

顯然，製冰降溫是一種物理方法， 在實踐過程中， 我們應該根據家庭的布置和結構作不同的處理。這種降溫的方法，若配合輕輕的吹風， 起到的降溫效果是空調做不到的。

（四）通風透涼法 夏天可以將多餘的或暫時不用的傢具搬掉，使居室擁有較寬敞的空間， 能一掃居室因擁擠造成的壓抑感 。有條件的家庭可將沙發、座椅等傢具換成藤、竹材質的。

早晚勤開門窗，使空氣對流自然生風，在居室生涼透爽。 居家層次較低的，可將排氣扇分別安在相對的窗戶或牆上， 根據每天風的方向，打開排氣扇，尤其在晚上睡覺時啟動， 能夠使得外界的涼風徐徐吹來。

（五）阻熱納涼法 故名思義， 阻熱納涼就是阻止熱浪的滲透。簡單的方法就是在向陽的窗戶上方裝上涼篷， 將窗戶玻璃外貼上白紙或換上深色窗簾；

有條件的可以掛上百葉窗， 這樣就將太陽直射的強光以及帶來的熱量阻擋在外面。 每天在上班前將門窗緊閉，拉上窗簾，使房間里保持陰沁， 減少室內與外界的交換，能夠有效地把戶外的熱浪阻住。

到了晚上， 太陽下山後，氣溫也慢慢地降了下來，再打開窗戶， 將有一種自然的涼意。

（六）植物降溫法 居家內外科學合理地種植一些植物， 在夏季也有明顯地降溫作用。

若在居室四周栽種爬山虎、葡萄、 牽牛花、紫藤等攀綠植物，讓這些植物順牆或順支架攀延， 即可形成一個綠色的「涼蓬」，既能遮住烈日的直接照射， 又能吸附塵埃，美化環境。

攀爬植物的合理分布， 改變了居室的微氣候結構，作為植被，它能把太陽的直接輻射隔離開， 又可以釋放部分水分，因此，這是一種值得提倡的好辦法。

❽ 夏天外出遊泳，沒注意哪些事，很多疾病會找上門

每個夏天都是十分炎熱的，讓很多人感慨，要是沒有空調，可能都活不下去。在這個天氣下，各個玩水的設施就非常受歡迎。做為夏天人們納涼、去熱的最好辦法，游泳是很多人會做的事情。夏天去游泳的人也很多，游泳館特別的火爆。

最後就是眼疾了。在游泳的時候，泳池裡的水是會進入到人們眼睛裡的，游泳池裡的水和公用的毛巾都為紅眼病的傳播提供了條件。有些時候，即使游泳一次，都可能讓人眼睛發紅。