頑固型肥胖最佳減肥方法

❶ 頑固性肥胖用什麼方法可以減肥成功

一、合理飲食
減肥：控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

快速減肥 ：高蛋白的「飲食新革命」

原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

食醋減肥

國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。這幾年日本生產一種"糙米醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。

適量飲水或喝湯減肥

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。

常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

慢食減肥

平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鍾吃完，而消瘦者卻用13~16分鍾吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。

二、輕松減肥三原則

談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎？

一、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

二、飯後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

三、睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。

三、體育鍛煉

穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

以下列舉數種能消耗300千卡的運動：

慢跑30~50分鍾。

騎腳踏車1小時~75分。

步行1小時~l個半小時。

游泳30~40分。

打網球45分~1小時。

跳繩30~40分。 vb

❷ 頑固性肥胖有什麼比較好的減肥方法

頑固性減肥有什麼比較好的減肥方法？最好的方法就是節食加運動。平時少吃一些甜的或者高熱量的食品。天天喝五杯檸檬水。這樣一個月就會有很好的效果，能瘦到三至5斤最少。

❸ 頑固性脂肪怎麼減

有2/3的美國人超重或者肥胖，在中國這個數字也在一直增加。僅僅知道減少卡路里增加鍛煉是不夠的，你需要一些好的建議永久性的減掉那些可惡的脂肪！

這里有10個策略可以讓你非常容易的實現目標。知道的越早，你也會距離成功越快。從現在開始來轉型吧，開始吧！

減少卡路里攝入，你希望每天身體攝入低於消耗。因為知道碳水可能會被作為脂肪儲存，但是你絕對不希望你的肌肉組織會被分解！
保持肌肉不被消耗的方法就是確保你的血液里含有足夠的氨基酸，而攝入蛋白質會讓你實現這個目的。實際上每磅體重需要1.5克的蛋白質。攝入足夠的蛋白質，會降低身體皮質醇水平。而皮質醇是造成肌肉分解的一種激素。蛋白質也有具有熱量，它可以讓你身體更好的鍛煉和消耗，比碳水更容易消化！

要確保身體不攝入額外卡路里，增加高蛋白飲食吧。盡量不要是過多的調味劑，你需要吃干凈的高蛋白食物，清水煮雞肉很難吃，用點辣椒可能會更好。當然目前最好的補充蛋白的方式和方法是選擇蛋白粉，你如果對蛋白粉有誤解，請翻閱以前的專題吧。文末我們會推薦高效蛋白粉！

▇用水代替果汁和蘇打或者汽水

這是一個難以置信的調查結果，在美國臨床雜志的研究顯示，美國個人每日總熱量的37%來自於含糖飲料和汽水或者果汁。尤其那些脫離纖維的糖徹底擊垮你的胰腺，導致上述問題的發生。重要的是液體糖不會讓你有飽腹感。固體食物提供200卡是有形的，而液體提供二百卡只需要小小的一點。
切斷來自液體的熱量，這些含糖飲料會讓你不堪重負。解決問題最簡單的方法就是用水替代這些飲料。口味不好？有些口味增強劑，可以改變水的味道，讓你解決對含糖飲料的渴望。在健身健美注重的今天，糖已經成為眾矢之的！

另一個液體飲料是酒精，他們可以延遲你脂肪的燃燒。酒精含有7卡，當你喝了酒之後，身體會先燃燒酒精的熱量，而組織去消耗脂肪的熱量。這或許是你發胖的根源。肌肉構成有很多這樣的分享給您，如果您有喝酒的習慣，就要慎重了。

▇欺騙日飲食的真相

偶爾吃一頓欺騙日飲食可以幫助你長期理智的節食！「好的欺騙日飲食可以幫助你保持清醒，教身體如何有效地管理額外的食物「
但是不要讓你的欺騙飲食變為欺騙的一天，這會更糟，有研究顯示，如果周末進行欺騙日飲食會讓你很難調整身體的平衡性，因為在其他時間，你的消耗更高，周末欺騙日飲食會破壞你的計劃。


▇增加訓練前和脂肪燃燒補劑去提高你的代謝

咖啡因和綠茶提取物是被證實了的可以有效提高代謝的補劑，他們可以促進脂肪的分解和燃燒，並為你鍛煉提高能量，讓你鍛煉更長的時間，消耗更多的脂肪。

燃燒脂肪是確定的，盡管並非咖啡因可以直接消耗脂肪，但是這樣的補劑可以讓你體能提升，提高你的訓練狀態，進入高代謝水平。這是高效減脂的方案！

❹ 頑固性肥胖怎麼減肥啊

有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，最重要的是要持之以恆，如

1.運動減肥
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影

2.跳繩減肥
若在相同 溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。另 外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游 泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。

3.爬山
夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是「有 氧運動」，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

4.散步
適合各類人群 ： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參 加哪 項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一 點是「堅持」。

5.體操
主要是進行軀干 和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
⒈屈伸下肢 運動准備姿勢：仰卧位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。練習動作：①屈曲左側髖、膝關節、盡量用 力使 膝貼 近腹部。 ②伸直左下肢還原成准備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6～8次。

❺ 頑固性肥胖者怎樣減肥成功

減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。

❻ 頑固性肥胖怎麼減肥啊

反正只要是我覺得自己有點胖了就開始用節食來減肥，比如春節期間回去重慶了，你們也知道重慶好吃的很多，放開肚皮吃吧！結果年過完體重就上來了，再回滄州見到我的人都說我胖了，結果我就開始了節食減餐之路，每天早上，一碗小米粥兩個雞蛋，中午吃水煮青菜(其實我吃的是水煮圓白菜)，因為青菜有點貴(⊙o⊙)哦，晚上不吃，經過了大概兩個禮拜吧！減了四五斤吧！雖然說覺得有點慢，可是肉也不是一天漲的啊！所以減肥還是個長期的工程，我在這些天當中偶爾也吃點肉，只是不吃麵食和大米就可以了！！

❼ 頑固性體質怎麼減肥

你好，怎麼減肥啊，其實對於頑固體質減肥你要清楚的明白的，減肥就是分解脂肪的，所以不能盲目的，不管你選擇哪種減肥方法，脂肪分解是前提的，頑固體質減肥就是因為身體里的堆積的固態脂肪太多，所以現在就要分解脂肪的，所以我是建議選擇服用油脂分解因子七日攻略7days
lost進行脂肪的內外兼修分解的，再配合7天減肥法，做到科學的減肥1
減肥整個過程要快，7天能減肥七jin以上甚好；不要太復雜、過於辛苦的減肥過程，難以堅持；不要消耗太多時間的減肥方法，寶寶很忙；不要越減越胖的，反彈；健康減肥，不傷身體；符合以上等等因素都是好的方法。
減肥的方法：減肥不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、葯物、手術等方法達到減肥目的。經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十jin左右，減肥目的一個月基本完成，2年臨床驗證零反彈現象及身體異常現象。為什麼他們和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取七日攻略七DAYSLOST，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略七DAYSLOST油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關系，都需要油脂分解因子的介入才能將身體里的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕反彈。
減肥過程的注意事項：
（1）始終選擇同一台體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（2）每次上稱穿著一致；
（3）早晨起床後空腹稱重，減肥期間稱的體重以哪個時間為准：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公jin左右。
（4）口服七日攻略七DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕反彈。
（5）每天—根胡蘿卜，生熟即可，胡蘿卜可以分泌β胡蘿卜素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
（6）每天堅持2O-5O分鍾的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。

❽ 頑固性肥胖如何減肥

頑固性肥胖大多都是生活中沒注意飲食問題導致的，要想減肥其實也是很簡單的
1、嚴格遵守和養成「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」的飲食習慣，其中「晚上吃少」是減肥的關鍵。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。喝些清淡的面湯、米湯等
2、堅持晚飯後快走半個小時以上，漸漸的達到每周4次30分鍾以上的有氧運動。想要減肥，必須改掉不愛運動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，絕大部分食物中都含有糖，這些已經保證身體的需要。額外的過多甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，使葡萄糖轉化為脂肪

也可以採用「輕斷食」的方法，首先輕斷食並不是節食，是合理的控制飲食，在控制飲食的基礎上，5天正常飲食，兩天過少的攝入。保證每天的正常攝入不能超過1500大卡。
不管那種都需要長期的保持，這樣才能做到瘦身成功

❾ 我是頑固體質 怎樣能快速減肥

下面10種減肥方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

減肥方法一：降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達到。

減肥方法二：少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三：減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

減肥方法四：多吃流食

通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

減肥方法五：走掉體重

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

減肥方法六：固定鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

減肥方法七：力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

減肥方法八：降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

減肥方法九：減少脂肪攝入與舉重結合

這種減肥方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

減肥方法十：減肥的最佳途徑

根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。

專家指出女性以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜。

專家表示：減肥葯，花了錢，傷害了身體。還反彈!郁悶想減肥，運動是好的，但你飲食和心情也是很重要，三者必須相輔相成減肥葯的危害。必須要按頓服用，有的每天三次，有的每天兩次，葯量持續時間短，每天都擔心有一頓落下會影響減肥的效果。?減肥葯危害如下：1.葯物必須要經過肝臟、胃腸道的首過效應，通過在體內識別、然後再分解吸收，比較後再起作用。2.體內身的吸收機制所限制，人體對葯片經過首過效應後的吸收為5%，對液體的吸收為一般為25%，那你想，剩餘的葯物要麼排出體外，要麼就要留在體內起反作用了。3.減肥葯的作用一般是以減掉體內的水份(排便次數增多，易致脫水)和蛋白質，所以體重減輕了，體型一般變化小，且特別容易反彈。4.口服減肥葯都要抑制食慾的，人體所需的營養85%要來自我們每天所吃的食物，這樣節食影響體內營養的需求，容易造成體內各項功能紊亂。影響健康。

❿ 男人頑固性肥胖的迅速減肥有哪幾種

方法

頑固性肥胖減肥方法1.不吃甜食。

蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖，因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源，絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要，額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪，所以在減肥期間盡量少吃甜食或者不吃甜食對我們減肥瘦身還是很有幫助的。

頑固性肥胖減肥方法2.遵守和養成」早吃好，午吃飽，晚吃少」的飲食習慣。
特別是「晚吃少」是減肥的關鍵，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入，早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。

頑固性肥胖減肥方法3.堅持晚飯後快步走半個小時以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動，長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了，所以我們要改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

頑固性肥胖減肥方法4.吃飯時咀嚼次數要增多。
細嚼慢咽，不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食，食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，所以過快進食很容易導致飲食過量。

頑固性肥胖減肥方法5.塑纖果減頑固性肥胖
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的目的，對於頑固性肥胖的人士來說是個不錯的減肥方法，可以讓您輕松擁有好身材，趕快行動起來吧！