A. 腰椎間盤手術後作哪些鍛煉
你好！注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護即:護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕）護背（穿毛背心和棉背心等）.
腰椎間盤突出有何表現？當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。
①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。
②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由腰部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。
③單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。
④腰或腿疼痛，在卧床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。
⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。
1、卧位，應睡硬板床，仰卧時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床
從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後
另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位
坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。
4、起座
從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫的治療方法、用中葯外塗治療、綠色安全.中醫拯骨水該中葯制劑，不含化學添加劑和激素，中葯外塗是真正的綠色療法。---可以採用中醫外用的葯水
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B. 腰間盤手術後怎麼鍛煉
早期應該行雙下肢直腿抬高鍛煉，這樣可以防止手術後神經根與局部硬膜外組織粘連，從而充分緩解下肢放射痛。
如果是開窗髓核摘除術的話，有人說不要卧床，有人主張卧床6周以上，我個人主張老年人卧床不少於6周。其間應該於術後切開疼痛基本消失時行腰背肌功能鍛煉。老年人採取俯卧位上身後伸比較容易完成，50歲年齡可以考慮三點或五點支撐鍛煉，但是早期要慎重，腰背肌鍛煉常規3-6個月以上，最好養成腰背肌鍛煉的習慣終身堅持，一般可以預防慢性腰痛。如果是半椎板或全椎板切除髓核摘除術的話，絕大多數骨科醫生主張卧床6-12周，其間仍要加強腰背肌功能鍛煉，方法同前。
C. 腰間盤突出手術後怎麼鍛煉
建議適當輕微鍛鍛煉，或者不鍛煉。等到完全恢復，再鍛煉，也需要適度，不宜動作過大，時間也不宜太久。
D. 腰椎間盤手術後，如何進行腰背肌的鍛煉
建議你飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鍾鍛煉。
注意循序漸進。
E. 腰間盤突出術後康復訓練怎麼做
做了腰間盤突出手術後，做運動能更快的恢復。出院前運動康復指導
(1)
長期運動：腰圍保護3個月。腰椎病康復後可根據病人自已情況選擇慢跑、游泳、太極拳等運動。
(2)
日常生活良好姿勢指導：盡量避免彎腰，
取物時應採取下蹲後再取物的動作；
抬東西時也應下蹲後再抬起。坐沙發時，
腰後部應用墊子墊實，
以減少腰椎壓力。鞋跟高度應≤3cm減輕腰部負擔。
F. 微創椎間盤手術三個月之後怎麼鍛煉
可以做一些低強度溫和的鍛煉，如練習一下倒走或游泳，倒走時注意安全，不方便的話，可以使用負跟鞋，游泳時要注意水溫，注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋。
G. 腰椎間盤髓核摘除術後康復鍛煉的方法
腰椎融合固定手術後康復方法（有椎弓根釘等內固定手術）腰椎退變性疾病，尤其是腰椎管狹窄的治療常涉及脊柱的減壓、固定、融合，建議是到專業的康復機構成都顧-連這樣的
H. 腰椎手術後如何護理和鍛煉
老年人腰椎骨折主要是指腰椎的椎體成形手術，一般在術後的第1天，尤其是在術後的前6個小時，要求患者絕對卧床。主要的目的是為了骨水泥進一步聚合，以及它完全硬化，同時可以減輕手術區的出血。從術後6-24小時，要求病人堅持軸線翻身，減少腰椎扭曲。同時還要注意觀察患者的生命體征、意識狀態、觀察雙下肢感覺、活動情況以及大小便狀態，這樣有利於術後早期發現並發症。從術後的第1天開始，可以要求患者佩戴腰圍下床活動，同時還要進行雙下肢的直腿抬高鍛煉和阻力伸膝鍛煉，主要目的是為了鍛煉肱四頭肌的力量和減輕神經根的粘連。在佩戴腰圍下床活動的時候，要求患者一定要扶助行器行走，主要是為了避免跌倒。從術後第2-5天開始，要求患者進行腰背肌功能鍛煉，目的主要是鍛煉腰背肌的力量，恢復腰背肌對腰椎的保護。整個功能康復，要求或者建議患者要注意循序漸進，不能過早或者不能過多的自己增加運動量，主要以病人不感到疲勞為宜。
I. 椎間盤突出症手術後康復鍛煉應該注意些什麼...
因為此病是機械性病痛並非由免疫力低下引起因此通過體育鍛煉不能預防和治療相反不當的運動會加重病情建議患者在治療期間應盡量多休息完全治癒後再循序漸進做運動但仍預防做劇烈運動1、工作中注意勞逸結合姿勢正確避免超負荷搬運東西2、宜選用硬板床保持脊柱生理彎曲3、避寒保暖戒煙控酒4、平時應加強腰背肌鍛煉加強腰椎穩定性
J. 腰間盤突出術後三點式鍛煉方法是什麼
在使用微創的方式治療腰間盤突出之後，病人最好是進行身體鍛煉，初期是以五點式鍛煉為主，帶五點式改善之後，可以通過三點式鍛煉，三點式鍛煉主要是以頭和兩腳著床。