拍液窩正確方法和時間

⑴ 經絡拍打養生保健操

經絡學作為中國傳統的醫學，匯集了中國傳統的按摩、推拿、針灸的理念，研製出了這套養生 保健操 。下面就讓我來告訴你經絡拍打養生保健操。

經絡拍打養生保健操

經絡拍打養生保健操第一節：腹部運動

1、腹式呼吸

所謂的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸氣肚子鼓起來，吐氣肚子憋下去。或者是用鼻子呼氣都可以。

要領：雙手上下疊於下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鍾，每分鍾呼吸4-6次。睡在床上更好做。

2、拍小腹部

拍小腹，九十九。可以幫助燃燒腹部脂肪，達到減肥的效果。

要領：將五指相互並攏，手掌伸直，從你的腹部左側做順時針方向，按照圓圈拍打，同時也要做向下蹲的動作。每天堅持做兩次，早晚最好，每次做11個9呼。

作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對於高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。

經絡拍打養生保健操第二節：下蹲運動

分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養生運動。

要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然後起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

作用：下蹲運動本來就是一中全身心的運動，這樣的目的有利於疏通全身的氣血，對於加強足六經與督脈具有很好的效果。對於糖尿病、便秘、免疫力低下者都有很好的預防以及治療作用。

經絡拍打養生保健操第三節：拍打膽經

膽經位於大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。

要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。

作用：《黃帝內經》中記載： “十一臟皆取決於膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決於膽腑。膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，所以經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的治療功效。

經絡拍打養生保健操第四節：手抓運動

分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數手。連起來做效果更好。

要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。

作用：《黃帝內經》指出：“心主神明，主血脈”。常言也道：“十指連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡，增益人體大腦、心腦功能，對預防和調理老年痴呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。

經絡拍打養生保健操第五節：拍打四要穴

從人體的十四條經絡的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次，早、晚各一次。

第1穴：膻中穴

位於兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。

要領：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

作用：對感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經、心臟疾病都有很好的預防和治療效果。

第2穴：大椎穴

大椎穴位於頸部後面中間的第七節頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。

要領：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

作用：對頸椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。

第3穴：內關穴

位於手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經上的要穴。

要領：沿著手臂內側中線的心包經，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作。

作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。

第4穴：合谷穴

位於大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經上的要穴。

要領：沿手臂外側中線的大腸經拍到肩膀，伴隨下蹲動作。

作用：合谷穴防治腦中風、老人痴呆症有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴。可防治各種腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。

穴位按摩

合谷穴

合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鍾。

魚際穴

魚際穴在大拇指跟，這是個肺經穴位，拍打魚際穴，清熱去濕，預防感冒。

太沖穴

太沖穴是肝經原穴，主肝經之氣血，而它在足部的反射區為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑鬱不舒展的時候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鍾，按壓後可以喝少量的水，以助代謝。

百會穴

百會穴位於頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會，具有清腦醒神的作用。經常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕症狀，也能緩解焦躁情緒。

風池穴

風池穴位於頸後，對於鎮定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。

太陽穴

太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

總結 ：上面的六節經絡養生操的做事是不是很簡單?這樣經絡保健操能夠有效地加快身體血液循環，有利於排出身體毒素，達到強身健體的功效。非常適合中老年人來按摩保健用，並且按摩的時候只要掌握好力度，也就避免了運動造成身體的損傷。

中醫經絡養生

1、肺經：讓你皮膚不再乾燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。“肺主皮毛”，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再乾燥!

敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由於手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一隻手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不願打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!

2、膽經：讓你頭發黑亮

膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。

因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!

3、膀胱經：讓你記性好

膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你 記憶力 提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

4、胃經：讓你臉色白里透紅

胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

5、大腸經：幫你排毒

大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止於食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素!

6、三焦經：讓你免疫力提高

三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間。中醫經絡養生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學家還將它等同於淋巴系統，可見其作用不一般。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

7、心包經：讓你吃不胖

從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯後敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!

8、心經：最准確的自我體檢法

心經始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫認為，心經可透露出人體最准確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

具體 方法 很簡單：先將手向前伸直，15秒後，斜放下45°，10秒後，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!

9、小腸經：擁有纖細手臂

小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止於小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現鬆鬆的肉肉。

要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦!

經絡拍打養生法

中醫學認為人體內遍布經絡、穴位，這些經絡、穴位與我們的生命狀態有著很密切的聯系，通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強壯筋骨、活動關節，防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等症狀。其餘部位類似，通過拍打可強筋健骨外可促進血液循環、增強相應部位代謝。

拍打這些地方強身健體

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

按摩方法

雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鍾;然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復操作5遍。

腘窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

按摩方法

取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕

按摩方法

取坐位或仰卧位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

肚臍是人體重要的穴位，雖然我們能看到它，而且它也是治病的要穴，但是我們不能隨意的亂摳肚臍的，還是要注意保護好肚臍，這樣才不至於傷害到我們的肚臍。

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法

取坐位或仰卧位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。

按摩方法

坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5—10次。

拍打療法

拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個地方非常重要，堅持拍打這里可以幫助強壯氣血，祛除百病，這個地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區域。

首先，從穴位功能上說，腰眼處位於帶經，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產生氣血來源之一，可以說腎的強壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。

其次，從現代醫學角度考慮，腎起著排泄代謝廢物，調節體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對於男女老少都有好處，也都適用。

另外，拍擊腰背除了養腎，還可以疏通腰背經絡，使腰背部的血液循環加快，進而強壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，嵴椎與經絡的作用顯得尤為突出。

嵴椎的健康才能保證身體長久的硬朗，而腰背經絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

但要注意，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。

拍打療法也是有注意事項的，並不是沒有任何顧忌的，我們應該要注意針對骨質疏鬆的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打療法，因為這里人群人體本來就脆弱根本經不起這種療法。

拍打手法有講究

對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位，例如手臂外側等，拍擊時只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時，最好以虛握拳，或空掌的手勢拍擊。

虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢，但是並沒有用力握緊，手掌放鬆，拍打時以虎口位置對准腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開，掌心微微內收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時以掌心面拍擊，但是掌心並不接觸腰背。

拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小，以感到舒適為宜，其後逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為准，大小力道交替變化，拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過勐，尤其是對於老人。

經絡拍打養生療法

拍打臀部

臀部位於身體的中部，有承上啟下的作用，對於經常坐著的朋友們來說，臀部容易堆積毒素，造成氣血的不通暢。拍打臀部有利於經絡通暢，把體內的毒素排出，讓我們更健康。平時我們在走路的時候，就可以拍打臀部，非常簡單，而且不會妨礙你過多的時間。女人們，每天堅持拍打臀部，堅持一段時間，你會發現有驚喜的哦，會減少婦科病等。

刺激八髎穴

八髎穴位於陽關和會陽之間，接近胞宮，對於月經不調和泌尿等問題有很好的調節的作用，特別是婦科疾病，每天進行刺激八髎穴，不僅可以減少婦科疾病，對男人也是很好的哦，如何刺激八髎穴，我們可以拍打、艾灸、針灸等，但其實最簡單的辦法就是，每天你把雙手搓熱，然後上下左右把八髎穴搓熱，同時可以把范圍擴大到腰部。

按摩腹部

按摩腹部可以促進排毒、血液的循環和腸道的消化，平時的話，我們在臨睡覺的時候，平躺在床上，雙手打開，順時針按摩腹部50圈，這樣還可以有助於睡眠的哦。

按摩腹部可以促進排毒、血液的循環和腸道的消化

拍打腋下淋巴

腋下淋巴是我們人體的排毒窗口的重要一部分，經常拍打腋下淋巴，有利於我們人體的排毒的哦，在日常生活中，我們在洗澡的時候，可以拍打下腋下淋巴，也可以平躺在床上進行拍下。

按摩腳部

腳底按摩對於大部分的人來說，都不陌生，腳部就好像我們的根一樣重要，經常按摩腳部，可以加快血液的循環，更好的刺激各個穴位，起到很好的保健的作用，多謝拍打腳部或者泡腳都可以延年益壽的哦。

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⑵ 怎樣拍腋窩祛濕

第一柔拍三個過濕氣跑光光。在肘窩連續拍打五到十分鍾，等皮膚出現青紅紫黑等不同顏色。就是排毒排濕的過程。第二是掐揉四個穴位，濕氣無處可躲。我們柔拍岸這些身體的排濕穴是可以促進身體排濕的。

⑶ 女性按壓腋下，都有什麼好處

腋下，我們每個人都很熟悉。這是最容易出汗和散發汗味的地方。腋窩是汗腺、上肢神經血管、淋巴群、胸壁及背部淋巴等的聚集地。女性除了注重腋窩的清潔，還要多注意按壓腋下，做好養生工作。

按壓腋下的方法：雙臂交叉放在胸前，雙手按在對側腋下，用手指適度按摩捏緊，每次3分鍾左右；然後，抬起左手，用右手掌拍左腋窩，再抬起右手，用左手掌拍右腋窩，每次30~50次，重復操作5次。

⑷ 若堅持每天拍打「腋窩」，原來還有這些好處或許能堅持的人不多

導語： 在我們人體的身上有許多凹陷的部位，這里往往隱藏著大量對身體有益的穴位，因此被人們俗稱為「 養生 窩」。

其中腋窩就是很突出的一個「 養生 窩」，通過適度地拍打腋窩，可刺激經絡穴位，以達到 養生 保健的目的。 下面，不妨跟隨我一起來看看都有哪些好處吧！

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預防乳腺疾病

如果在平時你的乳腺經常出現阻塞情況的話，這時不妨選擇拍打腋窩，這樣 不僅可以疏通乳腺，避免乳腺阻塞發生，還可以預防很多乳腺疾病。

原因是乳腺部位的經絡是非常豐富的，若每天堅持不懈的拍打乳腺部位，可以刺激穴位，疏通經絡，能夠協助身體排出廢棄物。

此外，這項運動還能提高代謝能力，避免分泌紊亂引起的各種身體不適。

提高心臟功能

之所以能提高心肺功能，其原因是 因為我們的腋窩處有一個重要的部位叫極泉穴，這也是心經當中特別重要的穴位之一。

因此，若每天可以堅持拍打這個部位的話，可以有效刺激心經加速血液循環和新陳代謝，促進我們的心臟 健康 ，也可以使心臟變得更加強壯。

去濕

由於腋窩處分泌的大汗腺，是身體里排汗最大的地方，因此很多濕氣，都能夠通過這里進行排出，若能堅持拍打腋窩的話，則 有利於將體內濕氣排出，也能夠起到祛濕的效果。

特別是對於女性朋友來說，體內的濕氣會相對比較重，若可以堅持這項運動的話，就能感覺到身體非常輕松。

用我們的右手拍打左邊腋窩時，左手要向後彎曲，放在後腦勺處，這樣我們的左腋窩就會完全暴露在外邊，方便我們右手的拍打。若左手去拍打右腋窩時，只需要方向顛倒一下即可。

不過在拍打腋窩時需注意力度，應由輕漸重， 建議每日可做2-3組（早晚各一次或早中晚各一次，時間也可按個人實際情況而定），每組兩側腋窩各拍打50次。

肺部

拍打肺部，聽到這里可能會有人感到疑惑？但其實拍打肺部，是 可以增強心肺功能的，而且還可以輔助治療咽喉疼痛、口腔潰瘍、支氣管炎症等等 ，所以說大家可以試一試。

方法： 雙手空心握拳，從輕到重交替擊打肺部。每天堅持跳動30分鍾以上。

頭部

拍打頭部也是有不少好處的，因為頭部是經脈匯集的部位，如果對頭部進行拍打的話，能夠擴散到整個腦部，促進了局部血液循環，調節了大腦血流量，為大腦提供充足營養的供應， 能夠起到緩解疲勞、提神醒腦的作用，而且還能一定程度上輔助治療頭痛、頭暈、失眠等。

方法：將兩個手伸直，手心要朝下，手掌要自然的落下，主要利用兩個手臂使用手腕用力，自然的拍打頭頂部位，讓兩個手交替著來拍打。

結語： 建造房子的時候，我們會留著窗戶，以便於保證室內外的空氣流通，而我們的身體也像是一個大的房子，除了我們面部的「排氣孔」，其實在身體的關節部位也是身體重要的「排氣口」，負責排出體內的淤積的毒素，但是經常會「沉睡」，所以需要經常的「拍打」，才能勤快的工作。

⑸ 拍打腋窩極泉穴，疏肝瀉火、養心神，養肝又養心

疏肝養心

內徑雲：「肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋」

生氣不僅傷肝，也傷心臟。

平時我們所說的「氣急攻心」實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，人就會產生一些不理智的行為，嚴重的還會危及自身生命，生氣不僅傷肝，也傷心臟，使心神不定，神不守位。

對肝的影響

中醫認為，肝和膽是相表裡的，主疏泄，能夠調暢人體的情志，就是我們的情緒，是要靠肝臟來調整的。

如果我們肝臟的疏泄功能不及，不夠，我們人體會出現情緒抑鬱。比如一天到晚總覺得無精打採的，提不起神來，什麼事情都不想干，情緒低落這種情況，一般是指肝臟疏泄不及。

還有一種情況就是肝疏泄太過，我們會覺得容易急躁，脾氣暴躁，遇到一點事情就非常急躁不安，這是屬於肝疏泄太過的情況。

反過來講，如果我們的情緒總處於一個不適當的狀態，比如我們情緒抑鬱或者情緒暴躁，反過來也會影響到我們肝臟的疏泄功能，導致氣機逆亂，誘發各種問題。

對心的影響

現代醫學也發現，氣對 健康 影響極大，甚至嚴重到會被氣死。平時繁事（煩事）都可擾心，擾心則神亂，心失所養，情緒及情志問題多發。
研究心電圖顯示，生氣引起的心律不齊更加混亂，所以是最致命的。

經絡調理小妙招

極泉穴是手少陰心經的穴位之一，

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。

主治心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰癧，肩臂疼痛等疾病。

高及甚為極，君位為極;水之始出曰泉。心者，君主之官，極泉位置最高，又為首穴，如君登極。心主血脈，手少陰心經起於極泉，喻手少陰脈氣由此如泉中之水急流而出，故名極泉。

極泉穴也是一個非常有效的回陽救命之法，就是在人因氣急攻心產生昏厥時可以針刺或點按極泉穴。

我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心氣主喜，所以孩子會開心地笑起來。

肘窩是三條陰經經過的位置，配合拍打極泉及腋窩的同時配合排打腋窩，效倍功半。

拍打方法：拍打兩腋的極泉穴時，右手拍打左腋的時候，左手向後彎曲，放在後腦勺部，這樣左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。那麼左手拍打右腋時，方向顛倒即可。

功效：拍打兩腋下，及肘窩可以疏肝理氣、通筋活絡、快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒；還可以預防和治療冠心病、心絞痛等心臟疾病。（發病時，第一時間還是用急救葯物，缺醫少葯的情況下，不能乾等著，用起來）

⑹ 拍拍八虛更健康

今天從網路整理出了道家的拍打八虛之法，分享給大家。該法簡便易行，如能長期堅持，有很好的保健作用。

先說說什麼是八虛。八虛指的是人體的八個大窩窩，即雙腋、雙肘、雙髀（胯）和雙腘。虛就是薄弱的意思，衣裳最容易沾灰的地方多在疊折處，人體的八虛就好比這些地方，五臟之邪就喜歡藏匿於八虛。

黃帝內經有雲：肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩腘。凡此八虛者，皆機關之室，真氣之所過，血絡之所游，邪氣惡血固不得住留，住留則傷經絡骨節，機關不得屈伸，故拘攣也。 《靈樞•邪客篇》

這段話說明，肝有邪，聚雙腋；心肺邪，聚兩肘；脾有邪，聚兩髀；腎有邪，聚腘窩。拍打這八虛就是通過拍、敲、推、搓這幾處的經絡來趕走邪氣，平復正氣，從而調整人體氣血，增強免疫力，達到保健養身的目的。

肘窩分布著心經的少海穴，肺經的尺澤穴，心包經的曲澤穴。少海穴為手少陰心經之合穴，點按可治耳鳴手顫及精神障礙。尺澤穴為手太陰肺經之合穴，按揉有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體發炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口乾都有很好的治療效果。曲澤穴為手厥陰心包經之合穴，點按有降逆、鎮驚、泄熱、寧心的作用，對中暑、心慌氣短，以及心肌炎、急性胃腸炎等有很好的預防和治療效果。

早晨起床後，在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍，找找是否有硬結或者痛點，心肺有疾病的人常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一按患者就能痛得叫起來，而正常人則沒有這種情況。如果有比較強烈的反應，就說明身體需要及時調理了，最便捷的方法就是拍打它，將痛點或者硬結拍散開，使淤邪散開，正氣自復。

夏天南方的氣候尤其容易濕熱，多拍打肘窩能夠排解濕毒。因為肺主皮毛，拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。由於濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人，可以試試這個方法。

肘窩的拍打方法：右手五指並攏，掌心內收，掌背略成拱形，拍左手臂的肘橫紋處，輕輕拍打八十一下或微微發熱為止。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來，其效果與刮痧有異曲同工之妙。

兩腋主要走三條經脈：膽經、心包經和心經。如果這三條經的氣血運行受阻，就會傷害到相應的臟器。

有的人膽經出現毛病以後，會出現口苦、愛長吁短嘆的現象，嚴重的像得了心臟病，連睡覺轉個身都很難。這時摸摸腋下，就像長了一堆東西，這是膽經郁堵、生發不起來的象，可以拍打兩腋解郁。

有的人常有掌心發熱的毛病，這一般跟肺經、心包經或者心經有關。有的人手心愛出汗，也可能是心包不收斂的緣故。因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂手心就會出汗。還有的人只要一緊張就愛拚命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，搓手心就是在刺激心包經，以穩住心神。

人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。平時我們所說的「氣急攻心」，實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴位於我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。

如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢？當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。

極泉穴具有寬胸理氣的作用，可以治療人生氣發怒後氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等症狀。還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。婦女更年期症狀也可以通過按壓極泉穴舒緩。

日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那麼大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。

順便插一句，膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴化解心郁。

兩腋的拍打方法：左手上舉，右手四指並攏，虎口張開，拍打左腋窩八十一下或自然發熱為止，反之亦然。也可在左臂自然下垂時用右手四指尖抓撓腋窩處。

兩髀即兩邊腹股溝處，肝經的陰廉、胃經的氣沖、脾經的沖門等穴分布在此處。

拍打兩髀能促進所屬經絡的氣血運行，驅除病邪。簡單說拍打兩髀能健脾胃，使胖人變瘦，瘦人變胖。也能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。

拍打兩髀還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位，氣沖穴和沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門在人體腹股溝外側，有治療崩漏、帶下、婦科炎症的功效。

我們在拍打的時候不需要特別找穴位，只要拍打兩髀就可以刺激到這兩個穴位，效果非常好。

拍打兩髀的具體方法就是直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝八十一次，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。坐姿時可以採取推壓的手法。

兩腘窩處位於膝關節後側，大腿小腿之間連接處，兩腘窩處中間點，為足太陽膀胱經的合穴——委中穴。

臨床上，委中穴常規治療腰疼、髖關節不利、腘筋攣急、下肢痿痹、半身不遂、腹痛、吐瀉、中暑、瘡癤、咽痛等。

有的中醫介紹，如遇急性腰扭傷，指尖按壓委中穴，治療效果也很理想，病痛最少減輕60%。

拍兩腘，能治療腰腿疼。經絡學里有句話「腰腿委中求」，指的就是一切腰腿疼的問題，在委中穴都可以得到解決。

另外，拍打兩腘窩不但可以治療腰背疼、腿疼及坐骨神經痛，還可以強腎，強壯先天之氣。

拍打方法：坐姿時直接用兩手心直接拍打或按揉兩腘，立姿時向前俯身，兩腿微曲，用兩手掌心拍打兩腘各八十一下，或微微發熱為止。

幾點說明：

1.八虛是冬天寒冷時人體最溫暖的地方，按照道家的觀點，常拍八虛小可防感冒，大可治疑難雜症。拍肘窩主要治肺病心臟病，拍腋窩主要治肝膽病心臟病，拍兩髀主要治婦科病，拍兩腘主要治腰腿痛。

2.拍打不拘時間次數姿態，一天可以拍打多次，一次也可以只拍打一兩處，有問題的地方可以多拍拍。可以站著拍，也可以坐著拍。出痧後不要立即受寒沾水，最好等痧退後再沾水。

3.重症或久病身體羸弱的患者，最好不要過重拍打刺激，在八虛部位輕輕推擦按揉即可，也可以起到輔助治療作用。

⑺ 拍打八虛法的最佳時間

拍打八虛法的最佳時間：心臟有問題，就要在下午的時間段，肺部有問題，那麼就要在上午的時間段。八虛指的是，兩肘、兩腋、兩大腿根部、兩膝關節後面的腘窩。這些關節所在的地方，都是人體經絡回去的地方，也是人體經絡容易氣血瘀滯的地方。所以，當身體的五臟六腑，出現隱患的時候，在這8個部位就容易造成邪氣集中。

(7)拍液窩正確方法和時間擴展閱讀：兩肘：兩肘肘窩部位，有心、心包及肺經三條經絡通過，外邪侵犯三經，造成氣血瘀滯，則會傷及心肺兩臟，從而引發該臟器的疾病。臨床常見如感冒、扁桃體發炎、咽喉腫痛、便秘、心煩、心慌氣短等，通過拍打肘窩（主要疏通尺澤、少海穴），疏通肺氣，養心安神，從而對上述疾病有很好的防治作用。
兩腋：腋下主要有心膽兩經通過。邪氣侵犯兩經，造成氣血阻滯，則會傷及心肝兩臟，從而引發該臟器的疾病。臨床常見各種肝陽上亢、氣急攻心之證，如頭暈、心煩、胸悶等，通過拍打腋窩（主要疏通極泉、期門穴），疏肝理氣，調養心神，從而對上述疾病有很好的防治作用。如情緒郁悶常按摩或輕拍極泉穴，一定會心情開朗就是佐證。
兩髀：即大腿內側腹股溝處。髀窩主要有脾胃兩經通過。邪氣侵犯兩經，造成氣血阻滯，則會傷及脾胃之氣，從而引發該臟腑的疾病。臨床常見如納差、腹脹、四肢無力、便溏、肥胖及女性月經不調、痛經、雙腳冰涼、各種婦科炎症等，通過拍打髀窩（主要疏通沖門、氣沖穴），健脾和胃，通調氣血，從而對上述疾病有很好的防治作用。
兩腘：即腘窩，膝關節正後方。腘窩主要有膀胱腎兩經通過。邪氣侵犯兩經，造成氣血阻滯，則會傷及膀胱與腎經之氣，從而引發該臟腑的疾病。臨床常見如腰背痛、足跟痛、腎臟疾病等，通過拍打腘窩（主要疏委中、陰谷穴），補腎養腎，舒筋通絡，從而對上述疾病有很好的防治作用。

⑻ 抓腋窩的具體方法及運用

抓腋窩的具體方法及運用

腋窩，為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。

肝有邪，其氣留於兩腋。

推拿解鎖技法八把半鎖中，腋窩屬返魂鎖（又稱筋鎖——左右各一把）。位於腋窩處，有前、中、後三關，前為腋窩的前壁肌（胸大肌），又稱胸鎖，心肺鎖，肩胸鎖：心肺病必見此處有紫黑點或瘀皰成串，心肺病難醫，肩胸必關閉。中為腋窩與手臂接壤處（相當於肱二頭肌的上段，包括通過腋窩的神經組織），後為腋窩的後壁肌（背闊肌），又稱背鎖。見圖如下：

返魂鎖是手三陰必經之處。兩腋走四條經脈：肺經、心包經、膽經和心經。往下可延伸到大包穴，脾之大絡。

返魂鎖是最重要的。魂是很重要的，魂都不在了還得想辦法去找回來，魂歸故里才能心安。

刺激方法：

1、捏腋窩的前壁肌（胸大肌），又稱胸鎖，心肺鎖，肩胸鎖。以左手捏右邊，右手捏左邊，3-5分鍾。

手抬起來最好捏抓。

2、捏後面為腋窩的後壁肌（背闊肌），又稱背鎖。以左手捏右邊，右手捏左邊，3-5分鍾。

3、抓捏中部，為腋窩與手臂接壤處（相當於肱二頭肌的上段，包括通過腋窩的神經組織），以左手抓捏右邊，右手抓捏左邊， 5-8分鍾。可以從肘部抓捏至腋下大包穴部位。

自我按捏時，切忌用力過分。

具體運用：

一、治失眠。按揉百會2分鍾，抓腋窩幾十下，拍日月，期門200下，按神門穴2分鍾，最好再按隱白穴2分鍾。此法治失眠甚好！

二、治肝膽疾病。抓捏腋窩可以除肝邪，要想快速一點，可以加：

1、捏揪帶脈。 捏住紅圈部位中間的大筋，捏出嘎嘣聲響，不響沒捏對。

2、開肝膽鎖又稱膝關鎖，該鎖位於膝上約四寸內外側，肝膽病日久其氣血必瘀積在此處。

肝膽病筋疲，膝關鎖不通。不管是肝病還是膽病日久不愈，病人都彷彿肌疲力竭(肝主筋，故肝病必傷筋)不想活動，大多是膝蓋酸軟無力，這是因為肝膽病其氣血經絡瘀阻、關閉於膝關節內外側上下各四寸之處。臨床事實證明，凡肝膽病日久則膝關節內外側多有成串的瘀包現於皮膚。肝膽鎖內側在陰包穴附近，外側在膝陽關穴又稱寒府附近。

3、按隱白穴。

抓捏腋窩還可以治很多種病，女同志尤其要捏。乳房刺痛脹痛，捏了就不疼，幾下即可。有一年講課，一女乳房痛，捏幾下痛止。治的可多了。堅持下來必有大效。捏到不疼，就芝麻開門了。

帶脈筋仔細抓有好幾根，腰粗了就是帶脈堵了，抓抓更健康。

胸悶揉大包最快，這是救急。

⑼ 腋窩有個「寶藏」穴，常拍肝好心也好

總是感覺心臟不舒服的人，往往左臂、肩背部也有不適感，連帶著腋下也會出現疼痛、酸脹的症狀，按揉腋窩疼痛點後，心臟不適的症狀就會有所緩解。

一說起腋窩，很多人會想到狐臭。而中醫講「肝有邪，其氣留於兩腋」，而經常拍打腋窩，可以疏肝理氣，通經活絡，有助於排出體內的毒素。

腋窩中，有很多經絡穴位，其中，極泉穴就是一個寶藏穴位。

極泉穴位於腋窩的中央、腋動脈搏動處（用手輕按另一側腋窩中心，指下感到有動脈跳動處即是極泉穴）。穴名中的「極」為至高處的意思，「泉」則是水源之意。

作為手少陰心經的第一個穴位，極泉穴是心經脈氣所發之處，與心經的氣血通暢與否息息相關，故可治心痛、心悸、胸悶氣短、脅肋疼痛等心系疾病。

如果平時總感覺無名火太多，總是無端地發脾氣，大多是肝氣瘀阻的表現，多多按摩拍打極泉穴，可以祛肝火、疏肝理氣。

拍打方法： 拍打時，將身體放鬆，右手拍打左腋窩時，左手臂向後彎曲，左手放在後腦勺部，這樣左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩，然後右手五指並攏，手背微微拱起，呈空心狀態拍打腋窩，左手拍打右腋窩時，方向顛倒重復以上動作即可。

拍打腋窩時力度應由輕漸重，每日可做2~3組（早晚各一次或早中晚各一次，時間也可按個人實際情況而定），每組兩側腋窩各拍打50次。

功效：拍打兩腋下，可以疏肝理氣、通筋活絡、快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒；還可以預防冠心病、心絞痛等心臟疾病。（發病時，第一時間還是用急救葯物！）

生氣不僅傷肝、也傷心臟！常拍打極泉穴，肝好心也好！#中醫 養生 #

⑽ 每天拍打「腋窩」對身體好不好若你能堅持，五臟六腑都會感謝你

隨著 社會 節奏的不斷進步和發展，現在很多的人都是非常重視 養生 的，很多的人也比較喜歡穴位 養生 ，適當的按摩或者拍打穴位，能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，而且天然無副作用，所以穴位按摩也深受大眾的喜愛。

我們身體有一個非常重要的 養生 窩，這就是人們的腋窩，如果在日常生活中沒事拍打自己腋窩的話，對於 養生 保健具有非常好的效果。每天拍打「腋窩」對身體好不好？若你能堅持，五臟六腑都會感謝你

堅持每天拍打「腋窩」，原來有這么多好處，但真正做到的人並不多

對於女性朋友來說，在日常生活中如果養成了不良的作息習慣和飲食習慣，很可能會導致乳腺發生堵塞，而每天堅持拍打腋窩，能夠有利於幫助疏通乳腺，有助於排出身體中的毒素和垃圾，對於調節內分泌也具有非常好的效果，能夠幫助通乳善解預防乳腺結節。

人的腋窩有一個非常重要的穴位叫極泉穴，這是心經中的一個非常重要的穴位，如果每天能夠堅持拍打自己的腋窩，能夠有利於幫助刺激心經，對於保護心臟也具有非常好的效果。所以如果你能夠堅持每天做下去的話，你的心臟會變得更加的強壯，但是真正做到的人並不多。

極泉穴是一個非常重要的穴位，也是身體最大的排濕出口，如果每天堅持拍打自己腋窩的話，對於排出體內的濕寒之氣也具有非常好的效果，能夠起到很好的祛濕排毒的目的，體內濕氣排出了身體也會更加的 健康 ，若你能堅持，五臟六腑都會感謝你，而且還有助於減肥和瘦身。

腋窩也是非常重要的排毒口，每天堅持拍打腋窩，能夠有利於加速體內毒素垃圾的排出，幫助促進體內的血液循環，提高身體的新陳代謝能力，這樣也能夠有利於幫助減輕肝臟的負擔，幫助肝臟排毒和代謝，所以肝功能也會大大提高，若你每天堅持拍打腋窩的話，肝臟也會非常感激你。

如何拍打？

方法也是非常簡單的，先將自己的雙手上舉，然後用右手手掌拍打左腋下，然後再舉起右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，每天早中晚各堅持一次，用不了多久，以上這些好處就會悄悄找上你。

凡事都一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網，只有堅持下去，身體才能夠得到很好的改觀。