羊的鍛煉方法視頻教程

A. 「這群羊得練了多少深蹲」引網友爆笑，究竟發生了什麼事

網路上有這么一個視頻，一群羊的屁股又圓又大，拍視頻的人用手拍拍羊的屁股，還一抖一抖的。這引發了網友們的感嘆，都說這個羊到底是做了多少深蹲，才能練就出這么又挺又翹的身材。

我們亞洲人是扁平身材，不像這些羊天生自帶傲人的挺翹身材。如果人類對這種身材有所嚮往，就需要對自己多加鍛煉。就像大家調侃這群羊一樣，多做深蹲，循序漸進，總有一天，即便趕不上這些羊們的挺翹圓潤，也能練就出一副讓他人羨慕的好身材來。

其實，自然界中讓人類羨慕的生物有很多。比如這種羊圓圓的屁股，再比如狗狗們或憨厚或甜蜜的微笑，又或者貓咪那獨一無二的氣質。如果人們在羨慕的同時，自己能夠多加練習，說不定未來我們也能達到這種美麗，也能獲得美妙的身材，暖人的微笑，以及那與眾不同的迷人氣質。

B. 怎樣讓羊長的更胖

■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果

■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。

■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

★★★附：食物增肥一方

山葯粥

成分：山葯、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

1.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

2.養成良好的飲食習慣

定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。

3.改變進餐的程序

先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

4.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。

緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！

增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。

在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。

◎增重不增肥

在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！

人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！

【飲食篇】

飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白質的選擇

選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。

◎醣類的選擇

醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。

◎脂肪的選擇

油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。

【運動篇】

欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。

那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。

目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋

【早上的點心：幫助身體儲藏能量】

下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。

【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份

喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份

【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】

下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。

【晚餐：盡量按時進餐】

最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】

在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！

★★★★★★★★瘦人為何瘦★★★★★★★★

俗話說,「水有源、樹有根」,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是「瘦子」變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:

·各種慢性病及器質性病變

例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。

·遺傳和內分泌因素

在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。

·精神因素

由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。

·飲食

飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。

◇瘦人如何練壯

據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:

◇合理安排運動量

運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,「超量恢復」明顯,鍛煉效果極佳。

◇注意安全

健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。

◇打好基礎

消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。

◇要有重點和針對性

消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。

◇少練其它項目

消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。

◇合理的膳食

只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。

◇堅定信心持之以恆

消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
回答者：該用戶名已作廢 - 助理 三級 1-20 22:59

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對最佳答案的評論
我以前挺胖,最近瘦了,我感覺我就是心情和睡眠不好,你也要調節心情和睡眠哦.平時和朋友在一起開心點,多運動,多吃,到點就睡覺,肯定胖
評論者： 521wai521wai— - 試用期 一級

太郁悶了，這些東西對我女朋友根本美沒用，郁悶。
評論者： zhengjuan007 - 見習魔法師 二級

鄙視二樓刷分的``
評論者： 《明月幾時有》 - 助理 二級

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其他回答共 6 條
吃肉，肥肉相間的
多睡覺
喝水只喝可樂
多吃多睡
就可以了
一個月就有效果了
回答者：pauling08 - 經理 五級 1-17 12:36

有些人天生就是那種體制，不要刻意改變。
如果你實在想增肥，那麼打激素吧。
回答者：alaleiw - 魔法師 四級 1-17 12:39

多吃,多睡,好心情,好的生活習慣
吃:最好除了三餐外,有機會就吃東西.
睡:晚上外最好每天中午也睡一下.
心情:心情是最關鍵的東西了,心情不好就沒有睡眠沒有胃口.
生活習慣主要有幾點啦:不要喝醉酒,這個傷身.
不要抽煙,這個是關鍵啦,抽煙的人大部份都是瘦子啦!
回答者：xtyceps - 童生 一級 1-17 12:58

遺傳佔了大部分原因！但是通過平時的調理也可以改變的.
要養成良好的生活習慣～首先一點你要保證睡眠時間，一天8小時，而且多睡覺對身體也好，長期睡眠不夠或者不好的人是肥不了的！

健康建議：
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～
3.一星期運動兩次（打球，跑步，踢球...多運動增強體質）
4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。
5.注意休息，盡量不要熬夜.
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調理的，放輕松才可以迎接下一個挑戰。

想增肥就比別人多吃點含蛋白質的食物，不要吃高脂肪的食物，這樣不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加個雞蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以選擇在下午運動，運動完吃下午茶就會幫助消化吸收，晚上就不要宵夜了，雖然說要增重多吃點，但也要增得健康才行的～ 合理的飲食加上鍛煉兩者合起來才可以達到效果的.
回答者：guozi520 - 同進士出身 六級 1-17 13:15

說的簡單點：
1.去健身房，教練會告訴你怎樣做，怎樣吃，一定堅持。
2.充足睡眠，如果你總是熬夜。
3.開心，保持好的心態，煩人的小事就讓它見鬼去吧。
做到了，我保證你會在3個月內增長至少10斤肉，要對自己有信心！！
還不趕快行動？
回答者：FUNK邦 - 見習魔法師 二級 1-17 13:23

呵呵,能理解,但是光說自己不去努力也不行.一般的瘦人都可以通過吃和運動來改善.我以前也有些瘦,不過,現在174,有70多KG了,所以應該比較標准了.我就是平時愛運動,比如說有時間去游泳(當然現在天氣冷了,如果你有信心,你可以去冬泳,對身體鍛煉超乎你的相像)還有就是要爬山,跑步等,因為你運動量大後,消化吸收功能就會加強,肌肉就會增加,體形會好看,人就會顯的很精神.另外,在飲食上要多吃些營養的食品,如雞肉,牛肉,等,要多吃青菜,運動後飲水一般的我會用維生素飲料,如"激活"等,可樂也行,總之喝白開水不行.晚上睡覺前做做俯卧撐,用啞鈴進行全身性的活動,一般地一兩個月下來自己形體上的改變自己是可以明顯地感覺的到.另外,保持心情的舒暢也很重要,心思太重,易分神,晚上早些睡,一般我會在10點左右睡覺(在深圳,能做到這點很不易了^_^),這樣才會使運動後的肌肉休息生長.以上是我的鍛煉方法,事實上,現在我覺得效果不錯.我想你也可以這樣做到的.祝你成功!

C. 我今年22屬羊身高180體重才58公斤，很瘦，我想鍛煉身體。在家裡請問怎麼能強壯點。

身高180CM、體重58KG，在標准體重之下，22歲正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為185CM以上好身材，同時將自己鍛煉成：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

D. 煉羊油的正確方法

煉羊油的正確方法如下：

主料/輔料：羊油2斤、洋蔥一個、大蔥半根、蘋果一個、花椒5g、桂皮1/2片、大料2顆。

工具：鍋、瓶子、冰箱。

1、羊油切塊，鍋內無油無水放入羊油，小火炒制出油，加熱至油冒泡後，放入所有香料，全程小火，將羊油拷干即可。

羊油介紹

白色或微黃色蠟狀固體，相對密度0.943～0.952。熔點42～48℃。碘值38～42。皂化值194-199。主要成分為油酸、硬脂酸和棕櫚酸的甘油三酸酯。是從羊的內臟附近和皮下含脂肪的組織，用熬煮法製取。用於制肥皂、硬脂酸、甘油、脂肪醇、脂肪胺、脂肪酸、潤滑油等。

用細葦管為蠟芯，將葦管蘸牛羊油，連蘸數層後，再用刀削圓，外敷顏色，並寫上字，即製成蠟燭。做花捲：把和好的面擀開，擀的薄薄的，然後把羊油和蔥末，鹽拌到一起，然後摸到面上面，之後捲起來，條狀，最後用刀切成一小段一小段的，最後放到鍋里蒸。

以上內容參考：網路-羊油

E. 小羊的運動方式是什

絕大多數哺乳動物都是陸棲的,陸棲哺乳動物的運動器官是四肢,運動方式主要是行走和奔跑.根據運動時四肢末端著地的情況,可分為足全部著地的蹠行類（如熊、猿猴）,僅以趾著地的趾行類（如貓、狗）,僅以趾端著地的蹄行類（如馬、羊）.
樹棲的哺乳動物具有適應樹棲生活的四肢構造和運動方式,如猴類具有長而易於彎曲的指,用來握住樹枝；松鼠具有尖銳的爪,用來攀援樹干.
飛行的哺乳動物蝙蝠,前肢高度特化,形成適於飛行的翼,翼的構造跟鳥翼不同,是由連在前肢和後肢之間的翼膜構成的,翼膜上不生羽毛.
水棲哺乳動物的運動器官也發生顯著改變.半水棲的水獺、鴨嘴獸前後肢都具有蹼,能劃水前進.完全水棲的海豹、海獅、海象前後肢都縮短並加寬成為槳狀,主要依靠尾和後肢游泳；鯨、海豚、白鰭豚、儒艮後肢退化,前肢變為鰭狀,身體末端有水平的寬大的尾鰭,主要靠尾部上下擊水推進運動.

F. 綿羊是怎麼運動的

仿效性、合群性強，有跟隨領頭羊（通常是老母綿羊）集合成群的習性；放牧時好向高處採食，夜間亦喜睡於牧地高處。由於被毛的保溫和隔熱作用，能耐寒、耐熱；但在剪毛後不久，如天氣驟冷或受雨淋時易得病。一般喜乾燥而怕潮濕。性怯懦，少自衛能力，易受獸害。自然壽命約15歲。

G. 怎麼能把羊養的又肥又好有哪些方面需要注意

在農村養羊的人很多，但能把羊養得又肥又壯的人卻很少。想養好羊，掌握好育種技術是關鍵。

羊想要養得又肥又好，科學養殖必不可少。

H. 怎樣放羊最能使羊聽話，訓練狗放羊的方法

通常在放羊時牽住羊群的領頭羊，領頭羊一般經常走在最前面的；還可以選擇利用鈴鐺來使不聽話的羊聽話，因為它在聽到鈴鐺的聲音之後，不聽話的羊就會找到羊群所在的地方而不會亂跑。訓練方法一般選用的品種是邊牧犬要選用性格溫順的，與狗狗建立良好的關系，抓住最佳放羊訓練期，培養放羊技巧等。

一、怎樣放羊最能使羊聽話

1、尋找領頭羊：一般牽住領頭羊，羊群就不會亂跑。要在平時多觀察哪只是領頭羊，一般經常走在最前面的就是領頭羊。

2、搖鈴鐺：針對照顧那些不聽話的羊，羊習慣了鈴鐺的聲音，也會聽鈴鐺聲音自己尋找羊群，而且也方便觀察羊的位置。

二、訓練狗放羊的方法

1、選擇合適的幼犬：通常是選擇牧羊犬、獵犬之類的幼犬，如果只有一般的田園犬，那就一定要選擇那些腿又壯又長，反應敏捷，智商高的幼犬作為備選對象。

2、與幼犬打下感情基礎：應該跟幼犬建立密切、信任的飼養關系，讓它知道要聽從主人的話，看主人口令行事。

3、抓住關鍵期：半歲後的幼犬可以正式開始訓練了，先從少量的羊群開始。讓幼犬走在羊群側面，主人就跟在後面。如果幼犬走偏了路線不管羊群，

4、適當獎勵：用口令讓它回歸隊伍，如果能及時聽從主人口令，要及時給予食物獎勵。

5、示範放羊技巧：羊群返回羊圈的時候，要幼犬在旁邊看著羊一隻一隻入羊圈，主人還要當著幼犬的面，數出羊的數量，幼犬能夠記住的。

6、培養溫順的性格：性格要有足夠的耐心，但是不能不暴躁，不會撕咬羊群，培養幼犬的領導個性。

I. 咋羊鍛煉腹肌

羊的腹肌應該不用鍛煉。不過要看什麼羊。可以追問。
如果說樓主你要鍛煉腹肌的話。最簡單的辦法就是仰卧起坐。而且。盡量不要和啤酒。避免有啤酒肚。

J. 1.如何讓羊在羊床指定地方排泄糞便2.如何訓練頭羊沒有經驗實踐的勿擾，方法可行的話，追加更多的分

羊能吃到的部分是一個半徑為1.42m,夾角為90度的扇形. S=3.14*1...羊能吃到1.58平米的草，羊吃所有的草需蠅長2.51米三角地直邊長2.51米