柔肝解郁最佳方法

『壹』 疏肝解郁喝什麼茶可以解緩

肝屬木，喜歡調達舒暢，由於情志抑鬱，肝氣不暢導致肝氣郁結出現經前女性乳房脹痛，月經不調心情抑鬱煩躁，胃脘部脹痛或者脅肋部脹痛等臨床表現。平時在調暢情志的基礎上，可以適當喝一些花茶，可以選擇玫瑰花，玫瑰花能夠理氣解郁，同時可以加入紅棗和冰糖。和玫瑰花有相似功效的有月季花、綠萼梅等。平時都可以泡水喝代茶飲。

『貳』 日常養肝護肝的方法

日常養肝護肝的方法

日常養肝護肝的方法，肝臟是身體很重要的一個器官，而且肝臟可以幫助身體排除體內多餘的毒素，生活中壓力越來越大因此會慢慢的造成肝臟的受損，以下分享日常養肝護肝的方法

日常養肝護肝的方法1

1、多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

3、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

4、用中葯護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山葯、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

5、喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

6、保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

日常養肝護肝的方法2

1、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

2、心情開朗最護肝

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

3、眼淚排毒

相較於從不哭泣的'男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

4、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

5、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

6、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

7、按壓肝臟排毒要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

中醫養肝的方法

1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

2、採用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。

呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

3、站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。

轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。

4、「噓」畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。如此左右反復三遍，噓氣六次。

此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。

日常養肝護肝的方法3

男性肝臟不好的4個表現怎麼治

1、容易疲倦

有的人可能會覺得自己最近比較容易累，他們會認為是工作量太大導致自己的身體出現疲倦，覺得這時候多多休息就可以了，但是，事實並不是這樣，這也是男性肝臟不好的表現形式之一，這種情況也要做好養肝和護肝工作。

2、出現紅鼻頭

如果肝臟的功能出現衰退或者是荷爾蒙處於比較紊亂的狀態，那麼，這時候就會導致鼻頭上面的毛細血管因此出現擴張，隨之而來的就是出現鼻頭發紅的情況，所以，如果發現自己出現了紅鼻頭，那麼，這時候就要考慮是不是肝臟不好。

3、容易醉酒

如果男人平時的酒量比較大，但是，現在卻出現喝一點酒就有了醉酒的干凈，那麼，這時候就可能是肝臟出現了問題，因為酒精在進入到人的身體當中以後需要肝臟來把裡面的成分分解出來，從而起到避免喝醉的效果，如果肝臟的功能出現下降，那麼，肝臟自然也就沒有辦法做酒精代謝，自然也就容易醉酒。

4、臉色發黑

正常的肝臟會有一定的幫助儲存鐵質的能力，但是，如果肝臟細胞受到了損壞，那麼，這時候鐵質自然也就會從肝臟裡面來流動出來，會流到血管裡面，這樣一來就會出現面色發黑的情況，而這種情況在男性的身上會更明顯一些。

男人肝不好的解決方法

1、多喝水

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝;多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、十字花科蔬菜可護肝

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿卜。

3、多吃高纖維食品

多吃高纖維食品幫助便便通暢。因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和葯品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。

4、少食動物肝臟

肝臟作為解毒器官,一些毒性物質也會在肝臟積累。另外肝臟內膽固醇含量很高,100克豬肝含膽固醇高達400毫克,大量攝入會增加肝臟負擔,因此肝病患者不宜多食動物肝臟。

5、選擇低蛋白食物

紅肉、全脂奶製品等,不健康的脂肪含量較高,肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。

6、補充維生素C

維生素C直接參與肝臟代謝,促進肝糖原形成。增加體內維生素C濃度,可以保護肝細胞及促進肝細胞再生。腹水中維生素C的濃度與血液中相等,故在有腹水時應補充大量的維生素C。

『叄』 最好的養肝護肝偏方

最好的養肝護肝偏方

最好的養肝護肝偏方，肝臟對人體的重要性其實大家一定是有所了解的，這也是不用多說的了，在我們的生活中其實有很多方法都是可以起到養肝護肝的作用的，以下最好的養肝護肝偏方。

最好的養肝護肝偏方1

養肝小方法：

1、飲用茶水，如綠茶，可以清肝利膽、排水消腫、清除體內濕熱、幫助肝臟解毒。

2、按摩膻中穴，可以調暢氣機，增加免疫功能，促進肝臟的正常功能。

3、食用富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、洋蔥、捲心菜等，促進肝臟細胞修復，穩定肝臟細胞活性。

4、調節情緒，避免肝氣郁結，保障心情愉悅。

5、養肝護目，按摩眼睛，緩解疲勞。

1、飲食保健

吃高蛋白食物

肝臟是我們的重要器官之一。肝臟所需的蛋白質和糖類等物質，要從飲食中獲得。高蛋白的食物有修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，所以養肝護肝要吃易消化的高蛋白食物，如魚肉類、豆製品、動物肝臟等。

2、注意補充維生素

肝臟對維生素需求量大，維生素不但有阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用，還能加速物質代謝，修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。養肝護肝要多吃富有維生素的食物，比如橘子、香菇、西紅柿、動物肝臟等。

3、高纖維食物

養肝護肝還要適當的吃一些含高纖維的食物，高纖維的食物有利於膽汁的分泌和排泄，可以幫助毒素排出體外，從而保護我們的肝臟。含高纖維豐富的食物有，梨子、大麥、豆類等。故而養肝護肝要多吃。

4、綠色的食物

綠色食物有益肝氣循環、代謝。綠色食物還能舒緩肝鬱、消除疲勞。綠色食物有西蘭花、菠菜、蘋果等。多吃這些綠色食物能起到養肝護肝的作用。

5、不要過量飲酒

過量飲酒對肝臟的傷害非常大，因為人體攝入的酒精主要有肝臟進行分解代謝、酒精對幹細胞有毒害作用，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙。

從而導致脂肪肝、肝硬化等疾病，。因此養肝護肝切忌過量飲酒，以避免酒精對我們肝臟的損害。

6、保持好心情

所謂氣大傷肝，常發怒生氣，會導致肝氣郁結或肝火旺盛，引起生理功能紊亂。因此，養肝護肝要戒怒防郁，保持愉快的心情。

7、預防傳染性肝炎

養肝護肝要接種乙肝疫苗和控制丙型肝炎來預防肝炎，其次要是搞好清潔衛生，注意飲食衛生。要避免長期大量服用損害肝臟的葯物，除了醫師處方葯，避免自行服用其它葯物，因為服用多種葯物容易產生葯物交互作用，影響肝臟代謝葯物能力。

8、健肝鍛煉

保健肝臟可以選擇太極拳、柔術等一些動作舒緩、流暢、的運動。也可配合養肝保健鍛煉法，方法是取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作15分鍾，每日2次，有利於肝臟休息，防治肝臟下垂。

9、按摩穴位

可以每天敲打膽經來養肝，護肝。膽經位於身體的外側、雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側膽經各50次。敲膽經不但可以加快膽汁分泌，提高機體的吸收能力；還能調理情志。緩解緊張情緒。

10、幫助肝臟排毒的食物

1、胡蘿卜。胡蘿卜含有的大量果膠能與人體內汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。食用方法最好是加油烹調，或者跟含脂肪的食物一起食用，能有效釋放胡蘿卜的營養。

2、豬血。據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥，用幾棵香菜、少許白鬍椒粉就能滾出熱辣鮮美的靚湯和滾粥。

3、紅棗。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。紅棗在沖泡時由於果皮堅韌不好消化，最好將其掰開再沖泡，要注意的是新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。

4、大蒜。眾所周知大蒜有殺菌的作用，其實不僅如此，大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度，幫助肝臟進行排毒。大蒜最好搗碎成泥，放10-15分鍾後再吃，這樣有利於蒜素的生成。

5、無花果。無花果含有大量的果膠、維生素、多種酶和有機酸，果實吸水膨脹後，能吸附多種化學物質，對肝臟排毒有很大的`幫助作用。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，可有效進行排毒。

6、檸檬。檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水，它的酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素，注意胃酸多的人應慎食。

7、地瓜。地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。推薦吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。把綠豆放水裡煮，水開了以後再煮7-8分鍾，然後喝水，不要把綠豆煮爛，煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

9、薏仁。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖即可食用。

10、小米。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。建議煮小米粥，有清熱利尿的功效，很適合排毒。

最好的養肝護肝偏方2

春季如何養肝護肝呢？

秘籍一：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

秘籍二：中葯護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山葯、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

秘籍三：喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

秘籍四：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

春季養生，養肝和護肝是重點之一，那麼春季如何養肝護肝呢？下面推薦老中醫傳授的幾個護肝秘方，一起來看看。

秘籍五：飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

秘籍六：保持適量運動

最後一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

最好的養肝護肝偏方3

1、養肝護肝吃什麼最好

1、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」等功效。

2、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

3、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

4、木瓜

專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

肝臟多人體排毒有著非常重要的作用，肝臟不好就多吃點上面推薦的4款食物，真的很有效哦！不信你試試！

2、養肝護肝妙招

肝臟在人體中的作用大家知道嗎，其實它是能去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功效的，也是身體中最為忙碌的器官。由於我們現在人存在很多的生活惡習，比如酗酒抽煙等，這些都會傷害到肝臟。

1、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

2、心情開朗最護肝

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

3、經常做按摩

我們將身體平躺在床上，然後用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環，從而改善代謝功能。

4、眼淚排毒

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

5、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

6、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

7、按壓肝臟排毒要穴

這個要穴是值得太沖穴，它在我們腳背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，我們用大拇指揉著穴位五分鍾左右，感覺到有些酸脹就好了，記住不要用力太大，兩只腳依次按揉。

『肆』 養肝最好的方式是什麼

肝不好，身體一些地方會變黑，日常生活中做好哪三件事能養肝護肝？

肝是我們人體的重要解毒器官，養好肝臟也是重中之重。肝不好，中醫認為肝能夠疏肝解郁，宜疏肝理氣養肝血。肝不好，我們的身體也會出現一些信號，我們也應該引起重視。

枸杞：為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等 ;

王漿、蜂蜜：按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高幹擾素生成量 ;

鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方 ;

甲魚：滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

苦瓜：生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋，不可多食，性寒傷胃;

除了合理科學飲食，多吃綠色蔬菜和水果富含抗氧化物，利於肝細胞恢復，好要少吃辛辣食品刺激等食物;適當鍛煉，避免疲勞;注意休息，不要熬夜。

不過我們要知道一點，通過食補只是起到一個保健作用和輔助作用，而且見效慢，所以現在很多人都願意選擇效果更好更簡便的茶療養肝。我自己平時應酬就很多，所以我還是很注重養肝護肝的，我選擇的就是中醫養肝茶。中醫養肝茶採用純中草葯成分，可以營養、活化肝細胞，增強肝臟的免疫力，提高肝細胞對病毒的抵抗力，預防肝病惡化。

『伍』 怎麼養肝護肝好

1、茶中葯養肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養肝護肝。另外，中葯枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

2、以酸養肝

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或葯物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。不過需要注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

(5)柔肝解郁最佳方法擴展閱讀

養肝護肝的蔬菜

1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

3、薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

『陸』 養肝護肝的方法是什麼

養肝護肝方法如下：

1、推一推，肝經通

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

推腳：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫認為：「肝在志為怒，在聲為呼」，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：「脾在志為意，在聲為歌」，因此，唱歌也可以疏解土之郁結，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鍾後飲用，有改善症狀的效果。

4、餐桌的「疏肝葯」

茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

黃花菜：白居易有詩雲：「杜康能散悶，萱草解忘憂。」萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

5、晚11點鍾入睡最重要

特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鍾你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

『柒』 男性養肝吃什麼好 舒肝解郁緩解焦慮

都說男人“三十而立”，這“三十”既是事業的“黃金點”，也可能是健康的“轉折點”，那麼男性養肝吃什麼好呢?
中醫認為，腎為先天之本，上了歲數、腎偏虛的老年男性可以適當補腎。而肝主疏泄、以通為順，如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病。對於如今的中年男性來說，精神壓力大，情緒壓抑，容易造成肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食慾不振等症;男性應酬多，喝酒難免傷肝，還易形成西醫所說的“脂肪肝”;長期面對電腦，“久視傷肝”;加上現在乙肝病人的增多，保護肝臟更是刻不容緩。
男性養肝吃什麼好：
1、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
2、盡量選購農葯污染輕或不用農葯的蔬菜，並多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。
3、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。
4、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
5、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
以上為大家介紹的就是男性養肝吃什麼好，你都了解了吧~

『捌』 立秋至，養好肝，全年都平安！養肝護肝做好這幾點就夠了

# 健康 一夏#

立秋將至，暑氣漸消，秋高氣爽的日子馬上就要到來。這個季節做好養肝護肝的事兒非常重要，這對全年的身體 健康 有著非常重要的意義。秋季與人體的肺氣相通應，而且秋季多有燥邪侵犯肺部，那麼，這和肝臟又有什麼關系呢？

俗話說：人活一口氣，肺與肝的關系，都和氣有關。肺居上焦，其氣肅降；肝位於下焦，其氣生發。肝升肺降，升降協調，對全身氣機起著重要的調暢作用。此外，肺氣肅降正常，有利於肝氣的生發；而肝氣生發調達，有利於肺氣的肅降。肺與肝在功能上相輔相成，共同維持人體氣機的正常升降運動。

要想在秋季養護好肝臟，摸准肝臟的脾氣很重要，所謂肝臟的脾氣就是指肝臟的疏泄功能，肝臟具有疏通、暢達全身氣機，進而促進血液的運行、津液的輸布、食物的消化吸收和調暢情志的功能。

肝的疏泄功能，對機體各臟腑組織功能活動起著重要的調節作用，肝的疏泄功能正常，則氣機條暢，氣血平和。如果肝的疏泄功能失常，身體就會出現各種各樣的問題，甚至會出現嚴重的疾病。

中醫認為肝主情志，人的精神 情感 狀態會對肝臟 健康 產生影響。肝臟常見的 健康 問題主要是肝的疏泄功能出現了障礙，這表現在兩個方面，也可以形象地比喻為肝臟向你發了脾氣。

（1）肝臟疏泄不及—肝臟生了悶氣—— 肝氣郁結

肝臟疏泄功能不及通常會導致肝氣郁結，肝氣郁結通常會導致消化不良、腹脹腹痛、月經不調、神經衰弱、失眠多夢、焦慮症等症。

（2）肝臟疏泄太過—肝臟大發雷霆—— 肝氣上逆

肝臟疏泄功能太過也會對身體產生不利影響，肝臟疏泄太過會導致肝氣上逆，肝陽上亢，進而導致頭暈脹痛、眩暈耳鳴、高血壓等 健康 問題。

肝氣郁結—疏肝解郁有方法

（1）練習八段錦經典招式： 攢拳怒目增氣力

兩腿自然分開與肩同寬，身心放鬆，呼吸自然。先攢拳下蹲，伸出右手，攢拳、怒目、出拳，伸出左手，攢拳、怒目、出拳，如此動作循環往復。

這套動作一氣呵成，連貫自如，是八段錦的經典招式之一，不僅可以舒利關節，還可以疏肝解郁使自己的身心得到舒暢。每天10次—20次，會有不錯的疏肝理氣的效果。

（2）疏肋間：疏肋間理氣，疏肝解郁

疏肋間：把兩掌放在兩腰位置，然後整個手掌先往前推。向胃部的方向推，右手往左方向走，左手向右方向走，然後一起向里，交叉進行在胃部方向匯合後，按住向下，沿腹部兩側按摩向下，一直延伸至少府穴位置。如此循環往復。

（3）解郁安神香囊幫你睡個好覺養肝血

睡眠對於養肝護肝的重要性不言而喻，上文也提到了失眠是肝氣郁結最常見的症狀之一。針對肝氣郁結造成的失眠，我們可以用一些解郁安神的中葯製作成香囊，利用中葯芳香解郁的特點，幫助我們安神助眠，我們可以選用適量的合歡花、夜交藤、檀香、薰衣草按均等份製作成解郁安神香囊可以幫你睡個好覺養肝血，建議每星期更換一次，保持葯效的持續發揮。

肝氣太過—平肝理氣有妙招

（1）清肝泄肺代茶飲

在中醫臨床中，我碰到很多病人有咳嗽的症狀，而且兩肋有種灼熱痛的感覺，舌苔是黃膩，脈弦數，在綜合內外致病因素後，我判斷咳嗽的出現，和肝的疏泄功能異常有關，疏泄太過，影響了肺的肅降功能， 臨床上稱之為肝火犯肺。

出現肝火犯肺的問題，大家可以用一些疏肝理氣，清瀉肝火的中葯進行調理，會有很不錯的效果，在這里給大家推薦一個清肝瀉肺的代茶飲

羅漢果5克，合歡花7克，菊花7克，白梅花7克，煮水代茶飲。方中羅漢果可以清肺熱化痰止咳，杭白菊有疏肝解郁清肝火的作用非常好，合歡花在疏肝解郁的同時還有安神的效用。白梅花也有不錯的疏肝作用。因為這4味葯，葯性偏涼，脾胃虛寒者慎用。

（2）行間穴配太沖穴，清肝火的滅火器

進入夏末秋初，人們心情有時不免煩躁，會經常發脾氣，中醫定義這種現象為肝火上炎，調節情緒，首先要讓肝的疏泄功能恢復正常，讓肝氣變得舒暢和調達。我們可以用穴位刺激的方法來清肝火，消除負面情緒對我們 健康 的影響。

行間穴+太沖穴，清肝火的滅火器：行間穴是足厥陰肝經的腧穴，有清肝瀉火，對肝膽火旺所引起的脾氣暴躁、頭暈耳鳴有非常不錯的調理效果，配合太沖穴按摩效果更佳！

取穴方法：行間穴位於第一腳趾與第二腳趾中間縫隙處就是行間穴，沿著行間穴向上推，推到盡頭，推不動了就是肝經的原穴太沖穴，經常按揉行間穴和太沖穴，這兩個穴位互相配合既能清肝火，又能補肝血，既能疏肝解郁，又能清肝瀉火，是非常不錯的肝臟的保健穴位。

立秋是秋天的開始，酷熱的夏日即將結束，蕭瑟的秋日即將到來，秋天也常有「悲秋」等負面情緒出現，這樣也多是肝臟和肺臟出現的 健康 問題，相信今天分享的有關秋季養肝的知識，一定會對您秋季肝臟的 養生 保健有所幫助，秋季養好肝，全年都平安！

『玖』 肝鬱調理

原料：合歡花5g、白芍3g、花茶1g。

用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。可不加茶。

功能：養血柔肝，解郁安神。

用途：肝鬱不舒，心情不暢之失眠；營血虧虛所致心神不安、精神恍惚；更年期綜合症、神經官能症兼精神抑鬱者。

原料：香附5g、川芎3g、花茶3g。

用法：用250ml開水泡飲，沖飲至味淡。

功能：疏肝活血。

用途：肝鬱氣滯血瘀所致脅肋脹痛刺痛、痛經、閉經、經期頭痛；關節痹痛、腰痛。

大棗10枚，用水先煎數沸，入木香9g再煎，去渣溫服。

適用於肝鬱脾虛腹脹等症。

柚子1個（最好是隔年越冬者），去皮留肉；雄雞1隻（約1000克），去毛及內臟；將柚肉放入雞腹內用線縫合，加水適量，燉熟，飲湯吃肉，每周1次，連用3次。

適用於肝炎日久不愈，氣滯血瘀兼體質虛弱者。

雞骨草30g、紅棗8枚、白花蛇舌草30g。

如常清水煎服。

適用於濕熱黃疸兼肝鬱脾虛患者。

玫瑰花3g、素馨花6g、青皮3g。

用開水沖泡，代茶。

適用於肝鬱氣滯患者。

豬肚1隻（洗凈）、枳殼12g、青皮6g、生薑6片、胡椒3g。

把全部料放在鍋內，加水適量，文火燉煮，調味即可。隨量飲湯食肉。

適用於肝鬱氣滯患者

綠豆60g、鮮藕30g。上二味，淘洗，凈水煮熟，飲服。

適用於脾胃熱盛，肝鬱化火所致的口瘡患者飲用，有清熱解毒、涼血止渴等作用。

懷牛膝15g、石斛15g、白糖適量。二葯水煎10分鍾，取汁，加糖頻頻飲用。

本品有養陰清熱，滋補肝腎作用；對心肝腎之陰虛火旺或對肝鬱化火所致口瘡患者均有療效。

佛手250g。將佛手軋碎成粗末，每次10g，泡水代茶飲。

本茶可舒肝和胃，適用肝鬱氣滯之口瘡。

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、荷葉各12g，桔皮8g，共研為細末，開水沖泡，代茶飲。有健脾理氣，利濕消脂功效。

適用於脾濕、肝鬱氣滯患者。

沖泡，代茶飲。本方有悅脾解郁，活血降脂功效。

適用於肝鬱氣滯血瘀型高脂血症。

玫瑰花初開者30朵，冰糖適量。

玫瑰花去心蒂，洗凈，放入砂鍋中，加清水濃煮，調以冰糖進食。

本品有理氣解郁，和血散瘀功效。適用於肝鬱吐血，月經不調。

白玫瑰花1兩，玫瑰精少許，代代花2兩，原高粱10斤，冰糖1斤。共入壇內，封固，1月余取出裝瓶。

舒肝鬱，止腹痛，悅脾胃，進飲食，理滯氣，寬中宮。主諸般風痛。

玫瑰花蕊300朵（初開者，去心、蒂）

用新汲水放砂銚內煎取濃汁，濾去滓再煎，白冰糖500克收膏，如專調經，可用紅糖收膏，瓷瓶密收，切勿泄氣。

治肝鬱吐血，月汛不調。

早晚用開水沖服。

『拾』 正確的中醫養肝護肝方法有哪些

中醫如何養肝護肝

1、平和心態養肝

大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。因此，我們要想強健肝臟，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

綠豆可以增強肝臟解毒功能。

2、枸杞

枸杞為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

3、苦瓜

苦瓜生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

4、鴨子

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。