艾灸治療宮寒的方法

『壹』 調理宮寒，艾灸最拿手

宮寒是指的因體內陽氣不足，使子宮及其相關功能呈一種低下的狀態。如果子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，就會經期如常。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，易導致痛經、月經不調、慢性盆腔炎、宮頸炎、陰道炎等發作或者復發，也是導致女性不孕的常見原因。在中醫上講，宮寒是陽氣虛的表現。陽虛體質的人除了手腳冰涼外，腹部、腰部、屁股也都是冰涼的，更有甚者小腹冷痛，月經量少，色黯，中醫稱之為「宮寒」。

如今，很多女性因宮寒而導致不孕，這對這個問題，其實數千年前，我們的祖先就已經有了應對之策，那就是艾灸。所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的葯力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及葯物作用，溫通氣血，扶正祛邪。具有回陽、理氣血、逐濕寒、暖子宮、止血安胎等功效。《醫學入門.針灸》中提到:「凡病，葯之不及，針之不到，必須灸之」。說明艾灸在溫陽、補陽、助陽、回陽等方面獨到的作用，治療婦女宮寒不孕、月經不調等方面也有獨特的療效。

那麼，如何使用艾灸調理宮寒呢，今天灸哥就給大家講一講。艾灸調理宮寒需要對症以下五個穴位：命門穴、足三里穴、關元穴、神闕穴和氣海穴，下面我們介紹一下每個穴位的位置與功效。

1.命門穴

命門穴位於腰部，當後正中線上，位於第二腰椎下（系褲腰帶的地方，和肚臍眼是對應的）。命門穴歸屬督脈，艾灸此穴有緩解治療腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退等作用。命，人之根本也；門，出入的門戶也，艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。

2.足三里穴

足三里穴位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。足三里穴歸屬足陽明胃經，艾灸此穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症狀，另一方面，陽明胃經為多氣多血之經，而足三里是陽明胃經的合穴，是人體經氣深入合於臟腑的部位，故調補足三里，是 養生 保健，保暖護陽的要穴。

3.關元穴

關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸（四指並攏，從臍中起，以中指橫紋為標准，橫向的距離），腹部的正中線上。艾灸此穴有培腎固本、調節回陽的作用，治療陽痿、早泄、月以不調、崩漏、帶下、不孕等功效。

4.神闕穴

神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。艾灸此穴有使真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等作用。神闕有「臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根」之稱。

5.氣海穴

氣海穴位於人體下腹部，體前正中線，臍下1寸半，肚臍下兩指寬處。直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為氣海穴。氣海穴又稱丹田，有種說法叫：氣沉丹田。氣海穴歸屬任脈，艾灸此穴有治療婦科病、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等作用。

以上穴位，每天每個穴位艾灸一次，每次每穴15分鍾左右，每周休息一天。有見好轉後，可以減少為一周3至4次，每次每穴15分鍾左右。平時注意保暖並進行適量的運動。穴位的艾灸順序應自上而下，自內而外，如果有時間，最後可艾灸足部湧泉穴，避免上火。灸哥希望所有宮寒女性早日改善！

艾灸期間不應著風受涼，保持平和情緒。飯飽酒後不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸後毛孔舒張，故半小時內不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入。艾灸一向講究循序漸進，無論是 養生 保健，亦或防治疾病，都需堅持。如果沒有艾灸條件，可以每日按揉相應的穴位，也有一定的效果。中醫艾灸的博大精髓需要我們國人共同去挖掘！

如果平時工作很忙，沒有時間艾灸，可以用老薑煮水泡腳，水溫保持50度左右即可，也可根據自己的受熱能力。每天泡20-40分鍾 。這個方法可以長期使用，可以調理寒性體質。

『貳』 女性宮寒10大調理方法

女性宮寒10大調理方法

女性宮寒10大調理方法，經常聽人說「十個女生有九個宮寒」，宮寒其實是一種中醫名，很多女孩子手腳冰涼，肚子也涼，月經還不調，一來月經就肚子很疼，大多是就是宮寒了，下面為大家整理了女性宮寒10大調理方法，歡迎大家前來學習。

女性宮寒10大調理方法1

1、 暖寶寶

想要調理女性的宮寒最簡單的方法就是進行物理方法，像宮寒是說明子宮厭惡寒冷喜歡溫暖的感覺，宮寒的痛經的症狀也是小腹寒涼。暖寶寶是比較簡單的自己發熱的取暖方法，像天氣寒冷的時候在肚子上貼一個暖寶寶能夠很好的治療宮寒痛經。

2、 暖宮貼

暖宮貼的原理和暖寶寶差不多是可以自己發熱以熱敷的方式來幫助治療宮寒，但是暖宮貼的組成不僅有著能夠幫助發熱像暖寶寶那麼簡單。暖宮貼裡面還含有一些中草葯，像能夠祛寒治療月經不調以及幫助暖宮的葯材。

3、 艾灸

艾灸是幫助調理宮寒非常好的方法，艾灸是用艾條進行熱敷，像月經期間痛經的患者使用艾條進行艾灸的時候能夠很好的治療痛經緩解月經疼痛。還有在日常哪怕沒有出現痛經的時候，堅持使用艾灸條進行艾灸是能夠根治宮寒的。

4、 泡腳

泡腳也是很好的調理宮寒的方法，像在月經期間痛經泡腳是能夠緩解疼痛。泡腳不僅是可以用清水來泡腳，加入中葯材泡腳的效果也會更好一些。適合泡腳使用的暖宮的葯材有艾葉、生薑、益母草、紅花。

5、 肉蓯蓉

肉蓯蓉是補腎陽的葯物，但是肉蓯蓉和很多補腎陽的葯物相比能夠補腎陽同時不傷陰是比較適合女性補腎陽的葯物。宮寒是因為體內陽氣不足，像女性就可以使用肉蓯蓉泡水喝或者泡肉蓯蓉酒每天晚上喝一口來調理宮寒。

6、 暖宮葯膳

宮寒的患者不僅是靠物理還有葯材來進行暖宮治療，同時可以使用暖宮的葯膳進行暖宮治療。像烏雞枸杞紅棗湯還有鴿子湯以及燕窩這些都是能夠幫助治療調理宮寒的葯膳。

7、 生薑紅糖

生薑有著祛寒的作用，紅糖有著活血祛瘀的功效，像生薑和紅糖一起搭配使用是能夠調理胃寒和宮寒的，但是要注意生薑紅糖最好不要在月經期間喝。生薑有著祛寒的作用，但是紅糖是活血散瘀的，可能會引起部分女性月經疼痛加劇。

8、 不吃生冷食物

女性還要注意不要吃生冷的食物也是調理宮寒的方法，生冷的食物直接從嘴巴進入身體中就是把寒氣吃到了身體里是很容易加重宮寒的。像宮寒痛經的女性一定要忌口像生魚片、冰淇淋、雪糕都不要再吃了，以及飯菜也應該趁熱吃。

9、 注意保暖

女性調理宮寒還要注意保暖，日常的保暖能夠很好的調理宮寒的症狀。像現在很多女性都有宮寒是和日常不注意保暖有關的，像很多女性在日常生活中多喜歡穿露背裝、露臍裝這些衣服雖然非常好看但是會讓寒氣直接侵入皮膚引起疾病的產生。

10、穿襪子

調理宮寒和穿襪子也是有很大關系的，襪子是給腳保暖的，受涼先凍腳，因為腳在肢體的末端最容易被凍到，保護腳部的溫暖是能夠有效調理宮寒。

女性宮寒10大調理方法2

如何辨別自己是宮寒？

手腳冰涼，膝蓋怕冷；難受孕或易流產；腰酸，月經色深，時而伴有血塊；白帶清稀；小腹冰冷、、、、、、

飲食結構只有海鮮和蔬菜的人，大多都是體寒、宮寒的。

宮寒可以是先天陽氣不足所引起，也可以是後天寒邪入侵所引起，比如長期服用寒涼食物或葯物、經常吹空調、穿露臍裝等。

一般來說，宮寒的女性有以下幾個特點：

1、經血呈暗黑色，有血塊，痛經，月經量少甚至閉經；白帶色白清稀，帶有腥味。

2、面色黯黑或蒼白，氣色差，舌苔白且水滑。

3、腰膝酸冷、四肢不溫，小腹的溫度較低。

宮寒的危害

影響受孕

宮寒對於女性而言最大的危害就是影響受孕。

宮寒會影響女性生殖系統的正常內分泌，進而影響正常的月經，引發月經不調；影響精子和卵子的正常結合，使之無法形成受精卵，更影響受精卵在子宮著床後的正常生長，發育。

經痛

痛經也算是宮寒女性的第二不能承受之痛，你想，每個月都得狠狠地痛那麼一回，真是生不如死。

當然，還有皮膚粗糙、眼瞼浮腫、容易長斑、長痘皺紋多而深、臉色灰黃、精神不振、容易早衰、更年期提前等多種危害。

4種調理方法

1、健步法

常言道「動則生陽」，寒性體質者可以通過運動來改善體質，健步走是最簡單的辦法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

2、砭石熱療

砭石有安神、調理氣血、疏通經絡的作用。用三塊巴掌大小的扁型砭石，放入60～70℃的熱水裡幾分鍾，取出後擦乾，一塊平放於小腹正中偏下一點的位置（中極穴），另兩塊放在中極穴的兩側（子宮穴），5～10分鍾後取下砭石，再加熱後放在穴位處，重復3次。

每天堅持砭石熱敷穴位，有溫經通絡，祛寒散邪的作用，可以治療宮寒。

3、常艾灸

適用於女性宮寒、月經疼痛、腰腹發涼、體寒及產後恢復暖宮等人群。調理月經、暖宮散寒。關元、神闕、八髎、腎俞是重點。

【關元】 在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

【神闕】 在腹中部，臍中央。

【八髎】 骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位。

【腎俞】 在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1、5寸。

每日艾灸30-45分鍾能生發陽氣，驅寒生熱。

4、葯膳調理

宮寒的女性可以多吃補氣暖身的食物，比如：杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、生薑以及平時多泡點紅糖薑茶水喝等。

讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

女性宮寒10大調理方法3

合理飲食法。

俗語說，防患於未然。最先確保吃得好才有可能有一個身心健康的'人體。宮寒的女士要留意多吃暖身補氣血的溫性食物，如核桃仁，棗，花生仁這些。

此外堅持不懈每日午飯和晚飯後喝一杯熱烘烘的紅糖薑茶，那樣可以積極解決人體內的涼氣，長期性喝進去針對宮寒的調養十分有利。少吃寒性的食材，如綠豆，茄子等。

防寒保暖法。

一定要留意孑宮的防寒保暖，特別是在是下半身要盡量避免著涼。留意足部的防寒保暖，【春夏】之交一些愛美麗的女士很早地就穿到了短裙子，它是十分不可用的個人行為。

一定留意不必太早的曝露兩腿，穿棉襪最好是挑選結實的羊毛絨內搭，確保足部的溫暖。宮寒的女士在月經期留意不必長坐冰涼的椅子，必要時能夠提前准備一個溫暖舒服的座墊隨身帶。

健身運動法。

此外健身運動還可以改進身體素質。每日抽時間徒步三十分鍾，能夠推動人體的血液循環系統。夜裡用乳開水燙一下腳，刺激性一下腳底的經絡和穴道，不但能夠清除一天的疲倦，可以確保人體的溫暖。

按摩手法

按湧泉穴。常常推拿湧泉穴可以具有推動血液循環系統，提高防寒保暖工作能力，防止宮寒的功效。

拔罐法

宮寒病人能夠試著用刮痧板刮拭腰骶部和小肚子至泛紅發熱才行，堅持不懈每過3~5天開展一次，對醫治宮寒有很好的實際效果。

艾炙法

許多中醫大師都很在乎丹田的維護保養。丹田，就是說氣海穴和關元穴所在城市部位。常常在這里2個穴道做艾炙，就等於從根源給人體升溫，人體當然會覺得溫暖。

水果酵素調理法

水果酵素能夠加速孑宮內的血液循環系統，擁有身體排毒的功效。

奶茶調理法

用黃芩，紅棗或是川芎常常泡茶喝，還可以泡服，可以調整血氣，合理散寒。

中葯泡腳

用艾草葉，肉桂粉喝麻椒熬水後侵泡兩腳，具備經絡疏通，散寒防寒保暖的功效。

月經期調理

在月經期用老紅糖和艾草葉熬水喝，可以提升排氣量，讓經期更強的清除干凈，活血氣，暖宮寒。

『叄』 宮寒應該怎麼艾灸呢

愛美之心人皆有之，很多女生喜歡穿露臍裝以及很短的衣服，這就導致了很多女生有一種通病，那麼就是宮寒。可是你真的知道宮寒是什麼嗎？其實宮寒就是子宮受寒的意思，主要症狀有小腹冰冷以及手腳發涼等，主要原因是女性的先天性脾陽虛弱，後天的原因也有可能是女性長期居住在寒冷的地方，以及吹空調、吃冷飲等。

第三個穴位就是氣海穴，這個穴位也是位於人體的腹部，它是直線連結肚臍眼尾恥骨的上方，用手比劃就是從肚臍眼往下走三個手指，艾灸這個位置可以治療女性的月經不調，以及不孕不育。另外，艾灸之後可以借著艾條的余溫順時針在腹部進行按摩，可以起到補腎益氣的作用。

『肆』 艾灸調理宮寒應該怎樣調理

艾灸是一種比較簡單的調理方式，宮寒一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。
用每日艾灸30分鍾，長期堅持就可以有效。

希望對你有幫助。

『伍』 宮寒艾灸哪裡效果好

宮寒艾灸哪裡效果好

宮寒艾灸哪裡效果好，宮寒是女性朋友常見的婦科病症之一，常常會出現月經失調，痛經等情況，可以通過中醫的艾灸得到很好的改善，下面我給大家介紹宮寒艾灸哪裡效果好。

宮寒艾灸哪裡效果好1

宮寒可艾灸關元穴

關元穴位於臍下三寸處，艾灸關元穴可以增強人體陽氣，補虛益損，對陽氣不足，身體虛弱，畏寒等症比較有效，具有固本培元，補益下焦的作用。

宮寒可艾灸神闕穴

神厥穴在肚臍部位，是人體任脈要穴。人體氣虛陰陽失調發生疾病，通過刺激或艾灸該穴位有調整陰陽平衡的功能。

宮寒可艾灸命門穴

命門穴位於第二腰椎和第三腰椎棘突之間，在艾灸的時候還要同時注意艾灸兩側距離背部中線3厘米的腎俞穴，艾灸這個穴位能強腎固本，幫助女性調理因宮寒導致的不孕，習慣性流產等症。

宮寒可艾灸氣海穴

氣海穴位於人體下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將其分成十份，從肚臍3/10的部位開始做起，艾灸這個穴位對宮寒引起的月經不調，崩漏，不孕有防治作用。

宮寒怎麼艾灸

取0.2到0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針刺穿數個小孔，然後將艾條切成小塊防止與薑片上點燃施灸，或是用艾條直接熏烤相應的穴位，長期堅持，可起到調理宮寒的作用。

宮寒艾灸多久有效果

艾灸是針灸的一種治療方法，只能說對宮寒有療效，但是要肯定多長時間治癒，沒有固定的時間。建議你可以艾灸上一個月，每次艾灸一般灸15分鍾左右，自己感覺穴位有溫熱感。

宮寒艾灸什麼時候最好

有關宮寒艾灸的時間，其實這個並不分什麼時間好壞，在女性出現宮寒的情況，只要是空閑時間去做個艾灸，其實就是很好的時機。

因為人體在空閑的時候，自然身心都是比較放鬆，思想也沒有緊張情緒，自然效果也是最好的。

艾灸雖然對女性身體極為有益，但是使用方法也需要根據個人還有季節不同而效果更不同。

1、人體出現寒氣的時候，食慾不振、精神不佳、月經不調的時候可做艾灸。

2、季節，艾灸雖然任何時候都可以做，但是最為效果的季節則是夏季，因為夏季人體毛孔大開，經常艾灸可以有效加快身體的驅寒功效以及經絡的通暢。

3、一天之中，身體活躍值最大的時候就是在早晨，因為早晨時候，精神奕奕。隨著人們身體的勞累，精力也會慢慢減退。所以艾灸在早上細胞最活躍的.早上做為佳。

總結

宮寒一次不要做太長時間，一般不要超過一個小時，三十到四十分鍾最佳，時間太長容易感到口感舌燥，引起便秘，而且容易導致局部皮膚起泡。

宮寒艾灸哪裡效果好2

艾灸可以治療宮寒嗎

艾灸對於宮寒的調理有很好的效果，艾灸就是利用點燃的艾條對身體進行熏蒸，將艾條的熱力滲透到我們的經絡中，可以起到溫經通絡、活血化瘀，補氣血的作用，有很好的暖宮效果。

1、神闕穴

神闕穴是我們唯一一個可以看得見摸得到的穴位，就是我們的肚臍，對肚臍部位進行艾灸，可以起到調理身體陰陽，可以起到補陽氣的作用，有效的改善宮寒的症狀。

2、關元穴

這個穴位在肚臍附近，肚臍下三寸及關元穴，艾灸關元穴可以增強人體的陽氣，能有效的改善身體怕冷，可以起到暖宮，補腎的作用。

3、命門穴

命門穴位於腰椎部位，第二腰椎與第三腰椎之間就是命門穴，命門穴對於婦科疾病的調理有很好的作用，艾灸命門穴可以治療宮寒，帶下病，月經不調等病症，對於男性的也為早泄也有很好的改善作用。

艾灸可以治療宮寒嗎

是的，艾灸對於宮寒的治療效果很好，以上為大家介紹了治療宮寒常用的三個穴位。宮寒會給女性的健康帶來威脅，所以出現宮寒的症狀的時候我們要及時的調養，除了艾灸暖宮之外，還可以適當的食用一些暖宮葯膳，比如紅糖黑棗薑茶、韭菜炒核桃蝦仁都是不錯的選擇!

艾灸宮寒多久有效果

對於這個問題可能是大多數人比較關心的，因為每個人體質不一樣,並且病情時間長短也不一樣的,所以時間不一定的。

但是你只要堅持艾灸就會看到明顯的效果,至於每次艾灸時間要根據自己身體情況決定。

很多人剛開始艾灸,總是心態比較急切,想迅速看到效果,其實艾灸是慢性調理過程的,而且要說多久見效還真不好說。

因為艾灸本身就是慢性調理過程,而且有些人宮寒時間久,體內寒邪比較大,想要艾灸幾次看到效果是不可能的,所以艾灸的時候心態要放好,如果宮寒艾灸的話,那麼建議先艾灸兩三個月以後再看效果吧。

宮寒的症狀

1、容易發胖

對此，可能很多女性不解，其實這是因為女性子宮熱量不足為了維護自身的生理機能,身體會開始囤積脂肪,子宮越冷也容易囤積的脂肪,來為自己提供足夠的熱量,從而引發自己發胖。同時還伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少。

2、月經異常

這是比較常見的症狀，經期有時提前有時延遲,顏色變淡,量變少。

3、白帶增多

宮寒的另一個表現為白帶量變多,腰酸兩乳脹痛,少數女性會出現反胃、作嘔的情況。有些女性會感覺自己全身體冷,白帶也變得清稀量多,宮寒體質的人白帶是常常出現清稀量多。

4、出現不孕

宮寒因為子宮溫度低,導致精子和卵子不容易相互結合，所以會出現不孕。

5、體質虛弱

這時的女性常常表現的精神較差,平時腰酸腿軟,小便比較多,性慾也會減退,脈沉,真陽不足的則腰酸如折,女性朋友面色也變得黯黃,自我感覺下腹部不暖和,四肢不溫,主要表現有腳冷而疲軟、口淡而無味,想吃辛燥食物。

『陸』 中醫調理女性宮寒的方法

本文導讀： 子宮是女性最需要關注的一個部位了。那女性宮寒的話要怎麼辦呢？中醫調理女性宮寒的方法有哪些？

「十女九寒」說明宮寒是大多數女性都會有的症狀，宮寒危害很大，需要及時調理。中醫調理宮寒是最快速科學的方法，接下來要為大家一一介紹的就是中醫調理宮寒的小妙招，如果你有宮寒的現象千萬別錯過了。

中醫調理宮寒的方法

1、艾灸療法

艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鍾，堅持下來也有效。

2、日常運動

「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

3、月經期間調養

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

4、日常進補

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

5、茶飲調養

紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鍾。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

6、中葯泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

宮寒吃什麼好

1、青豆燒兔肉

材料：兔肉200克，青豆150克。

調料：薑末、鹽、雞精、食用油、蔥花各適量。

做法：將兔肉處理好後洗凈，切成大塊，青豆洗凈。將切好的兔肉入沸水中，氽去血水，瀝干備用。將鍋置火上，加入適量食用油燒熱，下入兔肉、青豆炒熟，加調味料調味即可。

功效：兔肉是高蛋白、低脂肪的食品，本品適合宮寒導致新陳代謝障礙的女性食用。

2、包菜燜羊肉

材料：羊肉、包菜各500克，麵粉少許。

調料：鹽、胡椒粉、香葉、八角各少許，檸檬汁適量，清湯適量。

做法：將羊肉洗凈切成小塊，包菜洗凈切成方塊。將羊肉放在鍋底，上面放一層包菜，再放上其餘的.羊肉，撒上一層麵粉，調入鹽、香葉、檸檬汁、八角、胡椒粉和清湯，用大火煮沸。轉用文火燜熟，盛出裝盤澆上原汁即可。

功效：羊肉性溫，適合寒盛體質的女性食用，包菜能增強細胞活性，本品溫補效果好，可輔助緩解宮寒。

3、枸杞牛蛙湯

材料：牛蛙1隻，枸杞10克。

調料：鹽、姜各適量。

做法：將牛蛙洗凈剁塊，入開水中氽燙，撈出備用，姜洗凈，切絲，枸杞用清水泡軟。往鍋中加水適量煮沸，放入牛蛙、姜絲、枸杞。用大火煮開後，轉中火繼續煮2-3分鍾，待牛蛙肉熟，加鹽調味，盛出裝入碗中即可。

功效：枸杞可扶正固本，牛蛙營養豐富，有補氣的功效，本品對於腎陽虛、體質虛弱導致的宮寒有一定的效果。

4、當歸紅棗牛肉湯

材料：牛肉500克，當歸20克，紅棗10枚。

調料：鹽、味精各適量。

做法：將牛肉用清水洗凈，切塊，放入沸水中略煮，撈出瀝干。把當歸、紅棗分別用清水洗凈，瀝干備用。將以上食材放入煲內，加入適量水，用大火煲至沸，改用小火煲2-3小時，加調料調味即可。

功效：當歸、紅棗是補血活血的佳品，牛肉能改善體虛，本品為機體代謝提供充足的能量，從而使宮寒症狀有所緩解。

『柒』 女性宮寒調理方法

宮寒要如何調理?下面是我為大家整理的女性宮寒調理方法，希望對大家有幫助。

女性宮寒調理1、 艾灸 暖宮—溫灸氣海穴、關元穴

中醫 認為關元、氣海2大 穴位 是人體根本，在這兩個穴位上做溫灸，等於從源頭加溫，身體 自然 就會溫暖了。每日用艾條熏烤30分鍾，長期堅持就可以有效。

氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸。

關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸。

女性宮寒調理2、泡澡暖宮—硫磺皂泡澡沐浴

中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，買一塊含硫磺成分的香皂泡澡，讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善宮寒症狀。

女性宮寒調理3、 中葯 浴足

我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等症狀。

如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性葯材煎出的葯液，效果會更好。

女性宮寒調理4、日光浴暖宮—曬後背

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬後背，可以獲得更多的陽氣。

特別是大椎穴(低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

女性宮寒調理5、多運動暖子宮—每天半小時運動

人體總處於一個動態的平衡，補血更是如此。只有先拉動內需，運動消耗 血液 ，使身體處於輕度的血不足的狀態，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。

拉動身體內需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。

每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

女性宮寒調理6、合理飲食暖子宮—飯前一杯薑茶

養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

女性宮寒調理7、例假前多喝紅糖水

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心 上火 ，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

8、 補腎 防寒驅“宮寒”

滋陰 補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。