03歲四肢不協調鍛煉方法

1. 怎樣能提高小孩四肢的協調能力

你好，要增進寶寶的手眼協調能力，首先應遵守「適齡」的原則，幼兒可以採用投擲玩具的方法，以鍛煉孩子雙臂和肩部肌肉，促進孩子手眼協調能力的發展。可以用塑料棒或賽跑用的塑料接力棒練習投擲。首先由大人教孩子正確的投擲姿勢，看著前方的目標練習投遠，也可確定一個目標練習投准。 還可以用沙包或豆袋練習投筐或投入某個固定的容器內。筐或其他容器的距離不宜太遠，讓孩子能把沙包投進去。大人還可以和孩子或兩個孩子之間玩「拋接沙包」的游戲，兩人離開一定的距離面對面站著，一人拋，一人接沙包，這樣反復拋接，看誰接得准，配合得好。還可以用紙畫一隻大灰狼貼在牆上，讓孩子用沙包投向大灰狼，擊中了給予鼓勵。 幾個孩子可以用套圈在一起玩「看誰套得多」的游戲，在前面擺上幾個玩具，讓孩子輪流用套圈一個一個向前投，看誰套得准，套得多。開始玩時，可離近一點，使孩子容易套中，增強信心。訓練一段時間後，再適當增加難度，讓孩子站得離玩具遠一點。如用竹條或藤條自製套圈，最好用彩條或塑料帶子把圈繞一道，以免刺傷孩子的皮膚。 大人還可用家裡的字紙簍掛在家裡房門的扶手上，做成一個簡易籃球架，讓孩子離開一定的距離把小皮球投到字紙簍里。可根據孩子的能力適當增加距離，開始可近一點，用雙手扔，訓練一段時間後，可距離遠一點，用單手扔，以鍛煉孩子的臂力及手眼協調能力。

2. 如何鍛煉手腳協調性

一、練習手腳協調性的方法：
1、在家找一所練車型座椅高度一致的椅子自然坐好；
2、將雙腿自然分開，分開的距離與所練車型離合器與油門踏板的距離一致；
3、將雙手自然的平放在大腿上，一手握拳，虎口向上，另一手展開，手掌向下；
4、握拳的手呈上下運動敲打大腿，另一手手掌貼住大腿前後直線磨擦．雙手同時進行．等能熟練做出後馬上交換雙手的動作；
5、雙腳的訓練；
（1）、先一隻腳以腳跟為軸，腳尖做上下點擊地面動作；
（2）、另一隻腳也以腳跟為軸但腳尖做左右擺動點擊地面動作．等到能熟練做出後馬上交換雙腳的動作．
6、可以用不同的速率，不同的節奏來反復練習，也可以雙手雙腳同時動作，逐個變換來練習．
二、注意事項：
1、以上方法適合初學者；
2、換擋動作在無車時要反復強化練習；
3、心理緊張會導致手腳不協調，要有良好的心態面對復雜的路況。

3. 孩子注意力不集中，四肢不協調，請問應該怎麼辦

引起兒童注意力非常不集中的原因，主要包括以下幾種情況：首先，由於兒童睡眠質量比較差引起，如果兒童夜間睡眠質量不好，會引起第二天的大腦疲勞，從而造成注意力非常不集中。可以給兒童應用安神助眠的葯物來緩解，比如可以給兒童應用酸棗仁湯。其次，由於兒童患有多動症引起的症狀，兒童發生多動症以後，也會出現不由自主的注意力不集中，還常常會伴有多動、沖動等症狀，可以給兒童應用擇思達或者專注達等葯物來治療，兒童的多動症控制以後，注意力不集中也會得到明顯的改善。

在家中可進行適當的活動，多和孩子親近，一起玩，一起游戲，不但增近親子關系，還可幫助孩子有均衡的發展，減少問題的發生。

1、利用搖籃，或抱著嬰兒，輕輕搖晃。

2、寶寶一個月以上要經常讓寶寶練習趴著、抬頭。

3、多抱抱孩子、多和寶寶有一些肌膚的接觸。

4、給予爬行、鑽洞等探索的機會，鍛煉腰和手的力量。

5、和他玩撓癢的游戲。

6、洗澡後用毛巾擦乾時多摩擦身體一會。

7、用大毛巾或床單把他包在裡面，爸媽各拉一頭，再左右輕搖動。

8、多提供寶寶玩水、玩沙的機會，比如去海邊。

9、盪鞦韆、翹翹板、旋轉地球、攀爬架、平衡木、滑梯、球池等。

4. 如何增強孩子的手腳協調能力

一、提高孩子的肢體協調能力的方法：
1、跑步剎車。目的在於使孩子在跑步過程中能控制自己的身體平衡。父母站在孩子對面,逗引孩子跑向自己,但孩子容易摔倒,不容易維持穩定,這需要父母合作,當孩子快跑到面前時,趕快抱住他。長時間訓練後,只需父母用手輕輕一擋,孩子就學會"剎車"了。
2、學踢足球。目的在於培養孩子腳與身體其他部位的協調。先朝一個大目標踢球,如把球踢到牆上。時間長了,再跑動踢球。把球慢慢滾著,讓孩子從遠處跑著把這個球踢給爸爸或媽媽。在跑動踢球時,爸爸或媽媽先示範。當然,孩子下肢力量小,球踢得不遠,但要鼓勵孩子踢得好。
3、開倒車。目的在於讓孩子腳與手協調發展。在孩子面前放一個拖動式的玩具,如拖拉小鴨等,讓孩子看著玩具拉動,這樣就必須後退才行。這時,要鼓勵孩子,同時要在孩子身後跟著保護他,以免摔倒。多練習,孩子就能開倒車,學會倒著走路了。
4、更上一層樓。目的是培養孩子的手腳協調能力。把孩子喜歡的玩具放在他不能輕意夠著的地方,鼓勵他自己想辦法去取,孩子很願意做些富有挑戰性的活動,他會想盡一切辦法登高取玩具。首先,他會去找小凳子,自己扶著凳子爬到桌子上,然後取下玩具。這種方法對鍛煉孩子的體質很有好處,但大人一定要注意寶寶的安全。
5、拋氣球。目的在於鍛煉孩子的手眼四肢協調。讓孩子將充滿普通空氣的大氣球向上拋,當球快落到頭上時,用頭、用手或者用身體其他部位向上頂氣球,使氣球不著地。
二、孩子的協調能力,是指全身各個部位能夠相互配合完成特定動作的能力。假如孩子身體各個部位協調不好,就很難做好一件事,他的活動能力就會很差,不可能健康成長。例如,明明總不會踢球。為什麼呢?因為明明不能正確提起腳踢球,這是協調能力沒有培養好。培養協調能力,除腳以外,還要培養腳與手,手與手,腳與肩等方面的綜合協調力。

5. 怎麼鍛煉手腳協調性

一、交叉拍腳，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左腳，反之左手拍右腳。然後左腿屈膝左腳抬向右腿後，右手拍左腳，反之左手拍右腳。前面兩下後面兩下。一開始練可以慢慢來，熟練後加快速度。循序漸進可以很好增強腿部靈活性。

五、武術是中華民族博大精深的鍛煉身體的方法，當然，它也可以鍛煉身體的協調性，還可以用來保護自己和強身健體。

6. 如何鍛煉孩子身體的協調性

1、單腳站立、另一隻不能碰到地面、站立的腳不能移動、身體盡量保持穩定、堅持1分鍾。

2、跳躍法，雙腳合並向前跳，落跳，接著向左跳，最後向右跳；跳完這樣一個動作後，雙腳站立的地方盡量是保持在開始的地方，重復20-30次。

3、轉向跳，雙腳合並，跳起的同時身體往左轉動180度落地站穩，再跳起身體向右轉動180度落地站穩，重復30次。

4、站擅，先站立，然後下頭，再雙手支地面，雙腳同時往後直，然後再收回雙腳，恢復站立姿勢。

5、跳繩練習，單腳跳繩，左右腳不停的替換，跳繩時要保持勻速，呼吸也要保持一定的節奏。

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協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在准備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三次到五次。

協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在准備期與鍛煉期中，必須打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練了。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個項目，再加上教練另編項目來操作。強度以70%，頻率以每星期三次。

7. 如何鍛煉0-3歲寶寶的運動能力

在踢球的時候，人體全身上下都在運動，這項運動能促進孩子骨骼的生長和大腦的發育，對孩子的身體健康和智力發展都很有幫助，另外，這項全身性的運動也能幫助孩子提高全身動作的協調性，如腳與眼睛之間的協調性。 爸爸用凳子搭一個球門，並示範將球踢進球門。然後讓孩子仿照爸爸的樣子試著踢。如果孩子將球賜進去了，就要及時鼓勵孩子。 在教孩子蹋球的過程中，父母需要注意的是，要十分注意「羅圈腿竹的形成，因此，父母需要多給孩子做以下輔助練習： .立正練習 讓孩子全身保持正規的立正姿勢，兩腿直立，兩腳並攏，膝關節靠攏夾緊，挺直背部。每次立正時間不少於15分鍾，每天進行3次左右。 .壓腿運動 將孩子的一條腿放在某個有一定高度的物體上，上半身前傾，跟著自己輕輕做壓腿運動。

8. 什麼運動能鍛煉孩子的四肢協調能力有何依據

什麼運動能鍛煉孩子的四肢協調能力？有何依據？

走平衡木目的是為了鍛煉孩子在登高作業時把握全身上下均衡。把一塊20公分寬,150cm長的木工板抬高15cm,讓兒童走上木工板從一頭走到那一頭。大人在邊上照護,讓孩子學習各種各樣路線。比如,向前方走,後退著走,橫著走。並且能做各種動作,如一隻手提式著一個娃娃玩具,或是手臂往上,手臂平往外展,乃至頭頂可頂一這書或一個能發出聲音的玩具。很多小孩都喜歡做這一健身運動。

手忙腳亂目的是為了鍛煉孩子的身體協調能力。讓兒童閉上眼,往返轉一圈,看孩子能否轉完且不倒地。定項騎自行車在地上畫兩條直線或曲線圖,讓兒童騎著他討人喜歡、漂亮的嬰兒車沿途前行,不可以小組出線。也可以在平行線或曲線圖邊上加些小玩具,讓兒童不必撞倒小玩具。

9. 孩子協調能力不好怎麼辦 孩子協調能力怎麼訓練

小寶貝還小的時候就要培養寶寶各種各樣的能力，特別是身體協調能力，下面我為你介紹怎麼培養孩子協調能力。

在培養孩子運動技能的時候，要注意培養孩子身體的協調性和平街感。如果一個孩子的平街綜合感覺失調，那麼將來在學習和生活中會因觀側不準距離，方向感差，對學習造成彭響。會因做事時協調能力較差而影響孩子對掌握新事物的興趁。所以應該從孩子很小的時候就注重對他們進行身體協調性和平衡感的培養。

培養孩子協調能力要注意

一足通過走、跑、跳、跳等基本技能的培養訓練孩子的身體協調性和平衡感。當孩子在1--2歲時期，正是處於學步階段。要通過走、跑、跳、跳等荃本運動動作技能的培養和掌提。來訓練他們身體的平街感和協調性。例如讓他們練習走平衡木、獨水橋等。讓他們學習跳、蹦、斑小童車等。有條件的在兩歲左右還可以讓他們練習滑早冰等。進行這些運動的目的，主要是培養孩子掌握身體的綜合協調平街能力。

1歲半，-2歲左右的孩子特別愛在矮的磚堵，如水泥或磚砌的花壇的邊牆上或者是馬路沿沿上走路，有的大人認為這是孩子太頑皮，其實這是一種對孩子的誤解。1歲半~2歲左右的孩子正處於平衡能力發展的關鍵時期。孩子正是通過在花壇邊坡或馬路沿份上走路來主動地訓練自己的平街能力。當孩子在走路走德了以後，就可以有意識的讓孩子在類似平衡木或者獨木橋的條件環境中練習掌握身體的平衡和協調的能力，尤其是像滑旱冰這一類的運動，對幫助孩子掌握身體的協調性和練習平衡能力是很有好處的。有的人可能認為2歲的孩子路才剛剛走穩，怎麼能夠學習滑旱冰呢?其實，孩子越小，越容易掌扭平街，在孩子2歲左右，是完全可以學習滑早的，只是在剛開始的時候，大人要做好防範和保護。

當孩子2歲以後，可以讓他們練習上下樓梯，這對培養他們掌握身體平衡和協調很有好處。可以讓孩子自己獨立上下梭梯.讓他們走快一些，在下樓梯的時候，到最後的一二階。讓孩子雙腳蹄著跳下來，對快3歲的孩子，可以讓他們跳著或蹦著上、下樓梯:也可以在地上畫一些線條，讓孩子們練習蹦、跳等。這些看似簡單的運動，其實是可以讓孩子的身體得到全面的鍛煉，不僅能夠培養孩子的協調性、柔軟性、耐力、彈性，而且還可以訓練孩子身體各部分的協調性，對孩子的身體發育和體能訓練都很有好處。並且可以在不經意的摘況下，利用通常被人忽視的時間和機會，給孩子以訓練，這樣既使孩子的體能得到了提高，而且也培養了孩子身體的協調性，促進了孩子的智力發展。

二是要有意識的讓孩子進行一些墊上運動，例如在地毯上打滾，在柔軟的墊子上翻跟頭等。這些運動不僅可以活動孩子的身體，培養和鍛煉孩子身體的柔韌性和協調性，還可以滿足孩子的皮膚觸覺需求並減少孩子的觸覺防禦性。

三是要給孩子提供一些能讓身體見動或旋轉的運動或者游戲。例如玩轉盤、輪椅、搖搖船、晃板、滑梯、鞦韆等，這些活動除了能夠訓練孩子的綜合協調平街能力外，還可以促進孩子的小腦健康發育，改善孩子腦前庭的控制力，有效的預防和治療孩子的感覺綜合失調。

寶寶的手眼協調能力要開發

為寶寶們建立一個多姿多彩的生活空間是最佳的手眼協調能力發展方式。讓寶寶們多聽一聽、摸一摸、看一看，感受不同顏色、形狀、質地、功能等各種物體，從而在心中創造一。個內化的虛擬空間。

也可以帶上寶寶去大自然轉一轉，會走路的寶寶可以讓他們抓抓蝴蝶、摸摸花草，抱抱大樹，對他們而言，都是很有意思的活動。

游戲是寶寶們樂此不疲的生活方式之一，而游戲中，「塗鴉」則是十分有效的手眼協調能力訓練捷徑。1歲多的寶寶便開始愛上胡塗亂畫，，並將一直持續到3歲左右。塗鴉時的寶寶們並沒有太多畫畫的概念，只不過是一種純粹的喜歡，因為眼睛看到的每一條線條、每一個色塊都在巧手之下，變得那麼美好和有趣。且握筆、翻書、撕紙等動作也需要手眼的密切配合方能完成。

訓練手眼協調能力，工具的選擇十分關鍵。因為需要寶貝動手動眼，因此材質環保、不傷害視力，同時又兼具動手和動腦的益智產品是最佳的選擇。比如小天才早教機，一個手柄、一個按鍵，輔之以科學的訓練內容，對於寶寶們來說是再好不過的了！

根據互動游戲按一按、搖一搖，不僅訓練了大腦，也讓手和眼的協調工作有個很好的鍛煉。值得一提的是，小天才早教機在材質和屏幕設計上也十分講究，採用的是通過歐美質量認證的環保材料和不散光的磨砂屏幕，還配有家長控制設置，對寶寶的訓練可謂是頗為用心。

在寶寶0-6歲的生命過程中，會逐個閃現一系列敏感期，如「塗鴉敏感期」、「感官敏感期」等，這些敏感期中，寶寶們對觸摸、塗鴉等行為甚為喜歡，因此，爸爸媽媽們需要用心觀察，及時捕捉。小天才早教機在內容上也結合了多個敏感期的特質，因此，也可以幫助家長更好的發現和利用敏感期哦！

手眼協調能力看似簡單，卻十分神奇。很多研究表明，這一能力發展較好的寶寶，在今後的成長過程中，智力發育以及創新思維，都可能得到更好的發展，因此，趕緊行動吧！

訓練孩子的協調能力方法

孩子的協調能力，是指全身各個部位能相互配合完成特定動作。假如寶寶身體各個部位協調不好，他就很難做好某件事情，他的能力就會很差，不可能健康成長。例如，海海總不會踢球；為什麼呢？因為海海總是不能正確提起腳踢球，這是協調能力沒有培養好。培養協調能力，除腳以外，還要培養腳與手。手與手、腳與肩等等方面的綜合協調能力。可以用下面的鍛煉方式培養孩子的協調能力。

跑步剎車。目的在於使寶寶在跑步過程中能控制自己的身體平衡。父母站在孩子對面，逗引孩子跑向自己，但孩子容易摔倒，不容易維持穩定，這需要父母合作，當孩子快跑到面前時，趕快抱住他。長時間訓練後，只需父母用手輕輕一擋，寶寶就學會「剎車」了。

學踢足球。目的在於培養孩子腳與身體其他部位的協調。先朝一個大目標踢球，如把球踢到牆上。時間長了，再跑動踢球。把球慢慢滾著，讓寶寶從遠處跑著把這個球踢給爸爸或媽媽。在跑動踢球時，爸爸或媽媽先示範。當然，寶寶下肢力量小，球踢得不遠，但要鼓勵寶寶踢得好。

開倒車，目的在於讓寶寶腳與手協調發展。在寶寶面前放一個拖動式的玩具，如拖拉小鴨等，讓寶寶看著玩具拉動，這樣就必須後退才行。這時，要鼓勵寶寶，同時要在寶寶身後跟著保護他，以免摔倒。多練習，寶寶就能開倒車，學會倒著走路了。

更上一層樓。目的是培養寶寶的手腳協調能力。把寶寶喜歡的玩具放在他不能輕意夠著的地方，鼓勵他自己想辦法去取，寶寶很願意做些富有挑戰性的活動，他會想盡一切辦法登高取玩具。首先，他會去找小凳子，自己扶著凳子爬到桌子上，然後取下玩具。這種方法對鍛煉寶寶的體質很有好處，但大人一定要注意寶寶的安全。

拋氣球。目的在於鍛煉寶寶的手眼四肢協調。讓寶寶將充滿普通空氣的大氣球向上拋，當球快落到頭上時，用頭、用手或者用身體其他部位向上頂氣球，使氣球不著地。

開飛機。鍛煉寶寶的身體平衡能力。讓孩子兩臂側平舉做飛機的翅膀，在地上小跑，時而直起，時而彎腰，像飛機一樣下降俯沖。

過小河。也是增強孩子的身體平衡能力。用粉筆在地上畫兩條線當小河，在「河」里畫些大小不一的圓圈當石頭，告訴孩子要踩著石頭過河，當心掉進「河」里。大人也可以跟孩子一塊玩，注意「石頭」之間的寬度要適合於孩子才行。

金雞獨立。目的在於鍛煉孩子單足站立的穩定性。萍萍和媽媽對面站著，媽媽牽著萍萍的雙手，媽媽提起右腳，萍萍也跟著媽媽提起右腳後穩穩站住。媽媽說：「媽媽放手了，萍萍站好。」萍萍真行，站了好一會兒。然後，萍萍又學媽媽提起左腳，也能站穩，萍萍覺得很好玩。這種金雞獨立的鍛煉方式有助於增加孩子左右腳的耐力和協調全身平衡，為今後的舞蹈練習作好准備。

走平衡木。目的是鍛煉孩子在登高時掌握全身平衡。把一塊20厘米寬，150厘米長的木板墊高15厘米，讓孩子登上木板從這一頭走到那一頭。大人在旁邊看護，讓孩子學習各種走法。例如，向前方走，倒退著走，橫著走。而且可以做各種動作，如一隻手提著一個玩具娃娃，或者雙臂向上，雙臂平向外展，甚至頭上可頂一本書或一個能發出聲響的玩具。許多孩子都喜歡做這個運動。

花樣滑滑梯。目的在於培養孩子的平衡能力，促使四肢協調發展。方法是：在兒童游樂園里，讓孩子坐著，俯卧或仰卧從滑梯上滑下，然後跑上滑梯再滑下，不斷變換姿勢並多次進行就可以。這種運動寶寶樂意去玩，因為在游樂園里，孩子們在一起更有氣氛，共同鍛煉更有益處。

繞迷宮。鍛煉孩子運動與視覺的協調能力。大人拿一些玩具，按不同的位置距離不等地放在地面上，讓孩子空手或抱著玩具繞過障礙物跑，但不能碰倒玩具。這種玩法是甜甜經常玩的，久而久之，甜甜的運動能力和視覺都得到了很好的鍛煉，增強了體質。

學拍球。目的是訓練孩子的上肢力量。大人與孩子每人手裡拿一隻皮球，和孩子一塊兒拍球，一邊拍，一邊數數。這樣就能使孩子的上肢得到很好的鍛煉。

盪鞦韆。目的是通過鍛煉來發展孩子的身體平衡能力，以增強體質。在一個固定的地方拴上兩根繩子，繩子的一端系一塊長方形的毛巾做成鞦韆。讓孩子在鞦韆里來回盪動繩子，然後放手讓它自己玩。如有空閑，可以帶孩子到公園或游樂園去盪鞦韆。

團團轉。目的是鍛煉孩子的身體協調能力。讓孩子閉上眼睛，來回轉一圈，看孩子是否能轉完而不倒下。

定向騎車。在地上畫兩條直線或曲線，讓孩子騎著他可愛、漂亮的童車沿線前進，不能出線。也可以在直線或曲線旁邊放些玩具，讓孩子不要碰倒玩具。

以上15種鍛煉方法，都是為了培養孩子的協調能力。洪洪每天都在做這些運動，他不但很高光，而且體格一大天健壯起來。因為這些運動正好是體質培養的最好方式，既考慮到1~3歲孩子身體發育的需要，又符合1~3歲孩子的身體特徵。

10. 改善四肢不協調的方法

第一，站蹲撐立，先站立後下蹲，然後雙手撐地，雙腳向後蹬直，雙腳收回原地，最後慢慢站起。第二，壓腿，壓腿對於提高身體的協調性來說具有很大的作用，會使全身變得柔韌。第三，跑步、打球、跳繩、散步等運動