軍訓後泡腳的正確方法

Ⅰ 軍訓腳痛怎麼減輕痛苦

高強度的訓練，長時間的站立，軍訓之後出現腳痛是正常現象，用以下方法可以稍微減緩腳痛：

軍訓之後回到宿舍，可以打上一盆熱水泡泡腳，熱水可以疏通血管，緩解軍訓帶來的腳痛問題，建議題主多泡一會兒兒，10-15分鍾為最佳，這樣不僅能讓腳部得到放鬆，也可以讓自己的身體得到緩沖和放鬆。軍訓其實蠻辛苦的，希望題主可以堅持下去！還有一點非常重要，就是在一天的軍訓結束之後，要給自己的腳按摩按摩，這樣也可以讓自己的腳痛得到緩解，第二天起床自己也會覺得身體舒服一點。

軍訓期間腳痛是正常現象，希望以上內容對您有幫助！

Ⅱ 軍訓腳疼有沒有什麼用熱水泡腳的中葯方子，來一個管用的

先在臀部及大腿、小腿，的肌肉與筋的層次進行按揉與撥筋，進行放鬆處理再用滾推拍打等手法促進血液循環，最後再用開水泡醋，生薑、花椒、紅花、泡腳後 美美的睡上一覺，每回軍訓前後都用這種方法來做，以後就不疼了。

Ⅲ 軍訓腳疼怎麼辦最簡單的方法

軍訓站久了出現腳疼，可能為腳部勞累後導致的酸痛，可以用按摩、泡腳、抬高腳部等一般治療方法來緩解腳疼，必要時可以使用葯物治療進行緩解。軍訓期間運動量增大，應注意營養的充足和均衡、合理休息，當身體出現不適時應及時處理。

一般治療有以下幾種：

按摩：可在腳掌進行順時針方向輕柔按摩36圈，可以促進腳部血液循環，此時可能會出現腳部酸痛，血液開始正常流動，腳疼會有所緩解。

還有就是葯物治療：如果疼痛較為嚴重，可以在醫生指導下，在疼痛部位使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、紅花油等進行緩解。

Ⅳ 軍訓腳痛有什麼妙招

因為我們在軍訓的時候強度都是比較大的，前幾天軍訓腳痛是很正常的現象。如果想要減輕腳痛，可以參考一下以下幾點意見哦：

3、晚上軍訓結束後選擇泡腳是很棒的物理療法：軍訓時，因為我們長時間站立、長距離行走或大運動量的跑跳，通常會導致肌肉過度緊綳，長時間處於緊張狀態，都是因為局部的代謝性的乳酸堆積導致酸痛感，難以緩解。那我們休息的時候就可以對腿部進行放鬆性冷敷、熱敷，也可以用熱水泡腳，這樣就可以加快血液的局部循環，腳酸自然就緩解了。
4、按摩，軍訓結束之後，對自己的小腿進行一個按摩也是一個非常好，減輕腳痛的辦法，按摩可以緩解這樣緊綳的肌肉促進血液的局部循環和新陳代謝。

Ⅳ 軍訓腳疼泡腳水裡加什麼好

睡前泡腳(飯後一小時)
一.溫水(40--50度)以舒服為標准,涼了不斷加熱水.
二.時間(20--30分鍾)以全身舒展放鬆出汗為度.
三.加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風寒感冒,風濕,類風濕,關節病.
加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環
不好,腿腳麻木或青紫等淤血症.
加鹽:一平勺,適用上焦有火,經常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,
上火下寒,腿腳腫脹.
加花椒:20--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹.
加艾葉:一小把煮後用,適用呼吸系統疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,
肺氣腫哮喘.
泡腳後按摩磕腳,磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來,雙腳互相磕打8--10分鍾,
起來後喝杯白開水.
我看你就加點鹽吧,睡覺很香的.

Ⅵ 軍訓後怎麼按摩腳

襪子最好以棉製襪為最佳，鞋裡最好墊上軟鞋墊，這樣腳後跟舒服一些

補充:一、迷彩服裡面最好再披一件棉製背心，吸汗性好，否則你的迷彩服背部很快會曬出鹽的。推薦NIKE的不錯，軍用背心更好，女生的話，戴運動胸罩（不知道什麼東西）。
二、襪子也以棉製運動襪為最佳，鞋子裡面最好墊一塊軟鞋墊，這樣腳後跟舒服一點。
三、注意補充水分，以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拚命喝白開水，當心水質性中毒。
四、軍訓後體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類。同時注意補充維生素。
五、如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐。畢竟軍訓差不多每個人都可以通過。
六、保持好團隊關系，對於大一的弟弟妹妹們可以認識同學，多交朋友。

Ⅶ 初一學生軍訓後用什麼泡腳

軍訓後用熱水泡腳20分鍾，會比較舒服，水溫不宜太高5，40-50度就差不多，水溫太高對腳不好，同時，邊泡腳邊按摩穴位。

Ⅷ 軍訓之後腿疼應該怎樣恢復

緩解軍訓腿疼的方法包括休息、熱敷、按摩、葯物治療等，具體如下：

1、休息

軍訓腿疼是由於短時間內運動過多，導致乳酸堆積在腿部引起，所以應保持充分的休息。隨著時間延長，腿部的乳酸會被身體代謝掉，疼痛症狀也會隨之緩解。軍訓結束後要及時補充體力，盡量早睡，讓我們的肌肉得到充分的放鬆。

熱敷

3、按摩

對腿部進行按摩，能夠緩解肌肉痙攣，促進腿部血液循環，加快乳酸的代謝速度，繼而緩解疼痛症狀。在睡覺前輕輕捶打腿部足三里穴(膝眼下四指，脛骨外一指處)，每天堅持做一次，每次5分鍾。捏小腿肚，每天堅持一次，雙腿各做5分鍾。揉搓腳心，每天泡腳20分鍾後再做，左右各一百次。

4、葯物治療

如果有肌肉拉傷的情況，一定要及時就醫，並且服用葯物，比如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能夠有效緩解疼痛症狀。

Ⅸ 軍訓如何緩解腳疼

作為一名大三老學姐，如果你軍訓出現了腳疼，可以採用以下的方法緩解。絕對有效

第一，可以進行局部按摩。按摩能夠放鬆肌肉和肌膜，從而緩解腳疼。第二，可以用熱水泡腳。泡腳能夠緩解肌肉疲勞，從而緩解腳疼痛。第三，可以外用葯物治療。比如外用具有活血和止疼的中成葯，可以噴氣霧劑，也可以抹葯膏，也可以貼膏葯。最後，如果患者有條件，可以去醫院做理療。理療能夠減輕組織腫脹，緩解疼痛。

3、通過軍訓，學生們能懂得學海無涯苦作舟的人生哲學。遇到困難、挫折和考驗能以平常心對待，勇於拼搏挑戰，超越自我。

軍訓的作用很多，一定要好好珍惜哦

Ⅹ 軍訓後，腳的肌肉很痛，有什麼辦法可以舒

你好，方法如下：
第一，輔助工具的准備
先打一盆熱水，然後將准備好的白醋提取適量倒入盆中，然後攪拌均勻。記住水一定是熱水，否則白醋的效用融合不夠完全。
第二，軍訓後的按摩
當我們辛苦的軍訓後回來來腳是極度疼的，此時先不要把腳放入盆中熱水中，先把襪子脫下然後按順時針方向輕揉腳掌36圈，此時明顯感覺腳特別酸痛的感覺，這是血液開始回到正常的流速。
第三，泡腳
在腳部按摩後，會感覺腳心發熱，此時把腳放入加醋的水盆中，泡15分鍾後會明顯感覺腳部疼痛減輕。
第四，泡腳後的靜息
泡完腳後，擦乾凈腳上的水，再重復第二步驟，即順時針揉腳36圈，此時精神有所恢復。而後把腳抬起放在高處。
第五，夜晚腳的的休息
經過前四部的操作會大大的減輕腳的疼痛，而晚上同樣，在宿舍把腳抬起放在床頭的樑上睡覺，第二天不止腳的疼痛消失了，精神也會非常好的哦。