Ⅰ 得了老年人焦慮症怎麼辦
老年焦慮症可通過心理，生物和葯物方面進行治療。對於輕度焦慮，一般建議採用心理療法和生物療法，幫助老年人改善情緒反應。如果達到中度或重度焦慮，就需要考慮葯物，同時密切觀察葯物的不良反應。而對於生物療法，一般建議老年人進行有氧運動，不僅可以改善當時的情緒，還可以防止老年人再出現情緒反應。心理療法多為放鬆訓練，冥想療法，催眠療法，也能有效改善焦慮。
Ⅱ 老年人患了焦慮症應該怎麼治療
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用葯，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。
Ⅲ 焦慮症的五種緩解方法
焦慮症的五種緩解方法
緩解焦慮症的五種方法
焦慮是一種復雜的心理， 它始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不只停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。
短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。
初期的焦慮症我們可以採取以下幾種方式來加以控制並緩解。
1放鬆法：
放鬆法治療焦慮症是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。
2催眠法：
催眠法適於廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
3解釋法：
由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
4系統脫敏法：
在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
5沖擊法：
讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。
每個人都或多或少存在一點心理壓力，如今心理疾病並不是難以啟齒的一種病情，反而當自己面對某種心理壓力無法承受的時候，更應該開口去尋求一些幫助，只有找到合適有效的方法，才能給自己一個健康的心理環境。
膽小焦慮緩解方法
1、緊張焦慮的調節要有一個良好的心態。首先要樂天知命,知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感,對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去,埋怨自己當初這也不該,那也不該。其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲。「笑一笑十年少,愁一愁白了頭」,要心寬,凡事想得開。
2、緊張焦慮的調節要進行自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人,當出現焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的`存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。
3、自我放鬆也屬於緊張焦慮的調節方法之一。如果當你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節,具體來說,就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說,可以端坐不動,閉上雙眼,然後開始向自己下達指令:頭部放鬆、頸部放鬆,直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆,處在一個松和靜的狀態中,隨著周身的放鬆,焦慮心理可以慢慢得到平緩。
4、以積極的心態來接納它們--不與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。當你這樣去想去做的時候緊張和焦慮就會降低或解除。
5、要降低對自己的要求。一般來講爭強好勝--事事都力求完善,事事都要爭先--的人容易緊張和焦慮。花有千種,人生各異。各人有各人的長處和優勢,追求事事超人,樣樣在前,既無可能也無必要。有些地方你不如他人,但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。
6、出現了緊張焦慮之後不要想讓自己「不緊張」,如果這樣提醒,那麼你就越會「緊張」,因為你的注意力都集中在「緊張」上了。出現了緊張焦慮之後,只要你能做到緊張就緊張吧,這也不是什麼大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣--順其自然,該做什麼就做什麼,只要你不再去在意它,不去管它,也而不為此煩惱,那麼緊張焦慮也就會自然而然地消失了。
7、承認和允許自己的缺點存在。「人無完人,金無足赤」,正因為人類個體存在著不同的缺點,所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美,要學會坦然地說「我盡力了」、「這不在我的能力范圍之內」。只有做到了這一點,我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。
8、不要害怕讓別人失望。我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的願望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,對成功太過的在意,那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
焦慮帶來的危害
1、造成失眠
焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示,焦慮可能導致長期的睡眠問題。與焦慮相關缺乏睡眠的問題,可長達6個月。
2、增加死亡率
美國一項研究表明:緊張水平高的男性,有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對於女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見,長期患有焦慮症的危害是非常大的。
3、誘發癌症
致癌的因素十分復雜,而精神因素在癌症的發生和發展上起著重要作用。現代醫學發現,癌症好發於一些受到挫折後,長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素並不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力,增加癌症的發生率。 ;
Ⅳ 63歲的老年人患上了焦慮症，怎麼辦
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
Ⅳ 老年人得了焦慮症怎麼辦
建議：焦慮症又稱焦慮性神經官能症，常見於中老年人群，以焦慮、緊張為中心症狀，呈急性發作形式或慢性持續狀態，並伴有植物神經紊亂症狀。焦慮是一種情緒體驗，不僅表現為心理上的煩躁、壓抑、愁苦，還表現為不能集中精神工作、坐立不安、失眠或總是在夢中驚醒等。短時間的焦慮對身心、生活以及工作等沒有太大的影響。但是如果一個人長期陷入焦慮情緒而不能自拔，內心就會充滿不安、恐懼、煩惱，出現消沉、冷漠等情況。由於願望受阻，常常表現出懊悔、自責，並伴自主神經功能障礙，如出汗、口乾、胸悶氣短、呼吸困難、心悸，全身尤其是兩腿無力等，久而久之，便會導致精神變態。 患上焦慮症後，除需在醫生指導下使用抗焦慮物治療外，心理治療也是不可或缺的。 自我刺激一旦發病，不妨採用自我刺激法，轉移注意力。如在胡思亂想時，看一部精彩的影片，或從事一些體力勞動，都會使你忘記痛苦。 自我催眠焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡，即使入睡也會突然從夢中驚醒。此時你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。 飲食調理現代研究表明，人在焦慮不安或苦悶憂傷時，吃些甜食可促使大腦分泌一種化學物質，這種物質能幫助人們平靜下來，並使人減輕對痛苦的敏感度。含澱粉的食物均有此功效。另有研究表明，當人右腦中的5-羥色胺含量增加時，人就會感到輕松愉快。含有5-羥色胺較多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、雞肉、蝦米和禽蛋等。
Ⅵ 治療老年焦慮症有什麼方法
老年焦慮情緒繼續嚴重，就會演變成為老年焦慮症，對老年焦慮症的治療是綜合性的，葯物治療雖然是主要部分，但還考慮到老年焦慮症的發病比輕壯年有較多的心理因素，如生活單調、寂寞，若無子女在身旁孤獨感更甚；還有生活上的困難，對心理產生影響，都可能成為誘發因素。
此外，老年人合並軀體疾病，也要同時治療，要考慮到多種葯物應用的相互作用。
（1）利用葯物治療
一種是苯二氮類葯物，這是目前臨床應用較為廣泛的一類葯物，品種很多。
還有一種非苯二氮類葯物，屬於新一代抗焦慮葯，根據症狀還可以用一些抗抑鬱葯，但這些葯物使用都有嚴格要求，必須由專科醫師進行。
選用抗焦慮葯物要注意充分考慮到老年焦慮症患者的特殊心理，即更擔心葯物副作用、關注葯品說明書的每一個細節、服葯依從性較差、喜歡選用副作用小的中成葯進行衛生保健。因此，老年用葯要以「安全為主、療效其次」為原則。選用安全性高、依從性好、療效確切的中成葯類。
（2）採用心理治療
常用的有認知療法、放鬆療法、行為療法和支持療法等。
（3）利用認知療法
這是目前心理治療中最常用的治療方法。因為患者對焦慮症不了解或有不正確的認識，對患者的情感體驗和軀體感受應給予合理的解釋，消除或減少其對疾病的過度擔心和緊張，從而調動患者的能動作用。若同時聯合葯物治療，更會提高療效。
（4）「迪普音」音樂療法
迪普音是一種對頻率、相位都進行過特殊處理的聲音，它的頻率與人耳固有頻率相同，能夠在耳蝸、耳前庭狹窄的空域內引起共振，並通過共振對中耳、內耳進行按摩理療，對耳神經能起到調劑的作用，減輕耳前庭功能紊亂狀態，反饋到人的大腦，中樞神經和腦垂體，幫助內啡肽生成，降低、平撫焦慮不安的情緒。
（5）選擇支持療法
老年焦慮症患者大多伴有某些心理問題，需要有人來幫助和支持解決，尤其是讓親屬的參與更為重要。
上面介紹的幾種心理療法，我們老年人盡量不要自己實施，應請由受過專門訓練的心理治療師來實施。我們要相信，通過合理的葯物治療和恰當的心理治療，老年焦慮症會得到明顯改善，並可爭取到良好的治療效果。
Ⅶ 老年人得了焦慮症怎麼辦天天胡思亂想的不得安生，有什麼方法治療么
焦慮症的心理治療：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。
6、常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑鬱，服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱葯有良好效果。焦慮性神經症患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我治療，不長時間一定能擺脫焦慮。
Ⅷ 防治老年焦慮的措施有哪些
焦慮心理如果達到較嚴重的程度，就成了焦慮症，又稱焦慮性神經官能症。
焦慮症是以焦慮為中心症狀，呈急性發作形式或慢性持續狀態，並伴有植物神經功能紊亂為特徵的一種神經官能症。這種疾病對我們老年人的身心有很大的危害，
所以我們老年人應該在焦慮還沒有演變成為疾病前，就應該及時做好防治工作。
（1）保持良好心態
進入老年，我們首先要樂天知命，知足常樂。古人說：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對離退休後的生活要有適應感。
現實生活中，我們不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。因為理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。
其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。人們常說：「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，「君子坦盪盪，小人常戚戚」，所以我們老年人要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。
不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣；遇事不要太心急，要以一顆坦然的心面對各種意外事件。
（2）學會自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。
其次我們要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當我們的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
（3）經常自我放鬆
如果當我們感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。
比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：「頭部放鬆、頸部放鬆」，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個寬松和寧靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。
（4）適應環境變化
很多老年焦慮是由於外界社會環境變化引起的，所以我們老年人應該學會如何融入退休後的社會，適應離退休後的各種變化。
如通過積極的戶外生活、參加老年大學、加入老年俱樂部等，及時適應社會環境變化，可以減少焦慮的發生。
（5）利用葯物治療
如果我們焦慮過於嚴重時，還可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的葯物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調節。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導，以盡快恢復。
如果患了比較嚴重的焦慮症，則應向心理學專家或有關醫生進行咨詢，弄清病因、病理機制，然後通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的內心矛盾和可能有關的因素，解除對焦慮發作所產生的恐懼心理和精神負擔。
Ⅸ 老年人如何緩解焦慮症麻煩告訴我
隨著年齡的增長，很多老年人都患上了焦慮症。老年患者通常會表現出無緣無故的持久性的緊張、恐懼，經常伴有腦力易疲乏、留意力不集中、記憶力減退、便秘腹瀉等多種不良情緒的發生。可見，焦慮症對於老年人的身心帶來了不小的傷害。那麼，老年人應該如何緩解焦慮情緒呢?下面石家莊長江心理醫院專家為您介紹常見的四種緩解焦慮情緒的方法： 老年人緩解焦慮的原則 對老年焦慮症的治療是綜合性的，*物治療固然是主要部分，但還考慮到老年焦慮症的發病比輕壯年有較多的心理因素，如生活單調、寂寞，若無子女在身旁孤獨感愈甚;還有生活上的困難，對心理產生影響，都可能成為誘發因素。此外，老年人合並軀體疾病，也要同時治療，要考慮到多種*物應用的相互作用。 方法一、葯物治療 患有老年焦慮症的患者一般服用一些抗焦慮*，根據症狀還可以用一些抗抑鬱葯，但這些*物使用都有嚴格要求，必須在專科醫師的指導下服用。 方法二、心理治療 常用的有認知療法、放鬆療法、行為療法和支持療法等。值得留意的是，在很多老年人身上也存在著焦慮過多的現象，這常稱為老年焦慮症，但人們往往忽略這種心理疾病，而把原因歸結到一些器質性疾病，比如心臟病、糖尿病中去，以為是這些疾病的症狀。 方法三、認知療法 是目前心理治療中最常用的治療方法。由於患者對焦慮症不了解或有不正確的熟悉，對患者的情感體驗和軀體感受應給予公道的解釋，消除或減少其對疾病的過度擔心和緊張，從而調動患者的能動作用。若同時聯合*物治療，更會進步療效。 方法四、放鬆療法 是按照從上到下一定的順序，依次進行收縮和放鬆頭面部、上肢、胸腹部和下肢各組肌肉的練習，達到減輕焦慮的效應。冥想也有類似作用。 專家權威推薦：「中醫激活安神平衡療法」 「中醫激活安神平衡療法」在治療上採用中醫為主，西醫為輔治療的模式，主要是根據不同精神疾病患者、不同的病情，辯證實施治療方案，從根論治，利用中醫養心安神、舒肝意氣、平衡臟腑陰陽，調節中樞神經的平穩運行，能夠快速調理臟腑功能及血液的運行，修復並激活衰竭腦細胞的活性，恢復整個大腦神經系統的正常生理功能，使整個大腦神經系統達到協調統一，從而達到治癒精神疾病的目的。該療法在臨床已運用兩周年，數萬精神心理疾病患者康復病例已經足以證明「中醫激活安神平衡療法」的治療效果。 中醫激活安神平衡療法四個治療期： 治療期：葯物分子進入人體內能直接進入腦干尾端，釋放出超強活力的天然生物靜呔因子和神經苷激活酶，激活大腦自身免疫功能，並產生大量生物活性物質，使大腦皮層迅速進入鬆弛狀態。 緩解期：有效改善腦部血液循環，迅速緩解腦部疲勞，可顯著提高睡眠質量，使神志清晰，精神舒暢。有效排除健忘失眠、心悸頭暈、身倦乏力、狂躁易怒、幻聽幻覺等諸症，消除精神緊張，輕度患者可康復。 康復期：打通大腦經絡，抑制多巴胺過量的釋放，並糾正紊亂的大腦功效、滋養大腦神經、保護大腦神經的正常傳遞和傳導。患者的神經系統經絡完全疏通，能明顯感覺到神智清晰，精神舒暢。一般患者輕者前三個療程的治療便可恢復健康。 鞏固期：提高機體免疫力和神經細胞自我修復能力，使神經細胞發揮正常生理功能，有效杜絕復發，遠離精神疾病的困擾。>> 以上講的不明白，點擊咨詢在線專家 << 溫馨提示：石家莊長江心理精神醫院擁有精湛的技術團隊，完備的就醫環境，高度負責的工作態度，為每一位患者者量身打造康復方案。
Ⅹ 老年人焦慮怎麼辦呢
老年焦慮症應採取綜合治療的措施，常見如下：1、西葯治療：常見有苯二氮卓類、抗抑鬱類等葯物；2、中葯治療：中醫從心、肝、腎等臟腑辨證，常用疏肝、平肝、解郁、補腎類葯物；老年焦慮性神經症以突如其來的持續性精神緊張或發作性的驚恐狀態為特徵,發作時常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻尿急、出汗、震顫和運動型不安等症狀;其緊張驚恐的程度往往與現實事件並不相稱。
意見建議：本病西方國家常見,近年來在我國也有增多的趨勢。老年體弱,內傷七情是本病的主要原因。臨床表現為精神情志症狀為主,本病在臟腑,與心、肝(膽)、脾(胃)、腎的關系尤為密切,頗似中醫的「郁證」,多與「驚」、「恐」諸症互參。臨床證型呈虛實夾雜,肝心合病,膽胃不和、脾虛積滯、腎虛精虧,各有偏重。以辨證施治,多獲良效。3、心理治療：常見有認知療法、放鬆療法、支持療法等。對於老年焦慮症的治療，一定要找到引起老年焦慮症的原因。如果是軀體疾病而導致的焦慮，先治療原發病，如果是單純的焦慮就要去精神衛生中心就醫，在醫生的指導下服用抗焦慮的葯。老年人自己也要學會調整，多培養些興趣愛好，多找一些感興趣的事情去做，對焦慮症狀不要過度的去關注。