駝背儀鍛煉方法

A. 什麼運動可以預防和治療孩子駝背

●小樹小樹貼牆站。貼牆站立最能校正立姿，要求孩子雙足並攏，肩、臀、腳後跟貼壁，腰背部分不能靠牆，要與牆面保持一點距離。貼牆站立至少要15分鍾。為避免孩子不耐煩，父母可與孩子一起做游戲，如父母扮演追兵「二郎神」，孩子戴上老槐樹、桃樹、土地神的面具，代表瞬時變幻的孫悟空。好了，如果能站滿15分鍾不被「二郎神」發現，孫悟空就算贏了。

●頂書行走踮腳尖。對於素喜低頭含胸的小孩來說，要培養昂首而行的習慣，可在他頭上放一本書，行走的過程中要保證書不掉下來；同時，要用前腳掌行走，從頭頸到腰臀，感覺像「綳了一根線」。每天走10分鍾，就可有效地糾正含胸低頭、斜肩而行的毛病。

●芭蕾訓練正身姿。有條件的女孩子滿5歲就可以進行一些基本的芭蕾動作訓練，如手位訓練，可以正肩形、鍛煉脖頸的姿態、加強手臂的表現力及端正脊柱。又如立姿和踮足行走的步態，對校正走路的內、外八字，校正膝形不正和走路塌腰垮臀，大有裨益。

●灌籃訓練正脊柱。對於習慣性斜肩歪頭、哈腰窩胸的男孩子來說，雙手投籃及雙手抓杠吊在單杠上的訓練，非常有利於校正脊柱的彎曲，使肩背的柔韌性得到鍛煉。可買一個即裝型的兒童籃筐，隨時讓孩子在公園或小區花園里進行訓練。當孩子像鳥一樣飛起來享受「灌藍高手」的喜悅時，他的情緒一般都會得到改善。久而久之，「心因性」的身姿不正也會得到糾正。

另外，針對孩子的駝背現象，要早預防早糾正，駝背這東西越托越難改掉，且時間越長越嚴重，別看是姿勢性駝背有矯正的可能，如果轉變為病理性駝背，父母想哭都來不及。

孩子的駝背，很多父母通常不在孩子身邊無暇顧及，而孩子也發現不了，所以我建議父母讓孩子佩戴姿勢提醒設備小搭檔優姿儀，孩子從小養成正確姿勢習慣對日後的氣質和健康.體態都有很大幫助，這款可穿戴智能設備，裡面置有角度感應裝置，只要姿態幅度超過15°就會以震動的方式提醒要恢復正確姿勢。

B. 糾正駝背的鍛煉方法有哪些如何讓整個人更挺拔

眾所周知，駝背在生活中是一種非常常見的現象。尤其是老年人，到了一定的年紀都會出現駝背，但是現在駝背越來越年輕化，出現在很多青少年的身上，這也讓大家對這種現象越來越重視。

青少年睡覺的時候尤其要注意。最好睡比較堅硬的硬板床，這樣可以保持脊柱的平直。如果不是先天性駝背或者是因為受傷導致的駝背，還可以通過穿前高後低的訓練鞋來矯正自己的駝背。可以在網上買各種矯正儀器來矯正。只有背直了才會讓人看起來更挺拔。

C. 我不想駝背很久了，哪些方式可以改善駝背

我不想駝背很久了，哪些方式可以改善駝背？駝背是長期低頭、彎腰、弓背，造成豎脊肌、棘上、棘間韌帶變僵變硬、變厚變短所引起的。只要有辦法把背部軟組織變柔軟有彈性，駝背就矯正好了。周體通暢源採用的是，背部暢通儀器（什麼能量都不用）放在床上或墊子上，人體向上一躺就可以了，3一5次明顯有效果，堅持一至三個月不但背直，而且背軟背薄更健康。駝背的改善不是那麼容易的。身體姿態的異常通常都是由於一些外界因素如心理因素，行為習慣因素或先天因素等等，經過長時間的積累導致的人身體姿態產生的變化。像題主所講的這種，隨時隨地都能做來改善駝背的方法確實是有，但絕對不是高效以及全面的方法。

D. 矯正駝背有什麼好的東西

」駝背族「已經是一個不可忽視的群體，也成為一個繞不開的話題。現如今」駝背族「已經不僅限於成人，愈發低齡化，」低頭族「群體現象的蔓延造就了這一社會現象，電子產品的普及沉迷.學業繁重背包增負.各種各樣的壓力等一些因素促成了這一群體的壯大。

從市面上五花八門的」矯姿「類產品可以看出，面對」駝背「這一話題都很焦慮，隨之而來的就會」病急亂投醫「，給自己帶來的只是短暫的欣喜效果，還不得不承受產品所帶來的一些不適體驗。

市面上的矯姿產品可以分為兩大陣營，一是以「背背佳」為代表的矯姿背帶，一是以「小搭檔優姿儀」為代表的「體態提醒」可穿戴智能設備。到底什麼樣的產品才符合」駝背族「的需求，甚至受」駝背族「的喜愛呢？

創意之處:

智能矯正硬體;

輕微的震動提醒用戶保持正確的姿勢;

建立肌肉記憶和核心力量;

監測不同的身體「角度」判斷姿態;

自動記憶校準;

高精度重力感應晶元以及角度感應器可以感應不同的體態(站．坐．跑．走);

能夠幫助提高脊椎力量,養成更加良好的坐姿習慣 ;

微震動提醒設計,溫柔不打擾。

兩種不同的產品設計和矯姿理念，孰優孰劣無法判定，請根據自身需要挑選適合自己的矯姿產品。

E. 整天坐著，背有點駝了，有什麼辦法可以在工作中解救

無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鍾，每日3～4次。

2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鍾以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。

這些都要看你自己是否有決心改掉了。還改不掉就用一些矯正駝背的儀器或產品。

F. 駝背如何能快速矯正

駝背如何快速矯正

駝背是比較普遍的現象，多數並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。並且大部分人群是後天駝背的，對於後天駝背的矯正可以通過一些姿勢來進行矯正： 1、注意日常行為習慣
想要矯正駝背,日常需要養成良好的行為習慣。在工作學習時,擺正坐姿,時刻維持脊柱挺直的姿勢,在行走或者站立時,時刻提醒自己要抬頭、挺胸、雙眼平視前方,肩膀盡量向後舒展,胸部自然挺起,這樣有意識的鍛煉自己日常行為的好習慣,可以幫助矯正駝背。
2、俯卧在地上，膝關節伸直，綳緊腳尖，兩臂全舉，兩臂與兩腿要從兩頭抬起，使得腰背的肌肉可以一直處於緊綳的狀態，然後做一些還原的動作，每次做12個左右即可，在做運動時要求兩腿是加緊的，昂首挺胸。
3、另一個方法是仰卧，兩臂於體側伸直拉地，背部是離地狀態的，然後用力向上挺胸保持兩秒鍾，每次做10個即可，在挺胸時背部離地面要到達最高點，脖子不能處於放鬆的狀態。

如是先天脊柱的問題，這就需要應當及時到一些專業的醫院進行檢查。

駝背矯正

G. 小孩子駝背怎麼辦

每天上學背著重甸甸書包、長時間以不正確的姿勢低頭做功課，有機會令小朋友出現駝背的問題。2015至16年少年基金會為1714位幼兒園和小學生進行調查，發現有逾八成學童具體態問題，當中約有三分一人是駝背問題，其餘有高低膊和脊椎側彎問題，嚴重情況值得關注。

兒童駝背的問題近年情況嚴重，早在學童5、6歲已出現，除了影響外觀及自信，日後更會出現痛症問題。

不良的坐或站立的姿勢，除了令兒童出現駝背問題，更會增加脖頸背脊痛的機會。「不少兒童在小學階段出現駝背問題，有多方面的原因，如背書包過重，他們會不自覺地駝起背，加上長時間低頭做功課或用手機，用了錯誤的姿勢，就連平日生活也會不其然地駝背，慢慢成為習慣。」駝背會增加受傷的機會，日後也有機會出現痛症的問題，此外更會影響自信心，「駝背影響外觀，長遠更會令患者缺乏自信心。」

若以同個姿勢坐或站立太久，宜每隔15分鍾變換姿勢，或進行一些簡單的伸展運動，讓肌肉得到適當的活動，減輕肌肉綳緊程度。

很多孩子常常喜歡駝背姿勢，是因為這樣的姿勢不費力又舒服，所以很多孩子誤認為這是正常姿勢了，所以還要靠家長多多提醒和指正，這樣也能喚起孩子的本覺力。那麼父母並不能每天跟著孩子屁股後頭，孩子就原態畢露，3.7站姿,斜挎坐樣樣來，那麼孩子可以讓孩子佩戴小搭檔優姿儀這樣的智能駝背姿勢提醒器，孩子只要一駝背就震動提醒他坐直，讓孩子養成姿勢好習慣才是根本。

H. 未成年人駝背還能糾正回來嗎正確的糾正方法有哪些

現在談起駝背，大家應該不陌生，除了先天性的疾病導致，大部分的駝背是由於我們平時的不良姿勢造成的，學習趴著寫字，工作長期低頭，生活刷抖音、快手，玩游戲這些都是造成駝背的原因。那們未成年人駝背了還能糾正回來嗎？正確的糾正方法有哪些呢？