產後腰疼自愈治療方法

❶ 生產後腰疼怎樣緩解

生產後腰疼怎樣緩解

生產後腰疼怎麼緩解，生產後腰疼是很多女性的普遍現象，很多人都不知道該怎麼辦。下面要和大家分享的內容是:「生產後期間如何緩解腰疼，我整理好生產後腰疼怎麼緩解的相關內容分享給你們,讓我們一起來看看吧。

生產後腰疼怎樣緩解1

孕婦在生產後身體基本上是極度虛弱的，如果在坐月子期間不注意身體護理，就可能會讓自身落下腰疼的月子病。這種疾病一般是比較嚴重的，可能會伴隨患者一生，有可能會在幹活或者變天的時候突然加重。對於產後腰疼的症狀有辦法可以治癒嗎？來看看我所搜集到的資料吧。

婦女在懷孕後期和分娩時，人體的內分泌系統會發生一定程度的改變，使連接骨盆的韌帶鬆弛。產後，由於這種內分泌的.改變尚未得到調整，骨盆還處於鬆弛狀態，而且分娩後的腹部肌肉也變得較為鬆弛，因而加重腰椎的負擔，成為產婦機體自身容易產生腰疼的重要原因。

患了產後腰疼，輕的可以自行調理，重的可以採用推拿、針灸、理療和葯物外敷等治療。內服消炎鎮痛葯物需慎重，因為有些葯物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。平時保持正確的姿勢，站立、坐卧的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要壓在腰背部。同時要注意「能站，就別坐；能坐，就別躺」的原則，因為坐和卧這兩個姿態對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

多數的產後腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛，容易延續為產後腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以產後腰痛應以矯正姿勢為核心。

根據文章不難看出腰疼的治療重在調養，所以產婦一定要注意保護好腰椎部位，嚴格按照我提出的建議進行護理，嚴重時可以到醫院檢查治療。如果感覺疼痛的話，晚上臨睡前可以適當用手按摩，平時最好是睡在硬木板床上。

生產後腰疼怎樣緩解2

1、使用專用懷孕腰帶，在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

2、保持正確站立姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

3、適當運動，孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉，增強體力。

4、選擇合適的床、鞋子等，不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

5、飲食調節，可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

6、按摩、局部熱敷，腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

7、做好保暖，天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

8、疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺卧。

9、一般疼痛時面朝上仰卧，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

10、疼痛嚴重，又不能躺卧時，可以找一個低矮的台階坐下用手撐下頜。

❷ 產後腰疼，有哪些方法能緩解

孕婦從懷孕到生產，中間要經過非常多的疼痛和辛苦。在懷孕的時候會由於寶寶的逐漸加重變得腰痛，生產完之後，如果月子沒有做好，也可能會落下腰痛的病根。腰痛是一種非常難以治癒的疾病，如果孕婦在作業的期間久坐或者帶孩子餵奶姿勢不正確的話，都可能會引起孕婦腰疼，腰疼無法根治，只能夠緩解。

二、結語

因為在生產完之後如果腰痛的話是需要及時得到緩解的，不然的話在以後的日子中可能會留下病根，到了老了之後會時常腰痛。

❸ 生完孩子腰疼如何調理

生完孩子腰疼如何調理

生完孩子腰疼如何調理，很多年輕媽媽生完孩子後，可能會出現腰疼的症狀，腰疼起來對媽媽的身體和精神都有很大的影響，那麼生完孩子腰疼如何調理。下面我分享生完孩子腰疼如何調理方法。

生完孩子腰疼如何調理1

生完孩子腰疼如何調理

一般情況下，大部分女性在生產之後，無論是自然生產還是剖腹產，都會留下或多或少的後遺症，比如說腰疼，膝關節容易發冷等毛病。寶媽們腰疼的話需要家人幫助按摩或者藉助按摩器材按摩，對於腰疼緩解很有效。一般情況下，寶媽們腰疼是由於身體還沒有完全恢復。因此，寶媽們可以喝中葯調理身子。此外，在日常生活中，腰部要注意保暖。

腰疼吃什麼好

1、杜仲羊肉湯

做法：杜仲、當歸、生薑各20克，肉蓯蓉30克，枸杞和黨參各15克，羊肉200克，羊肉切塊，放到水中煮後撈出，羊肉和其他的材料同時放入砂鍋里，加水燉到羊肉熟爛即可。

2、肉桂山葯栗子粥

做法：肉桂、乾薑各10克，白術20克，甘草6克，茯苓15克，山葯30克，栗子和糯米各50克，先把前面四個中草葯加水泡透後煎30分鍾倒出葯汁，再加水煎20分鍾倒出葯汁，兩次葯汁合在一起，再放其他的材料，文火燉成粥。

生完孩子後，新媽媽們一定要多注意自己的身體狀況，勞逸結合，飲食方面要多樣化。家人要協助產婦恢復身子，坐月子期間多留意產婦的心理情緒，不要把全部關注點都放在小寶貝身上。母子連心，媽媽身心愉悅，小寶貝身心才會發展更好。

生完孩子腰疼如何調理2

生完孩子腰疼是怎麼回事

分娩後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變的較鬆弛。加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產後腰痛是很多媽媽經常遇見的麻煩。產後不要過早地穿高跟鞋，容易導致腰疼。

生完孩子腰疼該怎麼調理

1、按摩熱敷腰部

若腰痛症狀輕微者，可以腰部熱敷、按摩，促進血管擴張，加速血液循環，緩解疼痛。用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷腰部半小時，結合腰部按摩推拿，可大大減輕腰疼不適。

2、倒走緩解腰痛

緩解腰疼可以試試倒走，倒走能夠鍛煉腰背部肌肉，加強腰肌力量，緩解疼痛，對產後腰痛有康復的作用。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。

3、適當補鈣

妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳房輸送給小寶寶，母親如果不能很充分地補鈣，會發生骨質疏鬆。這也是腰疼的'原因之一。所以，妊娠及產後要補鈣，至少補到產後5個月。可通過喝奶、喝豆漿來補充，如果不習慣食用奶及奶製品，也可通過服用各種鈣片（成分中要含有維生素D，這樣鈣容易吸收)來補充。妊娠後期及哺乳期，每日需要鈣1500毫克，一般食物中可得到400~500毫克，如不足則可用鈣片。

4、調整姿勢

產後勞損，過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題等均可誘發腰痛。孕婦可檢查一下自己的餵奶姿勢是否適合，坐姿、卧姿均可，但原則是媽媽要放鬆、舒服。

產後避免常彎腰或久站久蹲，生活中注意防護腰部，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部，使腰肌得以舒展。堅持「能站，就別坐；能坐，就別躺」的原則。

腰疼的食療緩解方法

1、杜仲30克、紅棗12克，煎湯服。每日1劑。可以補充氣血，填精補髓，緩解產後腰疼。

2、芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1隻，共煮食。補腎、強腰，適宜產後腰痛。

3、豬腰子2隻、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。可滋養肝腎，強壯筋骨，加速身子復原。用於產後腰痛。

4、羊腰1對，黑豆100克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於產後寒濕腰疼。

❹ 月子病腰疼怎麼治

月子病對於女性來說是很難治癒的，月子病主要是由於產後坐月子的時候沒有注意身體而落下的疾病。月子病的症狀有月子病頭疼，月子病關節疼，有月子病腰疼等等症狀。那 月子病腰疼怎麼治 ?

月子病腰疼怎麼治

多數的月子病腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩後體形沒有及時得到恢復，容易延續為月子病腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致月子病腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以月子病腰痛應以矯正姿勢為核心。

產後避免常彎腰或久站久蹲，清理房間地板時選用長柄工具，並且每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。

及時糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳;在給寶寶餵奶的過程中，可以間斷性地做頭往後仰、頸部繞環的動作;餵奶結束後，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。平時保持正確的姿勢，站立、坐卧的姿勢都應注意，同時遵守“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因為坐和卧這兩個姿態對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

生活中注意防護腰部，產後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。

患了月子病腰痛，輕的可以自行調理，重的可以採用推拿、針灸、理療和葯物外敷等治療。內服消炎鎮痛葯物需慎重，因為有些葯物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。

月子病腰痛的預防方法

月子病腰痛的預防首先應從孕期開始，然後產後避免經常彎腰或久站久蹲、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢，最後就是在生活中注意防護腰部。

1、從孕期即開始預防腰痛均衡合理地進食，避免體重過於增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，睡眠時最好取左側卧位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

2、產後避免經常彎腰或久站久蹲。

3、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。

4、在生活中注意防護腰部，產後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖。

5、如果體重較重應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。

6、不要吸煙。資料表明，吸煙可引起腰椎骨質疏鬆，是慢性腰痛的發病原因之一，並影響治療效果。

7、每天起床後做2～3分鍾的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。8、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

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❺ 剖腹產後腰痛怎麼治療,剖腹產後腰痛怎麼辦

醫生一般會建議能順產就順產，盡量不要進行剖腹產，因為進行剖腹產對身體的傷害是比較大的，而且恢復的時間是比較長，對身體還是進行順產，那麼，剖腹產後腰痛怎麼治療?

剖腹產後腰痛怎麼治療

1、麻醉後遺症，剖腹產時打的麻醉針需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛。

2、體質缺鈣。新媽體質缺鈣也是導致產後會出現腰痛的原因，在妊娠及分娩的過程中，孕婦的體質是較為虛弱的，加之產後又要哺乳，那麼，體內的鈣質流失就會很嚴重，因此很容易會引發產後腰痛。現在越來越多的女性更傾向於選擇剖腹產分娩，但剖腹產分娩是會導致一些後遺症，比如說剖腹產腰痛。剖腹產之後會引發腰痛，很大的原因是由於剖腹產手術使得腰背部肌肉、韌帶損傷引發腰痛。剖宮時的麻醉是硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等。

3、產後勞累。如果在月子期間不注意護理，對產婦來說就是一大健康隱患。很多新媽在產後便開始忙於各種家務，照顧寶寶，體力透支身體就會不堪重負，長期如此自然就會引起腰痛。

4、缺乏運動。很多女性在月子期間一直久坐在床，長期缺乏運動，導致身體血液循環緩慢，腹部贅肉增加，加重腰部肌肉負荷，造成了腰肌勞損引發腰痛。

剖腹產後腰痛怎麼辦

許多孕婦在剖腹產後都會出現產後腰痛的症狀，這是由於剖腹產手術使得腰背部肌肉、韌帶損傷引發的腰痛。剖腹產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，又極少數的新媽在產後還出現神經根損傷、硬膜外腔出血的症狀。那麼剖腹產後腰痛怎麼辦呢?

其實，要避免產後腰痛，產婦在產後就應該多注意休息，注意頭部、背部的保暖，如果護理得當，產後腰痛在產後的3個月是可以自愈的。如果情況沒有得以改善，那麼就應該到正規醫院做一個檢測，確診後再對症治療。核桃1斤，鹽少許，可以煮來吃，也可以自己炒來吃(邊炒邊灑鹽水)。每天4-5顆的份量,堅持吃1個月。還有個簡單一些的方法,就是把核桃打成粉，每天晚上用開水沖一勺，加鹽即可。 首先，產婦一定要放寬心，因為剖腹產後腰痛幾乎是存在於每一個生產完的女性朋友身上的，導致產婦腰痛的主要原因就是吹風導致的，所以，剖腹產過後要避免直接吹風，以免風寒入侵，讓產婦的腰疼變得更加的嚴重，還有就是腰疼的產婦最好能夠卧床休息，這樣才能讓身體得到更好的恢復。

❻ 生產後腰疼怎麼緩解

生產後腰疼怎麼緩解

生產後腰疼怎麼緩解？孕婦生產之後大多都是身體虛弱，抵抗力差，月子期間如果不注意好好好護理，很容易烙下頭疼，腰疼的毛病。那麼生產後腰疼怎麼緩解，趕緊隨我一起去了解一下吧。

生產後腰疼怎麼緩解1

婦女在懷孕後期和分娩時，人體的內分泌系統會發生一定程度的改變，使連接骨盆的韌帶鬆弛。產後，由於這種內分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處於鬆弛狀態，而且分娩後的腹部肌肉也變得較為鬆弛，因而加重腰椎的負擔，成為產婦機體自身容易產生腰疼的重要原因。

患了產後腰疼，輕的可以自行調理，重的可以採用推拿、針灸、理療和葯物外敷等治療。內服消炎鎮痛葯物需慎重，因為有些葯物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。平時保持正確的姿勢，站立、坐卧的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要壓在腰背部。同時要注意「能站，就別坐；能坐，就別躺」的原則，因為坐和卧這兩個姿態對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

多數的產後腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的'發育，腰椎前凸逐漸增加，腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛，容易延續為產後腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以產後腰痛應以矯正姿勢為核心。

根據文章不難看出腰疼的治療重在調養，所以產婦一定要注意保護好腰椎部位，嚴格按照我提出的建議進行護理，嚴重時可以到醫院檢查治療。如果感覺疼痛的話，晚上臨睡前可以適當用手按摩，平時最好是睡在硬木板床上。

生產後腰疼怎麼緩解2

一、產後為什麼會腰疼？

1、孕媽咪的腰酸背痛早在懷孕3個月就慢慢產生了，主要是因為子宮隨著懷孕周數增加而越來越大，加上羊水越來越多而使得孕婦重心改變所造成；

2、孕期生理變化：孕媽咪肚子越來越重，重心會有些改變，而且腰椎變得比較緊，並且會往前彎，下背弧度增加，胸椎顯得有些駝

這時候腹部肌肉也慢慢變弱，使得支撐力較以往差，旁邊韌帶所受壓力增加，以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產生明顯變化；

3、卵巢分泌鬆弛素的影響：懷孕4個月後，卵巢會分泌一種被稱為「鬆弛素」的荷爾蒙，它可以使韌帶與關節變松，這種荷爾蒙在生產後會消失，而且產婦脊椎變化也都屬暫時性，只要照顧得宜。

二、產後腰疼該怎麼辦？

1、注重產前預防。

合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至並發症。控制體重也已經成為防止產傷的重要環節。

2、產前產後注意體位。

產後保持充足的睡眠，經常變換卧床姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。

3、圍產期適當補鈣。

多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

如果出現腰痛，適當腰部按摩、不能緩解，應及時前去醫院就診。女性盆底康復中心將針對產後腰痛進行康復治療。

三、如何預防產後腰痛？

1、一是保護腰部。

女性在生完孩子應盡量保證睡眠，不要提比較重的物品或者是將物品舉得過高，也不能夠太早穿高跟鞋，給脊柱增加任何壓力，平常生活中一定要勞逸結合。

2、二是做好保暖。

在生活中一定要注意腰部的保暖情況，出現任何天氣變化，都應該及時添加衣物，千萬不要被冷風吹，不然會令患者因受涼而病情加重。若是腰部感覺到非常不適，可以進行熱敷或者是按摩，這樣能夠促進血液循環，改善不適。

此外，產後媽媽每天可以進行5分鍾左右的腰部運動，讓腰肌得到舒展，鍛煉腰部肌肉力量。平常可以多選擇散步、游泳等運動，這樣能夠令腰痛現象減輕。

❼ 產後腰特別疼怎麼辦，產後腰疼有什麼可以緩解

生孩子雖然說是女人的天職，但這過程並不是讓人愉快的，只要在生下來後，看到寶寶健健康康的，會覺得比較的開心。但接著而來的，還有很多產後的疼痛，如果在坐月子期間，沒有得到好的調理，很可能出現一些問題，比如腰特別疼等等。那麼，產後腰特別疼怎麼辦?產後腰疼有什麼可以緩解?

產後腰特別疼怎麼辦

產後腰部疼痛厲害，盡量少彎腰，如果彎腰次數多，容易增加腰部肌肉的負擔，並且會加重腰痛的症狀，平時要護理好腰部，不要做太多的家務活，及時為身體補充鈣質，多吃容易消化的食物，必要時可以在醫生的指導下補充鈣劑。也可以選擇倒著走的方式來進行治療，倒著走能夠有利於鍛煉腰背部的肌肉，加強腰肌的力量，緩解腰部疼痛，盡量選擇平底鞋，倒著走的時候要注意安全，練習的時間越長越好，一直感覺到腰痛減輕為止。

可以通過按摩熱敷的方法來進行緩解，如果腰部疼痛症狀比較輕的患者，可以通過熱敷按摩這樣能夠有利於促進血管的擴張，加速血液循環，並且可以緩解疼痛，使用熱水袋放在腰部熱敷半個小時，結合適當的推拿按摩。在生活中盡量不要穿高跟鞋，睡覺的時候採取仰卧的姿勢或者是側睡，床墊不能太軟，積極的控制自己的體重，以免增加腰部的負擔，注意腰部的保暖。

產後腰疼有什麼可以緩解

一些孕媽媽在產後就會經常的覺得腰酸背痛，特別是腰痛的厲害，可以通過以下這些方法來緩解：

1、充足的營養。飲食上要注意均衡膳食，多吃一些鈣質豐富的食物，中醫食療方面可以使用一些補益氣血的葯膳湯。

2、勞逸結合。生完後要注意休息，不宜太過於疲累，家人可以幫忙照顧下孩子，讓產婦可以有更多的時間好好地休息，但也不要總是躺在床上不動，適當散散步，走動走動，對身體的恢復還是有好處的。

3、在專業人士的指導下進行產後康復訓練或理療。在產後的兩周也可以請專業人員進行一些康復訓練，以促進身體的的恢復。

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

生完孩子的媽咪們都會有這個感覺，全身骨頭似乎都變硬了，柔韌性就別提了。曾經能輕松下一字馬，現在高抬腿都會抽筋，曾經輕松搞定的瑜伽動作，現在動作完全不達標，這都是生娃惹的「禍」。生孩子流失很多養分，加上整個孕期都沒有進行任何柔韌性的拉伸訓練，自然全身骨頭硬邦邦了，腰部會更加明顯。

❽ 產後腰疼緩解方法

產後腰疼緩解方法

產後腰疼緩解方法。媽媽們經過十月懷胎生下孩子那一刻是偉大的，但是產後卻出現腰疼的症狀，我們應該查找原因，然後找辦法解決。那麼接下來我帶大家一起詳細了解下產後腰疼緩解方法。

產後腰疼緩解方法1

1、運用理療手段，很多醫院或者是康復機構都會專門設立產後恢復理療項目，主要用來幫助產婦恢復身體。通過按摩或者是微波透熱療法等來幫助改善肌肉血液循環緩解肌肉痙攣。另外按摩療法也能夠舒經活絡，改善咬肌緊張，緩解疼痛。

2、產後進行適當的體育鍛煉對於新媽媽們來說也能夠加快身體恢復速度，可以在專業人士的指導之下做一些緩解腰痛的體操，加強腰部肌肉柔韌性舒展緊張肌肉。新手媽媽可以在奶孩子之餘用雙手揉摸腰背部位同時扭動腰部，促進血液循環改善腰痛。

3、除了必備的外界干預手段以外，新手媽媽們在日常飲食以及休息方面也不要掉以輕心。飲食上要注意攝取鈣質含量豐富、容易消化的食物，以免出現由於缺鈣導致的腰痛現象。同時新媽媽們也要注意保持充足的睡眠，睡覺時要注意採取側卧姿勢，減少腰部壓力。

產後腰痛在新媽媽群體當中是一個比較常見的病症，據我觀察大多數媽媽是由於「過度勞累」導致的，看著可愛的寶寶哦總想著親親抱抱，恨不得事必躬親，導致自己一不小心就「操勞過度」。

產後腰疼怎麼緩解

1、採取正確的哺乳姿勢

以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣可減輕腰部承重。

2、熱敷或按摩腰部

淤血留滯容易導致腰痛，媽媽可多用熱毛巾敷腰部，產後注意腰部保暖，適當的進行腰部活動，輕輕按摩加快血液循環。

3、適度活動

產後盡早下床活動，避免長期卧床，產後避免長時間彎腰照顧寶寶，應穿舒適平跟鞋，不要過量活動，以免導致子宮復舊不佳造成的腰痛。

4、適量補鈣

缺鈣也會導致腰疼。日常飲食中注意多攝入富含鈣元素的食物，如牛奶、芝麻等，多曬太陽，也可以服用專業的'補劑。

產後腰疼緩解方法2

產後腰疼該怎麼辦

注重產前預防。合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至並發症。控制體重也已經成為防止產傷的重要環節。

產前產後注意體位。產後保持充足的睡眠，經常變換卧床姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。

圍產期適當補鈣。多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

如果出現腰痛，適當腰部按摩、不能緩解，應及時前去醫院就診。女性盆底康復中心將針對產後腰痛進行康復治療。

如何預防產後腰痛

一是保護腰部。女性在生完孩子應盡量保證睡眠，不要提比較重的物品或者是將物品舉得過高，也不能夠太早穿高跟鞋，給脊柱增加任何壓力，平常生活中一定要勞逸結合。

二是做好保暖。在生活中一定要注意腰部的保暖情況，出現任何天氣變化，都應該及時添加衣物，千萬不要被冷風吹，不然會令患者因受涼而病情加重。若是腰部感覺到非常不適，可以進行熱敷或者是按摩，這樣能夠促進血液循環，改善不適。

此外，產後媽媽每天可以進行5分鍾左右的腰部運動，讓腰肌得到舒展，鍛煉腰部肌肉力量。平常可以多選擇散步、游泳等運動，這樣能夠令腰痛現象減輕。

產後為什麼會腰疼

1、孕媽咪的腰酸背痛早在懷孕3個月就慢慢產生了，主要是因為子宮隨著懷孕周數增加而越來越大，加上羊水越來越多而使得孕婦重心改變所造成；

2、孕期生理變化：孕媽咪肚子越來越重，重心會有些改變，而且腰椎變得比較緊，並且會往前彎，下背弧度增加，胸椎顯得有些駝，這時候腹部肌肉也慢慢變弱，使得支撐力較以往差，旁邊韌帶所受壓力增加，以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產生明顯變化；

3、卵巢分泌鬆弛素的影響：懷孕4個月後，卵巢會分泌一種被稱為「鬆弛素」的荷爾蒙，它可以使韌帶與關節變松，這種荷爾蒙在生產後會消失，而且產婦脊椎變化也都屬暫時性，只要照顧得宜。

❾ 剖腹產後腰痛怎麼回事,求治療產後腰痛的方法

腰痛應該是每個人都會出現的狀況，但是有時候女性朋友在刨腹產之後，身體或多或少都會有一定的傷害，而且腰痛會特別頻繁，一通就會難以入睡，那麼，剖腹產後腰痛怎麼回事?

剖腹產後腰痛怎麼回事

現在越來越多的女性更傾向於選擇剖腹產分娩，但剖腹產分娩是會導致一些後遺症，比如說剖腹產腰痛。剖腹產之後會引發腰痛，很大的原因是由於剖腹產手術使得腰背部肌肉、韌帶損傷引發腰痛。剖宮時的麻醉是硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等。

要避免產後腰痛，產婦在產後就應該多注意休息，注意頭部、背部的保暖，如果護理得當，產後腰痛在產後的3個月是可以自愈的。如果情況沒有得以改善，那麼就應該到正規醫院做一個檢測，確診後再對症治療。

①剖宮產麻醉後遺症，剖宮產麻醉是硬膜外麻醉，此時麻醉需要在母親的腰部進行穿刺。這種穿刺對背部肌肉，韌帶有一定程度的損害，所以會出現產後低潮背疼。

②母體體內缺鈣也是導致產後腰痛的原因。在懷孕和分娩期間，母親的體質不僅很弱，而且在孩子出生後還必須哺乳。因此，母親身體的鈣質流失將非常嚴重。引起產後腰痛。

③如果剖腹產母親在月內不注意護理，也會造成背痛。一些母親在分娩後忙著做各種家務，照顧孩子，身體過度勞累。長期的自然原因導致腰背痛。

刨腹產腰痛怎麼辦

剖腹產後腰疼的話都會有這種狀況，可能是因為打麻葯的原因造成的。平時多注意休息，盡量躺著喂，不要抱著孩子喂。剖腹產後腰疼大概要一個月才能恢復。如果產婦腰疼超過一個月還沒恢復，則需考慮是否有其他因素所導致。比如：①缺鈣引起骨質疏鬆或骨質軟化;②產後休息不當，鬆弛的韌帶不能恢復造成勞損;③子宮復舊不良等。上述情況應及時就醫，請醫生幫助處理。

1、麻醉後遺症，剖腹產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，又極少數的新媽在產後還出現神經根損傷、硬膜外腔出血的症狀。

2、體質缺鈣。新媽體質缺鈣也是導致產後會出現腰痛的原因，在妊娠及分娩的過程中，孕婦的體質是較為虛弱的，加之產後又要哺乳，那麼，體內的鈣質流失就會很嚴重，因此很容易會引發產後腰痛。缺乏運動，很多人都認為坐月子就應該多躺著休息，但是卻不知道，如果長時間躺著或者是坐著，很容易引起腰疼症狀，主要的原因是因為長期保持某一種姿勢，會導致體內的血液無法正常循環，此時腹部的贅肉也會增加，嚴重的情況下會加重腰部的肌肉負荷，所以引起了腰疼。

❿ 剖腹產後為什麼腰疼的厲害怎麼辦,剖腹產後腰疼怎麼緩解

產後腰疼是非常常見的，尤其是剖腹產的產婦腰疼是比較厲害的。但產後腰疼是有一些方法來進行緩解和治療的。產婦可以選擇一些適合自己的方法，當產婦腰疼的時候，可以做一些放鬆性的運動，來進行緩解，還可以吃一些治療腰疼的葯物。

剖腹產後腰疼怎麼緩解

方法一、做健身操

1、腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

2、起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

3、滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，注意溫度以不燙傷為准，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。如果長期腰痛未見減輕，反而日漸加重，或者持續時間已超過一個月者，應及時去醫院就診。

方法二、家庭護理法

1、適當的補鈣，等到身體恢復到一定程度，那麼產後腰痛的現象會得到一定的緩解。產後可以多吃一些含鈣高的食物，也有避免生理性缺鈣引發的產後腰痛。

2、注意抱著寶寶的姿勢，抱著寶寶的時候要避免就站或者久坐，應該適時的更換姿勢，適當的活動一下身體各方面的關節，一來可以避免過度勞累，二則可以預防產後腰痛。

3、建議女性產後要注意勞逸結合，適當做家務，千萬做過重的活，避免過於勞累，其實很多病都是累出來的，所以一定要把身體健康放在首位，這樣才能更好的照顧寶寶。

4、產後適當的做些腰部運動，這樣可以使腰部的肌肉得到舒展，如果發現腰部不適，可以選擇輕輕的按摩或者熱敷痛處，促進腰部的血液循環，從而緩解腰部疼痛。

5、要避免產後腰部疼痛，女性產後應該注意休息，注意頭、背部的保暖，3個月左右可以自愈。

方法三、按摩療法

1、掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

2、揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。

3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。

4、推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

方法四、食療法

1、杜仲黑豆燉豬腰

杜仲10g，黑豆15g，制何首烏5g，豬腰一個(洗凈去尿管，怕騷的可以抹點食用油)，生薑1-2片。放進瓦煲裡面，煮1-1.5小時。加鹽(務必要加鹽)，吃肉喝湯。一個星期1-2次。

2、鹹味核桃

不要買做好的，做好的有很多香料，比較熱氣，又達不到補腎的效果。

核桃1斤，鹽少許，可以煮來吃，也可以自己炒來吃(邊炒邊灑鹽水)。每天4-5顆的份量，堅持吃1個月。還有個簡單一些的方法，就是把核桃打成粉，每天晚上用開水沖一勺，加鹽即可。

3、山楂粥

原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，乾薑6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

製法：先將以上前5味中葯放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鍾，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎葯汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

4、杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。

製法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中葯一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

5、肉桂山葯栗子粥

原料：肉桂10克，乾薑10克，白術20克，甘草6克，山葯30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

製法：先將前4味中葯放入沙鍋加水泡透，先煎30分鍾倒出葯汁，加水再煎20分鍾後將葯汁倒出;兩次葯汁合在一起放在沙鍋內，再放入山葯、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖症狀會減輕的產婦。

以上為大家詳細介紹了有關剖腹產後腰疼怎麼辦,推薦了四種治療剖腹產後腰疼的方法,包括食療,按摩護理等多種方法。

剖腹產後為什麼腰疼的厲害怎麼辦

1、產後適當地補鈣，因為產後腰痛很大的原因就是因為身體缺鈣，產後如果吃多些含鈣高的食物，能避免由於缺鈣引起的產後腰痛。

2、產後適當地運動，長期缺乏運動是導致腰痛的原因，所以產後多點運動可以緩解產後腰疼的症狀，鍛煉腰部的肌肉緩解疼痛，以矯正勁椎彎曲和腰椎前凸的症狀。

3、注意腰部的保暖，產後的身體十分虛弱，頭部、腰部都應該做好保暖，避免受寒引起疾患。

4、避免腰肌順上，如果腰部肌肉總是處於不放鬆的狀態，那麼腰部肌肉就會受到損傷，因此，產後應該避免拎重物，要採取正確的姿勢為寶寶餵奶。

產後腰痛嚴重的話會導致其他並發症，所以新媽媽要引起重視，如果情況得不到改善，應到醫院做檢查，確診後再對症治療。