正確om唱誦方法

⑴ 瑜伽中的「OM」代表什麼意思呢

什麼是OM
OM是瑜伽世界的一種符號，瑜伽認為，在宇宙之初，物體頻繁發出一些細小微弱的音波，傳遞物體本身的能量，而這些細小微弱的得音波凝聚在一起，使得能量匯聚的越來越多，相應的像生物等很多事物隨之誕生，每個事物都會發出不同的音波，但是並不是所有的音波都能被人類聽到，於是科學家們開始整理和收集這些音波，發現所有的音波基本都來自於純粹又古老的聲音，這個聲音就是OM，又被稱之為AUM。而當我們發出OM聲音的時候，它的頻率實在432赫茲的，和宇宙萬物的振動頻率是相同的，通俗的來說，此時此刻的我們是和宇宙萬物連接在一起的。
AUM
AUM是能量從腳到頭頂的震動，從始至終，又無始無終，每次都是新的開始。
A—（Ah）是梵文中首個發音，是震動的肚臍以下的位置
U—（Ooh）是正中維系之音，震動的是肚臍到肩膀的位置
M—（Mmm）是梵文中最後一個發音，震動的是肩部和頭頂的位置
如何進行OM唱誦
（1）放鬆身體，坐在瑜伽墊上，挺直腰背，以我們坐骨為根基，讓身體處在一個穩定的狀態，打開雙肩、腹腔和胸腔，雙手於胸前合十，閉上雙眼
（2）從肚臍發出第一個音Ah，感受到肚臍以下在震動
（3）從肚臍發出第二個音Ooh，感受到腹腔、胸腔、雙臂在震動
（4）從肚臍發出第三個音Mmm，感受到肩部到頭部區域在震動
（5）最後發出第四個靜默音
OM功效
（1）平靜內心，放鬆身體，舒緩壓力
當我們在進行OM唱誦的時候，身體裡面的能量會隨著每一次的發音釋放出來，隨之吐出的還有內心的壓抑、身體的疲憊，唱誦結束的時候，我們身體會處在一個完全放鬆的狀態。
（2）降血壓，有利於心臟健康
當我們開始OM唱誦的時候，隨著每一次的發音，我們身體的不同部位在依次的震動，像腹輪、心輪、喉輪等等，全方位的按摩我們的七輪，起到降血壓、舒緩心臟的作用，那感覺別提多舒適了。
OM唱誦作為瑜伽練習中能量爆表、舒緩人心的唱誦，當你心情煩躁、鬱郁寡歡的時候不妨嘗試一下OM唱誦，相信它會給你帶來不一樣的體驗。
——摘自邱源瑜伽

⑵ 瑜伽練習課前或課後唱誦的OM音是什麼意思

瑜伽練習課前後唱誦的OM音是來自一個很簡單又很原始的聲音。

在瑜伽世界裡，對於宇宙的初始有這么一個說法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的聲響，這些聲響來自於物體能量的頻律發出的音波，後來這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強，於是包括生物在內的很多事物於是誕生（或產生）了。

以現代科學的眼光來看，每一件事物的確都會發出各種不同的聲波，只是大部份不被人類的耳朵接收而已。而這些聲波用很多科學儀器收集、壓縮、整理後，發現居然來自一個很簡單又很原始的聲音，那就是OM（有人寫成AUM）。

(2)正確om唱誦方法擴展閱讀：

這三個音若是對照到認得心理狀態，各自代表不同的階段：

A是指有意識的階段，人們仍與外界連結著；

U是指人們進入睡夢階段，在此時人們與自己內在世界的夢、思想和記憶等連結；

而M則代表無夢的階段，也代表進入另一個更高的層次中。也難怪，這個奇妙的A-U-M….能這么平撫心緒。

註：Mantra是古印度人傳唱數千年的曲子。有的是歌頌上天、神明，有的純只是單純的平撫人心的音律。瑜伽人認為多多唱頌能讓人心情放鬆、心跳放慢，讓雜念慮清。

⑶ 求音樂：六字真言——唵嘛呢叭咪吽 正確發音唱誦

觀音大明咒還有幾種音近讀法：
①、嗡嘛呢唄（bài）咪（mī）吽；
②、唵嘛呢啤咩（miē）吽；
③、嗡馬泥悲咩烘；
④、嗡瑪尼貝美吽……
唵嘛呢叭咪吽，發音為：
嗡（ōng）嘛（mā）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（hòng）
發音註解：
嗡：讀（ōng
嗡），ōm
是正確讀音，OM=AUM，最後要閉唇。
嘛：讀（mā），舌尖微向下卷，雙唇由閉到開，發爆破音。
呢：ņī
是捲舌音，發音時舌尖要上翹頂上齶，然後放開發ņī音。
叭：（bēi）
後有一個輔音
d，在漢語跟藏語里都被省略了。可讀成bēidemēi，de
輕而短，一帶而過。
咪：mēi
其它寫法有[口+彌]、[口+迷]等。要讀成mēi，不能讀成
mī，由梵文詞的位置格變化而來。
吽：發音為（hōng轟），也有書注音為（hòng）。發一聲還是四聲都可以，可根據場景與意願自行覺定，多數讀四聲。

⑷ 老師：瑜伽里的「 OM 」到底是什麼意思

首先，我們看看看Om這個符號的寫法，注意圖中的筆畫順序，也許和你想想的很不一樣哦；其次，很多人以為這個符號是梵文，但其實並不是梵文。

我們來看看每個筆畫所代表的意義：
1，左下角長的較低的曲線，就是像阿拉伯數字3的下邊部分，表現做夢境
2，左上角，長得像阿拉伯數字3的上面的曲線，代表覺醒狀態
3，右下角的曲線，跟那個3連在一起的曲線，代表著由中心散發出的曲線表現超越睡眠的深睡
4，最上面那一點，下面像小月牙小弧線一樣的新月，代表物質的幻影面紗
5，那個小點點，有的是圓點，有的圖片是小方塊點，代表先知
Om，古老而神聖的音節。或許，它是我們唯一需要的Mantra。嘗試每天坐下來，在打坐冥想前唱誦Om數次（這個次數最好是9的倍數，比如9次、108次）。

⑸ 拜日式（1）

哈他初級瑜伽中的拜日式一共有11個體式順連完成，山立式是拜日式中的第一式，我們一起體會這個體式帶給身體和心靈的感受。

        以下是體式詳細分解說明

*山式

十個腳趾大大張來，雙腳內緣、外緣、足跟用力蹬地，足跟微分，大腿收緊，髕骨上提，尾骨向內收，重心放到足弓中點，整條脊柱向上伸展，伸展著腰椎向下，肋骨低端回收，肩頭向後展，向下沉，在打開自己的肩鎖區域的基礎上，手臂自然松垂向下，下頜平收，整個身體後側在一個平面上。展肩的基礎上手臂自然向上、向下，十指合掌胸前，大拇指掌跟抵住胸骨正中，雙手掌跟對推，閉上雙眼，唱誦om.suliya yanamaha…

*站立前屈

吸氣翻轉手臂向前，向上，展臂向上雙腳努力向下踩，大腿收緊，臀部內收，雙臂微微向後展，展開肩，打開腋窩，脊柱向上伸展，肩頭向下沉，遠離自己的雙耳，

雙腳用力蹬地，臀部向內收，大腿收緊，拉伸脊柱向上，展開腋窩，

呼氣，重腹股溝折疊身體向遠向下，眼睛一直看著手指方向，展開脊柱，不能彎腰，拉長的緩慢的折疊著身體向下，指尖輕觸地，

重心放在腳掌，腰部脊柱要保持拉長。胸腔向上提，雙肩向下沉，大腿收緊，腹股溝向內向下推，骨盆向前翻，拉長大腿後側的囯繩肌。

雙手手掌放於雙腳旁側，或者放於雙腳腳跟旁側，已達到更深入的拉伸。

*奔馬式

微曲雙膝，右腳一步向後，右腳的腳背、小腿按壓地板，左腳退垂直地面，指尖輕觸地，頭頂向遠伸，雙手在雙耳兩側，帶動身體同時向遠向上，十指用力向上伸展，不能聳肩，提拉上半身，保持左側腹股溝處的空間，右髖旋向左髖，兩髖朝向正前方，尾骨內收，腰部中正，保持5個呼吸。隨著呼氣，拉長手臂向遠向下，雙手落於雙肩下側，十指大大張來，虎口用力壓地。後側腳趾蹬地，蹬直腿，左側腿一步向後。

*平板式

腳心垂直地面，手臂垂直地面。雙手虎口用力推地，胸骨向上推，肩胛骨彼此遠離，大腿努力收緊，臀骨遠離，腹部穩定收緊，頭頂向遠伸，整個身體在一條斜線上。

吸氣屈膝臀做腳跟

*嬰兒式放鬆

腳趾蹬地，坐骨沉向足跟，雙手向前伸展，打開腋窩，腹部腰部放鬆下沉，不聳肩。感受腹部內臟隨著呼吸帶來的一起一落。

*八支式

吸氣重心向前移動，呼氣曲手肘，胸腔落於手肘之間，下頜、胸腔、雙手、雙膝、雙腳著地，其他身體部位懸空，臀部向上懸空，腳趾蹬地，雙手推住地板，重心向前滑行。

進入眼鏡蛇式

*眼鏡蛇式

雙手手肘加緊肋骨，腳背並攏壓地，足跟微分，雙腿並攏，胸骨向上提，恥骨向下沉，肩胛骨向內收，向前推，（手臂力量太差的手想前方），呼氣，緩慢向前，額頭點地。

*頂峰式

雙手用力壓地，抬頭看雙手，雙腳蹬地，盡力保持胸腔的高度穩定時，提起足跟，將坐骨推向最高點，雙腳可向前走半步，收緊大腿內旋向後推，拉伸腿的後側，將重心向後，不過分壓雙肩，向上伸展雙肩，重心盡可能的移向雙腳，肋骨低端回收，不塌腰，坐骨向上提，足跟向下踩，甚至勾起腳趾。雙耳在雙肩兩側，雙肩即伸展又彼此遠離，頭部放鬆。

合適的手腳距離是大腿後側和小腿後側感到均等拉伸。

用正確的方法每天習練1遍及以上，會給我們的身體補充能量。

我們整個身體軀干就像一個大的傳輸管道。管道通常則氣血（能量）順暢流動，這個通暢的前提是身體正位，給予更多的空間，讓氣血（能量）能夠更好的流動起來。

這個過程中我們需要雙腳用力蹬地，雙腿收緊，骨盆不前傾不後傾保持中正，脊柱直立，腰背挺直，肋骨不能外翻，尾骨內收，不聳肩。這些都是體式習練的必要條件。

就像人每天為身體補充能量一樣，只有選對了、均衡了才能讓身體處於正能量狀態，如果我們過度攝入不需要的物質，對身造成的就是負擔甚至是傷害。

        習練前我們需要注意的內容

1.11個體式中包含重復2遍體式3個：山式，站立前屈，奔馬式。所以仔細分解的體式總共是8個體式。

2.om.suliya yanamaha：拜日式的開篇唱誦，意思是向太陽致敬！

3.瑜伽初級體式中，通常不加入脊柱後彎的要求，這需要不間斷的更深入的練習之後才是安全的。

4.山式或者站立前屈體式：生理期需要分開雙腳與骨盆同寬，這樣不會給腹腔內部帶來壓力。

5.奔馬式中後腳腳背和小腿要用力壓地以減輕膝蓋的壓力。

6.平板式練習禁忌：生理期不做保持，直接進入嬰兒式。

7.嬰兒式放鬆注意事項：生理雙腿與骨盆同寬。

8.眼鏡蛇式注意事項：腰部不能過度擠壓，可移動雙手距離調整腰部壓力。生理期時雙腳分開與骨盆同寬，雙手曲臂小臂壓地，減少腹部的壓力。

9.頂峰式注意事項：生理期分開雙腿做，即下犬式代替頂峰式。

⑹ 什麼是OM（歐姆）瑜伽唱誦

很多人練瑜伽只會練體位，不習慣靜坐和唱頌。他們就像有些人吃葡萄，只吃葡萄肉，不吃葡萄皮和葡萄籽，其實他們不知道自己丟掉了很多寶貝。同樣，練習瑜伽應該是一個整體練習，要靜坐調息，要體位鍛煉筋骨，也要唱頌調氣調音。如果單單做體位，和其他運動有多大區別？你的收獲也自然就沒有那麼豐足了！

為什麼不能夠很開懷的去做歐姆唱頌呢？

也許你帶有很多個人思想雜念，也有很多人做這件事前要知道對自己有什麼好處，有多大好處才去付出。而且現在的大部分人都比較煩躁，沒耐心，多疑，付出少少就想收獲一籮筐。這樣不是很好！有些人覺得反反復復唱那麼幾個音很不爽，所以很勉強地去做，他們確實不懂瑜伽的智慧。不要拿流行歌去跟唱頌比，要是比較，確實沒的比。流行歌隨時會過氣，而且有很多歌唱了讓人憂郁，唱得讓人痛苦。但歐姆瑜伽唱頌不會，念你千遍也不厭倦，只會越唱越讓你平靜，越唱越讓你開懷。。。。。 瑜伽唱頌有什麼好處？

歐姆瑜伽語音唱頌可以開發人們身體的潛意識，開發大腦，啟動身體各種機能！ 唱誦可以打通身體內在經脈，促進血液的循環，常唱誦一定少病少痛。

歐姆唱誦可以使聲音與外在氣場互動，使人與環境交流合一。

歐姆唱誦可以使人的內心更加寧靜祥和。

歐姆唱誦可以增強肺活量，提高免疫力，預防感冒。

歐姆唱誦可以愉悅心情，取出疲勞，放下煩惱

⑺ 瑜伽里的OM 冥想呼吸是什麼

OM冥想就是在整個冥想過程中唱誦A U M以及不斷的唱誦AUM，這語音應念的於呼氣過程一樣長。應感覺到聲音是從臍輪部分發出的，逐漸向上達到心輪，當閉嘴發「呣」時，聲音由後腦上至頂輪，然後在頭腦面部產生共鳴。當你每次吸氣的時候在心裡默念「噢呣」，感到你通過每一個毛孔吸入數十億個「噢呣」的音節。想像這幾十億個音節進入你整個身心的最深處，帶來和平、安寧和無畏的心情。每一次吸氣，感到你身體的每一個細胞都充滿了這種和平、安寧和力量。每次呼氣，感到無數的「噢呣」音節把這種和平整個環境、整個宇宙、以至一切生靈上去。

⑻ 「Om」 怎麼讀啊

讀ong ， 唵也是讀ong的，這是咒語里經常出現的第一個音。

⑼ 印度瑜伽的OM冥想呼吸是什麼 OM是什麼意思

每次吸氣時在心裡默念噢呣，感覺你通過每一個毛孔吸入數十億個噢呣的音節。想像這幾十億個音節進入你整個身心的最深處，帶來平和、安寧和無畏的心情，感到你身心的每一個細胞都充滿了平和、安寧與力量。 每次呼氣，出聲唱噢呣音節時，又將這種平、安寧與宇宙乃至一切生靈共鳴。 在瑜伽世界裡，對宇宙的初始有這么一個說法：在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的聲響，這些聲響來自於物體能量的頻律發出的音波，後來這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強，於是包括生物在內的很多事物於是誕生(或產生)了。 不管您相不相信這個說法，以現代科學的眼光來看，每一件事物的確都會發出各種不同的聲波，只是大部份不被人類的耳朵接收而已。而這些聲波用很多科學儀器收集、壓縮、整理後，發現居然來自一個很簡單又很原始的聲音。那就是OM(有人寫成AUM)。 OM不只是一個簡單的音律而已，在瑜伽世界裡，OM不但被符號化，更是代表整個瑜伽世界的符號。這就好比我們想到太極，就會想到那個黑白兩色，黑中有白，白中有黑的圓圖一樣。 我們從這個聲音，延伸出一個符號，並給它一個至高無上的意義外，更有很多瑜伽行者認為，OM是所有「唱頌」(Mantra，注)中最有力量，也最能撫慰人心的一個。因此，在我們心煩氣燥，或者靜坐無法靜心時，多在心中或口中吟OM的故事 唱這個OM字，能讓煩躁遠離，幫我們更能進入靜坐的境界。 平：吟唱OM不單能引領我們進入更高的靈魂層次，而科學家更發現，包括吟唱OM在內的所有Mantra(唱頌)，都有讓呼吸放慢，緊跟著心跳平穩且緩和的作用。因此吟唱OM對身體與心靈都有益處。 OM的吟唱法 以發音看：OM有三個音節，分別是A、U和M。 A的發音是Ah； U的發音是Ooh， M的聲音就是Mmm的收口音，此音以安靜無聲的、無憂的、安詳的心態結束結。 這三個音若是對照到我們的心理狀態，各自代表不同的階段： A指有意識的階段：我們仍與外界連結著； U指人們進入睡夢階段：在此時我們與自己內在世界的夢、思想和記憶等連結； 而M則代表無夢的階段：也代表進入另一個更高的層次中。難怪這個奇妙的A-U-M......能平撫人們的心緒。 OM唱誦是體內按摩的好方法 A-U-M的音節可高可低，您可依個人當時的心情，發出不同音階的OM。或是您可唱成O-M。吟唱出這個O-M(或A-U-M)的聲波，感到自己身體的振動，這種振動彷彿把體內的能量激發出來，當自己身、心狀況好，情緒穩定時，深吸一口氣，吐氣唱出A---U---M---時，不但中氣十足，與身體共振非常強烈，也延續得非常久。可是當精神不佳或是心緒雜亂時，這個OM不但有氣無力，且毫無能量。 另外，若您細心感覺，會發現，吟唱OM是個絕妙的聲波療法。因它的共鳴腔可以在額頭，可以在喉嚨，您也可以專注在丹田，它振動方式會因位置不同而異，它的振動更可直接按摩那附近的Charkra脈輪（七輪瑜伽講：從會陰附近一直往頭部，有七個脈輪，如國人講的穴道相同，是匯聚大量能量的所在)，吟唱這個簡單的聲音就有體內按摩的效用，真的是妙不可言。 註：Mantra是古印度人傳唱數千年的曲子。有的是歌頌上天、神明；有的只是單純的平撫人心的音律。瑜伽行者認為：多多唱頌能讓人心情放鬆、心跳放慢，讓雜念、妄想慮清......。 唵[om]ǎn 是印度教和印度其他宗教的咒語。據說其法力超過其他一切經咒。由ɑ阿、u烏、m姆三個音組成(在梵語中ɑ和u連在一起成為o)。 表示空、天、地三界； 也表示梵天、毗濕奴和濕婆三大神； 還表示《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》(或譯《夜柔吠陀》)、《娑摩吠陀》三部《吠陀》。為此，唵神秘地包羅了宇宙的精華。印度教信徒在祈禱、誦經和禪思的開頭和終結，都要發此咒語，佛教和耆那教的禮儀上也普遍使用。

⑽ OM唱頌是否屬於瑜伽呼吸控製法

OM是唱誦，不是呼吸控製法。是印度教基本的曼陀羅，象徵絕對者（見《瑜伽之書》格奧爾格）
OM(AUM)是代表宇宙的原始音。在瑜伽世界裡，對於宇宙的初始有這么一個說法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的聲響，這些聲響來自於物體能量的頻律發出的音波，後來這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強，於是包括生物在內的很多事物於是誕生（或產生）了。
不管您相不相信這個說法，不過，以現代科學的眼光來看，每一件事物的確都會發出各種不同的聲波，只是大部份不被人類的耳朵接收而已。而這些聲波用很多科學儀器收集、壓縮、整理後，發現居然來自一個很簡單又很原始的聲音。 是的，那就是OM（有人寫成AUM）。
這個OM不只是一個簡單的音律而已，在瑜伽世界裡，它不但被符號化，更是代表整個瑜伽世界的符號。這就好比我們一想到太極，就會想到那個黑白兩色，黑中有白，白中有黑的圓圖一樣。 我們從這個聲音，延伸出一個符號，並給它一個至高無上的意義外，更有很多瑜伽行者認為，OM是所有唱頌（Mantra，注）中最有力量，也最能撫慰人心的一個。
因此，在我們心煩氣燥，或者靜坐無法靜心時，多在心中或口中吟OM的故事，唱這個OM字，能讓煩躁遠離，幫我們更能進入靜坐的境界。平時吟唱OM不單能引領我們進入更高的靈魂層次，科學家更發現，包括吟唱OM在內的所有Mantra（唱頌），都有讓呼吸放慢，緊跟著心跳平穩且緩和的作用。因此吟唱它被認為對身體與對心靈都很有益處。
至於要如何吟唱呢？我們以發音來看，OM其實有三個音節，分別是A，U和M。A的發音是Ah；U的發音是Ooh，M的聲音就是Mmm的收口音，最後這個音以安靜無聲的、無憂的、安詳的心態做總結。
這三個音若是對照到我們的心理狀態，各自代表不同的階段：A是指有意識的階段，我們仍與外界連結著；U是指人們進入睡夢階段，在此時我們與自己內在世界的夢、思想和記憶等連結；而M則代表無夢的階段，也代表進入另一個更高的層次中。也難怪，這個奇妙的A-U-M….能這么平撫心緒。
註：Mantra是古印度人傳唱數千年的曲子。有的是歌頌上天、神明，有的純只是單純的平撫人心的音律。瑜伽人認為多多唱頌能讓人心情放鬆、心跳放慢，讓雜念慮清…