㈠ 肘關節彎曲鍛煉方法 誰知道啊
在人體關節中，肘關節容易發生僵硬。肘關節僵硬多數是由骨折脫位以及軟組織損傷等外傷引起，如果患者出現肘關節僵硬，需要積極進行功能鍛煉。患者進行功能鍛煉時，無論伸直還是屈曲，一定要緩慢進行鍛煉且鍛煉到位，才能獲得較好的效果；患者也可以藉助外界支具進行功能鍛煉；如果患者自身鍛煉達不到理想效果，可以尋求康復科醫生的幫助。
㈡ 如何鍛煉肘部肌肉
下面根據電視節目中所教的動作，以文字記述如下。希望對各位球友有所幫助。電視節目中說堅持一周即可見效，但我做了之後（也許是堅持得不好），是半個多月後不知不覺才見了效。
第一， 鍛煉肘部外側肌肉。
方法：先鍛煉右胳膊。（1）抬起小臂，與大臂呈90度，水平置於身前；（2）右手輕握拳，拳心向下，與小臂保持水平；（3）左手伸開，手掌輕搭於右肘上；（4）右小臂保持水平不動，右拳盡力向上抬起；此時左手應可感覺到右臂肘部處的肌肉運動；（5）右拳以每秒一下的頻率做向上抬起的動作，按電視節目中的要求，做半分鍾30下為一組（我以自己的習慣一組做四個八拍）。
然後鍛煉左臂，動作相同。每天早晚各做一次，每次三組，每組半分鍾時間30下左右，兩只胳膊交替做。
第二， 鍛煉肘部內側肌肉。
方法：先鍛煉右胳膊。（1）手掌伸開或微彎曲，小臂向上回收盡量貼近大臂，最後呈掌心向上、手掌背靠近肩膀的姿勢，置於頭部右側；（2）把左手掌壓在右手掌上；（3）右手向上、向前抬起，同時左手給予適當的向下的壓力，使右臂肘部肌肉有一定的緊張感，這樣才有效果；（4）右小臂抬到差不多與地面垂直狀態後，再回收向大臂靠近；注意此時不要一下子收回右臂，要在左手的壓力下抵抗性回收，即要有它是被左手壓迫回來的感覺，肌肉必須有緊張感；（5）此動作以每秒一下的頻率連續做30下（我的習慣是四個八拍）。
然後鍛煉左臂，動作相同。每天早晚各做一次，每次三組，每組半分鍾時間30下左右，兩只胳膊交替做。
㈢ 怎麼鍛煉肘關節
這個通過肘關節扭動、負重來鍛煉！鍛煉是要注意不要扭傷關節不然變位就不好勒!最好經常喝骨頭湯補一補！很榮幸為您解答，如果滿意的話，請採納萬分感謝！ 還有疑問的話可以補充問題或加我 634 ——925——230！ 隨時為您解答到滿意為止！ ——軒轅￠璇
㈣ 肘關節的構成和運動方式是什麼
肘關節是由肱骨下端與尺、橈骨上端構成的復關節，包括3個關節：肱尺關節由肱骨滑車和尺骨滑車切跡構成，可在冠狀軸上做屈伸運動；肱橈關節由肱骨小頭和橈骨關節凹構成，能做屈、伸和旋前、旋後運動；橈尺近側關節由橈骨環狀關節面和尺骨橈切跡構成，參與前臂的旋前、旋後運動。
㈤ 肘關節彎曲鍛煉方法 誰知道啊
用用看百倍特胳膊康復器，對於關節受傷的有幫助
㈥ 肘關節伸不直彎曲不了怎樣康復鍛煉
關節僵硬，抓緊時間用活血化瘀消腫止痛舒筋活絡的接骨散外敷治療，加適當的功能彎曲鍛煉，解決關節囊萎縮、肌肉萎縮,造成的關節僵硬伸屈困難的問題。
另外，康復要循序漸進，慢慢來一次一次的鍛煉。伸關節屈關節要到位，並配合溫水泡關節，水中並加紅花。慢慢就好了，祝您早日康復
㈦ 如何鍛煉肘部
鍛煉肘部的方法：
1，坐在健身椅/凳上，雙腿稍微張開，手持一個啞鈴。身體前傾，以便持啞鈴那隻手的肘部能夠觸碰到同一邊的膝蓋上（不是撐在膝蓋上）。向下擺動手臂，然後再朝肩膀方向舉起，每組做10次。兩只手交換，並重復這個動作。
2，做劃船式啞鈴上提練習。垂直站立，每隻手各提一個啞鈴。將啞鈴提到大腿前方，並於大腿平行。肘部向外彎曲，上提啞鈴至胸部位置，並保持平行（整個動作就像劃船一樣）。然後再慢慢地將啞鈴放低到大腿前方。重復這個動作，每組做10次。
3，做屈臂彈力帶練習。身體直立，雙腳打開與肩同寬，腳下踩著彈力帶。雙手分別握住彈力帶的兩端，並放在身體側，然後慢慢的抬起手臂，直到肩膀高度。之後，慢慢放下手臂，放鬆彈力帶的拉力，回到身體兩側。
4，做錘式啞鈴臂彎曲（錘卷發）練習。身體垂直站立，雙手像抓住錘子一樣，抓住啞鈴（雙手各持一個啞鈴）。彎曲手臂，向肩磅方向提高啞鈴，啞鈴兩端直上直下。慢慢的彎曲手臂，將啞鈴方向（就如你拿鐵錘敲釘子一樣），然後在將啞鈴朝肩膀方向舉起來。重復做這個動作，每組做10個。
㈧ 肘關節的屈伸運動示意圖
（1）由圖中可知，使肌肉附著在骨上的結構是肌腱．
（2）③表示人體的肘關節，它能夠靈活運動的重要原因是關節頭、關節窩的表面均包圍一層關節軟骨以及關節腔里有滑液，減少了運動時的摩擦．
（3）骨的位置的變化產生運動，但是骨本身是不能運動的．骨的運動要靠骨骼肌的牽拉．骨骼肌中間較粗的部分叫肌腹，兩端較細的呈乳白色的部分叫．肌腱可繞過關節連在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收縮的特性，當骨骼肌受神經傳來的刺激收縮時，就會牽動骨繞著關節活動，於是軀體就會產生運動．因此當你做任何一個動作時，都會包括以下步驟：C骨骼肌接受神經傳來的興奮D骨骼肌收縮A相應的骨受到牽引B骨繞關節轉動．
故答案為：（1）肌腱；（2）關節軟骨；滑液；（3）CDAB