暴脾氣最佳治療方法

1. 脾氣暴躁怎麼辦

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
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現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫將容易發怒稱為「善怒」，是指無故性情急躁、易於發怒、不能自製的症狀，又稱「喜怒」、「易怒」，應屬於疾病的范疇。
中醫理論認為：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。 肝鬱氣滯所致的善怒，還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等症狀。肝鬱氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。肝鬱氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。
飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。 肝火上炎證所致的善怒，還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等症狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
肝火上炎所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等症狀。脾虛肝乘證的病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山葯、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。
●愛嘮叨的人因大腦缺乏復合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。
●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

2. 我脾氣暴躁，怎麼才能調整一下。

第一，找人傾訴。平時有一些人在工作和生活方面遇到的一些不良情況，可以及時的選擇一些方法進行傾訴和宣洩，這樣可以讓自己的情緒盡快的放鬆下來，平時比較多見的一些情緒宣洩方法有深呼吸，進行些戶外的運動鍛煉，聽歌，找人傾訴聊天，旅遊等等。

第二，注意自己的飲食。平時在自己的飲食方面應該多加註意，如果總是吃過於辛辣和油膩的食品，很容易導致肝火過旺，而對自己的情緒帶來影響，出現脾氣過於暴躁，所以，為了避免這樣的情緒，一定要在自己的飲食方面及時的進行調整，多吃一些清淡的食物或者新鮮的蔬菜和水果。

第三，提高自己的自製力。生活中，我們應該學會提高自己的自製力，因為現在社會的不同，平時會遇到各種各樣的讓人煩惱的事情，但是，脾氣暴躁可能會導致事情的嚴重性，使事情更加復雜，所以，平時一定要提高自己的自製力，這樣可以盡快的解決方法，也能夠養成自己理性思考的習慣。

第四，克服消極的自我暗示。平時自己脾氣比較暴躁的時候，可以通過一些自我暗示的方法來進行心理的一些安慰，暗示自己放鬆，莫生氣等等一些此類的詞語，使自己盡快的放鬆自己的心情狀態，盡快的平靜下來。

3. 我的脾氣太暴躁怎麼辦

如何控制自己的脾氣
（1）提高修養：
培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
（2）意識控制：
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。
（3）情境轉移：
火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（4）承認自我：
勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
（5）飲食調節：
要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。
（6）醫療保健：
如果脾氣暴躁經常達到無法自控的程度，通過抗抑鬱葯加上行為治療，就可有效治療。
（7）現在開始：
現實生活中，一些人常常說：「我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。」請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服愛發脾氣壞習慣，從現在開始....

4. 脾氣暴躁易怒怎麼調理

1、加強戶外運動

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己願意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。

2、多呼吸新鮮空氣

有的時候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那麼容易暴躁了。

3、學會轉移注意力

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

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脾氣暴躁的原因

1、即是對身邊的人、事、環境不滿意。建議患者多出去旅行，多見識各種不同層次的人群，使自己的心胸開闊，不在拘泥於眼前片刻的得失。只有心胸開闊了，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒

2、單純的發泄情緒。建議這類人平時參與運動鍛煉，使內心的小情緒都通過汗水發泄出去，其實這也是轉變發泄方式而已。時間長了，自己自然會控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。

5. 治療脾氣暴躁的方法有什麼

治療脾氣暴躁的方法有以下六個：
脾氣，指脾的功能及其賴以產生的精微物質或動力。中醫認為人體之有五臟﹐猶自然界之有五行。五臟之間運行失常﹐則生各種疾病。見《素問·生氣通天論》：「是故味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕。」
在現實生活中，我們經常會為一些小事控制不住自己的情緒，進而大發雷霆，但事後又悔恨不已，不知如何挽回；在公司面對領導、同事；在家中面對父母、兒女、老公（老婆），任何一個人都與自己息息相關，讓每一個人受到無端的暴躁譴責，都會傷害到自己和他人；那麼應該從哪幾個方面去緩解自己暴躁的性格呢？
一、人活在世，痛苦和不順時刻伴隨著我們，我們能做的只有：隨時排解心中的壓抑；也就是說：事情過去了就馬上忘記它，不要一直記在心裡久久揮之不去；只有馬上忘記它，才會讓自己的樂觀心態永遠處於不敗之地；所以要學會「隨做隨忘」，把不好的東西立刻從記憶中排除，這樣就不會為那些無聊的小事而發脾氣了。
二、有心事時，不要不說話，更不要愁眉苦臉的一個人生悶氣：人的思緒是會聯想的——能從一件不開心的事聯想到另一件不開心的事，如果任由思緒無休止的聯想下去，只會越想越生氣，越想越壓抑；如果感覺到自己有了聯想的念頭，要馬上打斷自己的不良思緒，多和身邊的朋友說說話，出去做做飯、打掃一下衛生，把目標轉移開，慢慢的就不會有發脾氣的念頭了。
三、如果暫時控制不住，還是想發脾氣，那要切記：不要說過激的話。我有一個朋友一發脾氣時就愛說：「給我滾出這個家門，永遠不要再回來。」因為這句話，她的老公、兒子、女兒都曾離家出走過；後期消氣後，她又辛苦的出去尋找被她逼出家門的親人，這種行為不但傷了自己也傷了別人，更會導致家庭不幸福的。
四、如果已經發了脾氣，而且親人也傷心的離家出走了，那麼一定要深刻反思自己身上的問題；要深思哪幾句話是最傷人的，還要保證傷人的話永遠不要再講了；如果不深刻反省，等親人再回來，你下次再生氣還控制不住，又說出同樣傷人的話，如此反復，只會讓仇恨加深、信譽盡失，進而出現「冰凍三尺非一日之寒」的場景，讓親人們遲遲不肯原諒自己。避免這種情況發生的根本就是：時刻提醒自己不要出口傷親人。
五、不要曲解別人所說的話的意思。曾見過這樣一個場景：兒子從外面買了雞蛋回來，媽媽問：「多少錢」？兒子回答道：「問多少錢幹嘛？買回來你盡管吃就是了？」本來是很正常的聊天，而媽媽卻不高興了，破口大罵道：「問問多少錢你都不和我說？還有沒有把我說的話聽進去？長大了翅膀硬了是不是？問句話都不說了？」最後搞得大家都不歡而散；所以不要曲解和延伸別人所說的話的意思，本來什麼意思都沒有，經你一想像：出事了；這樣不但讓對方心裡很不愉快，還讓自己變成了一個神經兮兮的人。
六、不要沒弄清楚事情的真相就控制不住的大發雷霆；曾見過一位母親，一找不到錢就拿起笤帚質問自己的女兒偷沒偷錢；孩子說沒偷，她還不相信，動手就打；一頓毒打過後、一場怒氣發泄完，事情沒解決，錢也沒找到，女兒還委屈的哭個不停。到了晚上一問：原來是老公拿了錢買別的東西了；這位母親又悔不當初，不知怎麼去安慰自己的孩子；其實這種做法是非常傷害人的，尤其是孩子幼小的心靈更會承受不了、深受傷害，所以：為了避免這些不該發生的事情，一定要用理智控制自己的情緒，不要沒弄清事實就大動肝火。

6. 緩解脾氣暴躁的方法

脾氣暴躁易怒可能是一種情緒的正常表達，也可能見於精神心理、代謝疾病，要針對病因治療。
如果只是偶爾出現易怒和脾氣暴躁，從小就是急脾氣，但不經常發作，沒有其他嚴重症狀，不影響正常的生活和工作、睡眠等，此種情況不是疾病，在調整情緒後多可緩解。如果易怒和脾氣暴躁的情況持續時間較長，或者是近期出現的明顯的脾氣暴躁易怒，已經不能正常的生活和工作，對周圍人影響較大，應及時就醫，做相關檢查判斷是否為疾病所致。
出現脾氣暴躁易怒，要排除是否有以下器質性疾病：①甲亢：除脾氣改變外，還伴有大便次數增多、消瘦、心悸等症狀，需要結合甲狀腺功能檢查綜合判斷；②腦梗死等腦血管疾病需要檢查腦CT排除；③老年痴呆症患者可有容易被激怒的表現，常伴有記憶力減退、生活能力下降等症狀；④肺性腦病、肝性腦病等代謝性腦病；⑤抑鬱症、精神分裂症、焦慮症。如果出現抑鬱症的時候，可以應用抗抑鬱葯物如帕羅西汀、舍曲林等；如果確診是精神分裂症，就需要應用抗精神病性葯物；如果確診是焦慮症，就需要應用抗焦慮葯物，如勞拉西泮，或者是艾司唑侖等葯物；當在躁狂狂症患者中出現脾氣暴躁易怒，可以應用情感穩定劑，或者是抗精神病性葯物進行系統的治療。如果是上述全身性疾病，要針對病因治療。

7. 脾氣暴躁怎麼辦

脾氣是先天和後天共同影響的，脾氣暴躁需要自行調節和控制。容易發脾氣的人不僅會影響自己的情緒，人際關系也會變得更加緊張，所以我們必須學會控制情緒。一、脾氣暴躁易怒要少吃甜食，少吃甜食，甜食容易刺激神經，引起情緒不穩定和激動，尤其是更年期的女人要控製糖分的攝入。二、脾氣暴躁息怒要多運動，當你心情不好時可以多做運動，暫時放下那些不愉快的東西，抽出時間外出鍛煉，出汗後心情會好很多，你可以出去玩、跑步或爬山，多運動可以趕走負面情緒。三、脾氣暴躁易怒要多休息，保證充足的睡眠時間，能夠控制一個人的身心狀態。如果你晚上睡不好，那麼第二天上班時候就會感到虛弱，你的脾氣會變得暴躁，你的同事會感染並感到不快，如果你在生氣的時候休息一下，你還可以避免出口傷害別人。四、脾氣暴躁易怒要多傾訴，當你遇到煩惱時你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受，你的不良情緒可以大大減輕，你還可以從朋友的經驗中找到一些有價值的解決方案。五、脾氣暴躁易怒要轉移注意力。當你對某事或某人感到不安而無法集中注意力，停止這件事，這個時候你可以追追劇、聽聽音樂、看喜劇笑話，都可以減輕焦慮。當有煩躁和煩怒時，想太多不利於情緒恢復。

8. 脾氣暴躁怎麼辦

1、脾氣變得暴躁應當要學會自我調控、調理飲食、少吃含糖量比較高食物。因為經常食用甜食，會導致體內丙酮酸、乳酸等代謝產物在體內的蓄積，會刺激神經出現情緒不穩、容易躁動等現象。2、運動調節方法，運動是一種很好發泄方法。可暫時將不愉快事情放下，出去運動，運動後會變輕松。在運動過程中，讓不好情緒排解。3、可尋求朋友心理安慰及疏導，尋找朋友訴說自己心情，不良情緒可以得到很大緩解。4、學會轉移注意力，當因某件事情或為某人感覺心情很煩躁易怒的時候，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。可以出門散步，切記避免一個人鑽牛角尖，不利於心情的平復。

9. 脾氣暴躁要怎麼改善

其實脾氣是很難全部改善的，我的脾氣也不太好，正在改，一起努力吧！

加強運動——參加平時愛好的活動，可以去長跑，健身，運動能促使人全身肌肉緊張，使你忘卻不快，恢復信心；運動能使血液中的內分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的度負擔；提高植物神經系統的能力。運動有著諸多好處，大汗淋漓之後是精神的放鬆，從而盡快進入正常狀態。

改善營養——科學家都堅信營養豐富的維生素B和氨基酸有助於改善情緒的作用，這些食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學發現，脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學成分會大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。此外，你應盡量少地攝取咖啡因，適量飲酒，少吃精緻的餅干、蛋糕，多吃足夠新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。

向人傾訴——有人說，「朋友是最好的葯」，這一點不假。研究表明，一位傾聽者，尤其是有過相同經歷的人，可以使你消除形成精神壓力的孤立感。你可以對一些善於傾聽而又知心的朋友傾訴。但如果你感到不宜把問題告訴別人，那又該怎麼辦呢？你不妨以信的形式把你的心情和感受寫出來，這樣你的心情就會好得多。

外出散步——醫學研究表明，心情煩悶時即使稍微散一會兒步，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，有利於消除疲勞、苦悶之感。專家們建議散步時應凈化頭腦，十分自然地呼吸，任憑兩臂在身體兩側自如地擺動。當你甩動胳膊時會產生一種使你的肩膀、頸部和背部肌肉（它們在你焦慮時常常綳緊）鬆弛下來的機械作用。外出散步、親近大自然的過程中，你就會不知不覺地達到了精神世界的徹底放鬆。

10. 怎樣改善暴脾氣

怎樣改善暴脾氣

怎樣改善暴脾氣，在我們的生活中有很多脾氣不好的人，他們比較容易生氣和發怒，生起氣來也十分的可怕，而且生氣的頻率比別人高很多，那麼怎樣改善暴脾氣呢？下面就和我一起來看看吧。

怎樣改善暴脾氣1

1、發脾氣之前停頓一會。

很多脾氣暴躁的人，就是因為在生氣的時候，不假思索，想發脾氣就發脾氣，不控制自己，結果就是可能脾氣過了又後悔。

因此，如果遇到生氣的事情，盡量在發脾氣前，停頓想一想，問問自己發脾氣能否解決問題，是否應該脾氣，有一個緩沖時間，可能就不容易發脾氣了。

2、多從別人的角度思考問題。

暴躁的人，很多都是從自己角度看問題，如果平時能夠多站在別人的角度，也許會看到不一樣的風景，感受到不一樣的情緒，也就不容易發脾氣。更有同理心一些，自己的脾氣也能夠改善。

3、多外出走走。

如果有條件，能經常外出走走，接觸不一樣的人，不一樣的事情，面臨多種突發情況，心胸逐漸開闊，也許就能夠改善暴躁的狀態，改善自己的脾氣。

4、檢查一下是否疾病因素造成。

一些生理上的疾病，或者心理上的'疾病，都容易影響人的情緒，繼而影響人的性格，容易出現脾氣暴躁等情況。

怎樣改善暴脾氣2

科學安排和正確對待日常活動

堅持鍛煉，這樣不但能增強體質，還能預防更年期情緒波動;日常生活起居注意保持規律，既要保持良好的生活習慣，又要盡量改掉不良習慣，一切日常活動根據自身具體況量力而行，保持規律生活。

堅持學習新的東西

不斷學習和思考，能鍛煉腦力，改善腦血流的運行狀態，推遲腦細胞萎縮，而且可以使心胸更加開闊，預防更年期情緒波動現象出現。

心理調養

更年期是正常的生理變化過程，可持續很長一段時間。處於更年期的女性應注意保持豁達、樂觀的情緒，多參加娛樂活動，並注意多融入人群中，以保持精神愉快，穩定情緒。同時家人也應在精神及生活上多給予關心和理解，避免讓其過分激動。

多補充大豆異黃酮

補充大豆異黃酮，能幫助女性緩解更年期症狀。服用大豆異黃酮保健品的女性，比未服用者情緒要穩定、心態更平和。因此，在日常生活中，不妨多服用一些大豆異黃酮產品來幫助緩解更年期症狀。

補充B族維生素

進入更年期後患有情緒不安、煩躁、失眠者，可以選擇食用含有維生素B族豐富的食物，如粗糧、豆類和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸豐富，有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果之中也是含有著維生素B族和煙鹼酸，這些食品對於維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收都有作用。