駝背治療的新方法

Ⅰ 怎樣治駝背

在醫學上，駝背是一種常見的脊柱變形，是由於胸椎後突所引起的形態改變。駝背的原因可能是年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。
駝背的治療原則
1、首先要對原發病治療。
2、患者最好睡硬板床，站立和端坐時最好舒展胸背，以及隨時保持良好姿勢。避免過多彎腰或負重活動，同時對背肌加強鍛煉，避免後凸的嚴重。
3、胸椎後凸較大時，可以用支架或石膏固定，盡量糾正畸形。用被動固定法糾正畸形應密切注意其並發症，如軟組織損傷、並發側彎及矯正過度等等。
4、矯正練習，加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶及肌肉。
預防駝背
1、多進行運動鍛煉：運動是預防駝背的最好方法。各個年齡段的工作者，都應該盡量多的參加運動，時常曬曬太陽，有利於增強鈣的吸收，從而增強體質。
2、保持正確的行走姿勢：無論在站姿還是坐姿，都要保持挺胸的姿勢。
3、養成良好的坐姿習慣：對於用電腦的工作黨和學生黨來說，不正確的坐姿往往會導致駝背的形成，所以良好的坐姿也是預防駝背的方法。
4、睡覺的時候最好睡在硬板床，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。
5、注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。

Ⅱ 有沒有有效的治療駝背的方法

要想治療駝背，首先得找出原因，才能對症下葯！

原因1

長期做低頭族，然後時間久了駝背了！這個治療其實很簡單，把手機沒收了，無線啊網路啊關了，沒事做就會到處去溜達了！然後多動動，脖子這部分的骨頭得到舒緩，過一段時間駝背就自己好了！

不需要什麼苦口良葯，不需要針灸，不需要手術，不需要按摩，只需要沒收手機！給他一個月時間，保證背挺的跟胸一樣直。

原因2

衣服不合身導致的，這個問題可能你們沒經歷過的覺得有點誇張！但是我親身經歷，絕對沒欺騙大家的感情！

我們公司的工作服，其實挺漂亮的，穿上可靚了，跟銀行職員差不多！但是這狗日的衣服有一個致命的缺點！

特么的吊脖子！吊脖子是什麼感覺？就是手臂你自然垂直放下，會覺得難受，抬起來也難受，走路也難受，會讓你一直潛意識里想要低著頭走路……

我就是被那狗日的衣服坑了最近有點駝背，嗯～怎麼測試自己駝背沒駝背？腦袋瓜往後仰，有沒有一試就知道了！我現在腦袋瓜沒辦法往後仰到底。。

像我這樣坑爹的原因導致的駝背，只能換件寬松的衣服穿了！

原因3

長期的，因為坐姿太過有個性！導致駝背的，那這個你就要受點罪了，自己看看家裡哪裡有牆角，背對著牆角，然後腳後跟也要貼著牆，頭也要貼著！就是整個後背都要貼著牆！

這個姿勢不舒服的，我現在自己就是這個姿勢給你回答問題的！

這個姿勢每天練習半小時，也不用你幹嘛，反正就是背對著站著，腳會覺得很酸。忍忍就過去了，簡直一個月，你的駝背應該就好了！

要是覺得這樣太痛苦了，等治好了，坐姿要改改，不然你下次還得怎麼站！

Ⅲ 有效治療駝背的方法

只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀乾的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鍾。
（2）打滾運動
將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳
太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體
自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體
自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂
仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱橋
仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。

Ⅳ 有哪些好的方法，可以糾正駝背

駝背多數是因為在不良的站姿習慣持續的情況下，出現的脊柱變形，有可能是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。平時走路、跑步挺胸抬頭，盡量要選擇合適的枕頭這些好的方法，可以糾正駝背。

三、預防青少年姿勢性駝背方法

靠牆站，兩腳跟、兩肩膀貼牆，頭頂頂牆，站直10分鍾，上午、下午各站一次。訓練背部力量，將肩貼在牆上；拉伸，向各方向牽拉，將背部肌肉充分舒展，通過充分舒展後，局部循環會加強，進而緩解；每天回到家中用熱水沖洗背部，洗澡時熱水沖下去以後，血液循環即可加強，肌肉就會鬆弛。

Ⅳ 矯正駝背的方法

矯正駝背的方法

矯正駝背的方法。一個人如果駝背的話，那會影響整體的顏值，所以我們如果有駝背的傾向，那就需要盡早矯正了。我已經為大家搜集和整理好了矯正駝背的方法的相關信息，一起來了解一下吧。

矯正駝背的方法1

矯正駝背的方法

第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重復購買也有很多，。 另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關 節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果 越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的.姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

出現駝背的問題一定要盡快的治療，長期拖著不治駝背的問題就會更加嚴重，小時候進行駝背治療還是非常容易的。

矯正駝背的方法2

矯正駝背的動作

1、俯卧，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿並攏，腳尖綳直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭（下巴不要上翹）挺胸，上身抬起時吸氣。重復6—10次。

2、仰卧，雙腿屈起（腳跟盡量靠近大腿），兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣。重復做5—8次。

3、雙膝跪地，稍微分開，雙手撐地，距離同肩寬。右臂前上舉，同時左腿伸直後上舉，還原。然後換左臂和右腿做同樣動作。重復做6—8次。舉臂抬腿時要吸氣。

4、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行於地面，頭略上抬。數1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原。盡量按動作節拍呼吸。重復4—6次。

5、跪地（雙腳並攏，腳背伸直），臂上舉（掌心向前），脊背挺直，頸伸直，上身緩慢向前傾倒，臀部坐到腳跟上。髖關節和膝關節需特別用力，雙手不要下垂，頭勿動。當胸部觸及雙膝時，放鬆背部肌肉。手觸地時，放鬆肩部肌肉，頭自然下垂，還原時，雙手撐地，同時背肌綳緊，慢慢挺直身軀，至起始狀態。

然後雙臂下放垂於體側。上身前傾時呼氣，還原時吸氣。重復做4—8次。

Ⅵ 矯正駝背的4個方法

矯正駝背的4個方法

矯正駝背的4個方法，駝背對於我們來說現在是非常常見的一種情況了，因為，現在的人走路都是低頭玩手機，所以在科技的時代就很容易駝背，下面介紹駝背怎麼矯正,矯正駝背的4個方法。

矯正駝背的4個方法1

駝背怎麼矯正

駝背也被叫做胸椎後突，是脊柱凸向後方，使後背隆起，可以產生軀干向前的傾斜。是常見的脊柱畸形。一般來說，正常胸椎後凸角度在20-45之間，在X線下胸椎的後凸角度大於50即可診斷為脊柱後凸。這種畸形可以是先天的，也可以是後天產生，如：創傷、結核、神經肌肉異常、休門氏病、代謝疾病(如：骨質疏鬆)或姿態不良：因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。幅度較小的`胸椎後突可以採取保守治療進行緩解或者不讓它其後突程度繼續加重，嚴重的還是建議去醫院進行手術治療。

1、背手挺胸

兩腿開立，兩手體背後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

2、擴胸

兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16~20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

3、俯卧

俯卧地上，膝關節伸直，綳腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。健康飲食網

4、仰卧拱背

仰卧，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鍾，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。

5、爬行

爬行運動，兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鍾。

矯正駝背的4個方法

1.伏地挺腰：兩腿伸直並攏趴在地上，肚子貼地雙手撐起上身，然後開始做深呼吸的同時目光直視前方。保持半分鍾，做完半分鍾休息半分鍾再繼續，直到做完十次。

2.擴胸運動：彎曲兩肘手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向後拉盡量使兩邊肩胛骨並攏，大胸肌得以拉伸，從而達到矯正駝背的問題。這個動作一次重復做到30次就好。

3.撐牆挺腰：站在離牆壁30cm左右的距離，雙手撐住牆壁然後身體盡量往牆壁上靠，然後深呼吸。這個動作每次保持30秒，休息一會兒繼續做，直到做滿20個。

4.前屈運動：這個是體育課上課前常做的准備運動，大家應該都比較熟悉。雙腿分開同肩寬，膝蓋不要彎曲，用指尖去觸碰腳尖，保持姿勢3~5秒，重復做10遍就好。

矯正駝背是一個循序漸進的過程，堅持很重要。祝早日有一個不駝的背。

矯正駝背的4個方法2

瑜伽養生輕松矯正駝背

1、反手嬰孩式

背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒，完成後返回步驟1休息，重復做2至3次。

溫馨提醒：做這個瑜伽體式時要注意保持手肘伸直，肩胛骨內收，注意力放在上背。可以鍛練上背斜方肌，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強肺活量。

2、手部抬升式

背部健美瑜伽動作：雙腳合並站立，或分開半腳寬，雙手於身體前方交叉，放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復5次。

溫馨提醒：此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

3、冰山式

背部健美瑜伽動作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鍾，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鍾，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鍾。然後吸氣3秒鍾，上身轉回原位。呼氣2秒鍾，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。

溫馨提醒：此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。但是有嚴重心臟問題的人不能做此動作。

4、蝗蟲式

背部健美瑜伽動作：俯卧在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳並攏及向後伸展。呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒，完成後返回步驟1休息，重復做2至3次。

溫馨提醒：可鍛練背部豎棘肌群，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。要利用腰背肌肉將四肢及上身盡量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。

5、束角式

背部健美瑜伽動作：坐在地面上，兩腿向前伸直。膝蓋彎曲，使雙腳貼近軀干，雙腳腳跟，腳掌相合。用雙手抓住腳趾，腳後跟靠近會陰。雙腳外側放在地面上。大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。手指牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡量保持這個姿勢。肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，鼻子，下巴放在地面上。保持這個姿勢正常呼吸。

溫馨提醒：吸氣，甚至脊背，呼氣，身體前屈。

Ⅶ 做什麼運動能夠治療駝背

隨著社會的不斷發展，科技不斷的進步，各種數碼產品覆蓋著社會。很多人被數碼浪潮吞沒，成為了所謂的低頭族。駝背也漸漸的產生了，那麼我們該如何治療駝背呢?下面小編就為大家介紹9個治療駝背的瑜伽動作，供大家參考。

1、駱駝式

跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。