生氣的最佳釋放方法

⑴ 有哪些有效的發泄憤怒的方法

1、學會傾訴，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。每個人都會有自己信任的幾個知心朋友，不妨試著去和別人去訴說自己的苦衷，在說出來之後心裡會不那麼難受。
2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂輕松的音樂有助於緩解情緒。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV開心的唱歌，釋放出自己心裡的情緒。
4、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助於緩解情緒，還可使人增加知識與樂趣。閱讀能夠增加自己的閱歷，慢慢的喜歡上閱讀之後你會發現自己的一些談吐以及一些行為舉止都會慢慢的在潛移默化當中改變
5、重新評價，反思自己，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
情緒發泄的方法之意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
情緒發泄的方法之自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
情緒發泄的方法之語言調節
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
情緒發泄的方法之環境制約
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
情緒發泄的方法之安慰
當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
情緒發泄的方法之轉移
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
情緒發泄的方法之宣洩
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
情緒發泄的方法之幽默
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒盪然無存，立即變得輕鬆起來。
情緒發泄的方法之走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

⑵ 怎麼緩解生氣

都是成年人了，必須做好自己的情緒管理：
1、在你生氣的時候立馬的喝上一杯水。這樣可以緩解生氣的現象，這是因為水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。
2、不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。
3、專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化，這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
4、當你一旦想生氣的時候，可以盡量的控制自己，然後回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。
5、人一旦生氣的時候就會有站起來的沖動，那在你生氣的時候不妨嘗試讓自己坐下，因為坐下會大大減少發生沖動的概率。
6、盡量微笑，並回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。
7、當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。
8、你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你緊張是不要這樣想『不要緊張，不要緊張』，要這樣想『輕松點，輕松點』。
9、深呼吸，用腹腔而不是胸腔，同時慢慢地重復一個讓你冷靜的詞句。回想一個放鬆的經歷，可以是親身體驗過的，也可以是你想像的。
10、意識到自己可能存在的前文所提到的這幾種認知誤區，避免動不動就把他人的行為和他的品質相掛鉤。注意自己的用詞，避免「絕不」、「總是"等強烈的判斷詞彙，多用「我想如何」來代替「我要求什麼」這樣的話。
11、人們常說，問題總會有方法來解決的，但有時並不是如此。面對一件必須面對的事，更好的態度不是全力關注能否找到解決方案，而是用什麼樣的態度面對和處理。

⑶ 生氣時，怎樣發泄情緒

生氣是人們最基本的情緒之一，是一種情緒的爆發，此時人們常常需要發泄，不同的人所選擇的發泄方式也不同，還有一些人會選擇壓抑自己的情緒，保持表面的平靜。其實生氣是需要發泄出來的，情緒的過度壓抑容易造成人們的心理疾病，但生氣時發脾氣也有講究，不然會很容易傷害到別人，還影響個人的形象素質。

⑷ 特別生氣怎麼緩解情緒

特別生氣怎麼緩解情緒

特別生氣怎麼緩解情緒，我們都知道脾氣暴躁愛發脾氣對自己的身體真的非常不好，所以我們平時都需要剋制住自己，少生氣才對，下面為大家分享特別生氣怎麼緩解情緒。

特別生氣怎麼緩解情緒1

要消除憤怒對人體的危害，應控制其發生，方法如下：

逃避刺激：想方設法避開各種不良刺激，便可避免矛盾激化，消除憤怒情緒。

轉移刺激：人在生氣時轉移目標，即在大腦皮質上建立另一個興奮灶，這會減弱或抵消原有興奮灶的作用。

解除怒氣：一旦感到憤怒，就可以把心中的不滿或意見坦白地說出來，以此來宣洩內心的憤怒。

自救：當憤怒燃燒時，可以採用控制憤怒的方法，讓自己成為情緒的主人。

總是生氣怎麼辦

1、及時轉移注意力，不能沉浸於生氣的情緒中不能自拔，比如做令自己開心的事情、看搞笑視頻、聽音樂、看小品、看綜藝節目、追星或者逛街等，這些活動都能夠讓自己更加快樂、心情平靜，從而遺忘生氣的問題，最終緩解生氣帶來的危害。

2、積極溝通，及時表達自己的負面情緒，尤其是人際關系緊張、經濟壓力大等問題一定要適當的傾訴，不能壓抑在心底，也應該及時尋求家人和朋友的理解和幫助，不能將這些事情越壓抑越嚴重。

3、需要適當進行治療，比如心理治療或者服葯治療，可以考慮服用中葯來調整心情，比如舒肝解郁膠囊、九味鎮心顆粒等都可以通過服用來緩解生氣的情緒問題。

特別生氣怎麼緩解情緒2

怨氣

怨氣多因自認為遭遇不公而生，常生怨氣是半點益處也沒有的。靠生怨氣發發牢騷，什麼問題也解決不了，而且還會引起機體生理功能的降低或紊亂。

解決方法：情緒激動按頭頂

如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在「源頭」上把「氣」放掉。

位置：頭頂有一個重要穴位即百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，用雙手指按壓7秒再鬆手，連續7次，可緩解症狀，提神醒腦。

悶氣

所謂悶氣是有氣不發，強憋在心裡的氣。這種氣對身體危害甚大。因為，生氣對健康的危害程度主要取決於氣的強度和持續時間的長短。悶氣憋在心裡，不向外發泄，一般持續時間均較長。

解決方法：愛生悶氣按腳面

對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的`人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。

位置：這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱「消氣穴」，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鍾。

怒氣

對於性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。五行養生指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

解決方法：

1、快發火時摳掌心

人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鍾，能起到清心火的作用。

位置：因為這里是勞宮穴的位置，屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環，消除疲勞。

2、氣得發抖搓腳心

若出現生氣引起的渾身發抖，按摩腳心能起到安神的作用。

位置：因為，這里有一個人體的重要穴位——湧泉穴。它是腎經之首，位於足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鍾左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

賭氣

人們經常由於不滿意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

解決方法：生氣胃脹揉小腿

當生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到「順氣」的作用。

位置：因為這是足三里穴的所在，它距髕骨外側下方凹陷四指寬，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鍾，每分鍾15～20次，以感到酸脹、發熱為宜。

特別生氣怎麼緩解情緒3

1、自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3、環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5、能量發泄法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

將不良情緒的能量發泄出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。

理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；

最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好復習，減輕自己的憂慮。

將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。

要使自己 的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

⑸ 生氣後消氣的有效方法越多越好

生氣後消氣的有效方法：立即離開生氣的現場和激惹生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此為「躲避法」。

1、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程，此謂「宣洩法」。

4、當一件十分令人氣憤的事情發生，想「心平氣和」很難，雖然不能決定事情是否遂心願，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓「氣憤」的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。

(5)生氣的最佳釋放方法擴展閱讀：

注意事項

1、消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。

2、每個人的生活都不是一帆風順的，在漫長的生活中，人們經常會因為很多事情而生氣，所以大家要學會正確看待生氣這個問題，總的來說，人在生氣的時候很容易做錯事說錯話，所以生氣的時候更要控制好自己的情緒。

⑹ 生氣後快速消氣方法

生氣後快速消氣方法

生氣後快速消氣方法，我們身體會因為很多原因導致生氣的情況，一個解決方法是我們直接發火，另一個人解決辦法是我們 把氣悶在心裡。但是都會對我們有傷害，所以要學會消氣，下面是生氣後快速消氣方法。

生氣後快速消氣方法1

第一、轉移注意力

剛要生氣的時候，平穩情緒，立刻轉移注意力，不要將自己的情緒完全集中在生氣的事情上，可以聽聽歌曲，散散步，將自己的情緒關注到別的事物上，便能夠平靜情緒，心裡的怨氣也會消除。

第二、進行宣洩

人們在生氣的時候，心中的怒火無法宣洩，便會越來越生氣，此時最有效的方法便是宣洩，可以唱唱歌，可以找朋友進行傾訴，將心中的怒火一吐為快，便能夠解決生氣問題。

第三、躲避

當碰見生氣的人或者事生氣的事情時，為了避免生氣，就可以採取躲避的方法。離開生氣的氛圍環境，找一個安靜的地方平靜心態，便會大事化小小事化了，從而不讓自己生氣。

第四、深呼吸

當遇到生氣的事情，一定要學會自我安慰，進行深呼吸，調整情緒，在深呼吸的過程中，你的情緒會得到瞬間的穩定，腦部也會思考這件事情到底值不值得生氣，有一個平靜的過程，便能夠控制自己的情緒，避免生氣。

生活中總會遇到生氣的事情，雖然無法避免，但大家可以學會控制自己的情緒，避免生氣，畢竟生氣帶來的危害那麼多，為了保證自身的健康，一定要學會擁有良好的心態，一定要學會莫生氣。

生氣的壞處。

第一、促使肝臟增大

人們都聽過這樣一句話「氣大傷肝」，當人們在生氣的時候，肝臟的大小會隨之增加，要比正常的肝臟大一圈，經常願意生氣的人很容易出現肝病的困擾，甚至是肝硬化問題，由此可見生氣帶來的危害有多麼大。

第二、心臟血流增加

當人們在嚴重生氣的時候，會感覺心臟疼痛，其實是生氣帶給心臟的壓力，心臟的血液流動會比平時加快，收縮能力也會加強，如果沒有更好的控制情緒，導致越來越生氣，很容易引起心肌梗塞等問題。

第三、腸胃功能紊亂

人們在生氣的時候，總會說這兩句話「氣的胃疼」，的確在生氣的時候胃部血液流量會減少，供血不足，腸胃蠕動受到影響。再加上生氣會引起交感神經興奮，導致腸胃血流量下降，這一系列的原因，都會導致胃痛，腸胃功能紊亂。

生氣後快速消氣方法2

看部電影。生氣後要想消氣，你可以去選擇看部電影。生完氣，心裡肯定也不舒服，這個時候不妨去看部電影吧，看一看電影，緩解下心情，舒緩下心裡，看完後，再回憶下劇情，估計你也不得生氣了，因為滿腦子的都是劇情了，還生氣個啥呢。

聽聽音樂。生氣後要想消氣，你也可以選擇聽聽音樂。心情不好了，剛剛生完氣，你可以選擇去聽聽音樂，舒緩的樂曲，跳動的音符…沉浸在音樂的海洋中，可以陶冶你的情操，也可以讓你的心思更舒緩，也可以讓你的心情更放鬆，估計不好的心情很快就會煙消雲散了，氣也生不起來了。

整點美食。生氣後要想消氣，你也可以選擇整點美食。生氣時，心情不好，要想盡快的舒緩心情，要想盡快的消氣，你可以選擇去整點美食，選擇自己喜歡吃的美食，吃一點，最好是能慢慢的品嘗，相信吃完後，你的心情就會好很多 因為心裡舒心了，不堵了，也就不得再生氣了。

出去運動。生氣後要想消氣，你也可以選擇出去運動。當你很生氣的時候，不妨就出去運動下，跑跑步，騎騎車，走走路…或者是打打球什麼的，通過運動，幫助釋放你的不良情緒，通過運動，還可以讓你流汗減肥等，真可謂是幾全齊美的事。所以當你覺得很氣的人時候，就去運動下吧，可以幫助你緩解緊張煩悶的心情。

會會朋友。生氣後要想消氣，你也可以選擇去會會朋友。當你很生氣的時候，不妨去約約你的朋友們吧，和朋友們逛逛街，吃吃飯，散下步，在拉點家常，其實自己心中的氣也就慢慢的`消了，因為和朋友在一起相處，你會變得很輕松，你的心情也會很放鬆。

寫篇日記。生氣後要想消氣，你也可以選擇寫篇日記。生氣一般是因為心情不好，生氣因為你覺得很郁悶，當你想釋放你的心靈，你也想把自己的怨氣都消了，那接下來你就可以選擇去寫篇日記吧，一字一句的寫下自己的心情，一字一句的把自己的想法表達出來，通過寫日記，你的心情會更好，通過寫日記，你的怒氣都能得到舒緩和釋放的。

生氣後快速消氣方法3

長期性發火對人體的損害非常大，能用下列幾類方式來解氣：

1、備些橘葉，一旦發火立刻煎幾塊橘葉喝，此葉能解氣。

2、腳底按摩身上的肝經穴位太沖穴。它在大趾與二趾中間，離去趾根約4公分的地區，此穴消長期瘀結之氣最有效。

3、吃佛手烹飪肉片，佛手能換氣，寬胸。也能作葯治氣病。

4、裝個絲瓜蛋湯，黃瓜能解煩悶，解愁煩，解氣又消濕。

5、比較嚴重得話，吃中葯方子鬱金和香附，治療發火之氣鬱症。

6、多看熱鬧，搞笑，相聲小品，風趣，動漫漫畫，讓人盡情一笑。

7、擺脫窄小的自，為社會發展想掙錢，從無私奉獻中獲得開心。

8、古代醫書記述說，怒會損害肝，得用悲來治。如標准容許得話，生產製造假憂傷來抑制怒和發火，以保持生理學的均衡。

9、肝火太盛愛生氣易發火者，忌吃熱性食物，適度瀉肝火。

主動採取下列方法。

1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂「躲避法「。

2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內心的不平，求得他(她)的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程。此謂「宣洩法「。

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。此為「轉移法「。

4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……。

⑺ 排解生氣的最好方法

第一步：像晴雯一樣撕點東西

當憤怒來臨時，口無遮攔地破口大罵或者磨刀霍霍，只能讓局面更加糟糕。此刻應當保持冷靜，強迫自己默念從1到10，到20，到100，直到心情能平靜下來;或者去一個無人的地方大叫幾聲;摔打沙發上的海綿靠枕;像紅樓夢里的晴雯撕扇子那樣撕點東西;或者跑去商店看看喜歡的衣裳;找一本書大聲閱讀或者放開喉嚨唱一首歌;去操場上跑上幾圈等等。當克制住對刺激物的瞬間情緒反應後，就可以進入第二步了。

第二步：問問自己「值得嗎」?

很多時候，讓我們發怒的其實不是什麼大事，而是一些雞毛蒜皮的小事，比如孩子離開家卻忘了關空調之類的事情。試著問問自己這使你受到傷害了嗎?他是有意刺激我的嗎?情況真的嚴重到需要暴跳如雷嗎?是讓對方聞風喪膽還是希望和他好好溝通?盛怒之下，根本無法回答這些問題，但是，這些問題值得我們來思考。當我們思考了這些問題後，我們才知道接下來該如何去做。

第三步： 適當表達你的感受

當情緒得到控制後，深呼吸幾次，就可以表達自己的感受了。把自己的不滿情緒表達出來，別人會了解你是如何想的，如何感受的。比如一個母親發現孩子撒謊後，非常憤怒。在走過第一步和第二步後，母親對孩子說：「孩子，你的這種做法讓媽媽很傷心，我覺得你不應當這樣做，我希望這是第一次也是最後一次。」母親既表達了對孩子說謊行為的不滿，也訴說了傷心的感受，提出了對孩子的期望，還達到了教育孩子的目的。承認自己的憤怒，然後管理好它，以適當的言語和行動表達出來，才是善待自己和他人。