海員下水的正確方法

㈠ 新造的大型船隻是怎樣下水的

一． 船舶下水應具備的基本條件
1. 艙壁甲板以下船體外殼板焊縫已按規定進行了檢驗，並已合格；不合格部分已予清除，並經復查合格；
2. 船體水下部分的附件均已安裝完畢，質量符合要求；
3. 艙壁甲板以下船體工程已完成，並經密性試驗合格；
4. 主要尺度測量完畢，首、尾吃水度標志經檢查認可；
5. 船體外殼（水下部分）的塗裝工程已完，質量符合要求，最後一道塗料已全部乾燥；
6. 下水資料完整。
二． 縱向滑行下水的工藝准備工作
1. 根據下水重量確定下水水位高度，提出相應措施；
2. 根據下水計算確定為防止首跌落或尾彎，是否需要壓載或採取其它措施；
3. 根據下水重量和下水計算，確定首部最大壓力；
4. 根據工廠下水經驗和技術狀態，確定採用何種工藝方法（採用常規方法還是取消首支架）；
5. 根據首部最大壓力設計首支架結構或選用下水橫梁，當採用無首支架工藝時，則據此確定有效接觸長度和「首墊」位置；
6. 確定滑道坡度（一般在鋪墩時已定）；
7. 根據下滑力選用止滑器；
8. 根據季節和下水重量選用滑道油脂，並決定塗澆厚度；
9. 從安全、穩定、防止船體變形、下水後拆滑板的方法等因素出發，選用並布置其它下水裝備；
10. 繪制下水布置圖；
11. 提出下水需用材料及裝備清單。
三． 「橫梁下水」工藝的考慮因素
1. 下水橫梁若在船台鋪墩時安裝，應注意避免妨礙船體施工；若在下水前安放，則在船台鋪墩時應考慮有足夠的基線高度，以便橫梁的放入。通常滑道面至船底的距離應不小於800~850mm.。
2. 下水橫梁的數量，在首部主要考慮能承受尾浮時的首部壓力，並將其合理傳遞至滑道上；在尾部應能有效支持船舶尾部的重量，並將其合理分配於滑道上。
3. 下水橫梁的布置，應盡量不使船舶首、尾部分外伸過大（特別是尾部），同時又要避免因此使支承情況惡化，影響力的傳遞和下水過程的安全性。橫梁的安放位置，還應盡量選在船體結構較強處，以免船體發生變形。
4. 首、尾端橫梁及尾浮壓力中心處的首部橫梁，應具有較大的承載能力，必要時應進行強度校核。
5. 橫梁面與船底間應有一定的間隙。當中心線處不作為支承點時，其間也應襯以木板，以保護船體。
6. 橫梁面和滑道間應預留足夠高度，以便安裝滑板。
7. 布置滑板時，應避免滑板接頭處在橫梁之下；
8. 橫梁入水後的水阻力較大，當用於小船下水或滑道坡度較小時，必須估算其對下滑速度的影響。
9. 橫梁應用鋼索吊於船上，以便下水後取出。
四． 船舶下水前的安全准備工作
1. 關閉船上的所有人孔、舷窗、海底閥門以及下水時不需通行的所有艙室的水密門和水密艙蓋，保證船體的水密性。
2. 所有導纜鉗、帶纜樁及系錨設備均須裝好、焊固。
3. 舵葉與螺旋槳必須固定牢靠。
4. 固定船上所有的活動物件，並根據工藝要求灌滿有關的壓載水艙，以保證下水穩性。
5. 准備首錨。
6. 清理船台，不使物件阻礙船舶下水。
7. 設立水位標桿，在下水前三日起定時觀測水位變化及滑道末端水深，做好記錄。
五． 船舶下水前的檢查工作
1.檢查下水前的安全准備工作是否按規定進行。
2. 檢查下水墩位是否與船身緊貼。
3. 檢查首、尾支架是否牢固，或下水橫梁、或首部墊木的布置是否符合要求。
4. 檢查滑道中心距（開檔）是否正確。
5. 檢查止滑器安裝是否可靠，連接是否良好。
6. 檢查首端滑板千斤頂是否裝妥。
7. 檢查滑道油脂的澆塗或滾珠裝置是否符合要求。
8. 檢查下水壓載的數量和位置是否符合要求。
9. 檢查拆除下水墩位後的船體補漆是否完好。
10. 檢查下水水位是否正確。
六． 船舶下水操作程序
1.打緊全船滑板面墊木的木楔；
2. 拆除下水龍骨墩——中墩 ；
3. 拆除下水龍骨墩——邊墩（若有數列邊墩時，由中向外依次拆除）；
4. 壓緊滑板前端千斤頂；
5. 拆除輔助止滑器（一般中、小型船舶不設）；
6. 拆除主止滑器，下水。

㈡ 游泳的正確方法

學蛙泳竅門：
手－－向側後「下」方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。
腿－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和腳蹬水交替進行。
換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。
初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。
自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。
一、 動作結構與技術要點
（一） 身體姿勢
自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀干圍繞身體縱軸有節奏 的自然轉動35゜~45゜。
（二） 腿部動作
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。
（三） 臂部動作
自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
1． 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直並攏， 臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最笫譴蟊圩勻徊迦腖�小?
2． 抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。
3． 劃水：劃水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上， 從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。
4． 出水：劃水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。
5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手
6． 兩臂配合：自由泳時兩臂劃水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內劃水階段與水平面成90゜。 後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技術
自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
最後再說下自由泳換氣的問題，也就是您提得問題：
手在抱水時，就應該准備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐干凈），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。爬式仰泳的配合動作與自由泳相同。基本技術包括身體姿勢、腿和臂的動作，以及呼吸與動作配合等方面。
①身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒於水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉動。
②腿的技術：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時，以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。
③臂的技術：臂的技術分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個部分，幾個動作連貫地進行。入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當手切入水中後，向外側下滑，然後手掌向上向後方勾手，同時肩內旋，肘關節向前下方引，手繼續上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。劃水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手後劃的速度要快於肘。劃水至肩側時，手距水面約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向後方做推水動作。肘關節將靠近體側時，手向後下方壓水，肩關節向上轉動，內旋，手掌內轉下壓至大腿旁時結束劃水。劃水結束後，藉助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放鬆，臂出水後沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。
④呼吸與動作配合：由於臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。
仰泳技術要點：
1．"積極的"流線型
所謂"積極的"流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發和轉身後。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想像成一個只移動數寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。
2．平穩的身體姿勢
盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。
3．身體的轉動
像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。轉動速度要快，使自己在多數時間都處於側位，而不是平平的仰卧位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量。
4．移臂和入水
通過向猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上，肩應該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應放鬆，且垂直於身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導致過早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節奏減慢，並影響身體的轉動。正確的入水點應在肩延線上。
5．打腿
踝關節的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位於身體截面內。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉動。記住側卧時的速度比仰卧要快。

我教你吧，很簡單的哦：
游泳時換氣好不好是很關鍵的，大家一直有個誤區：頭到水面上時吸氣 到水面時呼氣。其實是很不對的！換氣時要在水上完成的，而且吐氣很呼氣是要同時完成的！吐氣的時候把嘴張大，不然吸進來的氣就不多了。
說一下為什麼不能在水下吐氣吧：以為在水下吐氣時很容易把水吸進肺了，而且在水下吐氣時增大阻力！
對每項游泳姿勢都是一樣的，都要這么做的！
希望對你有幫助！ `

㈢ 正確的水中救人的方法

在洪水災害中，一旦有人溺水應當立即施以援救，然而，只有採用正確的方法，才可以成功救助被溺者。正確的水中救人的具體方法如下：

①如需要下水時，應脫掉鞋、衣褲，無阻力地下水，並從背面側面接近落水者，以側、仰泳的方法將溺水者帶到安全處。

②在流動的河水裡，應該朝下游一點的地方游，因為落水者本身也在往下漂。

③萬一被落水者抱住，不要慌張，先將被救者手脫掉，再從後面救助，用左手伸過其左臂腋窩抓住其右手，或從後面抓住其頭部，以仰泳姿勢將其拖到安全處。

對於落水者來說，應積極配合他人的救助。被救者與救助者互相配合才能成功。配合的方法如下：

①在水中要鎮靜，雙手劃動，觀察救助者扔過來的救生物品，迅速靠上去。

②不要呼喊、招手，保存體力，等待援救是最重要的。

③當救助者游到自己的身邊時，不要亂打水，蹬水，應配合救助者，仰卧水面，由救助者將自己拖拽到安全地帶。

㈣ 游泳的正確要領和方法

游泳的正確要領和方法

游泳的正確要領和方法,夏天就要來了！很多人都會到游泳池游泳，感受水帶來的清涼，其實我們學會游泳也是有非常多的好處的,但是要學會游泳肯定要掌握正確的方法，那麼游泳的正確要領和方法有什麼呢？

游泳的正確要領和方法1

第一步：憋氣、吐氣

凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細致力也在臉上，因此動作也會變形。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來。

剛開始，要放慢節奏，在不斷的試驗中找到規律，保持身體上的方式，在水下的時候還可以試著張開眼睛，但是有游泳鏡是最好的。切記千萬不要著急。

第二步：水中站立

由於水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩，肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張，這是入水必須經歷的過程。下水後心態要平和，千萬不要大驚小怪。

初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來的話就馬上收腿，身體抱團。由於人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立。此訓練是為了進一步在水中尋找寧靜感。

第三步：滑行

學會了憋氣和水中站立，既可拋開幫助設置裝備部署又可以訓練滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。

這時候身體不要做人很動作，如果滑行的時間越長，而且間隔很遠，那麼效果是最好的。要在水中找到前進的感覺，如果你上面的3種都熟練了，你就可以接下來訓練動作方面了。

第四步：先練剖析動作

一般人們只使用腿進行走路，很少用它干其他事情。相對於腿來說，手就顯得比較萬能。由於手部做練習會比較容易，所以先開始腿部的訓練。為了延長訓練的時間，可以使用輔助設備將頭部置於水面上。

詳細動作我就不說了，有許多途徑可以得到准確的姿勢。但是剛開始，動作肯定要一個一個地做，切忌連續做動作，每次動作做完即連結滑行姿勢。

游泳的方式有很多，學習的要領也有很多。對於游泳初學者來說頭等大事就是要熟悉水性。不要怕誰且在學習游泳的過程中不要怕喝水，嗆水是每個游泳學習者都會經歷的事情。千萬不要因為嗆水就畏懼了，最後放棄游泳。

游泳的正確要領和方法2

1、識水性、學漂浮

學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。

感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、控制呼吸、在水中憋氣

初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺。

憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

3、練習劃水和踏水

藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

4、找陪練人指導

會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

5、報名游泳班

當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

6、多下水，多練習

以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習是關鍵。

游泳的正確要領和方法3

游泳技巧一、呼吸

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。

吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。

水的壓力是大於空氣的.，所以我們在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上容易，可以先在陸上練習，先適應一下比較好。憋氣、吐氣時間越長，對之後的其他動作幫助越大，記住氣吸入後不要馬上吐出。

游泳換氣技巧(一)水中憋氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

游泳換氣技巧(二)水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。

游泳換氣技巧(三)韻律呼吸

游泳的韻律呼吸可以解釋為有規律，有節奏的呼吸，基本上與前面的水中吐氣相似，在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。

在幼兒的教學中，因為常有孩子站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導顯得尤為重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步學習。

配合動作

1、手伸直合並，下沉吐氣。

2、手向兩側平壓讓頭上升吸氣。

自由泳游泳換氣技巧

吸氣，低頭，頭埋於水下，盡量使整個人保持成直線，然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。

另外游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

學習游泳最主要的是練的時間要長，游的次數要多，還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光碟，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。

游泳技巧二、平衡

我這里所說的水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即「一」字型。如果游的是「狗刨式」之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學習標准姿勢為好，那麼掌握水中平衡也就非常必要了。

大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心吧。

那麼這個浮心在哪?大家想想看，人體里哪裡的空氣最多?是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的「魚膘」，人的浮心就在胸腔之中。

當人俯卧在水中時，在自然狀態下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎?當然能。

要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。

按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。

同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。

在學習四式泳姿時，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程，周爾復使，人也就向前進了。岸上體會流線型，背靠牆站立，頭肩臀腳貼牆，稍收腹收臀，使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。

練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。

游泳技巧三、放鬆

游泳時的放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。什麼緊張是放鬆?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。我們先來弄清什麼是適度緊張，在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。

游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?

人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成「一」字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。

㈤ 在海上遭遇海難時，正確的自救方法是什麼

面對災難,首先要保持鎮定,聽從船長及工作人員指揮,在撤離船艙前,要盡可能多穿衣服,戴上手套,圍好圍巾,穿好襪子、鞋等,然後再穿救生衣。即使沒有救生衣,也不能脫掉衣服。不論是炎熱的夏天,還是寒冷的冬天,都不要使身體直接接觸海水。因為濕衣服的纖維中有一些極細小的空氣泡,會產生一定的浮力 ......
保持安靜：落入冷水者應利用救生背心或抓住沉船飄浮物，盡可能安靜地飄浮。這樣在進入冷水時的不適感很快就會減輕。在沒有救生背心，也抓不到沉船飄浮物，或者必須馬上離開即將沉沒的船隻，以及離海岸或打撈船的距離較近時，才可以考慮游泳。否則，即使游泳技術相當熟練，在凍冷的水中也只能泳很短的距離。在10℃水中，體力好的人，可以游1—2千米；一般人游100米都很困難。

（3）保護頭部與採取一定的姿勢減慢體熱散失：入水後應盡量避免頭頸部浸入冷水裡，不可將飛行帽或頭盔去掉。頭部和手的防護是相當重要的。為了減少水接觸的體表面積，特別是保持幾個高度散熱的部位，即腑窩、腹股溝和胸部，在水中應取雙手在胸前交叉，雙腿向腹屈曲的姿勢。如果有幾個人在一起，可以挽起胳膊，身體擠靠在一起以保存體熱。

㈥ 海員跳水正確姿勢

競技跳水動作類型繁多，從現今的國際跳水競賽規則來看，共有87個不同種類的跳水動作。動作組別跳水動作根據運動員起跳前站立的方向和起跳後身體運動的方向，分為以下6個級，第1組——面對池向前跳水。第2組——面對板（台）向後跳水。第3組——面對池反身跳水。第4組——面對板（台）向內跳水。第5組——轉體跳水。第6組——臂立跳水（僅在跳台跳水中採用）。動作姿勢跳水動作的姿勢。可分直體（用「A」表示）、屈體（用「B」表示）、抱膝（用「C」表示）、翻騰兼轉體的任意姿勢（用「D」表示）4種。動作號碼每組的跳水動作都有自己的號碼數，以表示動作組別和翻騰轉體的周數。例如：1～4組動作的號碼均採用3位數。第一個數代表動作組別；第二個數代表飛身動作（如果第二位數是「0」，則表示役有飛身動作）第三個數代表翻騰周數（以「1」為半周，「2」為一周，「3」為一周半，以此類推）。例如「201」，表示第二組向後跳水翻轉半周；「305」，表示第三組反身翻騰兩周半；「113」，表示向前飛身翻騰一周半。第5組轉體動作採用4位數。第一位數表示第5組（特指轉體跳水）；第二位數表示翻騰轉體的方向；第三位數表示翻騰周數；第四位數表示轉體用數，計算方法同前。例如：「5136」動作中，「5」表示第5組轉體跳水，「1」表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉體，「3」表示翻騰一周半，「6」表示轉體三周。再如「5337」動作是指第5組轉體動作，採用第3組反身跳水方向完成翻騰轉體，翻騰一周半，轉體三周半。第6組臂立動作也採用3位數。第一位數表示第6組（特指臂立跳水）；第二位數表示臂立跳水的方向；第三位數表示翻騰周數（計算方法同上）。例如「614」動作中「6」表示第6組臂立跳水，「1」表示採用第一組向前跳水方向翻騰，「4」表示翻騰兩周。再如「632」，是指第6組的臂立跳水動作，用反身跳水方向翻騰一周。難度系數動作難度系數是表明運動員完成動作的難易程度。國際跳水競賽規則為每一個跳水動作確定了相應的難度系數，它根據動作組別、競賽項目（跳板、跳台）、器械高度、動作姿勢和翻騰轉體的周數等方面的差異來確定其數值。運動員跳水時，動作簡單，難度系數就低；動作復雜，難度系數就高。例如：3米板1O3乙，難度系數為1．6。10米台307丙，難度系數為3．4。對於同一動作，因器械高度不同，難度系數也有區別。例如同是405丙，1米板的難度系數為3．0，3米板的難度系數為2．7。目前，國際跳水競賽規則難度表上列出的最高難度動作是；3米板109丙和307丙及10米台109丙，難度系數均為3．5。

㈦ 在海上遭遇海難時，正確的自救方法是什麼

遭遇海難後，您可能會面臨兩種情況：海上漂流或者荒島求生。乘坐救生艇或者船體殘骸在海上漂流，會有遭遇風浪和食物、淡水短缺的危險，但也更易被救援船隻或飛機發現。流落荒島是個相對理想的版本，原因很簡單，因為您有機會尋找食物和水源，也許還能生火和搭建避難所，但壞處是您只能死守在原地等待救援，這需要極大的耐心和信念。

如果您覺察到自己所乘的船隻正在下沉……別嚇呆了，事不宜遲！趕緊收集盡可能多的水和食物，准備好救生設備（救生衣、救生筏、充氣救生船）。如果還有時間，那就多帶幾樣東西，也許它們能在關鍵時救您一命：
手電筒
電池
雙向無線電
鏡子
火焰信號
防曬霜
火柴
急救包
當然，並不是每一次海難事故前我們都有時間做好充分准備，如果沒有以上資源可以充分利用的話，建議您落海前抓到任何可以救命的「稻草」——船隻漂浮的殘骸、海上漂流物等等。不管怎樣，利用它們節省您的體力，盡快找到最近的陸地。

環顧四周，茫茫大洋無邊無際，令人倍感恐懼，此時最大的考驗在於您的心理承受能力。此時信念即黃金，絕望於事無補，好好想想未來，千萬不要被膽怯擊倒。保持頭腦清醒，這是您能否脫離險境最重要的武器——也許此時您該回憶一下我們將要告訴您的求生法則了。

一旦落入水中，首先要防止低體溫症。因為人體在水中散失熱量要比在空氣中快得多。輕度失溫會使人打顫或者起雞皮疙瘩，而在嚴重情況下，血液從大腦流向身體，幫助身體拚命維持核心溫度，從而導致劇烈顫抖和頭暈目眩。要避免這種情況發生，您最好在逃難前先穿上救生衣，如果身上衣服濕透的話，就需要先擰干水分，盡快讓自己暖和起來。

脫水也很可怕，幾天之內不喝水足以使人喪命。所以您要麼在逃生前多帶點淡水，要麼在救生筏上裝個海水淡化機，以防意外。實在沒辦法的話，稍微喝點海水也行，雖然有種傳統說法是「萬萬不可喝海水」 ，因為鹽分會使脫水更嚴重，並且會損害腎臟。但是有研究者發現並非完全如此，1952年，一位法國醫生Alain Louis Bombard為證明自己的理論，乘橡皮艇隻身橫跨大西洋，他只帶了一些漁具和網，一路上靠吃魚和浮游生物補充蛋白質，喝海水和雨水維持生命，歷經65天安然無恙，最後以80多歲高齡壽終。雖然這點取決於個人體質，仍有爭議，但是您一旦遇險，不妨以此勵志。

在海上漂流的另一個問題是可能會中暑，所以如果您的救生筏上有頂篷，那白天就盡量躲在下面。如果您不幸出現以下症狀，如：體溫升高、神志不清、心跳加速、呼吸微弱、頭痛、惡心等症狀，很可能就中暑了。這個時候，您要盡量試著躲在陰涼的地方，用濕衣服擦拭身體，給自己扇風降溫，當然，有水的話就趕緊喝點吧。

不過假如您有幸飄到了一個小島上，暫時保住了性命，接下來該做什麼呢？請繼續閱讀下節。

如果您足夠幸運的話，在海上漂流一陣子，不經意間一座小島赫然眼前！彷佛暗夜中的火光令人驚喜大過恐懼，腳下的泥土此時也倍加芬芳。登陸後簡單查看一下周圍情況，如果該島無人居住的話，首要工作是為自己搭建棲身之所了。

如果您的救生筏還在身邊，那它就可以作為您暫時的小窩，這樣可以使您免於風吹日曬，還能防備草叢里的蠍子和蛇。但如果您是赤手空拳地游到或者被沖到島上來的話，那就要就地取材了，去海邊撿點您能遇到的任何可用的垃圾，或者看看島上植物是否能助您一臂之力。如果島上恰巧有棕櫚樹或者竹林之類的東西，您就有福了。您可以以竹子為椽梁，以棕櫚葉為頂篷四壁，建個簡易的小屋。記得不要直接睡在地面上，最好以樹葉鋪墊，以防地面過潮。

接下來是找水的時候了。查看附近是否有河流、湖泊之類的水源地，或者是積滿雨水的深坑也行。實在找不著水源，也不要害怕，晨間露珠堪比瓊漿，而一場雨水即是甘霖。海水、尿液甚至動物的鮮血並不是解渴佳品，不到萬不得已，不要輕易嘗試。同時，您要盡量減少活動量，防止出汗過多體內水分流失。

忙活了半天，一定飢腸轆轆。尋找食物是必然的，但是先別忘了一樣重要東西：火！野外生存，火的重要性毋須贅言，不過我們還是再強調一下吧，火能夠：

烤乾濕衣服
烹調食物
帶來溫暖和安全感
發出烽煙救援信號
嚇走野獸
煙熏不懷好意的小昆蟲
趁夜幕還未降臨，開始收集木頭吧，您需要易燃的點火引子，還有可供持續燃燒的樹枝和木頭。引燃物最好是乾燥小巧的東西，比如那些樹皮和纖維。如果您有火柴或者打火機就再好不過，如果沒有的話只能嘗試最原始的鑽木取火了。一旦點火成功，就不要輕易讓它熄滅。此外，您還要製作一個煙火信號，用大量乾燥灌木和樹葉堆個大火堆，上面覆蓋綠葉，不用燃起火焰，只要保持大量濃煙就好，當您發現飛機或者輪船經過時立即點火。

關於食物，除了海島上的野果和獵物外，海洋也是一個巨大的資源庫。但是要小心食物中毒，根據已有的經驗，所謂「丑魚多作怪」，有些魚最好別碰，諸如海蜇、帶有銳利尖刺的魚、鸚鵡般尖嘴的魚和氣球一樣腫脹的魚。如果手邊沒有現成的漁具，不妨做個傳統的魚叉一試身手。把一根長竹子的一端劈成交叉十字形的四個叉，然後用線捆好使之分離並固定，再把叉頭磨尖就好了。而是否能成功叉到魚，就在於您的個人技巧和熟練度了。

另外，海邊很容易發現烏龜，這對落難者來說，也是一頓大餐。烏龜的血液是一種富含營養、不含鹽的優質飲料。烏龜肉質美味，並且很易飽腹，烏龜脂肪也大有妙用。如果走運的話，烏龜蛋會令您大快朵頤。但是一定要小心烏龜那咬住不放的嘴和尖利的爪子。除此以外，那些海岸岩壁攀附的海螺以及淺海里的貝類也足以充飢。

此時，您唯一要做的就是等待救援了。孤島生活最困難的部分，並不是避難所、食物和水，因為憑著您的聰明頭腦和不懈努力，它們會被一一克服。最難熬之處在於保持樂觀和希望，尤其是在孤單無依的情況下。所以，無論如何，不要失去信心。相信自己終會獲救，就一定能迎來這一刻。祝您好運！

㈧ 游泳的正確方法

游泳的時候要注意放鬆、學會呼吸、在陸地上先練習一些動作，然後再下水游泳會學的更快。
注意放鬆：
在游泳之前，一定要適度的放鬆，然後在游泳的時候不能過度緊張，否則很容易抽筋。游泳時的放鬆就是在適度緊張或者適度用力的前提下盡可能減小用力。
游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
學會呼吸：
在水中呼吸要學會憋氣和吐氣，掌握恰當的呼吸方法，就不容易嗆水了，因為水的壓力遠大於空氣，在陸地上要先學習，憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
在陸地上先練習：
在學習游泳之前，一般游泳教練都會先讓你在岸上練習動作，先讓肌肉對動作有一定的記憶，然後再下水，你會學習的更快。

㈨ 你知道大艦下水的最後禮儀

大艦下水的最後禮儀「擲瓶禮」。「擲瓶禮」是一個舶來品，而這個舶來品也有源於一段凄美的傳說。發展到後來，尤其是大量運用高技術的今天，航海事故日漸式微；人們便用摔碎酒瓶的方式祝願海難不再發生，祈禱每一個出海的人都能平安歸來。

1797年，「憲法」號下水時砸向其艦首的是一瓶瑪德拉白葡萄酒

有砸酒瓶圖喜慶的，自然也就有觸了霉頭的。例如前蘇聯K-19潛艇在下水儀式中，砸向它的酒瓶被完好無損的彈了回來。之後這艘潛艇的服役生涯可謂是歷經坎坷（2001年上映的美國電影《K-19：寡婦製造者》就是根據K-19的一次反應堆事故改編）……除此之外，在2007年12月，英國丘納德輪船公司邀請查爾斯王子的第二任妻子卡米拉參加「維多利亞女王」號客輪的下水儀式。在施「擲瓶禮」時，香檳瓶未被砸破。巧合的是「維多利亞女王」號在處女航中爆發了疫情……不過，巧合畢竟只是巧合，並不是所有沒砸破香檳的船隻都會倒霉。比如說2016年3月5日，美國海軍SSN-787「華盛頓」號核潛艇在下水儀式的當天，就被同一瓶香檳酒砸了兩次才完成「擲瓶禮」。

㈩ 大型船隻在下水的時候為什麼要先在船頭打碎一瓶酒

這種習俗是古代人留下來的。一是慶賀造船成功新船下海。二是祭海神，使自己的船能安安全全平平安安的在海中行駛。