鍛煉情商的方法

『壹』 提高情商的訓練與方法

提高情商的方法，多看一些有關跟高情商的書籍。多和高情商的人在一起，聊天兒學習他的長處。遇到事情一定要冷靜，想好再去做。

『貳』 提高情商的有效方法

提高情商的方法：1.擁有強大的內心和獨立的性格，要知道你做任何事情無法得到所有人的理解和認可。2.學會為自己負責，為自由付出代價，多換位思考。3.必須要懂得許多人情世故的道理，懂得知恩圖報製造驚喜，多聽取別人正確的建議。

『叄』 提高自己情商的方法

提高情商的30條掏心建議。

1，不要急著否定別人，把「不對」換成「對」。

2，盡量多說謝謝，記得加上對方名字或者「你」。

3，請別人幫忙的時候，別太理所當然，不要命令語氣，記得加「好嗎」。

4，跟人聊天少說「我」，多說對方「你」如何，然後呢。

5，跟人溝通，多用「我們」、「咱們」可以拉近距離。

6，贊美的馬屁，要注意細節，多誇實際案例

7，誇獎人，要誇大家都知道的優點，說他期待的誇獎。

8，可以用調侃的語氣贊美別人。

9，當面說別人好話，背後更要多說。

10，你可以語言攻擊他，但請不要嘲笑他喜歡的東西，特別的偶像類。

11，第一次見面，盡量記住對方名字，下次見面盡量想姓什麼。

12，可以吵架，可以動手，千萬不要說傷害對方自尊的話。

13，真性情很好，說實話比一定要說難聽的話。

14，凡事看破可以，不要點破，留一點餘地。

15，在公眾社交場合，要考慮少數人的感受。

16，如果你忍不住想裝B，盡量加幾個自嘲。

17，把「你明白我的意思嗎」改成」我說清楚了嗎」。

18，有時候把心理的小心機講出來，更讓人喜歡。

19，有趣的自嘲，永遠是最好的社交方式。

20，最好的安慰方式，就是把自己說的更慘。

21，不要見面就說自己多凄慘，可能沒人真的懂你。

22，千萬不要說「我早就告訴你了」，「我就知道會這樣」。

23，在聊天的時候，如果對方被打斷，要主動幫他接會來：「剛才你要說什麼」。

24，不要每次談話都贏，贏了道理，輸了感情。

25，分享自己榮耀的時候，要提到別人的幫助。

26，承擔責任的時候，先提自己。

27，盡量不要發飆，發怒就是承認自己無能。

28，拒絕別人，可以先自責一下。

29，尋求合作，不要總說你想要什麼，要說自己能給對方什麼。

30，越是親近，熟悉的人，更加要保持尊重和耐心。

真正的高情商，不是虛偽。

真正的高情商，是溫暖。

以上建議，本質還是開頭說的，尊重別人看法，尋找對方優點，感受別人需要。

人一生的目標，只不過是。

讓自己舒服，讓別人舒服，順便解決問題。

『肆』 提升情商的方法有哪些

1、擁有強大的內心和獨立的性格，要知道你做任何事情無法得到所有人的理解和認可。

2、學會為自己負責，為自由付出代價，多換位思考。

3、必須要懂得許多人情世故的道理，懂得知恩圖報製造驚喜。

4、多聽取別人正確的建議，在別人幫助下提高情商。

5、分清觀點和現實，學會用自己的邏輯分析問題，做好當下事，要既來之則安之。

(4)鍛煉情商的方法擴展閱讀：

情商的五個要素：

1、自我覺知

當某種情緒剛一出現時便能察覺乃情感智商的核心。監控情緒時時刻刻變化的能力是自我理解與心理領悟力的基礎。人類情緒有憤怒、悲哀、恐懼、焦慮、快樂幸福、愛、驚奇、厭惡、羞恥等。自我覺知型的人能察覺自己情緒的變化，擁有積極的人生觀、心理健康、自製自主。

2、自我管理

調控自我的情緒，使之適時適地適度，這種能力建立在自我覺知的基礎上。能力高者可從人生的挫折和失敗中迅速跳出，重整旗鼓，迎頭趕上。在情緒問題上，將積極情緒與消極情緒保持在適當的比例，決定了生活的快樂與否，抑制不愉快的情緒是保持情感健康的關鍵。

更進一步，自我管理的人在反思中成長，通過各種自知克服自身弱點、彌補弱點、完善自我。

3、自我激勵和調節

這指的是人服從於某目標而調動、指揮情緒的能力。任何方面的成功都必需有情緒的自我控制延遲滿足，壓抑沖動，能夠自我激勵，積極熱情地投入，才能保證取得傑出的成就。自我激勵的人能夠把握自己的願景、價值觀、目標、希望，控制自己保持激情朝著願景和價值觀前進。

4、移情交流、識別他人情緒

了解他人感受和需求，了解他人對事物的看法的能力，這是在情感的自我覺知基礎上發展起來的又一種能力，是最基本的人際關系能力。移情即「感人之所感」，並同時能「知人之所感」；是既能分享他人情感，對他人的處境感同身受，又能客觀理解、分析他人情感的能力。

5、社交和溝通技巧

能夠調控他人的情緒是把握人際關系技巧的核心，這指的就是調控與他人的情緒反應的技巧，理解他人情感、反應這些情感並調控其進一步發展。調控他人的情緒人際交往藝術 要求其他兩種情緒技能的成熟：自我管理與移情。

『伍』 如何鍛煉自己的情商

十個提高情商的小技巧，堅持兩個月，你就不是一般人

在職場上，沒有一點情商還真不行，所以很有必要學習一些提高自己情商的小技巧，小編給大家整理了一些，供大家參考，只要能夠堅持兩個月以上，你就能改變自己很多的習慣，你就能變成一個不簡單的人。

【1】言盡則無友——交友不可把話說盡，不可把心思都說明白，要不然你連一個知心的朋友都不會有，再好的朋友，也要給自己留一些餘地，也不能把話說得太透太絕。

【2】刀子嘴豆腐心。

這個是大家必須要掌握的，刀子嘴，就是必須堅持原則，豆腐心，必須要講人情，只有兩者結合，大家才能夠認可你。

【3】清醒時做事，迷茫時讀書。

如果自己很迷茫，這一陣子特別煩，不管是工作上還是為人處事上，都遇到了很大的坎和瓶頸，最好讀幾本書，清醒一下自己的心靈，補充一下自己的知識，要比你每天沉迷網路好得多。

【4】別人的夢想再不可思議，也不要隨便踐踏。

不要為別人的低級之事而煩惱，別人的夢想在不可思議，那也是人家的想法，我要給予足夠的尊重，不要踐踏人家的尊嚴。

【5】不與傻瓜論長短，只與道合爭高低。

遇到了一些傻瓜，你和他論長短，只會磨破自己的嘴皮子，這個時候不如完全同意他的想法，讓他變成一個真正的傻瓜。

【6】脾氣要好，原則要有。

一定要學會控制自己的情緒，自己的脾氣一定不能太壞，但是也要堅持基本的原則，不能因為自己好說話，別人說啥就是啥。

【7】一片心，留三分。

我們可以用心去和別人相處，但是一定要給自己留一些餘地，你要給別人留三分，這樣的話，讓雙方都能更從容的相互對待。

【8】遇到不可理喻者，同意他的所有觀點，學會解圍。

對於那些不可理喻的人，我們不可有過激的行為，他不可理喻，你不理他就行了，說啥就是啥，反正也掉不了皮，要學會給自己解圍。

【9】少說我知道啊。

這句話一定要少說，千萬不要別人說一個什麼事，你隨口就回答人家，我知道啊，這是最弱智的回答，也是情商低的表現，要學會及時地回應別人，但是不能夠在別人面前裝啥都知道，你應該裝作啥都不知道！

【10】用表情（或包）能解決的就別說臟話。

這一點更能體現一個人的修養，還能達到自己想要表達的效果，如果動粗口罵人，還會給別人留下把柄，所以能用表情解決的就不要用話語解決，其實你生氣的樣子，別人是能感覺得到的。

『陸』 提高情商的訓練方法

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『柒』 如何鍛煉情商

1.多看戲
正所謂人生如戲，戲劇人生，其實好多情商的東西其實在戲中就可以發現。當然，這里的看「戲」，不僅僅是指看戲劇表演，還有電視劇，現實生活中的人和人之間的這些逢場作戲等等。
不同的情形，不同的場合，細細的品味，琢磨那些戲劇中角色們的言行舉止，好好揣摩他們的一言一行，看多了，在輪到自己上場「演戲」的時候，自然也就有些條條道道，不再那麼青澀。
在品味這些逢場子的戲劇時，多去從這些人的不同角色定位下的一些言行舉止去思考，慢慢地當自己身處那個同場子的角色時，自己也好知道如何盤旋和周轉。
2.多經歷
情商不比智商，還是應該多經歷一些事情。智商多是與生俱來的東西，好比計算機的處理器，是硬體方面的東西，是什麼就是什麼，不會再有可能提高。情商多在於豐富的經歷和情感生活作用。
經歷多的人，那麼再面臨其他類似的事情時，也就自然會表現的成熟把穩一些。假如一件同類型的事情，自己以前經歷過，那麼再面臨這種事情的時候，自己自然不會那麼驚慌失措。
之所以說多經歷會提高一個人的情商，和經歷對一個人的磨礪也有一定關系。每個人其實就好比是一塊石頭，剛出生的時候就是一塊原石，將來會是怎麼樣的一個形狀，之前不值錢，有沒有價值，就看自己如何打磨自己了。
現實生活中好多人不願意受苦，不願去面對，經受挫折，其實這是不對的。因為也只有經歷一定的挫折，我們才能具備應對這些，甚至更多挫折的能力。
當然，說到這里，肯定有人會反駁，難道必須經受挫折才能具備這些能力嘛？是的，正因為經歷了這些挫折，所以你也就更懂他們。他們各自的游戲規則，他們的路數你猜更心知肚明，從而才更有把握拿捏他們。如果對於對方一無所知，又何談應對他們的策略呢？
3.多聆聽
我們往往跟別人講話容易，但是靜下心去聆聽別人講卻很難。是的，生活中，我們往往會通過各種方式方法，豐富的言語和動作，極力的向別人表達自己，好讓對方明白自己，但是卻很少去考慮別人的想法。
如果不去多了解別人的想法，一味地推銷自己的觀念，其實往往適得其反。而且容易活在自我的思想世界裡，自閉起來，時間長了，只會里現實世界越來越遠，和大家也越來越遠。
如果有可能的話，能不說的盡量不說，可說可不說的就不要說，而是多去了解他人的想法。根據他人的想法，來推銷自己的理念和觀點，那麼或許效果會好很多。人際交往、為人處世也顯得情商高一些。那些到哪都教唆別人的人，其實情商遠不及那些善於聆聽的人。

『捌』 情商怎麼鍛煉

情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那麼，到底什麼是情商呢？

美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內容：一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎；五是人際關系的管理。即領導和管理能力。

情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分數較准確地表示出來，它只能根據個人的綜合表現進行判斷。心理學家們還認為，情商水平高的人具有如下的特點：社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業較投入，為人正直，富於同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養有著密切的關系。因此，培養情商應從小開始。

EQ其實是人性的一部分，與IQ類似，很難有較大的改變。但又不是無可作為。

首先你要有提高和改善的願望、強烈的意識，並不斷地學習，不斷地努力，能在反復的失敗中逐漸進步，通過長時間的修煉，在具體環境中鍛煉自己，隨著年齡的增長，你會成長起來的。

要提高個人情商，首先應建立樂觀的生活態度。遇事坦然，自信自強。其次，應及時解除自己的心理枷鎖。如自卑、壓抑等，這些都是影響個人情商的心理枷鎖。一旦發現自己被這些心理枷鎖套住時，應及時尋找解鎖的方法，如向自己信任的長輩、朋友傾訴，聽取他們的意見或建議等。再次，應寬以待人，嚴以律己。寬以待人意味著要有博愛的情懷，能包容他人的缺點和個性；嚴以律己意味著要增強自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動行事。